孔德良
(晉中市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 山西晉中 030600)
關(guān)于田徑訓(xùn)練與訓(xùn)練強(qiáng)度的分析①
孔德良
(晉中市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 山西晉中 030600)
田徑運(yùn)動(dòng)是世界上普及最廣的體育運(yùn)動(dòng)之一,也是我國體育教學(xué)中的基礎(chǔ)學(xué)科之一,對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)有這著重要的作用,而現(xiàn)階段,我國普遍存在田徑訓(xùn)練與訓(xùn)練強(qiáng)度不合理的情況,影響了學(xué)生全面素質(zhì)水平的發(fā)展,對(duì)此,本文對(duì)田徑訓(xùn)練與訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行了分析。
田徑訓(xùn)練 訓(xùn)練強(qiáng)度 分析
目前,我國已經(jīng)進(jìn)入了“全民健身”時(shí)代,國家也在不斷加大對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的重視程度,以提高人們的體育素養(yǎng),促使我國體育水平的快速提高。因此,需要采用先進(jìn)的田徑訓(xùn)練理念,科學(xué)的訓(xùn)練方案,合理地安排訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度,從而推動(dòng)我國的體育教學(xué)水平的快速提高。
隨著體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,使田徑訓(xùn)練理論有了很大的改變,而大多數(shù)體育教練受傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念較深,在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),缺少對(duì)新理念的了解,仍采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法,不能有效提高運(yùn)動(dòng)員的田徑水平。另外,很多教練的訓(xùn)練方案不合理,無法滿足運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際需要,嚴(yán)重影響了田徑訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。
受傳統(tǒng)訓(xùn)練理念的影響,將訓(xùn)練工作單純地劃分為兩個(gè)層級(jí),即教練和運(yùn)動(dòng)員,片面地認(rèn)為田徑訓(xùn)練是教練和運(yùn)動(dòng)員兩方面的事,導(dǎo)致田徑訓(xùn)練受到了嚴(yán)重的限制,不能有效挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛能,合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案,導(dǎo)致田徑訓(xùn)練水平較低。
第一,教練因素。在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí),教練是影響田徑訓(xùn)練質(zhì)量和效率的主要因素。例如:隨著體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,籃球、足球等體育運(yùn)動(dòng)越來越受大眾的歡迎,而對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的熱度較低,體育教練為了適應(yīng)市場需求,對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的重視程度逐漸降低,使得田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展比較緩慢,不能有效開展田徑訓(xùn)練計(jì)劃。
第二,家庭因素。受應(yīng)試教育的影響,大多數(shù)家長都希望孩子在學(xué)業(yè)上能有所成就,片面地追求孩子的學(xué)習(xí)成績,忽略了體育運(yùn)動(dòng)的重要性,導(dǎo)致孩子接觸田徑運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,不能有效開展田徑訓(xùn)練。
第三,社會(huì)因素。我國現(xiàn)有的體育制度還不完善,尤其是在田徑運(yùn)動(dòng)方面,缺少相應(yīng)的管理機(jī)制,導(dǎo)致田徑訓(xùn)練質(zhì)量較差。另外,受市場因素的影響,社會(huì)對(duì)籃球、足球、乒乓球等體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度較高,對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度較低,嚴(yán)重打擊了田徑運(yùn)動(dòng)員的積極性,運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)越來越差,影響了田徑訓(xùn)練的質(zhì)量和效率[1]。
田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的關(guān)系比較難掌握,無論偏向哪一方面,都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來非常嚴(yán)重的影響,例如:傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念是低強(qiáng)度訓(xùn)練和高訓(xùn)練量相結(jié)合的方式,在快到比賽時(shí)逐漸加大訓(xùn)練強(qiáng)度,這種訓(xùn)練方法會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的肌肉和神經(jīng)帶來較大的負(fù)荷,不利于運(yùn)動(dòng)員真實(shí)水平的發(fā)揮,會(huì)嚴(yán)重影響比賽成績。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員一直處于高訓(xùn)練量的模式下,會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)疲勞、肌肉疲勞等情況,會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能,教練也不能根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體反饋的信息來制定正確的訓(xùn)練計(jì)劃,不能有效提高運(yùn)動(dòng)員的田徑水平。
在田徑比賽中,需要運(yùn)動(dòng)員的身體處于高速運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的身體負(fù)荷較大,而低強(qiáng)度訓(xùn)練,會(huì)使運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)受到限制,其身體機(jī)能不能適應(yīng)賽場的需要,不能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的真實(shí)水平,而且容易出現(xiàn)肌肉拉傷等情況,會(huì)嚴(yán)重影響比賽的成績。因此,在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)不適宜采用低強(qiáng)度的訓(xùn)練方法。同時(shí),高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)超過運(yùn)動(dòng)員的身體負(fù)荷值,在訓(xùn)練時(shí)非常容易受傷,因此,需要合理調(diào)整訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的關(guān)系,使運(yùn)動(dòng)員一直處于良好的運(yùn)動(dòng)狀況,可以有效保證田徑訓(xùn)練的質(zhì)量和效率,從而取得良好的比賽成績[2]。
傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方法,是按照統(tǒng)一的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練,這種訓(xùn)練方法并沒有考慮到運(yùn)動(dòng)員個(gè)性的需要,并不利于訓(xùn)練質(zhì)量的提高。例如:不同年齡段運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)育情況不同,承受負(fù)荷能力的大小也不同,而統(tǒng)一的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度,難以滿足個(gè)性的需要,過量、過強(qiáng)的訓(xùn)練會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能受到損傷,甚至可能影響運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯;而過少、過低的訓(xùn)練則達(dá)不到預(yù)期效果,不能取得優(yōu)異的成績。對(duì)此,要求教練轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念,從運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展的特點(diǎn)出發(fā),不斷探索訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的關(guān)系,以期尋找最佳平衡點(diǎn),從而提高運(yùn)動(dòng)員的田徑水平。
隨著體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,在訓(xùn)練方式上不再單純地依靠教練和運(yùn)動(dòng)員兩個(gè)方面,而逐漸發(fā)展為一個(gè)團(tuán)體,將各種資源進(jìn)行整合,從而實(shí)現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練,可以有效保證訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的關(guān)系。例如:在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí),將訓(xùn)練強(qiáng)度與專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合,可以最大化挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛能,可以有效提高田徑訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。將傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法與現(xiàn)代儀器進(jìn)行結(jié)合,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能進(jìn)行檢測,可以獲得準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)信息,了解運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)和肌肉反應(yīng),從而制定正確的訓(xùn)練計(jì)劃,以一周為周期,對(duì)每一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練,可在短時(shí)間內(nèi)獲得較大的成效,可以有效提高田徑訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。
同時(shí),除教練之外,心理咨詢師也非常重要,可對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀況進(jìn)行了解,及時(shí)發(fā)現(xiàn)存在的問題并制定解決措施,可以保證運(yùn)動(dòng)員的身心健康。例如:很多運(yùn)動(dòng)員在比賽之前都會(huì)有沉重的心理壓力,不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果,還會(huì)影響比賽成績,因此,需要心理咨詢師對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理疏導(dǎo),使運(yùn)動(dòng)員有良好的心理狀態(tài),幫助運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異的成績。
體育教練應(yīng)加大對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的重視程度,將田徑訓(xùn)練加入長期體育訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中,避免短期的強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成身體損傷。例如:教練要保證訓(xùn)練強(qiáng)度的穩(wěn)定,無論是在平時(shí)的訓(xùn)練上還是賽前訓(xùn)練上其強(qiáng)度要盡可能保持一致,上下浮動(dòng)不要過大,使運(yùn)動(dòng)員可以盡快適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度。另外,田徑訓(xùn)練量也不要有太大的變動(dòng),從而保證運(yùn)動(dòng)員的田徑水平可以穩(wěn)定提高[3]。
家長片面地追求孩子的學(xué)習(xí)成績,導(dǎo)致孩子缺少對(duì)田徑等運(yùn)動(dòng)的積極性,影響田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,對(duì)此,要求家長轉(zhuǎn)變教育理念,將運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)相結(jié)合,使孩子在田徑運(yùn)動(dòng)中找到快樂,并可以有效舒緩學(xué)習(xí)上的壓力,有利于孩子身心健康的發(fā)展。另外,孩子在平時(shí)的田徑運(yùn)動(dòng)中,可以積累大量的經(jīng)驗(yàn),并通過不斷訓(xùn)練可以改善身體機(jī)能,使孩子更好地適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練,可以有效提高孩子的體育素養(yǎng),促使其田徑水平的提高。
社會(huì)因素是影響田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要因素,社會(huì)在體育運(yùn)動(dòng)中更加看重的是經(jīng)濟(jì)效益,相比于田徑運(yùn)動(dòng),籃球、足球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)更具備經(jīng)濟(jì)價(jià)值,因此,社會(huì)關(guān)注度比較高,在這種情況下,會(huì)嚴(yán)重打擊田徑運(yùn)動(dòng)員的積極性,對(duì)此,要求社會(huì)加大對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的重視程度,加大附加值經(jīng)濟(jì)的開發(fā)力度,吸引更多的人關(guān)注田徑運(yùn)動(dòng)。而國家相關(guān)部門也要完善體育制度,加強(qiáng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的監(jiān)督管理。同時(shí),要求我國的相關(guān)人員要加大科研力度,根據(jù)我國田徑運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展的特點(diǎn),合理設(shè)計(jì)田徑訓(xùn)練與強(qiáng)度訓(xùn)練計(jì)劃,促使我國體育水平的快速提高。
隨著體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練理念已不適應(yīng)現(xiàn)代田徑訓(xùn)練的需要,要求體育教練轉(zhuǎn)變訓(xùn)練理念,注重實(shí)際,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展特點(diǎn)來合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度,從而提高田徑訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。
[1]李勇,王立平.高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度分析[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào):教育科學(xué)版,2015(5):166-168.
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G806
A
2095-2813(2017)10(a)-0035-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.035
孔德良(1984,2—),男,漢族,山西大同人,本科,初級(jí)教練,研究方向:田徑。