論心理因素對(duì)少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成績(jī)的影響

黃賢翔

一、心理因素的內(nèi)涵

這里所說(shuō)的心理因素是跟少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)的心理因素，如心理健康程度、興趣、性格、情緒控制能力、意志力等。心理健康程度指少年心理的健康狀況。興趣指少年探索某件具有吸引力的事物或參與某項(xiàng)具有吸引力的活動(dòng)，引起積極的心理體驗(yàn)，并且促使個(gè)體產(chǎn)生更多的注意力和創(chuàng)造力的心理活動(dòng)。性格指?jìng)€(gè)體具有的獨(dú)特的處理人和事物的態(tài)度和方式。情緒控制力指?jìng)€(gè)體調(diào)控情緒的能力，使自己的心境維持在良好的狀態(tài)，從而有效地面對(duì)和處理日常事務(wù)。意志力指?jìng)€(gè)體通過(guò)自己的信念調(diào)控自己的身體以達(dá)到一定的目標(biāo)的心理活動(dòng)。

二、心理因素的重要性

（一）心理健康的重要性

心理健康的少年，可以建立良好的人際關(guān)系，滿足自己的心理需要，形成良好的心理狀態(tài)，把更多的精力投入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中；心理健康的少年，可以及時(shí)調(diào)控自己的情緒，保持良性的積極向上的心境，從而獲得良好的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練情緒；心理健康的少年，能真實(shí)地評(píng)估自己的能力和周圍環(huán)境的差異，及時(shí)調(diào)整自己適應(yīng)環(huán)境，不逃避和消極對(duì)待困難，從而提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效率。

（二）培養(yǎng)興趣和愛(ài)好的重要性

我們國(guó)家的足球事業(yè)為什么在幾十年的時(shí)間內(nèi)達(dá)不到國(guó)際先進(jìn)水平，不是因?yàn)槲覀兊慕?jīng)濟(jì)沒(méi)有發(fā)展上去，許多國(guó)家比如巴西的經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平還不如我們，那是什么原因呢？主要是因?yàn)槟切﹪?guó)家從小就培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員踢足球的興趣，甚至把興趣培養(yǎng)成了愛(ài)好。心理專家認(rèn)為，興趣可以使少年對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更加專注和保持持久的良好狀態(tài)。

（三）重視性格差異的重要性

每個(gè)人的性格都不一樣，就是兩個(gè)長(zhǎng)得一模一樣的雙胞胎，寄養(yǎng)在不同的家庭，性格也會(huì)不一樣。所以同樣的一句話，一件事，對(duì)于不同性格的人，反應(yīng)就不一樣。劉國(guó)梁之所以能夠帶領(lǐng)中國(guó)乒乓球隊(duì)在2016里約奧運(yùn)會(huì)上獲得成功，關(guān)鍵就在于劉國(guó)梁針對(duì)馬龍和張繼科等隊(duì)員的不同性格采取了不同的心理策略，最大限度地激發(fā)了他們的潛能。我們對(duì)于少年的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也要如此，針對(duì)不同的性格采取不同的心理對(duì)策，以激發(fā)他們的積極性和潛能。

（四）磨煉心理素質(zhì)的重要性

心理素質(zhì)包括情緒控制力和意志力等，是在先天的基礎(chǔ)上通過(guò)磨煉而形成的。同樣都是奧運(yùn)會(huì)，同樣都是實(shí)力差不多的選手，有的甚至是訓(xùn)練時(shí)的頂級(jí)選手，為什么拿不到冠軍呢？運(yùn)動(dòng)員需要面對(duì)新的比賽場(chǎng)地，觀眾的熱鬧程度等，這些都是干擾壓力，如果平時(shí)沒(méi)有針對(duì)這些進(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)真正的賽場(chǎng)來(lái)臨的時(shí)候，許多運(yùn)動(dòng)員就會(huì)適應(yīng)不了這些壓力，水平就不能正常發(fā)揮。我們需要對(duì)少年的心理素質(zhì)進(jìn)行磨煉，以提高他們的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成績(jī)。

三、重視心理因素，提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成績(jī)

（一）重視少年的心理健康教育

少年正處在成長(zhǎng)發(fā)育期，他們的心理容易波動(dòng)。有的比較天真，遇到一些困難挫折就會(huì)消極抑郁；有的少年是離異家庭出身，當(dāng)看到其他隊(duì)員家庭溫暖的時(shí)候，自己會(huì)有莫名的失落，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致各種焦慮、抑郁，甚至不合群等，這都不利于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成績(jī)的提高。我們要對(duì)他們的心理狀態(tài)進(jìn)行及時(shí)關(guān)注，及時(shí)幫助他們進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于心理不健康的，我們要通過(guò)心理咨詢、心理治療等讓他們恢復(fù)心理健康，重新振作起來(lái)，把有限的精力投入到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中。對(duì)于心理健康的，我們要時(shí)時(shí)關(guān)注他們的心理狀態(tài)，維護(hù)他們的心理健康，提高團(tuán)隊(duì)的凝聚力和增進(jìn)隊(duì)員之間的友誼等。

（二）培養(yǎng)少年訓(xùn)練的興趣和愛(ài)好

許多體育成績(jī)出色的國(guó)家都很重視體育從青少年的興趣和愛(ài)好抓起，讓他們從小就喜歡某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更能使他們保持持久的專注力和為了達(dá)到目標(biāo)而克服困難的勇氣和信心。國(guó)外經(jīng)驗(yàn)證明，那些體育巨星少年時(shí)期之所以選擇某一個(gè)體育項(xiàng)目，是因?yàn)槭艿搅肃従?、同學(xué)、朋友、父母甚至親戚的影響。如果開(kāi)始他們就感覺(jué)到枯燥乏味，根據(jù)少年易波動(dòng)的心理，他們是很難堅(jiān)持下去的，所以讓少年感受到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的樂(lè)趣很重要。那么當(dāng)我們的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有些枯燥乏味的時(shí)候，我們不妨換種形式。比如羽毛球，我們可以以小老師的形式，讓學(xué)生教學(xué)生；還可以做一些有關(guān)羽毛球的花樣訓(xùn)練；甚至可以進(jìn)行一些有關(guān)羽毛球的文字猜謎，講一些有關(guān)羽毛球冠軍的故事等。等少年對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練感興趣了，甚至成愛(ài)好了，我們的內(nèi)驅(qū)力就有了，自覺(jué)性也有了，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不再需要教練的督促了，他們會(huì)加倍努力地練習(xí)。

（三）因人而異，因材施教

不同的人有不同的性格，我們要針對(duì)不同的性格采用不同的心理對(duì)策，讓他們發(fā)揮出自己的積極性和創(chuàng)造性。劉國(guó)梁就說(shuō)馬龍和張繼科不是一個(gè)性格類型的，馬龍是屬于比較謙虛內(nèi)斂型的，張繼科是屬于比較張狂的。謙虛內(nèi)斂的就比較敏感，教練員批評(píng)和指正的時(shí)候要注意措辭和語(yǔ)氣，說(shuō)輕了不起作用，說(shuō)重了就會(huì)尥蹶子；張狂的就要多批評(píng)、多教育，不能讓他惹事?？傮w上來(lái)說(shuō)，人的性格主要分為以下幾種：大大咧咧型、內(nèi)向靦腆型、內(nèi)向敏感型、暴躁型等。對(duì)于大大咧咧型的，無(wú)論教練員說(shuō)什么都不會(huì)往心里去，只要你真心對(duì)他們好，他們就會(huì)努力提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成績(jī)；內(nèi)向靦腆型的，我們教練員就需要注意一下措辭，注意保護(hù)他們的自尊心；內(nèi)向敏感型的，我們需要多鼓勵(lì)他們與其他隊(duì)員的交流，注意讓他們合群；暴躁型的，一激就跳，這樣的少年適合參加一些速度快、耗費(fèi)許多體力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、跳高、鉛球等，我們教練員在教育他們的時(shí)候也要注意，不要搞僵師生關(guān)系。

（四）磨煉少年的心理素質(zhì)

心理素質(zhì)的好壞取決于先天的遺傳，但是后天的磨煉也不可少。而許多運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要很好的心理素質(zhì)才能獲得成功，比如氣槍、乒乓球等，一旦出現(xiàn)情緒的波動(dòng)，他們的成績(jī)就會(huì)出現(xiàn)大幅的落差。對(duì)于少年的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，我們要讓他們多參加大小比賽，使他們適應(yīng)不同的場(chǎng)地，體驗(yàn)不同的緊張程度，逐步去適應(yīng)這些心理體驗(yàn)，并趨利避害，調(diào)試不良的情緒，轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒，磨煉自己控制情緒的能力，磨煉自己的意志力，從而提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]韓永昌.心理學(xué)[M].華東師范大學(xué)出版社，1995.

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