成都市業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施①

王東東 李亞輝

（1.四川民族學(xué)院體育系 四川康定 626001；成都體育學(xué)院研究生部 四川成都 610041）

成都市業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施①

王東東1李亞輝2

（1.四川民族學(xué)院體育系 四川康定 626001；成都體育學(xué)院研究生部 四川成都 610041）

采用問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法,對(duì)成都市業(yè)余網(wǎng)球愛好者的運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn):運(yùn)動(dòng)損傷最多的部位是肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰部；損傷的種類最多為關(guān)節(jié)損傷、肌肉損傷和韌帶損傷；損傷的原因主要是技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、局部負(fù)擔(dān)過重和缺乏自我保護(hù)意識(shí)等。

網(wǎng)球 愛好者 運(yùn)動(dòng)損傷

網(wǎng)球是一項(xiàng)集耐力、速度、力量、靈敏、技巧等于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及發(fā)展，越來越多的人開始關(guān)注并參與到網(wǎng)球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中[1]。享受網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)到來的益處的同時(shí)，也會(huì)受到運(yùn)動(dòng)損傷的困擾，這給參與者心理和生理都帶來不小的壓力[2]。因此預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生就顯得極其重要，本文通過調(diào)查成都市業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷的基本特征，并分析損傷的原因，提出積極預(yù)防的措施。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以成都市經(jīng)常參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的愛好者運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生情況為本文研究對(duì)象。調(diào)查對(duì)象為從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)年限2年以上,平均每周從事網(wǎng)球活動(dòng)2～3次的網(wǎng)球愛好者。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在中國知網(wǎng)、維普和萬方等文獻(xiàn)網(wǎng)站上查閱有關(guān)網(wǎng)球的文獻(xiàn)資料。

1.2.2 問卷調(diào)查法

在成都市內(nèi)參與人數(shù)較多的四川國際網(wǎng)球中心、西部網(wǎng)球中心、成都體育學(xué)院等處隨機(jī)發(fā)放問卷360份。當(dāng)場(chǎng)發(fā)放、填寫并回收，其中有效問卷336份，有效率93.3%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)的相關(guān)知識(shí)，以Excel為工具，對(duì)調(diào)研的有效數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果與分析

2.1 成都市業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷的特征分析

2.1.1 運(yùn)動(dòng)損傷的部位

對(duì)336名研究對(duì)象進(jìn)行調(diào)查得出累計(jì)損傷部位906人次，其中肩關(guān)節(jié)處損傷264人次，所占比例為29.1%；肘關(guān)節(jié)損傷222人次，所占比率為24.5%；背部損傷36人次，所占比例為4%；腰部損傷102人次，所占比例為11.3%；膝關(guān)節(jié)損傷132人次，所占比例為14.6%；大腿損傷54人次，所占比例為6%；小腿損傷24人次，所占比例為2.6%；踝關(guān)節(jié)損傷72人次，所占比例7.9%。由此可以看出肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰部是成都市業(yè)余網(wǎng)球愛好者最易受傷的部位。

2.1.2 運(yùn)動(dòng)損傷的種類

對(duì)336名研究對(duì)象進(jìn)行調(diào)查得出累計(jì)損傷種類576人次，由數(shù)據(jù)可知，關(guān)節(jié)損傷高達(dá)252人次，占了43.8%；肌肉損傷達(dá)198人次，占34.4%；韌帶損傷達(dá)102人次，所占比率為17.7%；皮膚外傷達(dá)24人次，所占比率4.2%。

2.2 導(dǎo)致成都市業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷的原因

由表1可知，損傷類型的原因有十余種，造成損傷主要的因素是：技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、運(yùn)動(dòng)前未能進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、局部負(fù)擔(dān)過重和缺乏自我保護(hù)意識(shí)。

2.2.1 技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷最主要的原因，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的要求在所有球類項(xiàng)目中處于較高水平，剛接觸網(wǎng)球的學(xué)員一定要聽從老師的指導(dǎo)，掌握并規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，要進(jìn)行大量重復(fù)的練習(xí)進(jìn)行鞏固，才能掌握網(wǎng)球的基本技能。而客觀事實(shí)是，絕大多數(shù)網(wǎng)球愛好者只是認(rèn)為自己喜愛網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，沒有意識(shí)到規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中扮演的重要角色，急于求成，在技術(shù)動(dòng)作沒有定型的情況下，形成錯(cuò)誤的訓(xùn)練和擊球動(dòng)作，如正、反手揮拍擊球動(dòng)作、發(fā)球動(dòng)作，這些技術(shù)動(dòng)作都是比較難掌握的，在日常訓(xùn)練過程中，經(jīng)常會(huì)因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致發(fā)力點(diǎn)錯(cuò)誤或動(dòng)力鏈條脫節(jié)，這些都是導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌肉等損傷的主要原因。

圖1 運(yùn)動(dòng)損傷部位分布圖

圖2 運(yùn)動(dòng)損傷的種類分布圖

表1 大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷原因

2.2.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

網(wǎng)球是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，參與者需要在場(chǎng)地里來回奔跑、跳躍、急停急起，因此要根據(jù)氣候、時(shí)間、內(nèi)容和鍛煉原則，充分的做準(zhǔn)備活動(dòng)，如果不能很好的提高機(jī)體代謝水平，就會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。尤其在秋冬兩季，氣溫較低，肌肉和韌帶的伸展性、彈性和身體的協(xié)調(diào)性相對(duì)較差，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分往往很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。不能一上場(chǎng)就用力擊球、大力抽殺，不然很容易發(fā)生肌肉、韌帶拉傷。有些網(wǎng)球愛好者對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)重視不夠，主要體現(xiàn)在以下3個(gè)方面：(1)準(zhǔn)備活動(dòng)沒有針對(duì)性，與運(yùn)動(dòng)內(nèi)容脫節(jié)；(2)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)沒有系統(tǒng)性；(3)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間過短，經(jīng)常簡(jiǎn)單的活動(dòng)一下就敷衍了事，達(dá)不到熱身效果。

2.2.3 局部負(fù)擔(dān)過重

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，身體各關(guān)節(jié)部位承受著不同的力量和載荷頻率，如果某個(gè)關(guān)節(jié)或部位超過其所承受的力量和載荷頻率，就會(huì)造成損傷。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)長時(shí)間重復(fù)單一動(dòng)作，并且在日常訓(xùn)練里經(jīng)常做跑動(dòng)、急停急起等動(dòng)作，使得局部肌肉、關(guān)節(jié)處于反復(fù)收縮和牽拉的狀態(tài)，久而久之這些部位就會(huì)產(chǎn)生疲勞，如果不進(jìn)行合理的放松和恢復(fù)，極易造成損傷。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中無論是訓(xùn)練還是比賽，身體始終保持前傾和半屈位狀態(tài)，在啟動(dòng)擊球發(fā)力時(shí)，膝關(guān)節(jié)往往負(fù)擔(dān)過重造成損傷，過度盲目的發(fā)力，也會(huì)造成局部承受壓力過大而勞損。

2.2.4 缺乏自我保護(hù)意識(shí)

由于很多網(wǎng)球愛好者接觸網(wǎng)球較晚，對(duì)網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很好奇，想要很快的掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但思想上往往急于求成，忽略了自我保護(hù)意識(shí)，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的技能也掌握不足。絕大多數(shù)學(xué)生沒有接觸過如何防止運(yùn)動(dòng)損傷以及康復(fù)保健方面的醫(yī)學(xué)常識(shí)，所以當(dāng)損傷發(fā)生時(shí)，不能及時(shí)的治療，致使傷情加重。

3 建議

3.1 充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體中樞神經(jīng)的興奮性，使肌肉、各關(guān)節(jié)具有彈力和伸展性，在心理和生理上做好充分的準(zhǔn)備。[3]準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，一般準(zhǔn)備活動(dòng)包括走、跑的徒手操作內(nèi)容；專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)則是根據(jù)訓(xùn)練項(xiàng)目所涉及到的關(guān)節(jié)肌肉的活動(dòng)。應(yīng)先做一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，再做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)之后，方可進(jìn)行上場(chǎng)揮拍對(duì)陣。

3.2 掌握正確的技術(shù)動(dòng)作

掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有著非常顯著的作用。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)入門較難，一套標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作需要較長的時(shí)間才能定型，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作很容易受傷，初學(xué)網(wǎng)球時(shí)最好有教練指導(dǎo)，通過一些精煉的提示語，練習(xí)正確的網(wǎng)球動(dòng)作[4]。其次，在練習(xí)時(shí)應(yīng)遵循從易到難，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的原則，采用多次重復(fù)和循環(huán)的方式鞏固所學(xué)的動(dòng)作，提高熟練程度。當(dāng)發(fā)現(xiàn)動(dòng)作有問題時(shí)，應(yīng)及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。還要培養(yǎng)自身的自控能力，細(xì)心琢磨，在動(dòng)作定型之前不要在場(chǎng)地里進(jìn)行擊球練習(xí)，提高糾錯(cuò)的時(shí)效性，逐步改進(jìn)和完善自己的網(wǎng)球技術(shù)，這樣可以防止因動(dòng)作不規(guī)范而出現(xiàn)傷害事故。還對(duì)提高網(wǎng)球技術(shù)有很大的好處。

3.3 加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)

沒有好的身體素質(zhì)以及熟練正確的技術(shù)動(dòng)作，在網(wǎng)球運(yùn)運(yùn)動(dòng)中受傷的幾率就會(huì)大大增加。肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰部是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最易受傷的部位，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)這些部位的穩(wěn)定性和靈活性。有意識(shí)地強(qiáng)化身體素質(zhì)的練習(xí)，尤其是那些容易發(fā)生損傷的肌群，要加強(qiáng)這些肌群的關(guān)節(jié)、力量和韌帶的柔韌性練習(xí)，身體的各項(xiàng)機(jī)能水平提高了，運(yùn)動(dòng)損傷的幾率也就降低了，根據(jù)身體狀況制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。而業(yè)余網(wǎng)球愛好者往往缺乏對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的熱情，這種情況致使他們無法達(dá)到更高的運(yùn)動(dòng)水平。

3.4 增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，防止損傷的重要措施之一是自我保護(hù)，要增強(qiáng)自我的保護(hù)意識(shí)，學(xué)習(xí)一些基本的預(yù)防知識(shí)和手段。比如，要認(rèn)識(shí)到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)造成損傷的原因，所以學(xué)習(xí)一些預(yù)防損傷的知識(shí)和緊急措施等相關(guān)知識(shí)是必要的，要學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動(dòng)作并合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在運(yùn)動(dòng)后，做一些消除肌肉疲勞、酸痛減緩身體負(fù)擔(dān)的放松練習(xí)等。除了這些，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)裝備也是必不可少的，要根據(jù)自己的打法、力量選擇不同的運(yùn)動(dòng)裝備，比如球拍的類型、拍線的磅數(shù)、護(hù)手膠的種類、減震裝置的配置、練習(xí)用球的質(zhì)量等都要根據(jù)自己特點(diǎn)來定。

[1]張賓.論網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的社會(huì)價(jià)值[D].華中師范大學(xué)，2011.

[2]欒麗霞，徐祥峰.大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005(6)：92-95.

[3]趙生寶.淺論體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)[J].科技資訊，2010(27)：196.

[4]余貞凱.試論高校網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防[J].讀與寫(教育教學(xué)刊)，2007(12)：52.

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2095-2813(2017)09(c)-0010-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.010

王東東（1988—），男，漢族，河南周口人，碩士研究生，助教，研究方向:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)。