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    10大信號(hào)提醒你開(kāi)始變老

    2017-11-21 00:17
    關(guān)鍵詞:變差活動(dòng)度肌力

    60、70、80……幾歲才算“老”?數(shù)字不是重點(diǎn),身體的狀況才是。除了白發(fā)、皺紋和老花眼,哪些狀況提醒你開(kāi)始變老了?又有哪些疾病常被誤認(rèn)是變老的正?,F(xiàn)象?

    眼睛容易疲勞

    常眼睛干,一到晚上就看不清楚,對(duì)強(qiáng)光比較敏感等。

    吃東西狀況多

    因?yàn)槿俜置诘耐僖簻p少,易口干。由于吞咽、咀嚼能力變差、面部肌肉松弛,吃東西容易嗆到,進(jìn)食速度慢,或抱怨食物煮太硬,咀嚼時(shí)常不小心咬到臉頰內(nèi)側(cè)的肉等。

    口味比以前重

    人老后味蕾減少、嗅覺(jué)細(xì)胞退化,食物吃起來(lái)變得較無(wú)味。尤其對(duì)甜、咸感覺(jué)不敏感,煮菜容易煮得較咸,對(duì)甜食的接受度變高。

    血壓比以往高

    年齡增加后,動(dòng)脈趨于硬化、狹窄且彈性較差,血壓會(huì)比過(guò)去高。加上腎功能隨年齡自然退化,影響排鈉的能力,血壓更容易因吃鹽多而升高。

    身高變矮、體重變輕

    人老后椎間盤(pán)萎縮、骨密度變低,加上肌肉流失速度變快、細(xì)胞水分減少等,老人的身高、體重會(huì)逐漸比以往下降一些。

    生病后,復(fù)原較慢

    免疫功能會(huì)隨老化變差,受傷時(shí),傷口愈合會(huì)比以前慢,感冒也需要較多天才會(huì)復(fù)原。

    上廁所比以前久、次數(shù)變頻繁

    因腸道肌肉較無(wú)力加上腸道神經(jīng)老化,人老后腸道蠕動(dòng)減少,就容易有便秘、解便困難的狀況。此外,人變老后膀胱容量會(huì)稍微變少,且調(diào)控尿液的激素分泌變少,導(dǎo)致排尿頻繁,尤其夜間起來(lái)上廁所的次數(shù)變多。

    睡眠習(xí)慣改變

    包括比以往難入睡,睡眠時(shí)間比以前少(通常是起得較早),晚上容易醒,白天又需要補(bǔ)覺(jué)等。

    常不小心跌倒或差一點(diǎn)跌倒

    因骨骼退化、肌力衰退、腳踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度變小,走路時(shí)就會(huì)不自覺(jué)拖著腳跟,不小心踢到物品或被絆倒。

    走路速度變慢

    因心肺功能下降,加上肌力萎縮、關(guān)節(jié)活動(dòng)度變低,步伐會(huì)比以前小,快走時(shí)容易喘不上氣,或覺(jué)得累,想停下來(lái)休息。endprint

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