探討優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動員專項力量訓(xùn)練和運(yùn)動創(chuàng)傷相關(guān)因素①

張士民

（江蘇淮安體育運(yùn)動學(xué)校 江蘇淮安 223001）

探討優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動員專項力量訓(xùn)練和運(yùn)動創(chuàng)傷相關(guān)因素①

張士民

（江蘇淮安體育運(yùn)動學(xué)校 江蘇淮安 223001）

舉重運(yùn)動不僅需要運(yùn)動員具備良好的身體素質(zhì)，而且在比賽中還需要具備良好的爆發(fā)力才能夠取得良好的成績。本文重點(diǎn)分析了舉重運(yùn)動員經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動創(chuàng)傷情況，然后結(jié)合專項訓(xùn)練內(nèi)容而探究預(yù)防的具體措施，期待能夠?qū)εe重運(yùn)動員提供良好的幫助。

優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動員 專項力量訓(xùn)練 運(yùn)動創(chuàng)傷 相關(guān)因素

舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練方面的核心項目保包括大力量以及專項力量的訓(xùn)練。多年來，男子舉重這一項目在中小級別方面保持著良好的水平，從2004年的奧運(yùn)會中獲得兩金以及兩銀之后，隨后歷屆奧運(yùn)會中都獲得優(yōu)異的成績，由此表明舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練方面具有許多成功的經(jīng)驗(yàn)，但是不能忽視運(yùn)動員在訓(xùn)練或者是比賽中所出現(xiàn)的創(chuàng)傷問題，這不僅會影響運(yùn)動員的訓(xùn)練進(jìn)度[1]，而且對提升他們的專項能力也帶來較大的阻礙。根據(jù)這項運(yùn)動項目的特點(diǎn)分析可知，運(yùn)動員發(fā)生的損傷常常和專項力量的訓(xùn)練具有十分密切的關(guān)系。本文主要分析舉重運(yùn)動員在參與專項訓(xùn)練方面的情況，并提出預(yù)防運(yùn)動損傷具體的方式，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動員不斷提升自己的綜合素質(zhì)，能夠在比賽中取得良好的成績。

1 收集舉重運(yùn)動員相關(guān)資料

從國家隊舉重運(yùn)動員在備戰(zhàn)奧運(yùn)動期間所指定的專項訓(xùn)練中選擇20名運(yùn)動員進(jìn)行分析，其中運(yùn)動員的平均年齡是(22±2.2)歲，平均身高是(1.66±2.2)m，平均體重是(66.1±9.89)kg。其中實(shí)施專項訓(xùn)練的內(nèi)容主要有高抓、借力推、高翻、架上挺、前、后蹲、窄硬拉以及寬速拉等，而參與這些訓(xùn)練項目，運(yùn)動員經(jīng)常出現(xiàn)創(chuàng)傷的部位有腰部、膝蓋、肩部、肘部、髖部以及腕部等。這些部位的癥狀主要是慢性勞損為主，而運(yùn)動創(chuàng)傷最高的部位是膝蓋，能夠達(dá)到75%(16/20)。因此，這就需要重點(diǎn)做好防御工作，從而提升運(yùn)動員的綜合能力。

2 分析舉重運(yùn)動員預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的方式

通過收集舉重運(yùn)動員的資料可知，他們在備戰(zhàn)期間會參與更多的專項練習(xí)，而且這些專項練習(xí)可能會直接與運(yùn)動創(chuàng)傷具有密切關(guān)系[2]。然而運(yùn)動員受傷的情況較為復(fù)雜，因此，在研究過程中所涉及的因素也較多。

2.1 運(yùn)動創(chuàng)傷情況分析

舉重運(yùn)動員發(fā)生創(chuàng)傷的部位都集中在身體各個受力部位，這主要是由于運(yùn)動員是由于運(yùn)動員參加專項訓(xùn)練的過程中而導(dǎo)致的，有的專項訓(xùn)練技術(shù)需要較大的強(qiáng)度，因此，對運(yùn)動員帶來一定的傷害。

2.2 運(yùn)動員訓(xùn)練年限分析

本次研究中所收集的舉重運(yùn)動員資料可知，平均參加專項訓(xùn)練的時間基本上10年左右，這就表明了運(yùn)動員長期參與超負(fù)荷的杠鈴訓(xùn)練[3]，進(jìn)而引發(fā)了身體部位中出現(xiàn)慢性的勞損問題。

2.3 運(yùn)動員訓(xùn)練水平分析

舉重運(yùn)動員需要具備良好的技術(shù)、體能以及心理素質(zhì)。因此，舉重運(yùn)動員在準(zhǔn)備活動、注意力以及技術(shù)環(huán)節(jié)等方面都容易引發(fā)意外受傷或者是急性問題的發(fā)生。

2.4 運(yùn)動員的年齡結(jié)構(gòu)分析

通過收集舉重隊運(yùn)動員自資料可知，他們平均年齡是(22±2.2)歲，這一階段是好成績的重要時期，因此，舉重運(yùn)動員需要重視預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷，從而能夠順利參與系統(tǒng)性的訓(xùn)練，進(jìn)而在賽場中取得優(yōu)異成績。

3 預(yù)防舉重創(chuàng)傷的策略分析

本文主要探討的是優(yōu)秀男子運(yùn)動員在參與專項訓(xùn)練方面發(fā)生創(chuàng)傷的情況，并提出了對應(yīng)的解決對策，即從教練角度、科研角度和醫(yī)務(wù)監(jiān)督的角度更好地保護(hù)運(yùn)動的健康與安全，通過多人參與的方式有效防止運(yùn)動員在專項訓(xùn)練中出現(xiàn)創(chuàng)傷的情況。

3.1 從教練員角度分析

教練員在訓(xùn)練過程中往往比較重視運(yùn)動員的訓(xùn)練結(jié)果，因此，在指導(dǎo)運(yùn)動員參與訓(xùn)練過程中，比較重視訓(xùn)練的強(qiáng)度、效果以及沖擊極限，從而能夠有效提升運(yùn)動員的綜合能力。這在比賽場上而言，無疑對運(yùn)動員提升自己的競技能力具有重要的幫助，但是在預(yù)防運(yùn)動損傷方面則出現(xiàn)一定的問題，例如：對運(yùn)動員參與超負(fù)荷的訓(xùn)練沒有做出正確地評估，并認(rèn)為在訓(xùn)練中出現(xiàn)問題是難免的，因此，在訓(xùn)練負(fù)荷方面，并沒有有效地控制極限[5]，進(jìn)而導(dǎo)致了運(yùn)動員為了能夠最大限度地突破自己而引發(fā)一些創(chuàng)傷問題。當(dāng)運(yùn)動員受傷之后，他們的心理狀態(tài)就會陷入混亂的狀態(tài)，一方面不利于他們盡快恢復(fù)健康；另一方面也給他們的身體帶來一定的隱患。因此，教練員在指導(dǎo)訓(xùn)練方面就需要更加重視安全性，并根據(jù)運(yùn)動員的身體情況而制定出合理的專項訓(xùn)練方式，同時在突破局限性方面還需要做到循序漸進(jìn)，不能急于求成，在科學(xué)訓(xùn)練理念指導(dǎo)下而不斷提升運(yùn)動員的綜合能力。

3.2 科研監(jiān)測角度分析

從科研角度分析可知，他們比較重視觀察運(yùn)動員的技能變化情況、參與專項訓(xùn)練的變化情況以及技術(shù)改善方面，同時也結(jié)合運(yùn)動員的身體情況，例如：運(yùn)動員出現(xiàn)疲勞情況，以及疾病恢復(fù)情況等，這就能夠便于科研人員進(jìn)一步研究出應(yīng)對運(yùn)動創(chuàng)傷的方法。因此，當(dāng)前的科研人員主要職責(zé)就是能夠結(jié)合舉重訓(xùn)練的實(shí)際情況(專項訓(xùn)練)和引發(fā)傷病的問題之間做出深入研究，從而能夠更好地防止運(yùn)動員在專項訓(xùn)練中出現(xiàn)創(chuàng)傷。其中，科研人員從生物力學(xué)的角度或者是人體的生理指標(biāo)方面進(jìn)行監(jiān)測，這就有利于科研人員更好地掌握運(yùn)動員出現(xiàn)損傷的情況，然后在日常訓(xùn)練中能夠采取有效的措施進(jìn)行防御。我國體育總局就十分重視對運(yùn)動員創(chuàng)傷問題的分析，并強(qiáng)調(diào)科技服務(wù)以及科技攻關(guān)的運(yùn)用，從而能夠從根據(jù)上保障運(yùn)動員可以在參與專項訓(xùn)練中能夠順利突破自己，同時又能夠有效防止運(yùn)動創(chuàng)傷問題給運(yùn)動員帶來的傷害。

3.3 醫(yī)務(wù)監(jiān)督角度分析

舉重運(yùn)動員所出現(xiàn)的創(chuàng)傷問題還需要醫(yī)務(wù)監(jiān)督提供幫助。一般情況下，醫(yī)務(wù)人員主要結(jié)合運(yùn)動員所出現(xiàn)的傷病而給予治療，同時能夠幫助運(yùn)動員減少損傷癥狀，進(jìn)而可以促進(jìn)創(chuàng)傷盡快恢復(fù)。然而，醫(yī)務(wù)監(jiān)督還具有另外一個職責(zé)就是研究專項訓(xùn)練和創(chuàng)傷之間的關(guān)系。首先，醫(yī)務(wù)人員通過了解舉重運(yùn)動員參與專項訓(xùn)練的特點(diǎn)，從而能夠根據(jù)不同的訓(xùn)練項目以及方式而提出防御的措施，進(jìn)而幫助運(yùn)動員有效減少創(chuàng)傷的出現(xiàn)；其次，積極和教練員研究訓(xùn)練可能出現(xiàn)問題，并能夠找到預(yù)防的方式；最后，對于已經(jīng)受傷的遠(yuǎn)動員，則需要加強(qiáng)治療以及指導(dǎo)康復(fù)訓(xùn)練，從而能夠更好地促進(jìn)運(yùn)動員恢復(fù)健康。

4 結(jié)語

由舉重運(yùn)動員在日常訓(xùn)練中和其他項目的訓(xùn)練不同，所以，運(yùn)動員出現(xiàn)損傷情況也不同，這在很大程度上和運(yùn)動員參與專項訓(xùn)練具有直接的關(guān)系，同時還受到許多相關(guān)的因素影響，因此，這就需要運(yùn)動員在日常訓(xùn)練中能夠遵從一定的原則，例如：協(xié)同發(fā)展的原則，在重視力量訓(xùn)練的同時也能夠控制好對應(yīng)的強(qiáng)度，進(jìn)而能夠有效預(yù)防運(yùn)動員中薄弱肌群受到損傷的情況出現(xiàn)。除此之外，在訓(xùn)練方法方面需要充分結(jié)合現(xiàn)代的器材而對不同的肌群進(jìn)行專項訓(xùn)練，從而降低運(yùn)動員的受傷的概率。

[1]熊維志.優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動員腰背、膝關(guān)節(jié)等速肌力與專項成績的相關(guān)性研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報，2014，40(5)：57-62.

[2]趙鵬.優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動員賽前訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控[J].體育科研，2013，34(5)：67-71.

[3]周惠君.優(yōu)秀女子舉重運(yùn)動員年度訓(xùn)練特征分析[J].當(dāng)代體育科技，2016，6(29)：19，21.

[4]于濤，常蕓，趙鵬等.亞高原訓(xùn)練對中國優(yōu)秀女子舉重運(yùn)動員身體機(jī)能狀態(tài)的影響[J].體育科學(xué)，2016，36(12)：67-71.

[5]關(guān)潤澤，趙鵬.不同重量級舉重運(yùn)動員下肢肌力評定與特征分析[J].運(yùn)動精品：學(xué)術(shù)版，2016，35(5)：85-88.

G806

A

2095-2813(2017)10(a)-0043-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.043

張士民(1970，12—)，男，江蘇徐州人，本科，中級，研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練。