關(guān)于田徑訓(xùn)練與訓(xùn)練強(qiáng)度的分析①

孔德良

（晉中市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 山西晉中 030600）

關(guān)于田徑訓(xùn)練與訓(xùn)練強(qiáng)度的分析①

孔德良

（晉中市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 山西晉中 030600）

田徑運(yùn)動(dòng)是世界上普及最廣的體育運(yùn)動(dòng)之一，也是我國體育教學(xué)中的基礎(chǔ)學(xué)科之一，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)有這著重要的作用，而現(xiàn)階段，我國普遍存在田徑訓(xùn)練與訓(xùn)練強(qiáng)度不合理的情況，影響了學(xué)生全面素質(zhì)水平的發(fā)展，對(duì)此，本文對(duì)田徑訓(xùn)練與訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行了分析。

田徑訓(xùn)練 訓(xùn)練強(qiáng)度 分析

目前，我國已經(jīng)進(jìn)入了“全民健身”時(shí)代，國家也在不斷加大對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的重視程度，以提高人們的體育素養(yǎng)，促使我國體育水平的快速提高。因此，需要采用先進(jìn)的田徑訓(xùn)練理念，科學(xué)的訓(xùn)練方案，合理地安排訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，從而推動(dòng)我國的體育教學(xué)水平的快速提高。

1 我國田徑訓(xùn)練與訓(xùn)練強(qiáng)度存在的問題

1.1 缺少對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)

隨著體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，使田徑訓(xùn)練理論有了很大的改變，而大多數(shù)體育教練受傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念較深，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，缺少對(duì)新理念的了解，仍采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，不能有效提高運(yùn)動(dòng)員的田徑水平。另外，很多教練的訓(xùn)練方案不合理，無法滿足運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際需要，嚴(yán)重影響了田徑訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

1.2 對(duì)田徑訓(xùn)練的定位不準(zhǔn)確

受傳統(tǒng)訓(xùn)練理念的影響，將訓(xùn)練工作單純地劃分為兩個(gè)層級(jí)，即教練和運(yùn)動(dòng)員，片面地認(rèn)為田徑訓(xùn)練是教練和運(yùn)動(dòng)員兩方面的事，導(dǎo)致田徑訓(xùn)練受到了嚴(yán)重的限制，不能有效挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛能，合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案，導(dǎo)致田徑訓(xùn)練水平較低。

1.3 受外界因素的影響較大

第一，教練因素。在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，教練是影響田徑訓(xùn)練質(zhì)量和效率的主要因素。例如：隨著體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，籃球、足球等體育運(yùn)動(dòng)越來越受大眾的歡迎，而對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的熱度較低，體育教練為了適應(yīng)市場需求，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的重視程度逐漸降低，使得田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展比較緩慢，不能有效開展田徑訓(xùn)練計(jì)劃。

第二，家庭因素。受應(yīng)試教育的影響，大多數(shù)家長都希望孩子在學(xué)業(yè)上能有所成就，片面地追求孩子的學(xué)習(xí)成績，忽略了體育運(yùn)動(dòng)的重要性，導(dǎo)致孩子接觸田徑運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，不能有效開展田徑訓(xùn)練。

第三，社會(huì)因素。我國現(xiàn)有的體育制度還不完善，尤其是在田徑運(yùn)動(dòng)方面，缺少相應(yīng)的管理機(jī)制，導(dǎo)致田徑訓(xùn)練質(zhì)量較差。另外，受市場因素的影響，社會(huì)對(duì)籃球、足球、乒乓球等體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度較高，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度較低，嚴(yán)重打擊了田徑運(yùn)動(dòng)員的積極性，運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)越來越差，影響了田徑訓(xùn)練的質(zhì)量和效率[1]。

2 關(guān)于田徑訓(xùn)練與訓(xùn)練強(qiáng)度的分析

田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的關(guān)系比較難掌握，無論偏向哪一方面，都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來非常嚴(yán)重的影響，例如：傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念是低強(qiáng)度訓(xùn)練和高訓(xùn)練量相結(jié)合的方式，在快到比賽時(shí)逐漸加大訓(xùn)練強(qiáng)度，這種訓(xùn)練方法會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的肌肉和神經(jīng)帶來較大的負(fù)荷，不利于運(yùn)動(dòng)員真實(shí)水平的發(fā)揮，會(huì)嚴(yán)重影響比賽成績。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員一直處于高訓(xùn)練量的模式下，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)疲勞、肌肉疲勞等情況，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，教練也不能根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體反饋的信息來制定正確的訓(xùn)練計(jì)劃，不能有效提高運(yùn)動(dòng)員的田徑水平。

在田徑比賽中，需要運(yùn)動(dòng)員的身體處于高速運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的身體負(fù)荷較大，而低強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)使運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)受到限制，其身體機(jī)能不能適應(yīng)賽場的需要，不能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的真實(shí)水平，而且容易出現(xiàn)肌肉拉傷等情況，會(huì)嚴(yán)重影響比賽的成績。因此，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)不適宜采用低強(qiáng)度的訓(xùn)練方法。同時(shí)，高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)超過運(yùn)動(dòng)員的身體負(fù)荷值，在訓(xùn)練時(shí)非常容易受傷，因此，需要合理調(diào)整訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的關(guān)系，使運(yùn)動(dòng)員一直處于良好的運(yùn)動(dòng)狀況，可以有效保證田徑訓(xùn)練的質(zhì)量和效率，從而取得良好的比賽成績[2]。

3 合理設(shè)計(jì)田徑訓(xùn)練與訓(xùn)練強(qiáng)度的對(duì)策

3.1 提高對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)

傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方法，是按照統(tǒng)一的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方法并沒有考慮到運(yùn)動(dòng)員個(gè)性的需要，并不利于訓(xùn)練質(zhì)量的提高。例如：不同年齡段運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)育情況不同，承受負(fù)荷能力的大小也不同，而統(tǒng)一的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，難以滿足個(gè)性的需要，過量、過強(qiáng)的訓(xùn)練會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能受到損傷，甚至可能影響運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯；而過少、過低的訓(xùn)練則達(dá)不到預(yù)期效果，不能取得優(yōu)異的成績。對(duì)此，要求教練轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念，從運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展的特點(diǎn)出發(fā)，不斷探索訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的關(guān)系，以期尋找最佳平衡點(diǎn)，從而提高運(yùn)動(dòng)員的田徑水平。

3.2 重新定位田徑訓(xùn)練

隨著體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，在訓(xùn)練方式上不再單純地依靠教練和運(yùn)動(dòng)員兩個(gè)方面，而逐漸發(fā)展為一個(gè)團(tuán)體，將各種資源進(jìn)行整合，從而實(shí)現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練，可以有效保證訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的關(guān)系。例如：在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，將訓(xùn)練強(qiáng)度與專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合，可以最大化挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛能，可以有效提高田徑訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。將傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法與現(xiàn)代儀器進(jìn)行結(jié)合，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能進(jìn)行檢測，可以獲得準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)信息，了解運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)和肌肉反應(yīng)，從而制定正確的訓(xùn)練計(jì)劃，以一周為周期，對(duì)每一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，可在短時(shí)間內(nèi)獲得較大的成效，可以有效提高田徑訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

同時(shí)，除教練之外，心理咨詢師也非常重要，可對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀況進(jìn)行了解，及時(shí)發(fā)現(xiàn)存在的問題并制定解決措施，可以保證運(yùn)動(dòng)員的身心健康。例如：很多運(yùn)動(dòng)員在比賽之前都會(huì)有沉重的心理壓力，不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，還會(huì)影響比賽成績，因此，需要心理咨詢師對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理疏導(dǎo)，使運(yùn)動(dòng)員有良好的心理狀態(tài)，幫助運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異的成績。

3.3 降低外界因素的影響

3.3.1 教練因素

體育教練應(yīng)加大對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的重視程度，將田徑訓(xùn)練加入長期體育訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中，避免短期的強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成身體損傷。例如：教練要保證訓(xùn)練強(qiáng)度的穩(wěn)定，無論是在平時(shí)的訓(xùn)練上還是賽前訓(xùn)練上其強(qiáng)度要盡可能保持一致，上下浮動(dòng)不要過大，使運(yùn)動(dòng)員可以盡快適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度。另外，田徑訓(xùn)練量也不要有太大的變動(dòng)，從而保證運(yùn)動(dòng)員的田徑水平可以穩(wěn)定提高[3]。

3.3.2 家庭因素

家長片面地追求孩子的學(xué)習(xí)成績，導(dǎo)致孩子缺少對(duì)田徑等運(yùn)動(dòng)的積極性，影響田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，對(duì)此，要求家長轉(zhuǎn)變教育理念，將運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)相結(jié)合，使孩子在田徑運(yùn)動(dòng)中找到快樂，并可以有效舒緩學(xué)習(xí)上的壓力，有利于孩子身心健康的發(fā)展。另外，孩子在平時(shí)的田徑運(yùn)動(dòng)中，可以積累大量的經(jīng)驗(yàn)，并通過不斷訓(xùn)練可以改善身體機(jī)能，使孩子更好地適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，可以有效提高孩子的體育素養(yǎng)，促使其田徑水平的提高。

3.3.3 社會(huì)因素

社會(huì)因素是影響田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要因素，社會(huì)在體育運(yùn)動(dòng)中更加看重的是經(jīng)濟(jì)效益，相比于田徑運(yùn)動(dòng)，籃球、足球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)更具備經(jīng)濟(jì)價(jià)值，因此，社會(huì)關(guān)注度比較高，在這種情況下，會(huì)嚴(yán)重打擊田徑運(yùn)動(dòng)員的積極性，對(duì)此，要求社會(huì)加大對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的重視程度，加大附加值經(jīng)濟(jì)的開發(fā)力度，吸引更多的人關(guān)注田徑運(yùn)動(dòng)。而國家相關(guān)部門也要完善體育制度，加強(qiáng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的監(jiān)督管理。同時(shí)，要求我國的相關(guān)人員要加大科研力度，根據(jù)我國田徑運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展的特點(diǎn)，合理設(shè)計(jì)田徑訓(xùn)練與強(qiáng)度訓(xùn)練計(jì)劃，促使我國體育水平的快速提高。

4 結(jié)語

隨著體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練理念已不適應(yīng)現(xiàn)代田徑訓(xùn)練的需要，要求體育教練轉(zhuǎn)變訓(xùn)練理念，注重實(shí)際，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展特點(diǎn)來合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，從而提高田徑訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

[1]李勇，王立平.高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度分析[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào)：教育科學(xué)版，2015(5)：166-168.

[2]劉偉.高職院校田徑教學(xué)中訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量分析[J].開封教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014(12)：169-170.

[3]程兵.田徑訓(xùn)練觀念創(chuàng)新——關(guān)于訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的研究[J].當(dāng)代體育科技，2014(6)：27-28.

G806

A

2095-2813(2017)10(a)-0035-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.035

孔德良(1984，2—)，男，漢族，山西大同人，本科，初級(jí)教練，研究方向：田徑。