增強脊柱活力

◎ 張鶴瑤

增強脊柱活力

◎ 張鶴瑤

侯女士可是一位大人物，她是一家跨國公司的中國區(qū)執(zhí)行總裁，在職場上雷厲風行，絕對是響當當?shù)娘L云人物。可是她也有苦惱，年輕的時候為了打拼事業(yè)，沒顧得上身體，經(jīng)常熬夜加班?，F(xiàn)在職位越來越高，體重也跟著直線上升。應酬多再加上工作壓力大，使得原本風姿綽約的鐵娘子變成現(xiàn)在略顯發(fā)福的女人。隨著體重增加而帶來的身體疾病讓侯女士很擔心，于是四處托人找到了我，請我給她調(diào)理一下。

了解侯女士的病癥之后，我給她演示了一套脊柱調(diào)節(jié)操，讓她可以工作之余在辦公室或者家里鍛煉，拉抻全身的筋絡，不僅可以減肥通瘀，還能幫助調(diào)理她因為高強度工作而落下的頸肩病、腰痛反復發(fā)作癥狀。脊柱調(diào)節(jié)法能夠增加女性朋友腰部的柔韌度，同時兼具瘦雙臂、瘦腿、防止腿部靜脈血栓、疏通氣血、通經(jīng)活絡的功效。

脊柱調(diào)節(jié)法練習起來很簡單。一開始保持身體自然站直，處在放松狀態(tài)，雙腳與肩同寬；深深地吸一口氣，吸氣的同時雙臂上舉；然后把舉起的雙臂和頭頸以及腰部都往后仰。上半身整體后仰時，讓吸進的氣在小腹部順時針轉(zhuǎn)一圈，同時想象這股清氣正在清洗體內(nèi)的濁物。向后仰時吸進去的那口氣盡量多吸一會兒。然后緩緩呼氣，上臂垂直向地面方向下壓，雙腿繃直不能彎曲，同時想象體內(nèi)的毒素已經(jīng)隨著呼氣被帶出體外。

脊柱調(diào)節(jié)操是一種全能型的保養(yǎng)方法，外可以調(diào)理脊柱(包括頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎)、肩膀、胸部和四肢，內(nèi)可以調(diào)理氣血和筋骨，保養(yǎng)胸腔與腹腔。這個動作反復做九遍，可以拉抻全身的筋。筋長一寸，壽延十年。練習簡單，沒有副作用，不會導致人受傷，也不會反彈，是最簡單有效的養(yǎng)生方法。

按照我給她演示的動作，回家練習了一個月之后，侯女士跟我反饋說，明顯感覺身上輕松了，走起路來也輕盈了許多，臉色也不再像之前那樣蒼白無力。我告訴她這套脊柱調(diào)節(jié)操可以調(diào)節(jié)全身各個筋絡，除了能夠減肥之外，還能增強身體的柔韌性，尤其是在治療肩頸疾病、電腦綜合征等各種亞健康疾病方面，療效更加顯著。侯女士還特意請我給她的公司員工也編排了一套脊柱調(diào)節(jié)操，讓員工下午的時候集體鍛煉一下，既為員工的健康著想，也能夠提高他們的工作效率。 （摘自《女人不發(fā)胖、容顏好、不生病，化瘀通絡是關(guān)鍵》江蘇鳳凰科學技術(shù)出版社 圖/海洛創(chuàng)意）