青少年籃球運動員訓(xùn)練策略研究

車振卿

（彌渡縣青少年業(yè)余體校，云南 彌渡 675600）

籃球是當(dāng)今體育運動中最為普及的一項大球運動項目，其組織實施相對其他運動項目來說較為容易?；@球領(lǐng)域中杰出運動員大多從青少年時期就開始接觸籃球、并且在教練員的帶領(lǐng)下科學(xué)的訓(xùn)練和參與比賽。如我國著名籃球明星姚明9歲就在上海徐匯區(qū)少年體校開始接受業(yè)余訓(xùn)練，14歲進入上海青年隊，17歲入選國家青年隊，18歲效力于國家隊。眾多NBA籃球明星也大多有少年時期與籃球結(jié)緣的經(jīng)歷。青少年時期是培養(yǎng)籃球運動員后備人才的關(guān)鍵階段，教師或教練員要抓住兒童少年的身心發(fā)展特征科學(xué)的組織籃球訓(xùn)練。

1 我國青少年籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀

目前，我國青少年籃球訓(xùn)練中主要是過于集中技能的學(xué)習(xí)而缺乏相關(guān)籃球理念的指導(dǎo)。眾多研究者研究結(jié)果表明，我國青少年籃球在實際訓(xùn)練中存在不少問題，比如在籃球興趣、意識、基本理論、勝負(fù)觀等方面缺乏培養(yǎng)。眾所周知，籃球運動是以技術(shù)作為前提、體能作為保障的，個人的技能體能在籃球運動中不可忽視；但籃球運動又是一項團隊的對抗項目，因此在青少年籃球訓(xùn)練中，若缺乏對青少年學(xué)生團隊精神的培養(yǎng)，就失去了籃球運動的意義。而技戰(zhàn)術(shù)意思、個人心理素質(zhì)、臨場經(jīng)驗也是青少年籃球運動不可忽視的因素。

我國青少年籃球訓(xùn)練中還存在盲目跟風(fēng)的走向，如全盤借鑒國外的訓(xùn)練方法，大量的將國外的訓(xùn)練方式套用到教學(xué)和訓(xùn)練中。教師或教練員應(yīng)根據(jù)中國學(xué)生的特點設(shè)計訓(xùn)練方案，對于國外科學(xué)的訓(xùn)練方式應(yīng)是借鑒和引用。也有研究者提出，目前在我國青少年體育運動學(xué)校中，學(xué)生普遍缺乏專業(yè)理論知識的培養(yǎng)，在籃球訓(xùn)練中只會在教練員的指導(dǎo)下跑、投、跳等，缺乏自主思考和應(yīng)變的能力，這不可避免的導(dǎo)致了學(xué)生走出校門后缺乏講解能力。雖然發(fā)展學(xué)生的技能很重要，但培養(yǎng)他們的綜合素養(yǎng)更重要，加強理論知識培養(yǎng)，有利于開發(fā)學(xué)生思維的靈活性，在實際比賽中才會用“腦子”打球。

2 青少年籃球訓(xùn)練的策略

2.1 青少年籃球訓(xùn)練中興趣的培養(yǎng)

籃球運動源于比賽性游戲的本質(zhì)是吸引兒童參與的興趣所在,也是人們學(xué)習(xí)籃球的一個途徑[1]。興趣是最好的老師，在籃球訓(xùn)練中興趣對兒童、青少年的學(xué)習(xí)非常重要。很多青少年也是因為平時在玩耍籃球中發(fā)現(xiàn)了籃球帶來的樂趣，而選擇進一步學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，以提高球技。提高技術(shù)是最終的目標(biāo)，但在學(xué)習(xí)過程中讓學(xué)生獲得學(xué)習(xí)帶來的樂趣和成功感才是最重要的。從培養(yǎng)興趣開始，再到技能的學(xué)習(xí)，以興趣帶動學(xué)習(xí)，這樣學(xué)生的學(xué)習(xí)效率才高。在美國籃球氛圍極其濃厚，他們對兒童少年籃球的培養(yǎng)都是從娛樂性的玩耍開始，再慢慢步入專業(yè)化訓(xùn)練，最后到職業(yè)生涯的過程。如在廣場中集體玩耍籃球，有條件的人在自己家中的一塊空地上安裝個籃球架來練習(xí)籃球。很多青少年的家長也是因為發(fā)現(xiàn)籃球能給孩子帶來的快樂而支持孩子學(xué)習(xí)籃球，讓他們通過練習(xí)籃球后獲得身心健康。

2.2 在訓(xùn)練中注重意識的培養(yǎng)

籃球意識是目前青少年訓(xùn)練和比賽中最欠缺的一個環(huán)節(jié)。這是因為很多青少年在平時的練習(xí)中只關(guān)注個人技能的學(xué)習(xí)、投球命中力等，缺乏實戰(zhàn)經(jīng)驗和場上意識。意識是抽象的概念，并不是能看得見摸得著的物質(zhì)性的東西。意識的培養(yǎng)是個長期積累的過程,要培養(yǎng)青少年的籃球意識,也需要一個長期的訓(xùn)練和比賽過程的積累[2]。意識是在個人學(xué)習(xí)和掌握一定的技能基礎(chǔ)上，通過比賽或訓(xùn)練培養(yǎng)的能根據(jù)場上各種突變情況做出及時、準(zhǔn)確的判斷和快速反應(yīng)。意識又是一個綜合的抽象概念，與進攻、防守、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能等多種因數(shù)相關(guān)，是根據(jù)訓(xùn)練或比賽中變化的情況隨機應(yīng)變的能力。

一支球隊想要發(fā)展得更好，想要贏得比賽的勝利，球員必須有良好的場上意識。在高水平的球隊之間的競爭中，假若雙方實力相當(dāng)，有著較高球場意識的球隊在關(guān)鍵時刻對球處理會更好，這往往也決定了比賽最終勝負(fù)的結(jié)局。通過觀看NBA籃球賽可以看到，勇士球隊、馬刺球隊球員，具備較高的場上意識。青少年對于意識的理解可能比較抽象，這就需要體育教師在平時的訓(xùn)練和比賽中，布局戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)，通過觀察、總結(jié)提出存在的問題，指導(dǎo)要從整體指導(dǎo)細(xì)化到個別指導(dǎo)，激發(fā)青少年的在球場上思維能力，漸漸培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識。

2.3 注重特長技術(shù)和全面技術(shù)的培養(yǎng)

特長技術(shù)是一支球隊個人技術(shù)的一大殺器，這也是籃球整體隊伍作戰(zhàn)基礎(chǔ)。因為在球隊中教練員安排的技戰(zhàn)術(shù)首先是從個人的技術(shù)特點出發(fā)，哪個運動員擁有什么樣的特長技術(shù)，同時結(jié)合身高在場上就有不同的角色。如后衛(wèi)要求有較好的運球技術(shù)、突破能力，中鋒要有較好的擋拆、策應(yīng)能力，前鋒要求有搶籃板球能力和“溜底”跑動的能力，個人特長技術(shù)的發(fā)揮在比賽的關(guān)鍵時刻會起決定性的作用。全面技術(shù)是球員運動壽命得以延長的主要影響因素，主要以基本技術(shù)為核心的“基本功”。一個球員不僅要有特長技術(shù)，還要有全面的技術(shù)。在實戰(zhàn)中球的運轉(zhuǎn)變換、雙方隊員身體對抗比較激烈，球員體力下降等情況下，一個小小失誤對比賽勝負(fù)都會有較大的影響。而球員全面的技術(shù)將會給對手難攻難防、難以應(yīng)對的感覺。如NBA球隊中勇士隊，球隊員不僅有個人特長技術(shù)，而且有全面的技術(shù)，斯蒂芬·庫里投三分的能力是最大的個人特長技術(shù)，但是他的運球傳球、突破能力也很強，這又是他技術(shù)全面的表現(xiàn)，而德雷蒙德·格林、克萊·湯普森等人在球場上表現(xiàn)亦如此。

青少年階段是培養(yǎng)學(xué)生掌握全面技術(shù)（以基礎(chǔ)技術(shù)為核心）的最佳階段，同時也是培養(yǎng)他們擁有特長技術(shù)的良好階段。教師在教學(xué)中要結(jié)合當(dāng)今下籃球技術(shù)的發(fā)展特點，合理設(shè)計教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生了解最新的、實戰(zhàn)最強的技術(shù)動作。而青少年階段學(xué)習(xí)和接受能力相對較弱，教師在講解各類技術(shù)動作時，不宜教授過于復(fù)雜繁瑣的、實戰(zhàn)性差的技術(shù)。同時，教師在平時的訓(xùn)練中還要做到關(guān)注個體特點，以便發(fā)展個體特長技術(shù)。

2.4 訓(xùn)練與實戰(zhàn)的有效結(jié)合

訓(xùn)練與實戰(zhàn)也就是通常所說的訓(xùn)練與比賽，訓(xùn)練是比賽的基礎(chǔ)，比賽是檢驗訓(xùn)練效果最佳方式。訓(xùn)練是否有提高、是否有進步是通過比賽來檢測的。青少年籃球教學(xué)中，大部分教師過于重視技術(shù)動作的學(xué)習(xí)和無對抗的練習(xí)，忽視了符合實際的對抗性比賽。籃球是一項身體對抗性較強的運動項目，當(dāng)教師教會學(xué)生掌握基本技術(shù)之后，應(yīng)適當(dāng)安排對抗性的實戰(zhàn)比賽，使學(xué)生將技術(shù)運用到實戰(zhàn)中去，學(xué)以致用。

不難看出，現(xiàn)代籃球運動的特點是進攻激烈，防守堅固，對體能要求較高。通過實戰(zhàn)對抗，來檢測學(xué)生是否能將技術(shù)運用到賽場中去，鍛煉他們的智能和心理的對抗能力，也是培養(yǎng)青少年球場意識的主要手段。教師要注意模擬比賽的真實性和嚴(yán)謹(jǐn)性，尤其是運動負(fù)荷要盡量接近比賽甚至超出比賽的負(fù)荷量。在比賽中運動強度和對抗性較大，比賽具有不可預(yù)測性，誰能夠在激烈對抗中，在體力極大消耗的情況下把球傳到位、把球命中、失誤率降到最小，同時隊員之間有效的配合等等，誰就握有獲勝的主動權(quán)。要做到這樣，教師不能僅僅只停留在教學(xué)或是訓(xùn)練的層面，還必須安排青少年走進比賽（實戰(zhàn)）。教師在安排比賽時，要注意比賽的趣味性，如教師可以參與實力相對弱的一方，帶領(lǐng)學(xué)生進行比賽，讓他們既能夠愉快地享受比賽又能在實戰(zhàn)中學(xué)習(xí)。對于在比賽中出現(xiàn)的問題，又返回到平時的訓(xùn)練中去改進和提高。改進后又回到比賽中去檢驗，這樣循環(huán)往復(fù)、有針對性的實際訓(xùn)練，才會提高青少年的技戰(zhàn)術(shù)水平，這也就是訓(xùn)練和比賽不能分開的原因。

2.5 樹立正確的勝負(fù)觀念和團隊精神

勝負(fù)是籃球比賽的最終結(jié)果。由于青少年階段心理、智能等尚未成熟，他們對于比賽的勝負(fù)觀念過于絕對，對于因某個人的失誤導(dǎo)致的后果，往往會帶著全盤歸因的看法去責(zé)怪隊友。過于注重結(jié)果或過于責(zé)怪隊友的失誤只會給青少年帶來負(fù)面的影響，不利于培養(yǎng)他們的團隊精神。著名美國籃球約翰·伍頓教練在執(zhí)教中并不過于強調(diào)隊員對于比賽獲勝的追求，而是只要求每個隊員盡自己最大的努力發(fā)揮出自己的水平，全力以赴的投入比賽[3]。這樣既能使每個隊員發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，同時也能通過每個人都最好地發(fā)揮自己的水平并形成強大的團隊力量，最大限度地發(fā)揮整體的力量，這是運動員團結(jié)協(xié)作的表現(xiàn)，更是比賽獲得勝利的背后力量。

青少年在平時的訓(xùn)練或比賽中對于自己的技術(shù)技能有著更高的評價和更多的期待，對于比賽勝負(fù)結(jié)果也很在乎。因此，教師在教學(xué)過程中要建立青少年樹立良好的勝負(fù)觀，促進青少年對于籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練、比賽中成功的體驗，及時發(fā)現(xiàn)他們表現(xiàn)好的地方并給以表揚。青少年階段每個人都是想表現(xiàn)自己，自尊心也比較強，每個人都是希望從教師那里得到更多的夸獎，而對于隊員間相互合作的能力和意識可能較弱些，教師在教學(xué)過程中要積極引導(dǎo)他們有團體精神，個人努力只是整支隊伍的一個元素，整體團隊的強大才是真正的強大。

3 結(jié)語

青少年時期是訓(xùn)練的最佳時期，包括力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等各項身體素質(zhì)的訓(xùn)練必須從這一時期抓起?；@球技術(shù)技能的教學(xué)必須從青少年時期開始，然而青少年籃球訓(xùn)練中會受到許多內(nèi)外因素的影響，主體內(nèi)部因素首當(dāng)其沖。學(xué)生和教師是最主要因素。教師在籃球教學(xué)、訓(xùn)練的過程中要運用有效的策略，加強青少年籃球訓(xùn)練中興趣的培養(yǎng)；在訓(xùn)練中注重意識的培養(yǎng)，注重特長技術(shù)和全面技術(shù)的培養(yǎng)，訓(xùn)練與實戰(zhàn)有效結(jié)合，樹立正確的勝負(fù)觀念和團隊精神。另外，教師或教練員自身的執(zhí)教能力也要提高，這也是青少年籃球教學(xué)中的一個重要問題，教師的執(zhí)教能力是開發(fā)青少年籃球訓(xùn)練助推器，執(zhí)教能力的強弱也關(guān)乎到教學(xué)、訓(xùn)練的效果。總之，青少年籃球訓(xùn)練是教師與學(xué)生雙向互動、相互結(jié)合的運動訓(xùn)練，教師要根據(jù)學(xué)生的實際情況，運用科學(xué)的理念和策略指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練。

[1]于少華等.用科學(xué)的理念指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練[J].成都體育學(xué)院學(xué)報,2008,12(34)：61-63.

[2]劉馨坤.青少年籃球意識培養(yǎng)及訓(xùn)練研究[J].當(dāng)代體育科技 ,2014,4(15)：194-195.

[3]萊斯·里德著.球隊基本建設(shè)[M].北京體育大學(xué)出版社,2005.

[4]侯少純.青少年籃球訓(xùn)練的不足和對策漫談[J].當(dāng)代體育科技 ,2013(3)：41-42.