籃球防守技術(shù)與意識(shí)培養(yǎng)

陳超

（廈門大學(xué)嘉庚學(xué)院體育部，福建 漳州 363105）

籃球防守技術(shù)與意識(shí)培養(yǎng)

陳超

（廈門大學(xué)嘉庚學(xué)院體育部，福建 漳州 363105）

防守在籃球運(yùn)動(dòng)中的地位是毋庸置疑的，一個(gè)隊(duì)員、一支隊(duì)伍，防守能力的強(qiáng)弱直接決定著綜合能力所能夠到達(dá)的層次。隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，防守的技術(shù)、防守配合以及防守戰(zhàn)術(shù)都有了很大的變化，防守的理念也在不斷的變化。防守的整體發(fā)展和變化，同時(shí)也對(duì)防守的訓(xùn)練提出了新的要求。探討現(xiàn)代籃球防守綜合能力培養(yǎng)的思路和方法，通過訓(xùn)練的不斷突破和創(chuàng)新，不斷提升運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)的防守能力，對(duì)于不同層次的運(yùn)動(dòng)員和隊(duì)伍都是需要思考和研究的課題。

1 防守技術(shù)的綜合分析

籃球是一項(xiàng)激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，包括攻與守兩大體系。進(jìn)攻是以得分為目的，而防守則是以制約得分、多獲得球權(quán)為目的。全隊(duì)整體的防守能力是建立在每一個(gè)場(chǎng)上隊(duì)員的個(gè)人防守能力基礎(chǔ)之上的。個(gè)人防守包括了對(duì)有球隊(duì)員和無球隊(duì)員兩個(gè)方面。防守有球和防無球在防守的目的、防守的技術(shù)結(jié)構(gòu)和技術(shù)特點(diǎn)上是有所不同的。分析防有球和防無球的技術(shù)特點(diǎn)和技術(shù)運(yùn)用中的不同要求，是認(rèn)識(shí)個(gè)人防守技術(shù)的基本問題。

2 防有球隊(duì)員技術(shù)分析

所謂防有球，是指對(duì)進(jìn)攻方持球隊(duì)員的防守，其防守的主要任務(wù)是控制和制約持球隊(duì)員的各種持球進(jìn)攻行動(dòng)，包括：防突破、防傳球、防投籃三個(gè)基本防守環(huán)節(jié)，從防守技術(shù)要求上，三個(gè)防守環(huán)節(jié)的技術(shù)要素和技術(shù)結(jié)構(gòu)是相統(tǒng)一的，防守的選位、防守移動(dòng)、防守中手臂的要求等都是要集中體現(xiàn)出一致性。

2.1 防投籃技術(shù)

防守投籃關(guān)鍵是與有球隊(duì)員的距離與防守隊(duì)員的反應(yīng)能力，距離以一臂距離最佳。膝蓋微曲重心落在前腳掌，隨時(shí)準(zhǔn)備起跳封蓋，腳步根據(jù)不同位置采用斜步或平步。防守投籃較準(zhǔn)的對(duì)手時(shí)，要分析其投籃的特點(diǎn)和習(xí)慣；根據(jù)其準(zhǔn)備的姿勢(shì)，持球的位置和視線位置，判斷防守對(duì)象有沒有投籃意圖；當(dāng)對(duì)手投籃時(shí)要上步封阻，破壞其投籃動(dòng)作，干擾其出手方向；如果對(duì)手跳起投籃，要及時(shí)跳起進(jìn)行封蓋。

2.2 防突破技術(shù)

在訓(xùn)練中除各種基本滑步意外，還要特別重視后撤步、追停步、失位的搶步、防碎步后退步、側(cè)身交叉步(追防)等。尤其注意張手揚(yáng)臂的習(xí)慣和多種步法的組合運(yùn)用。還要注意提高身體素質(zhì)，與防守意識(shí)的培養(yǎng)離不開基本幾乎，良好的身體素質(zhì)和全面的技術(shù)才是提高防守意識(shí)的基礎(chǔ)在訓(xùn)練是每一個(gè)動(dòng)作都有其目的，只要根據(jù)場(chǎng)上的情況通過感知、模仿、操作等實(shí)踐活動(dòng)各種信息精油處理和儲(chǔ)存，以便在實(shí)際對(duì)抗中產(chǎn)生放射性應(yīng)答。防守突破能力較強(qiáng)的對(duì)手時(shí)，要根據(jù)其在場(chǎng)上的位置、中樞腳、假動(dòng)作等采取對(duì)策；如對(duì)手中樞腳在前面時(shí)，可以適當(dāng)逼近，用同一側(cè)的腳卡住他的中樞腳，使他不能使用交叉步突破，如果對(duì)方用同側(cè)步突破時(shí)，也很難在對(duì)抗中接近籃筐；如果對(duì)手習(xí)慣以右手運(yùn)球突破，經(jīng)

2.3 防傳球技術(shù)

防守時(shí)不讓對(duì)手傳球是難以做到的，但重點(diǎn)要防其向籃下傳球。比賽中可以根據(jù)傳球隊(duì)員的視線、持球部位分析其傳球方向和出球點(diǎn)。防守外線球員時(shí)要積級(jí)揮動(dòng)手臂不停以合理的手上動(dòng)作干擾，使傳球隊(duì)員無法及時(shí)傳球甚至可造成傳球失誤。同時(shí)，可以用急上撤步，破壞他的傳球意圖，使其無法準(zhǔn)確的做出決斷。并要掌握“寧橫不豎”寧愿讓其橫傳球，不讓其傳球到內(nèi)線，“寧遠(yuǎn)不近”迫使對(duì)方長(zhǎng)傳、高吊。防守內(nèi)線持球隊(duì)員傳球時(shí)，要做到“寧外不里”，就是對(duì)方得到球后，要迫使對(duì)方回傳給外線隊(duì)員，不讓他有機(jī)會(huì)給其他內(nèi)線球員或向其他空切并有機(jī)會(huì)進(jìn)行進(jìn)攻的球員。

3 防無球隊(duì)員技術(shù)分析

在一個(gè)整體的防守中，防守持球隊(duì)員的只有1人，而其他四人則是處在對(duì)無球進(jìn)攻隊(duì)員的防守之中。因此我們可以得出結(jié)論：“一場(chǎng)比賽中隊(duì)員更多的時(shí)間是進(jìn)行無球防守。”對(duì)無球進(jìn)攻隊(duì)員的防守核心是任何時(shí)候都要阻止和控制攻方隊(duì)員向最有利進(jìn)攻的區(qū)域移動(dòng)并接球進(jìn)攻，這就需要防守?zé)o球隊(duì)員在持球進(jìn)攻隊(duì)員與無球隊(duì)員之間正確選擇防守位置，同時(shí)隨著球和進(jìn)攻隊(duì)員的轉(zhuǎn)移變化及時(shí)調(diào)整位置，保持人、球兼顧的防守主動(dòng)地位。防空切技術(shù)防守?zé)o球球員，要做的就是不要給對(duì)方跑空位，盡量不要讓對(duì)方在舒服的位置接球，或者內(nèi)線卡位的時(shí)候，不要讓對(duì)方太過于接近籃筐下接球。

3.1 防無球切入

對(duì)手切入時(shí)，要積極進(jìn)行堵卡，不能讓對(duì)手順利地切入。如果對(duì)方向籃下切入，可以用身體或手臂合理的擠壓，迫使對(duì)方繞道變向或失去最佳進(jìn)攻位置，同時(shí)要用手臂在對(duì)手與球的方向進(jìn)行揮動(dòng)，干擾其接球，使傳球隊(duì)員不敢冒然傳球，如果對(duì)方進(jìn)行橫切時(shí)，必須要先堵住對(duì)方向前傳球的路線。然后堵在切入隊(duì)員的后方達(dá)到有效的防守。要根據(jù)球和自己防守對(duì)手所處的位置來確定和調(diào)整自己的防守位置。有球的一側(cè)為強(qiáng)側(cè)，無球的一側(cè)為弱側(cè)。當(dāng)自己防守的對(duì)手處在強(qiáng)側(cè)時(shí)，因其靠近球，隨時(shí)都有接到球的可能，所以要全力封鎖對(duì)手接球，同時(shí)又能控制對(duì)手向籃下切入。防守隊(duì)員應(yīng)采取錯(cuò)位防守，即站在對(duì)手與球籃之間偏向有球的一側(cè)。當(dāng)自己的防守人在弱側(cè)時(shí)，因?yàn)榫嚯x球比較遠(yuǎn)，進(jìn)攻威脅相對(duì)比較小，可以適當(dāng)?shù)钠蛴星虻囊粋?cè)或者向籃底下收縮，這樣有利協(xié)助隊(duì)友防守也可以很好的保護(hù)籃板球，但是也要時(shí)刻注意無球隊(duì)員的跑向。

3.2 協(xié)防

防守?zé)o球并非只是防住自己所面對(duì)的無球隊(duì)員，這只是防無球的職責(zé)之一。協(xié)防、補(bǔ)防、關(guān)門、夾擊和破壞掩護(hù)是防無球的重要職責(zé)。防無球的這些防守職責(zé)是構(gòu)成全隊(duì)整體防守的重要環(huán)節(jié)。通常要求防無球隊(duì)員要防1.5，防守的1是指對(duì)自己所防的無球隊(duì)員的控制，而0.5則是指對(duì)球的協(xié)防。

在防無球的過程中的要原則就是“人、球、區(qū)兼顧”，而這種所謂兼顧也就決定了防無球的過程中技術(shù)上的特殊要求。首先是防守的選位，這種選位必須是建立在球的變化、以及自己所防進(jìn)攻隊(duì)員所處的區(qū)域來決定的。強(qiáng)側(cè)防無球和弱側(cè)防無球都是嚴(yán)格的按照錯(cuò)位防守的選位。強(qiáng)側(cè)防守?zé)o球的選位是主動(dòng)向有球一側(cè)和籃下略微移動(dòng)，保持面對(duì)人（無球進(jìn)攻隊(duì)員），側(cè)對(duì)球（持球進(jìn)攻隊(duì)員）的選位，靠近持球隊(duì)員一側(cè)的腿在上位，同時(shí)靠近球一側(cè)的手臂要伸出，保持傳球路線上，這樣一種防守選位既可以控制無球隊(duì)員的切入、切斷無球隊(duì)員和持球隊(duì)員之間的聯(lián)系，同時(shí)，也可以對(duì)持球隊(duì)員的突破進(jìn)行協(xié)防和關(guān)門。

3.3 破壞掩護(hù)

進(jìn)攻是一種整體行為，掩護(hù)是這種整體行為中的重要內(nèi)容，也就是籃球理論中所說的配合形式。掩護(hù)是構(gòu)成進(jìn)攻整體戰(zhàn)術(shù)的重要配合形式之一。防守對(duì)于進(jìn)攻的制約和控制中破壞掩護(hù)也是重要的環(huán)節(jié)之一，破壞掩護(hù)是防無球隊(duì)員的重要職責(zé)之一，在有效控制好自己所防的無球進(jìn)攻隊(duì)員的同時(shí)，對(duì)于進(jìn)攻隊(duì)員之間的各種掩護(hù)配合要進(jìn)行積極主動(dòng)的干擾、破壞。破壞掩護(hù)的技術(shù)主要還是體現(xiàn)在主動(dòng)的卡堵進(jìn)攻隊(duì)員之間的掩護(hù)路線，合理運(yùn)用身體擠、頂，對(duì)掩護(hù)的角度和位置進(jìn)行主動(dòng)的破壞，最大限度的干擾和影響掩護(hù)的質(zhì)量，使得掩護(hù)不能夠達(dá)到應(yīng)有的效果或徹底破壞掩護(hù)行動(dòng)。在對(duì)各種掩護(hù)配合的控制和破壞中有一些專門的配合技術(shù)，包括擠過、穿過、繞過以及換防，這些控制和破壞研究的行動(dòng)既是配合、同時(shí)又是個(gè)人防守技術(shù)的運(yùn)用，稱之為專門的防守配合技術(shù)。在準(zhǔn)確運(yùn)用各種防守的基本技術(shù)基礎(chǔ)之上還蘊(yùn)含了特殊的技術(shù)要求。

4 關(guān)于防守意識(shí)的理解和認(rèn)識(shí)

意識(shí)是對(duì)物質(zhì)和客觀現(xiàn)象的反映，籃球運(yùn)動(dòng)中所謂意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)攻守規(guī)律的一種認(rèn)識(shí)和理解?；@球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在多年系統(tǒng)訓(xùn)練和比賽基礎(chǔ)之上逐步形成和建立起來的。同時(shí)，防守和進(jìn)攻是籃球運(yùn)動(dòng)的基本矛盾，攻守之間是一種既相互制對(duì)抗，又相互依存，既相互制約又相互聯(lián)系的辯證關(guān)系，矛盾雙方的較量和斗爭(zhēng)，是籃球比賽賴以構(gòu)成的基本前提，攻守矛盾的不斷較量和對(duì)抗是籃球運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展的基本動(dòng)力，也是籃球運(yùn)動(dòng)之所以充滿了魅力的根本所在。

4.1 防守地位和意義的認(rèn)識(shí)是防守意識(shí)的核心

攻守對(duì)抗決定了籃球運(yùn)動(dòng)的存在和發(fā)展，作為籃球運(yùn)動(dòng)員必須是攻守兼?zhèn)洳庞锌赡芰⒆阌诒荣?，防守的地位和意義的認(rèn)識(shí)是運(yùn)動(dòng)員首先要具備的基本意識(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)不是單純比進(jìn)攻，任何重攻輕守的思維都是不可能成為優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員的，防守地位和意義的認(rèn)識(shí)是衡量一名籃球運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)好壞的核心標(biāo)志。具有強(qiáng)烈防守意識(shí)的隊(duì)員，在比賽中才有可能體現(xiàn)出積極主動(dòng)、堅(jiān)韌頑強(qiáng)的防守行為。所以，對(duì)于防守重要地位和意義認(rèn)識(shí)，在防守意識(shí)概念中是核心。

4.2 防守意識(shí)是一種對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)攻守規(guī)律的綜合認(rèn)識(shí)和理解

沒有進(jìn)攻防守?zé)o從談起，所以認(rèn)識(shí)和分析防守意識(shí)必須是要將攻守的矛盾統(tǒng)一在一個(gè)層面上去認(rèn)識(shí)和理解的。防守意識(shí)不是一種孤立的概念，防守意識(shí)的建立和形成，首先是要對(duì)進(jìn)攻有全面深刻的認(rèn)識(shí)，包括各種進(jìn)攻技術(shù)、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)運(yùn)運(yùn)用以及運(yùn)用中各種變化規(guī)律的認(rèn)識(shí)，了解和認(rèn)識(shí)進(jìn)攻才有可能明確應(yīng)該如何去控制和制約進(jìn)攻，沒有對(duì)于進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)規(guī)律的深刻認(rèn)識(shí)，防守勢(shì)必是盲目的和被動(dòng)的，所以防守意識(shí)的首要內(nèi)涵是對(duì)進(jìn)攻的認(rèn)識(shí)；其次，防守必須要清楚不同的進(jìn)攻行為應(yīng)該采取不同的有極強(qiáng)針對(duì)性的防守策略和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，這是防守意識(shí)第二層次的內(nèi)涵。也就是面對(duì)進(jìn)攻的各種行動(dòng)，防守必須要十分明確自己應(yīng)該干什么，怎樣的防守行動(dòng)才是最合理的，這就是防守意識(shí)的具體體現(xiàn)。所以防守意識(shí)是一個(gè)綜合的概念，是包含了對(duì)進(jìn)攻和防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)綜合理解基礎(chǔ)上的一種反映和認(rèn)識(shí)。

防守能力是技術(shù)和意識(shí)的統(tǒng)一，兩者有機(jī)統(tǒng)一，才能真正建構(gòu)起一名隊(duì)員的賬戶防守能力，技術(shù)是控制和制約進(jìn)攻的基礎(chǔ)，而意識(shí)則是指導(dǎo)和支配防守技術(shù)的準(zhǔn)確合理的運(yùn)用。技術(shù)的運(yùn)用規(guī)律概括和抽象為意識(shí)，意識(shí)又決定著技術(shù)運(yùn)用的準(zhǔn)確性和合理性。防守技術(shù)是基礎(chǔ)，防守意識(shí)是靈魂。

結(jié)語

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，攻守對(duì)抗的激烈程度也在不斷增強(qiáng)，防守綜合能力的提高，防守隊(duì)員進(jìn)攻的控制制約力度越來越強(qiáng)，不論什么層次的隊(duì)伍，要想整體提升水平，首先要使防守綜合能力的得到強(qiáng)化，沒有嚴(yán)謹(jǐn)周密、強(qiáng)硬堅(jiān)韌的防守體系，要想在比賽中贏得主動(dòng)、獲取勝利是不可能的。研究剖析現(xiàn)代籃球防守技術(shù)、認(rèn)識(shí)防守意識(shí)的內(nèi)在本質(zhì)，形成對(duì)于防守的完善系統(tǒng)的理性認(rèn)識(shí)，對(duì)于不同層次隊(duì)伍的防守訓(xùn)練有著非常重要的實(shí)踐意義。

在傳統(tǒng)防守理論的基礎(chǔ)上，深入探索和分析現(xiàn)代籃球防守的發(fā)展和變化，從中發(fā)現(xiàn)和總結(jié)防守技術(shù)和防守意識(shí)中的變化特點(diǎn)和變化的規(guī)律，創(chuàng)新現(xiàn)代籃球防守理論，對(duì)于籃球理論研究而言也是一項(xiàng)重要的工作。

［1］ 劉俊平.淺談籃球防守意識(shí)及培養(yǎng)［J］.山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào),2007,1∶64-65.

［2］ 潘佐堅(jiān).論籃球的個(gè)人防守意識(shí)［J］.肇慶學(xué)院學(xué)報(bào), 2006,02∶66-69.

［3］ 侯書健.如何培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的防守意識(shí)［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào),2006,03∶39-40.

The Defensive Skill and Consciousness Training of Basketball

CHEN Chao

(Kah Kee college of Xiamen University,Xiamen 363105,Fujian,China)

采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法和理論分析法，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)防守技術(shù)的訓(xùn)練以及防守意識(shí)培養(yǎng)進(jìn)行探討和研究。歸納和總結(jié)防守技術(shù)訓(xùn)練和防守意識(shí)培養(yǎng)的基本規(guī)律，通過對(duì)現(xiàn)代籃球防守技術(shù)的發(fā)展以及防守訓(xùn)練的趨勢(shì)和方向的分析，提出防守技術(shù)訓(xùn)練和防守意識(shí)培養(yǎng)的思路和觀點(diǎn)。防守技術(shù)訓(xùn)練、防守配合訓(xùn)練必須是相統(tǒng)一的，在技術(shù)訓(xùn)練和配合訓(xùn)練中始終要貫穿意識(shí)的培養(yǎng)，技術(shù)訓(xùn)練和意識(shí)培養(yǎng)不能截然脫離。

籃球防守；防守技術(shù)；防守意識(shí)

陳超（1984-），福建漳州人，碩士，講師，研究方向：籃球。常從防守隊(duì)員左側(cè)突破時(shí)，可以采用用左腳在前的斜步防守，重點(diǎn)堵他的右手，讓他在突破時(shí)受到干擾或只能使用左手突破。