淺析高校標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)的損傷及預(yù)防

鄧佑雄 姚燦波

（廣州體育學(xué)院武術(shù)系，廣東 廣州 510500）

淺析高校標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中常見(jiàn)的損傷及預(yù)防

鄧佑雄 姚燦波

（廣州體育學(xué)院武術(shù)系，廣東 廣州 510500）

在田徑項(xiàng)目中，標(biāo)槍是較為復(fù)雜的一個(gè)項(xiàng)目，它是多軸性旋轉(zhuǎn)，以最大速度完成動(dòng)作的非周期性投擲項(xiàng)目，技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜多變。整個(gè)技術(shù)動(dòng)作包括握槍助跑加速，投擲步引槍制動(dòng)，最后快速爆發(fā)用力，整個(gè)過(guò)程需要全身協(xié)調(diào)進(jìn)行。正是由于標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的這些特點(diǎn)，以致于它是一項(xiàng)有著高受傷風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。特別是對(duì)于學(xué)習(xí)標(biāo)槍的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，由于對(duì)此項(xiàng)目尚不了解，動(dòng)作技術(shù)沒(méi)有掌握，還屬于泛化階段，完成動(dòng)作時(shí)身體不協(xié)調(diào)，加之比其它周期性的跑類(lèi)項(xiàng)目更具趣味性，所以很容易引起學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中操之過(guò)急，增大受傷的幾率。為此，通過(guò)調(diào)查研究及咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家，找出了一些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷并分析其原因，提出相應(yīng)的預(yù)防建議，保證在學(xué)習(xí)標(biāo)槍過(guò)程中的安全性和順利進(jìn)行。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以在教學(xué)訓(xùn)練中常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷作為主要研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需要，在廣州體育學(xué)院圖書(shū)館、廣州市圖書(shū)館和中國(guó)知網(wǎng)，收集并查看了近30余篇有關(guān)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)損傷和預(yù)防的相關(guān)文章，以及翻閱了大量書(shū)籍、資料，為撰寫(xiě)本論文提供了充足的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 專(zhuān)家訪(fǎng)談法

通過(guò)與有關(guān)運(yùn)動(dòng)保健、運(yùn)動(dòng)損傷和體育術(shù)科教師的訪(fǎng)談交流，獲得了很多與論文相關(guān)的知識(shí)為本研究提供參考。

1.2.3 邏輯歸納法

把收集的資料和與專(zhuān)家交流的一些信息進(jìn)行分析、歸納總結(jié)。

2 結(jié)果與分析

2.1 標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練主要非技術(shù)（客觀(guān)）損傷原因

2.1.1 肩關(guān)節(jié)損傷

肩關(guān)節(jié)是典型的球窩關(guān)節(jié)，由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂與肱骨的肱骨頭構(gòu)成。關(guān)節(jié)頭大，關(guān)節(jié)窩淺，相連骨的關(guān)節(jié)面大小相差大，關(guān)節(jié)囊薄弱松弛。肩關(guān)節(jié)的這些解剖學(xué)結(jié)構(gòu)保證了它的靈活性，可作屈伸、內(nèi)外收展、旋內(nèi)旋外，環(huán)轉(zhuǎn)和水平屈伸動(dòng)作。但是它的牢固穩(wěn)定性都較其它關(guān)節(jié)差，是全身大關(guān)節(jié)最不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)。由于標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)是快速爆發(fā)的投擲項(xiàng)目，要求最后用力時(shí)快速的將器械擲出，在這個(gè)過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍比較大，肩關(guān)節(jié)的解剖學(xué)構(gòu)造和標(biāo)槍項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特征致使標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)損傷甚至脫臼較為頻繁。

2.1.2 肘關(guān)節(jié)損傷

肘關(guān)節(jié)由肱骨下端的關(guān)節(jié)面和橈、尺骨上端的關(guān)節(jié)面構(gòu)成，是三個(gè)關(guān)節(jié)包裹在一個(gè)關(guān)節(jié)囊的復(fù)合結(jié)構(gòu)，由肱骨滑車(chē)與尺骨半月切跡構(gòu)成的肱尺關(guān)節(jié)，屬滑車(chē)關(guān)節(jié)，肱骨內(nèi)上髁

2.1.3 腰部損傷

人體腰部結(jié)構(gòu)復(fù)雜，它是連接人體的中間樞紐，軟組織較多，腰部的主要活動(dòng)方式是屈伸和側(cè)彎，活動(dòng)幅度和靈活性都比較大，所以穩(wěn)定性也較差，從事各種活動(dòng)時(shí)腰部的運(yùn)動(dòng)較多，這是容易導(dǎo)致腰部損傷的原因。標(biāo)槍屬于輕器械投擲項(xiàng)目，要取得好的成績(jī)，必須有較快的出手速度。而標(biāo)槍的出手初速度的獲得，是通過(guò)高速的助跑，下肢的蹬轉(zhuǎn)，將速度力量通過(guò)腰傳遞到上肢完成鞭打動(dòng)作的，及全身之力于槍。腰銜接上下肢和軀干力量的重要環(huán)節(jié)，在每一次擲標(biāo)槍腰部都承受著巨大的負(fù)荷。所以這是標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)腰部容易受傷的原因之一。

2.1.4 膝關(guān)節(jié)損傷

人體關(guān)節(jié)面最大的是膝關(guān)節(jié)，也是最為復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它的構(gòu)成主要是由于股骨下端、脛骨上端和髕骨，膝關(guān)節(jié)周?chē)写罅康捻g帶包圍，而在關(guān)節(jié)中還有前后十字韌帶，所以膝關(guān)節(jié)是一個(gè)比較穩(wěn)定的關(guān)節(jié)。盡管膝關(guān)節(jié)的這些特征使得其一般不容易損傷，但就標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的生物力學(xué)特征來(lái)講，還是存在損傷，而且還不在少數(shù)。我們知道在標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)中交叉步最后兩步，當(dāng)右腳著地后，左腳迅速積極的，以低平快的前移動(dòng)作著地，形成近乎直腳的左腳支撐。由于助跑的勢(shì)能，這時(shí)左腳受到巨大的沖擊力，而這時(shí)又必須利用這個(gè)勢(shì)能快速蹬伸，大量重復(fù)這一動(dòng)作，勢(shì)必容易造成損傷。再者就是雖然膝關(guān)節(jié)各韌帶的包裹使得它非常穩(wěn)固，可是其周?chē)募∪庀鄬?duì)較少，是運(yùn)動(dòng)中受傷的原因之一。

2.1.5 踝關(guān)節(jié)損傷

踝關(guān)節(jié)是負(fù)重的重要關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)屬于滑車(chē)形狀的關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)囊前后兩側(cè)松弛，外踝高，內(nèi)踝低，外側(cè)韌帶薄弱，內(nèi)側(cè)韌帶強(qiáng)，可做背屈和跖屈運(yùn)動(dòng)，而向側(cè)方向的運(yùn)動(dòng)則受到限制。標(biāo)槍投擲是靠全身協(xié)調(diào)發(fā)力的，而力量的最終來(lái)源是從腳下逐漸傳遞到器械的。在最后用力這一階段，踝關(guān)節(jié)爆發(fā)蹬地，帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)和肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)，完成鞭打動(dòng)作。這一過(guò)程踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)式蹬轉(zhuǎn)發(fā)力就很容易造成扭傷.

2.1.6 腕關(guān)節(jié)損傷

在標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)中手腕關(guān)節(jié)也是較為常見(jiàn)的損傷之一。標(biāo)槍最后出手對(duì)手腕的后伸和內(nèi)展有著較為基本的要求，重復(fù)做后伸到快速內(nèi)收的鞭打動(dòng)作，使得手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤(pán)造成損傷。

2.1.7 肌肉、韌帶拉傷

肌肉有彈性、伸展性、粘滯性等物理特性，韌帶也具有彈性。標(biāo)槍就是充分利用肌肉，韌帶的彈性，投擲過(guò)程中完成超越器械的引槍動(dòng)作，拉長(zhǎng)肌肉，通過(guò)牽張反射，達(dá)到最大出手速度?？稍谕瓿蓜?dòng)作時(shí)，肌肉和韌帶被迫拉長(zhǎng)繼而迅速發(fā)力，就可能造成肌肉和韌帶的拉傷。

2.2 常見(jiàn)損傷技術(shù)(主觀(guān))原因

2.2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或沒(méi)有做相應(yīng)的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)可以充分調(diào)動(dòng)各神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的興奮性，克服機(jī)能惰性，使各器官?gòu)南鄬?duì)靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)，減少肌肉的粘滯性，增加肌肉的伸展性和彈性，拉伸韌帶，加大關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度。如果在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，內(nèi)臟器官?zèng)]有調(diào)動(dòng)，肌肉僵硬，故而很容易造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度較大的項(xiàng)目，如果活動(dòng)不充分，勢(shì)必會(huì)造成損傷。

2.2.2 技術(shù)動(dòng)作不合理

每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作技術(shù)都有其合理性，是符合人體的解剖學(xué)構(gòu)造特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理的，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作能最大潛力地發(fā)揮人的潛力，達(dá)到事半功倍的效果。教學(xué)訓(xùn)練中如果技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤或者不熟練，極易造成損傷。如標(biāo)槍出手時(shí)，如果肘部低于肩部就可能會(huì)造成肘關(guān)節(jié)損傷。

2.2.3 身體素質(zhì)差或身體機(jī)能狀態(tài)不良

標(biāo)槍項(xiàng)目要求有較強(qiáng)的肌肉力量、速度、爆發(fā)力等。身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)損傷呈負(fù)相關(guān)關(guān)系，身體素質(zhì)差，損傷的概率會(huì)大大增加。身體機(jī)能不好的時(shí)候，例如傷病初愈、生病和過(guò)度疲勞等參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)因?yàn)榱α咳?，反?yīng)遲鈍，不協(xié)調(diào)等導(dǎo)致動(dòng)作失常而引起損傷。

2.2.4 訓(xùn)練的安排不科學(xué)

在教學(xué)訓(xùn)練中老師或個(gè)人缺乏科學(xué)的訓(xùn)練方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體狀況不了解，沒(méi)有遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，安排的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度太大，急于求成，在訓(xùn)練后又不注意放松很容易造成損傷。

2.2.5 缺乏安全意識(shí)

在標(biāo)槍班級(jí)教學(xué)中由于人數(shù)較多，老師和學(xué)生安全意識(shí)不強(qiáng)，沒(méi)有做好相應(yīng)的安全防范措施，沒(méi)有嚴(yán)格要求紀(jì)律，組織混亂等因素容易導(dǎo)致?lián)p傷。

2.3 標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

2.3.1 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該提前調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極性，降低肌肉和關(guān)節(jié)的粘滯性，充分活動(dòng)身體各部位。做好專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，在標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)前應(yīng)著重活動(dòng)開(kāi)肩、肘、腰、膝等直接參與運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)，拉伸韌帶。老師必須認(rèn)真督促學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)的進(jìn)行，并從思想上教育學(xué)生，使其認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。

2.3.2 強(qiáng)化動(dòng)作的規(guī)范性

技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性不僅能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，還能很大程度上避免損傷，正確的技術(shù)動(dòng)作符合人體生理結(jié)構(gòu)特征。從初學(xué)開(kāi)始，就應(yīng)該規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，建立正確動(dòng)作的動(dòng)力定型。

2.3.3 全面進(jìn)行身體訓(xùn)練，提高身體綜合素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是取得運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵，同時(shí)也能大大降低在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。標(biāo)槍雖然是典型的速度力量型項(xiàng)目，發(fā)展力量和速度的同時(shí)，還要相應(yīng)發(fā)展柔韌，靈敏等素質(zhì)，這樣才能更好地避免運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3.4 科學(xué)合理地安排練習(xí)的內(nèi)容和負(fù)荷。

在練習(xí)中應(yīng)該嚴(yán)格遵循技能掌握的規(guī)律，做到循序漸進(jìn)，量力而行。老師要認(rèn)真去了解每個(gè)學(xué)生的生理特點(diǎn)，選擇合適的練習(xí)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，避免學(xué)生在初學(xué)時(shí)去練習(xí)高難度，高強(qiáng)度的內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度也要由小到大。

2.3.5 強(qiáng)化保護(hù)意識(shí)

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該強(qiáng)化學(xué)生的安全意識(shí)，盡可能地排除安全隱患，包括場(chǎng)地器材的放置，運(yùn)動(dòng)著裝的規(guī)范，練習(xí)的組織形式等。分析運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，學(xué)習(xí)損傷后的急救方法。

3 結(jié)論

標(biāo)槍是一項(xiàng)損傷率發(fā)生較高的運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練教學(xué)中采用正確的訓(xùn)練方法，以“健康第一”為準(zhǔn)則，合理安排教學(xué)過(guò)程中的一切因素。俗話(huà)說(shuō)“警鐘長(zhǎng)鳴，防范于未然”，我們要牢記標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因，了解其運(yùn)動(dòng)原理，在運(yùn)動(dòng)中做好防范，減少不必要的損傷，保證標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練的正常進(jìn)行。

［1］ 鮑勤.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及防治［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005,4(2)：65.

［2］ 陳國(guó)祥.淺析身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)系［J］.嘉興高等專(zhuān)科學(xué)校學(xué)報(bào),1999,12(4)∶54-55.

［3］ 馮國(guó)敏.田徑運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷分析［J］.湖北體育科技,2001,30(2)∶179-180.

［4］ 周嘉華.淺析標(biāo)槍訓(xùn)練中肘關(guān)節(jié)受傷原因與預(yù)防.運(yùn)動(dòng)人體科學(xué),2015,5(29)∶26-27.

［5］ 姜曉珍.體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷成因及預(yù)防.內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào),2004,17(12)∶163-164.

The Injury Occuring in College Javelin Training and the Prevention Way of It

DENG Youxiong,etal.

(Guangzhou sports university,Guangzhou 510500,Guangdong,China)

標(biāo)槍課程是高校體育專(zhuān)業(yè)必修課程，也是較難掌握的一門(mén)技術(shù)。在標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練中學(xué)生極易出現(xiàn)一些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，這不僅影響到教師教學(xué)正常進(jìn)行和學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)的連貫性，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響學(xué)生以后的正常生活。因此，了解運(yùn)動(dòng)損傷的原因和預(yù)防措施是必要的。文章就一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析，并提出了切實(shí)有效的預(yù)防建議。旨在加強(qiáng)學(xué)習(xí)者的自我保護(hù)意識(shí)，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

標(biāo)槍?zhuān)贿\(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

鄧佑雄（1990-），廣東廣州人，研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。各屈手肌群和旋前圓肌附著，外上為伸手肌群附著，決定了肘關(guān)節(jié)只能在額狀軸作伸展運(yùn)動(dòng)和垂直軸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，不可作內(nèi)旋外展運(yùn)動(dòng)。由肱骨小頭與橈骨頭關(guān)節(jié)凹構(gòu)成的橈尺近側(cè)節(jié)，均參與前臂的旋前旋后運(yùn)動(dòng)。肘關(guān)節(jié)的解剖學(xué)機(jī)制，不能作外展運(yùn)動(dòng)，而在擲標(biāo)槍的過(guò)程中由于瞬間發(fā)力，肌肉突然收縮，槍的反作用力使肘關(guān)節(jié)被迫外展，這就會(huì)造成肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷，所以在標(biāo)槍項(xiàng)目中肘關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)損傷中占的比例最高。