學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能 發(fā)展學(xué)生體能

茅汝青

【摘 要】身體健康是體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的重要目標(biāo)和核心要素，是課程學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容。以浙江省九城區(qū)中小學(xué)體育教學(xué)聯(lián)盟小學(xué)組第八屆教學(xué)研討活動(dòng)中的三堂課為例，可以采取“巧妙設(shè)計(jì)，激發(fā)體能練習(xí)興趣；精講多練，確保體能練習(xí)時(shí)效；合理組織，增加體能練習(xí)密度”等策略，從而實(shí)現(xiàn)以運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)為載體，有效發(fā)展體能的目的。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)技能 發(fā)展體能

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》在其課程性質(zhì)中指出：“課程強(qiáng)調(diào)在學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)、技能和方法的過(guò)程中，通過(guò)適宜負(fù)荷的身體練習(xí)，提高體能和運(yùn)動(dòng)技能水平，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)?！币簿褪钦f(shuō)體育教學(xué)，不僅要求學(xué)生能夠掌握運(yùn)動(dòng)技能，體能的發(fā)展同樣重要。

體能是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力。在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的同時(shí)，可以發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，從而達(dá)到體能發(fā)展的最終目的。筆者以“浙江省九城區(qū)中小學(xué)體育教學(xué)聯(lián)盟小學(xué)組第八屆教學(xué)研討活動(dòng)”中的三堂課為例，談?wù)勔赃\(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)為載體，有效發(fā)展體能的幾點(diǎn)策略。

一、巧妙設(shè)計(jì)，激發(fā)體能練習(xí)興趣

在教學(xué)中，尤其在技能形成的鞏固階段，通過(guò)反復(fù)與大量的練習(xí)，不僅能促進(jìn)動(dòng)力定型，還能有針對(duì)性地發(fā)展學(xué)生的體能。因此，教師要將體能發(fā)展融于技能學(xué)練之中，在掌握技能的同時(shí)兼顧各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的培養(yǎng)。例如在投擲教學(xué)中巧妙設(shè)計(jì)，在動(dòng)作技能掌握與鞏固的過(guò)程中，巧用投擲材料，創(chuàng)新“投、撿”方式、豐富練習(xí)形式，從而激發(fā)學(xué)生體能練習(xí)的興趣，將體能提升與技能學(xué)練共同發(fā)展。

（一）巧用新穎材料

在執(zhí)教《移動(dòng)+雙手頭上向前投擲動(dòng)作方法》一課中，教師巧妙地利用目標(biāo)墊投擲、棒作為投擲器材實(shí)屬亮點(diǎn)，用投擲棒代替其他材料，具有重量輕、色彩鮮艷的特點(diǎn)，提高學(xué)生參與練習(xí)的興趣，豐富學(xué)生的運(yùn)動(dòng)感知能力。新穎的投擲材料不僅考慮到教學(xué)的安全性，更有利于在練習(xí)時(shí)同伴間的幫助，有助于體能練習(xí)的設(shè)計(jì)與實(shí)施。

（二）創(chuàng)新“投、撿”方式

為提高學(xué)生參與練習(xí)的積極性、注意力和合作意識(shí)，教師選擇“分組齊投，拉手齊撿”的教學(xué)方式，巧妙地將投撿器材融入到體能練習(xí)中，不僅增加了學(xué)生通過(guò)“撿”器材跑動(dòng)增強(qiáng)體能的練習(xí)時(shí)間，而且兼顧了組織教學(xué)上的考慮，避免了課堂上因撿器材造成的混亂和安全隱患。

（三）豐富練習(xí)形式

枯燥乏味的體能練習(xí)形式不僅效果不佳，還會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩的情緒。在執(zhí)教《移動(dòng)+雙手頭上向前投擲動(dòng)作方法》一課中，教師設(shè)計(jì)了“鴨子步+雙手向前投擲”的助跑擲遠(yuǎn)比賽，有趣的“鴨子步”激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣，同時(shí)又鍛煉下肢力量與體能。“比賽”的形式讓學(xué)生在激烈對(duì)抗的同時(shí)，彼此審視“鴨子步”的質(zhì)量，對(duì)于違規(guī)動(dòng)作要重做。新穎有趣的游戲不僅能調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性，提高上課的注意力，更重要的是在游戲中，學(xué)生全力以赴參與體能素質(zhì)練習(xí)，提升了體能練習(xí)的實(shí)效性。

二、精講多練，保證體能練習(xí)時(shí)效

精講多練是體育教學(xué)的基本環(huán)節(jié)。從生理學(xué)的角度來(lái)看，運(yùn)動(dòng)技能和體能的形成和建立是在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，通過(guò)反復(fù)練習(xí)建立的條件反射。教師的講解是條件刺激物，生動(dòng)形象、簡(jiǎn)明精確的講解，能把最基本最重要的動(dòng)作要領(lǐng)、關(guān)鍵概念、運(yùn)用方法講清楚、講透徹，能更快地幫助學(xué)生建立條件反射，保證運(yùn)動(dòng)技能和體能的練習(xí)時(shí)間，促使學(xué)生多動(dòng)多練，在持續(xù)性練習(xí)中，掌握技能，增強(qiáng)體能。

（一）合理安排，科學(xué)滲透體能練習(xí)

準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課教學(xué)過(guò)程中不可缺少的身體練習(xí)，可以有效地促進(jìn)學(xué)生迅速進(jìn)入課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)。然而在很多常態(tài)課中，教師卻忽視了它的重要性，出現(xiàn)內(nèi)容與強(qiáng)度安排不合理的現(xiàn)象，究其原因是教師對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的理解單純地停留在身心激活層面，忽視了熱身活動(dòng)所包含的體能發(fā)展功能。有時(shí)候教師精心設(shè)計(jì)了兼?zhèn)潴w能的準(zhǔn)備活動(dòng)，卻因?yàn)橹v解過(guò)多而導(dǎo)致練習(xí)的持續(xù)性和強(qiáng)度的降低。

在執(zhí)教《移動(dòng)+雙手頭上向前投擲動(dòng)作方法》一課中，教師設(shè)計(jì)的準(zhǔn)備活動(dòng)是“搏擊操”和轉(zhuǎn)腰練習(xí)，內(nèi)容的選擇對(duì)主教材“投擲”的教學(xué)練習(xí)有一定的關(guān)聯(lián)度。但在實(shí)際教學(xué)中，“搏擊操”用時(shí)2分20秒，轉(zhuǎn)腰練習(xí)用時(shí)僅30秒。《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》中明確了一堂體育課的七個(gè)基本要求，其中之一就是“準(zhǔn)備兼體能”。根據(jù)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)“有持續(xù)4～5分鐘以上的身體練習(xí)”為合格，“有趣味，與主教材關(guān)聯(lián)密切等”為優(yōu)秀。教師安排的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到合格的要求，并且在兩個(gè)練習(xí)過(guò)渡時(shí)用了63秒講解動(dòng)作，破壞了練習(xí)的持續(xù)性。筆者的觀點(diǎn)是將專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)“轉(zhuǎn)腰練習(xí)”整合在“搏擊操”中，適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間。這樣的設(shè)計(jì)既結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)狀況和主教材的教學(xué)目標(biāo)，又使準(zhǔn)備活動(dòng)達(dá)到持續(xù)練習(xí)，滲透體能發(fā)展。

（二）講解精練，增加體能練習(xí)時(shí)間

在有限的教學(xué)時(shí)間里，確保學(xué)生多練習(xí)，促進(jìn)體能發(fā)展，教師必須精講。下表是本次展示活動(dòng)中《不同跳躍方式的運(yùn)用方法》一課的關(guān)于“基本部分的練習(xí)密度”的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。

[基本部分 練習(xí)內(nèi)容 學(xué)生練

習(xí)時(shí)間 教師講解示范時(shí)間 練習(xí)

密度 專項(xiàng)輔助練習(xí) 1分15秒 5分22秒75 6.47% 多種形式跳起搶籃板 20秒11 4分33秒 多種形式跳起頭頂足球 9秒40 4分15秒 多種形式跳起扣球和攔網(wǎng) 13秒62 3分45秒 綜合練習(xí)方法：“玩轉(zhuǎn)三大球” 22秒15 1分11秒 ]

從數(shù)據(jù)上我們可以發(fā)現(xiàn)，教師講解示范的時(shí)間占了總課時(shí)的47.42%，過(guò)度的講解使整堂課中學(xué)生的練習(xí)時(shí)間大大減少，練習(xí)時(shí)間那么少，何來(lái)體能發(fā)展？

精講多練是高效體育課堂教學(xué)的基本要求。精講的關(guān)鍵在于教師須明確教學(xué)目標(biāo)，把握重點(diǎn)難點(diǎn)，抓住關(guān)鍵問(wèn)題，用通俗易懂、簡(jiǎn)明扼要的語(yǔ)言，啟發(fā)性地進(jìn)行講解。教師課前要制訂明確細(xì)致的計(jì)劃，預(yù)設(shè)準(zhǔn)備活動(dòng)，教師講解示范，教學(xué)組織、學(xué)生練習(xí)等環(huán)節(jié)所需要的時(shí)間進(jìn)行合理分配，才能增加學(xué)生技能和體能訓(xùn)練的時(shí)間，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。endprint

三、合理組織，增加體能練習(xí)密度

一堂課的教學(xué)效果如何，不僅要看學(xué)生技術(shù)掌握的程度，還要關(guān)注學(xué)生體能發(fā)展的狀況。課堂實(shí)效不僅與教學(xué)設(shè)計(jì)有關(guān)，也與組織形式有很大關(guān)聯(lián)度。合理地組織教學(xué)不僅能確保完成教學(xué)任務(wù)，更能讓教學(xué)效果發(fā)揮到極致。學(xué)生體能的發(fā)展特別是在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，很大程度上是要有適量的練習(xí)密度，否則不但技能掌握不了，而且也談不上體能發(fā)展。

（一）合理的組織隊(duì)形

體育課的隊(duì)形安排可以直接影響到一堂課的練習(xí)密度與效果，起決定性因素的是隊(duì)形的實(shí)用性和高效性。

在此次教學(xué)活動(dòng)中，《曲線運(yùn)球：雙手胸前傳接球的練習(xí)方法》一課在進(jìn)行主教材的學(xué)習(xí)時(shí)一直保持四列縱隊(duì)，兩人一組的組織形式，無(wú)效調(diào)度隊(duì)伍的時(shí)間大大縮減，加上合理的教學(xué)設(shè)計(jì)，保證了一定的練習(xí)時(shí)間，學(xué)生練習(xí)的密度大大提高，學(xué)生在學(xué)習(xí)技能的同時(shí)，體能也得到發(fā)展。

在教學(xué)《移動(dòng)+雙手頭上向前投擲動(dòng)作方法》一課中，教師自始至終都是以單人練習(xí)和兩人一組練習(xí)的形式呈現(xiàn)，該隊(duì)形有利于技能目標(biāo)的達(dá)成，大大提高了學(xué)生的練習(xí)密度，有助于體能的發(fā)展。

再看《不同跳躍方式的運(yùn)用方法》一課的隊(duì)形安排。為了區(qū)分“三大球”，教師在主教材的教學(xué)中，有意把場(chǎng)地分成三塊，逐一進(jìn)行學(xué)習(xí)。在進(jìn)行每種球的練習(xí)時(shí)，教師又把男女生各分成4組，結(jié)果形成一人練習(xí)，四名同學(xué)在等待的狀況，造成三大球的人均練習(xí)時(shí)間只有可憐的一分多鐘，幾乎談不上練習(xí)密度，體能發(fā)展又從何說(shuō)起？筆者認(rèn)為，教學(xué)中完全可以將場(chǎng)地、器材、人員適當(dāng)分組，三個(gè)場(chǎng)地同時(shí)開(kāi)展三大球的練習(xí)，這樣既解決器材、場(chǎng)地閑置的問(wèn)題，又突破學(xué)生練習(xí)時(shí)因空間狹小而縮手縮腳的約束。三大球的場(chǎng)地的轉(zhuǎn)換可以通過(guò)創(chuàng)設(shè)情境來(lái)調(diào)度隊(duì)形，大大增加學(xué)生球類練習(xí)的密度，密度增大了，學(xué)生的體能發(fā)展也勢(shì)必得以提升。

（二）巧妙的組織形式

好的教學(xué)組織形式不僅讓人感覺(jué)構(gòu)思新穎，能成為課堂的亮點(diǎn)，更重要的是充分利用了有限的教學(xué)時(shí)間，讓學(xué)生有更多的時(shí)間動(dòng)起來(lái)。有了充足的時(shí)間保證，發(fā)展體能就水到渠成。

在《移動(dòng)+雙手頭上向前投擲動(dòng)作方法》一課的教學(xué)中，“雙人手拉手”的撿棒方式，將一人撿棒，一人等待的時(shí)間變成讓兩人手拉手一起跑著撿棒，將無(wú)效的等待時(shí)間轉(zhuǎn)化為有效的體能練習(xí)時(shí)間，將枯燥乏味的技能、體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成富有趣味性的游戲活動(dòng)，將跑動(dòng)撿棒產(chǎn)生的體能訓(xùn)練和投擲技能練習(xí)結(jié)合起來(lái)，大大增加了練習(xí)的時(shí)間，提高了練習(xí)的密度，達(dá)到技能和體能訓(xùn)練的雙贏。

總之，在短短40分鐘內(nèi)讓學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，又得到體能的發(fā)展是有章可循的。只要教師在平時(shí)的教學(xué)中做一個(gè)有心人，樹(shù)立以運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)為載體，有效發(fā)展體能的意識(shí)，我們的課堂就能成為高效的課堂，學(xué)生的身體素質(zhì)也能得到全面提升。

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（浙江省嘉善縣大通小學(xué) 314119）endprint