論訓(xùn)練安排

摘 要：訓(xùn)練安排指訓(xùn)練內(nèi)容在訓(xùn)練進程中的分布。這是一切體育訓(xùn)練工作所必須的實施路線和程序。訓(xùn)練安排實際上涉及兩大問題：體育運動與身體健康之間的動態(tài)平衡；訓(xùn)練內(nèi)容的有序和有效組織。訓(xùn)練安排是面向人體的，人體的根本特色是“有機性”，訓(xùn)練安排的根本特色也在于“有機性”。從“一般性理論”和“不同專項訓(xùn)練安排的具體特色”兩部分來進行討論。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練安排；體育運動；身體健康；有機性

中圖分類號：G819 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-2076（2017）05-0073-13

Abstract：Training arrangement refers to the distribution of training content in the training process， which is the necessary course and procedure for all sports training. The training arrangement actually involves in two major issues： the dynamic balance between sport and physical health； and the orderly and effective organization of training content. Training arrangement is for the human body， and the fundamental characteristics of the human body is "organic"， also， the basic characteristics of training arrangement is "organic". This paper discussed training arrangement from two parts： the "general theory" and "specific characteristics of different special training arrangement".

Key words：training arrangement； sports； physical health； organic

訓(xùn)練安排指訓(xùn)練內(nèi)容在訓(xùn)練進程中的分布，這是一切體育訓(xùn)練工作所必需的實施路線和程序。訓(xùn)練安排實際上涉及兩大問題：體育運動與身體健康之間的動態(tài)平衡；訓(xùn)練內(nèi)容的有序和有效組織。訓(xùn)練安排是面向人體的，人體的根本特色是“有機性”，訓(xùn)練安排的根本特色也在于“有機性”。

訓(xùn)練安排的效益維系于科學(xué)性和藝術(shù)性。下面就一般性理論問題和不同專項的具體特色分別討論。

1 一般性理論問題

1.1 運動與健康

人體是已知宇宙中最精尖的復(fù)雜適應(yīng)系統(tǒng)。人體生命的發(fā)育發(fā)展，由基因和神經(jīng)體液構(gòu)成的“實體信息系統(tǒng)”進行主導(dǎo)。這是圍繞身體的一切問題的“中樞”。這個“中樞”，同時就是“有機性”的根本。一切對于身體健康和體育運動的“認知努力”，都必須“扎根”在這里。

一方面，人體通過復(fù)雜、巧妙、精細的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，展開體內(nèi)的對立統(tǒng)一運動，達到自身在空間上和時間上的動態(tài)平衡，實現(xiàn)自身的生命史，這一切，可以用“身體健康”來標(biāo)志和概括；另一方面，人體又適應(yīng)于應(yīng)對具體環(huán)境的需要，展開身體與環(huán)境之間的對立統(tǒng)一運動，從而優(yōu)化其自身結(jié)構(gòu)，形成相應(yīng)的特殊性，這一切，在運動能力的優(yōu)化發(fā)展過程中，表現(xiàn)得極為明顯和充分。

運動能力和身體健康這兩個方面，是完美地結(jié)合在一起而不可分割的。這個根本性特點，規(guī)范和制約了體育運動的全部內(nèi)涵，從而形成訓(xùn)練工作的根本性規(guī)律。

健康的機體是運動能力的基礎(chǔ)，同時，健康又在身體運動的推動下優(yōu)化發(fā)展。身體健康和運動能力，是同一機體機能的兩個不同側(cè)面。

訓(xùn)練作為身體運動，目標(biāo)在于運動能力的維護和提升。它作用于機體，促使機體在新陳代謝中相應(yīng)地進行空間重組。這一切在時間進程中完成，形成為“體力波”。

訓(xùn)練工作以“體力波”作為基本的運行方式?！绑w力波”，從對機體的“創(chuàng)造性破壞”開始，到機體內(nèi)部統(tǒng)一平衡機制的重建恢復(fù)而完成。它使機體在生命史的進程中，走完一個完整的“節(jié)段”。（生命史由“節(jié)段”相鏈接，“節(jié)段”現(xiàn)象值得高度重視。）

透過人體生活過程的運動、飲食、睡眠等等的“時相”，可以觀察到人體內(nèi)部存在著“運動能力運動”與“基本生命運動”的對立統(tǒng)一，使生命進程表現(xiàn)出“波浪式”形態(tài)。這就是“體力波”。對于既復(fù)雜又統(tǒng)一的運動員的生命運動，“體力波”構(gòu)成了時間進程中的“整體性環(huán)節(jié)”。（由于身體內(nèi)部的對立統(tǒng)一運動，運動能力并不平靜地表現(xiàn)為“恒量”，它會隨著發(fā)揮狀況、時間進展等等條件而出現(xiàn)變動。這是日常習(xí)見的現(xiàn)象。）

這就是說：運動能力依存于身體生命有序狀態(tài)的“整體性、運動著”的時空狀況。運動能力：在空間上，由各部分聯(lián)結(jié)成整體；在時間上，由“體力波”鏈接成整體；同時，“時、空”相互依憑，形成“一體化”的生命有序狀態(tài)（整個時空狀態(tài)是“整體的”“活的”）。人的機體，一刻也不脫離其“有機整體性”（運動員實際上時刻生活在具體的“體力波”之中）。

運動成績的出現(xiàn)，就是“運動能力運動”的“爆發(fā)”，形成“體力波”的“波峰”。它使身體進入某種程度的“應(yīng)激”狀態(tài)，對“繼進”形成激發(fā)態(tài)勢。然而，“波峰”由于其“創(chuàng)造性破壞”，同時使“基本生命運動”轉(zhuǎn)向“亞健態(tài)”。緊隨“波峰”的“波谷”，必須扭轉(zhuǎn)“亞健態(tài)”，重建出“健康狀態(tài)”，創(chuàng)建出再造新“波峰”的條件，才能夠使“繼進”，從“態(tài)勢”演化為“現(xiàn)實”。這樣一個過程，就鋪展出了完整的“體力波”。[“健康狀態(tài)”對應(yīng)于“基本生命運動”（陰），“運動成績”對應(yīng)于“運動能力運動”（陽），兩者對立統(tǒng)一、同位互補、陰陽平衡。兩者內(nèi)在地構(gòu)成訓(xùn)練工作統(tǒng)一而并立的目標(biāo)?！胺乐箓　笔怯?xùn)練工作正常運展的必要條件，其關(guān)鍵，就在于掌握好“體力波”。]endprint

“體力波”是運動員生命史中“一整段”的完整結(jié)構(gòu)。它決定運動能力的表達和進展。由于因項、因人、因時而不同的具體內(nèi)涵，“體力波”表現(xiàn)出“千姿百態(tài)”的具體樣式。要認識其內(nèi)部過程的復(fù)雜、豐富、曲折，爭取整體結(jié)果的成功。追求成績，必須科學(xué)地安排好“體力波”的運行。

“體力波”的正常持續(xù)運行，使“成績進步”逐漸顯現(xiàn)。（例如，邦達爾丘克帶領(lǐng)的鏈球訓(xùn)練組，曾經(jīng)一次正常地連續(xù)運行了28個“訓(xùn)練小周期”。這樣綿長的連續(xù)滾動運行進程，成績進步就會顯現(xiàn)出來?！坝?xùn)練小周期”就是“訓(xùn)練波”，它是由訓(xùn)練操作者主觀掌控的；需要正確地反映了客觀上的“體力波”，才能夠持續(xù)運行。）對于適齡運動員來說，成績進步，就是“體力波”正常運行的外在標(biāo)志。反之，如果成績停滯，就非屬正常，需要進行審視研究。

但是在實際訓(xùn)練中，“體力波”的運行，可以做到基本平衡，并不能保證不遭遇偶然的具體缺陷。這些具體缺陷，通?？梢砸揽俊盎旧\動”自動地進行自我修復(fù)。若不能自動修復(fù)，這個“體力波”，就有可能成為某種程度的“帶傷體”。

輕微程度的“帶傷”，不影響大局；輕微“帶傷”的積累，或較大程度的“帶傷”，會威脅到“體力波”運行的正常性和持續(xù)性。因此，在外部條件（競賽安排等）允許的情況下，可以主動地休整一段時間：讓“運動能力運動”暫時從緩、改變方式或停止運行；讓“基本生命運動”得到充分的恢復(fù)和提振，使身體健康恢復(fù)到應(yīng)有的高度。這樣，雖然運動能力可能暫時有少些停滯、退步，但是，為新的“訓(xùn)練戰(zhàn)役”的啟動創(chuàng)造了條件。這樣一段“休整時間”，可以看作一個“調(diào)整階段”?！罢{(diào)整階段”和“正常訓(xùn)練階段”適當(dāng)?shù)拇┎濉暯?，?gòu)成了健康和成績得到雙保證的、可以正常持續(xù)運轉(zhuǎn)的“訓(xùn)練戰(zhàn)役”?！坝?xùn)練戰(zhàn)役”，可以看作擴大了的“體力波”。

良好組織的“體力波”和“訓(xùn)練戰(zhàn)役”，體現(xiàn)了訓(xùn)練工作美好的“有機性”，保證了適齡運動員身體健康和運動水平的持續(xù)進步。

以上討論的就是：“運動”與“健康”之間的、基本的動態(tài)平衡規(guī)律。全部訓(xùn)練工作，都必須遵循這個基本規(guī)律。而這個基本規(guī)律，是在不同專項、具體的“訓(xùn)練安排”中實現(xiàn)的。

1.2 體能與技術(shù)

1.2.1 體能與技術(shù)是同一本質(zhì)的不同指稱

體能，指人體運動的體力潛能。體能必然存在于某種技術(shù)形式之中，通過技術(shù)而得以表達，不存在脫離技術(shù)的“純體能”。但是，用作訓(xùn)練理論分析的“體能”指稱，可以暫時脫離它的“外在技術(shù)形式”，而專注于討論它內(nèi)在的動力學(xué)意義。

技術(shù)，泛指人體有目的的動作狀態(tài)（“動作狀態(tài)”包括科學(xué)性和藝術(shù)性）。它指肢體運作過程對于自身資源和運動目的的綜合因應(yīng)狀況：對外包括運作的力學(xué)合理性、戰(zhàn)術(shù)適應(yīng)性或者藝術(shù)表達的完美性；對內(nèi)包括生理學(xué)、解剖學(xué)等等方面的合理性。它是體內(nèi)外合理性的綜合。技術(shù)，直接源于神經(jīng)中樞的“操控”，是神經(jīng)中樞中相應(yīng)“技術(shù)操作子”的“外顯”。技術(shù)，指運動過程與運動目的的矛盾統(tǒng)一。真實的技術(shù)，不僅是外在的形式，還必然包括內(nèi)在的體能。然而，用作訓(xùn)練理論分析的“技術(shù)”指稱，可以暫時脫離其“內(nèi)在的體能實質(zhì)”，而專注于討論它的運動學(xué)形式（它經(jīng)常地、大量地表現(xiàn)為“力學(xué)合理性”）。

體能因素包括：肌纖維的收縮力量，肌纖維的神經(jīng)支配，肌肉的發(fā)達狀況，肌肉體的血管供應(yīng)狀況，血液內(nèi)含的血球、糖、氧、血乳酸等等的成分狀況，內(nèi)分泌的對應(yīng)發(fā)揮等等。特別是，神經(jīng)中樞對于機體的統(tǒng)一指揮狀況，在體能中具有最高的決定性意義。（在這里，體能與技術(shù)，更是直接顯示出“相互重合”。）體能的內(nèi)在涵義，就在于參與動作運動過程的、各種不同的、大量生理因素作用的“依序精密配合協(xié)調(diào)性”。

對于運動能力而言，體能似乎具有普遍性的意義，但是，這種“依序精密配合協(xié)調(diào)性”，確鑿地說，僅僅具有專門作用的具體針對性。普遍性存在于特殊性之中。因此在體育運動中，普遍性的體能，是并不具體存在的；而現(xiàn)實存在的體能，只能是具體的專門針對性的。

生理因素作用的“依序精密配合協(xié)調(diào)性”，就是“技術(shù)”的“成因”和“保證”。因此可以說：“體能”實時造成了“技術(shù)”。

技術(shù)，指動作的運動狀態(tài)，指運動過程與運動目的的矛盾統(tǒng)一。“技術(shù)”依靠“體能”而精確地驅(qū)動。“體能”就是“技術(shù)”的“內(nèi)在本原”；“技術(shù)”就是“體能”的“外在表現(xiàn)”。也可以說“體能”是“技術(shù)”的“動力學(xué)指稱”，“技術(shù)”是“體能”的“運動學(xué)指稱”。

深入分析可以發(fā)現(xiàn)，體能和技術(shù)，涉及于肌體的同一系列種種部件的、同一運動過程。體能因素，就存在于這些部件中精密地依序運行的生理作用狀況；技術(shù)動作，正是由于這些“生理作用”驅(qū)動了有關(guān)肢體而發(fā)生的。“體能”和“技術(shù)”，指的是“同一系列肌體部件”的“同一工作過程”（“同一實體”）。一個是從“動力學(xué)”視角“指稱”；另一個是從“運動學(xué)”視角“指稱”。

“技術(shù)訓(xùn)練”，就是在肢體運動的外在合理性的要求下，通過驅(qū)動“內(nèi)在體能因素”的“依序精密配合協(xié)調(diào)性”得以實現(xiàn)的。因此，在某種意義上可以說，“技術(shù)訓(xùn)練”同時也是“體能訓(xùn)練”。而“體能訓(xùn)練”，必然處在具體的“技術(shù)形式”之中，直接地產(chǎn)生出它的“技術(shù)效應(yīng)”。

訓(xùn)練“體能”，離不開“技術(shù)”的“實時全程參與”；訓(xùn)練“技術(shù)”，離不開“體能”的“實時全程參與”。“體能”和“技術(shù)”，所“指稱”的是人體的同一個“運動過程”。人體運動是極其復(fù)雜的，但是這個復(fù)雜過程的一系列“參與者”，卻是“同一”的（獨一的、單一的）?！绑w能”與“技術(shù)”，是“同一事物”；是“同一事物”在不同“視角”中的不同“指稱”。

“指稱”，是一種思維概念，并非實體概念。它是為訓(xùn)練工作的“分析思考”服務(wù)的。設(shè)置這種不同的“指稱”，對于訓(xùn)練實踐具有積極意義，有利于深化地、細化地“思考”訓(xùn)練工作的組織和安排。例如：對于運用“分解手段”進行的具體部位的肌肉訓(xùn)練，對于具體“血乳酸環(huán)境”的適應(yīng)性訓(xùn)練等等，都是從體能“思考”出發(fā)進行采擇的，可稱之為“體能訓(xùn)練”，而不是“技術(shù)訓(xùn)練”。即使是“整體性”的訓(xùn)練手段，例如馬拉松訓(xùn)練，如果當(dāng)時是從改進技術(shù)這個“思考”出發(fā)，可稱之為“技術(shù)訓(xùn)練”；如果當(dāng)時的“思考”，并非側(cè)重于改進技術(shù)而在于發(fā)展能力，可稱之為“體能訓(xùn)練”。endprint

然而，正由于“指稱”是思維概念，如果被誤認為實體概念，便會導(dǎo)致訓(xùn)練工作的失誤。例如，“速度素質(zhì)”“力量素質(zhì)”等等“臆設(shè)”，便導(dǎo)致“思維概念”與“實體概念”的“混淆錯亂”，招致訓(xùn)練工作的失誤。

1.2.2 把“體能”指認為“全面身體素質(zhì)”，是一個歷史性錯誤

陳舊的蘇聯(lián)體育理論，把“體能”指認為“全面身體素質(zhì)”（“速度素質(zhì)”“力量素質(zhì)”等等構(gòu)成的龐大體系），并確定：“全面身體素質(zhì)訓(xùn)練”是任何專項訓(xùn)練的“基礎(chǔ)”。（既把思維概念誤認為實體概念，又使“普遍性”脫離“特殊性”而妄自成為“具體的客觀存在”。）

蘇聯(lián)體育理論的這個最基本的“立論”，就嚴(yán)格地規(guī)定了最基本的“訓(xùn)練安排”規(guī)制。同時，這就形成了訓(xùn)練學(xué)學(xué)術(shù)史上一個最大的錯誤：一方面，既對真正的“體能訓(xùn)練”形成擠壓或排除，使之出現(xiàn)虧欠；另一方面，又讓“雜項”僭代、頂替，從而“占位”出任“偽體能”，實際形成“熵增加”，嚴(yán)重地干擾、扭曲、損害專項運動能力的發(fā)展。

“技術(shù)”的“專項性”是非常明顯的，“體能”的“專項性”也是非常明顯的。脫離“專項性”而談“體能”，就會出現(xiàn)嚴(yán)重的偏差：不是使之走向“熵減少”，而是使之走向“熵增加”；不是產(chǎn)生“正能量”，而是產(chǎn)生“負能量”。

陳舊的蘇聯(lián)體育訓(xùn)練理論，就建立在這個“認識偏差”的基礎(chǔ)之上，陷入了嚴(yán)重的錯誤。以致于在訓(xùn)練學(xué)上，出現(xiàn)了“速度素質(zhì)”“力量素質(zhì)”“耐力素質(zhì)”“靈敏素質(zhì)”等等一大堆“基礎(chǔ)性”的專用名詞。而這些所謂的“××素質(zhì)”，都是客觀不存在的，是“臆設(shè)”，是“偽命題”。

例如，在2003年，女子馬拉松出現(xiàn)了英國人拉德克里夫的2小時15分25秒的創(chuàng)紀(jì)錄成績；其后，我國的孫英杰，也跑出了2小時19分39秒的特優(yōu)成績。按照陳舊的蘇聯(lián)理論，這兩人可稱為“耐力素質(zhì)”異常突出，冠蓋天下?？墒牵@兩人在2004年雅典奧運會萬米比賽中，卻表現(xiàn)出“缺乏耐力”。拉德克里夫越跑越向下滑，終于堅持不住，離開跑道，中途退出比賽；孫英杰在前半程雖曾沖到第三、四位，到后半程卻越來越堅持不住，逐漸掉了下來，落后第一集團幾十米，最后僅獲第六名。很明顯，這兩人，差就差在“耐力”上。而同時，“耐力素質(zhì)”比這兩人差得遠的邢慧娜，卻獲得了萬米金牌。這個事實清楚地說明了“耐力素質(zhì)”是不存在的，是“臆設(shè)”，是“偽命題”。

又如，前蘇聯(lián)鏈球訓(xùn)練，設(shè)置了臥推、抓舉、挺舉、硬拉、下蹲等五個“力量素質(zhì)”訓(xùn)練手段。結(jié)果，實踐史表明的反而是：“力量素質(zhì)”水平越高，鏈球成績越低；“力量素質(zhì)”水平降下來，鏈球成績反而升上去了。以“臥推”為例：1960年奧運會冠軍魯?shù)强品?，臥推155公斤，鏈球成績68. 85米；1972年奧運會冠軍邦達爾丘克，臥推120公斤，鏈球成績77.42米；1976和1980年奧運會冠軍謝迪赫，臥推90公斤，鏈球成績86.66米。臥推每代遞降約30公斤，而鏈球成績每代遞升近10米①。這個事實清楚地說明：“力量素質(zhì)”是不存在的，是“臆設(shè)”，是“偽命題”。

再如，2015年北京田徑世錦賽十項全能冠軍美國運動員伊頓，以9 045分創(chuàng)造新的世界紀(jì)錄。他的天賦條件是杰出的。同時，按蘇聯(lián)理論也可以說，他的“全面身體素質(zhì)”水平，是杰出的、無雙的?？墒撬鲉雾椀某煽儗Ρ雀鲉雾椷\動員，全部都差得很遠。這說明，“十項全”擋住了各單項的成績。若從某個“單項”來看，其他的“九項”，就是制造“熵增加”（負能量）的“雜項”；而并非是為該“單項”服務(wù)的、為創(chuàng)造成績“打基礎(chǔ)”的“全面身體素質(zhì)”。所謂的“全面身體素質(zhì)基礎(chǔ)”，是不存在的，它完全是“臆設(shè)”，完全是個“偽命題”。

因此，中國舊足協(xié)推行“體能測試”，并由于堅持這項“重要的”訓(xùn)練方針和訓(xùn)練政策而自鳴得意；實際上，這豈非自動地給足球運動員戴上“體能枷鎖”，成為制約中國足球水平的一個禍根。

1.2.3 訓(xùn)練安排“周期學(xué)說”的荒謬

蘇聯(lián)體育理論提出“周期學(xué)說”，作為訓(xùn)練安排的基本規(guī)律和規(guī)制。任何專項運動訓(xùn)練，都必須先發(fā)展“全面身體素質(zhì)”，然后發(fā)展“專項”。這樣做，成為不可動搖的前提和程序。

在“年度周期”等等“周期”范圍內(nèi)，劃分為四個“時期”：“準(zhǔn)備時期”以“體能訓(xùn)練”（全面身體素質(zhì)訓(xùn)練）為主；“基本時期”由“體能訓(xùn)練”逐步向“專項訓(xùn)練”過渡；“比賽時期”以“專項訓(xùn)練”為主；“過渡時期”恢復(fù)到以“體能訓(xùn)練”為主。如此周而復(fù)始。在訓(xùn)練工作的總體安排中，必須使“全面身體素質(zhì)訓(xùn)練”和“專項訓(xùn)練”兩者，依序先后排列，對等轉(zhuǎn)折傳承。

這就使“全面身體素質(zhì)訓(xùn)練”，成為任何專項訓(xùn)練必修的前提和基礎(chǔ)，使訓(xùn)練安排完全陷入錯誤的形而上學(xué)陷阱。蘇聯(lián)體育訓(xùn)練理論在20世紀(jì)中期登上了世界體壇主流理論的寶座，這就在世界訓(xùn)練史的相當(dāng)長的時期中，制造出許多荒謬的史實?！叭嫔眢w素質(zhì)訓(xùn)練”霸占著半數(shù)訓(xùn)練時間：不但形成嚴(yán)重浪費；而且產(chǎn)生“負能量”，抵消“正能量”，使發(fā)展進程陷入扭曲狀態(tài)。這樣，就產(chǎn)生了上述鏈球訓(xùn)練史上以及雅典奧運會萬米賽中種種的奇怪現(xiàn)象。

應(yīng)該把訓(xùn)練史上的這種教訓(xùn)，轉(zhuǎn)化為訓(xùn)練學(xué)的營養(yǎng)，避免它繼續(xù)產(chǎn)生危害。

1.2.4 技術(shù)與體能的效益轉(zhuǎn)移（效益對應(yīng)）關(guān)系

運動能力的產(chǎn)生，依靠能量付出?！绑w能”與“技術(shù)”之間，存在著“效益轉(zhuǎn)移”關(guān)系。技術(shù)好，有利于節(jié)省能量：可以在付出同樣能量的條件下，達成更好的成績；可以讓同樣體能條件的運動員，達到更高超的運動水平。（這種“效益轉(zhuǎn)移”，實際上就是“效益對應(yīng)”：一定水平的“技術(shù)”，對應(yīng)著同等水平的“體能付出效率和效益”。）

同時，面對不同的具體體能條件，可以采用不同的技術(shù)手段，以爭取更好的運動成就。這就決定了不同選手的技術(shù)手段選擇策略。如體操選手的難度選擇，投擲、跳躍選手的具體技術(shù)手段選擇，等等。

具體問題的具體解決，既取決于經(jīng)驗判斷，更應(yīng)該求助于智力——認識的正確程度和深度。例如：“后蹬是跑的唯一動力”“跑速取決于步幅與步頻的乘積”，這樣兩個從蘇聯(lián)引進的命題，在訓(xùn)練學(xué)術(shù)史上，曾經(jīng)上升到“運動生物力學(xué)規(guī)律”的高度。（而且，蘇聯(lián)理論具有一種“權(quán)威確定、不容質(zhì)疑”的文化氣質(zhì)，便使這樣的“規(guī)律”更加嚇人。）然而，這兩個命題都是錯誤的。endprint

1983年，江蘇省體育科學(xué)研究所與航空部630研究所合作，面對南京國際田徑邀請賽，運用當(dāng)時的高精尖儀器，進行了一項關(guān)于“跑的單步”的、嚴(yán)肅的科學(xué)研究。這項研究確認：“跑的單步”可分為“前蹬”“后蹬”“騰空”三個階段；前兩個都是“加速段”，只有“騰空”是“減速段”。

“前蹬”具有加速效應(yīng)。（所謂的“前蹬是制動性阻力”這個命題，是完全錯誤的，完全不符合實際。）這就確證：“后蹬是跑的唯一動力”，這個決定論命題，是錯誤的。

“騰空”是“減速段”。這就確證：“跑速取決于步幅與步頻的乘積”，這個線性描述的命題，似乎以純粹的數(shù)學(xué)邏輯在“召喚”人們，但這完全是機械化的，是脫離人體有機性實際、脫離運動生物力學(xué)非線性實際的，因而也是錯誤的。

這項嚴(yán)肅的科學(xué)研究指明：這樣兩個命題，會導(dǎo)致“能量”浪費和“跑技”扭曲，導(dǎo)致跑速降低。（降低“潛能”轉(zhuǎn)化為“跑速”的效率和效益。）這項科研成果，端正了“跑技”的發(fā)展方向，同時澄清了“跑技”與“能量付出”之間的客觀聯(lián)系。

從而可知：“技術(shù)”與“體能”，不僅屬于“同一本質(zhì)”，而且，“技術(shù)”直接關(guān)系到“體能付出”的效率和效益。[“潛能”必須通過“技術(shù)”，才能轉(zhuǎn)化（對應(yīng)）為“效益”；這個“轉(zhuǎn)化效率”，在不同水平的“技術(shù)”中，是不相同的。]

然而，這樣重要的科研成果，卻被我國體育有關(guān)當(dāng)局盲視、拋棄。前述：“后蹬是跑的唯一動力”“跑速取決于步幅與步頻的乘積”，這樣兩個錯誤命題，仍然被作為“運動生物力學(xué)基本規(guī)律”，迄今在我國體育院校中用作“教材”；在體育界，仍然成為“跑”的教學(xué)、訓(xùn)練中的“常識”和“規(guī)矩”。這種歪曲，對于我國“徑賽”事業(yè)，構(gòu)成了嚴(yán)重的災(zāi)害。

在上世紀(jì)70年代，“高頻跑”在西方中長跑領(lǐng)域，開始顯現(xiàn)出來（看起來好像甩不開步子的小腳女人跑）。實際上，這正是上述科學(xué)原理，在實踐經(jīng)驗進化中的自然體現(xiàn)。（差不多同時，在長距離游泳中出現(xiàn)了“四次腿”“兩次腿”技術(shù)，與“高頻跑”技術(shù)一樣，都反映了“技術(shù)”與“能量支出”的對應(yīng)和統(tǒng)一、過程與目的的對應(yīng)和統(tǒng)一。）面對這樣的實際，我國體育有關(guān)當(dāng)局，卻提出了“不要東張西望”，進行消極抵制。直到有關(guān)教練員們自發(fā)地進行采納，情況才得到改進。即使如此，在廣大徑賽界，并沒有在科學(xué)理論上得到端正，并沒有獲得舉一反三的深刻效應(yīng)。以致近來仍然有有關(guān)專家，指望用不適當(dāng)?shù)財U大步幅的辦法，來提高百米成績。（這種認識偏差，直接關(guān)系到我國尖端運動員張培萌的“痛切遺憾”。[1]）體育實踐史上的這種經(jīng)驗教訓(xùn)，同運動力學(xué)史上的深刻研究，完全可以相互映照、印證。借此史實，應(yīng)該明白，推動訓(xùn)練學(xué)向科學(xué)方向發(fā)展，并不容易，需要持續(xù)不懈的努力。

1.2.5 “運動訓(xùn)練畢生全周期”的“大訓(xùn)練安排”

進一步，可以觀察“技術(shù)成型”的規(guī)律，以及它與個體生命“訓(xùn)練史”的關(guān)系。

美國神經(jīng)科學(xué)家克里斯托夫·科赫經(jīng)過幾十年研究發(fā)現(xiàn)，包括體育運動在內(nèi)，人們?nèi)粘Ｊ炀氝\用的大量動作，其技術(shù)實際，都是由具體的“神經(jīng)回路”結(jié)構(gòu)“決定”和“操作”的[2]。他給這種具體的“神經(jīng)回路結(jié)構(gòu)”賦名為“僵尸”。這個賦名雖然生動卻不符合我國社會習(xí)慣，因此我在這里擅自改稱為“技術(shù)操作子”。對于熟練動作來說，其技術(shù)實際，并非是由“意識”決定的，而是由具體的“技術(shù)操作子”決定的。

“技術(shù)操作子”是在個體的“訓(xùn)練經(jīng)歷”中形成的。一經(jīng)“形成”，便有具有很強的“定型”作用，很難改變。我國古史上的“邯鄲學(xué)步”故事，就形象地說明了“步態(tài)”的“穩(wěn)定牢固”及其改變的艱難。有的“刑偵通緝布告”，將“步態(tài)”列入犯罪嫌疑人的特征之中。可見，這種“步態(tài)”，是非常穩(wěn)固的，不怕犯罪嫌疑人見到布告之后，會給予更改。這些，都表明了“技術(shù)操作子”的穩(wěn)定性，幾近于“終生不變”。有些研究“步態(tài)”的科學(xué)家認為，“步態(tài)”具有個人特征，幾乎可以同“指紋”一樣，具有個體識別效應(yīng)。

從“步態(tài)”的個體特征及其幾近終生不變的特性中，可以發(fā)現(xiàn)，低齡期步態(tài)塑造的重要意義。

從運動學(xué)角度出發(fā)，需要區(qū)別“步態(tài)”的關(guān)鍵性因素和細節(jié)性因素。400米高手邁·約翰遜賽跑中的兩只腳：一只具有外八字傾向，而另一只沒有；可以斷定，這并非優(yōu)點而是缺點，但是這并未阻礙他創(chuàng)造世界紀(jì)錄?？梢?，這僅僅是屬于“細節(jié)性因素”的問題，而非關(guān)鍵性因素。同時，約翰遜的跑姿，在當(dāng)時的中國徑賽界看來，似乎存在“坐著跑”的特點；這個“特點”，對于跑速，被認為具有關(guān)鍵性損害。然而，他的世界紀(jì)錄的出現(xiàn)，卻同上述觀點存在悖反。依據(jù)“實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”，對這個情況，可能需要反過來考慮：對于“跑技”的“看法”，需要重新進行“澄清”性探討。

從前面論述的“技術(shù)”對于“能量付出”效率和效益的“對應(yīng)關(guān)系”，可以推知，“技術(shù)操作子”對于運動能力，具有重大意義。從“技術(shù)操作子”形成后的穩(wěn)定、近乎不變的特性，可以推知，從生命史的低齡期開始，若然能夠“塑造”出正確、先進的“技術(shù)操作子”，對于運動員畢生，具有重大意義。這就涉及了“運動訓(xùn)練畢生全周期”的“訓(xùn)練安排”，可稱之為“大訓(xùn)練安排”。

從“步態(tài)的個體特征”可以知道，“步態(tài)”形成，是具有具體原因的。因此，為了創(chuàng)建“田徑強國”，需要對于低齡期的“步態(tài)”形成，給予關(guān)注。我們從媒體報道中看到：牙買加兒童具有群聚奔跑的習(xí)慣。歡聲笑語，自然流暢。有報道說“博爾特跑不過一個8歲男孩”?？梢酝浦骸安柼嘏懿贿^”是假，8歲男孩“跑得好”是真。這種與優(yōu)秀運動員共同進行的“群聚性奔跑”，對于優(yōu)良“跑技”的傳播，會自然而然地產(chǎn)生積極影響。牙買加具有突出的、縝密的徑賽活動：它的“跨中學(xué)體育協(xié)會男孩和女孩田徑錦標(biāo)賽”，每年有3萬名狂熱的粉絲參加，此外又推動教育部系統(tǒng)及區(qū)域性運動會吸引大量運動員參賽，吸引著來自最偏遠農(nóng)村地區(qū)的各個年齡段的運動員②。而且，牙買加兒童奔跑，絕大部分都是在“草地上”，并非在塑膠跑道上?！安莸嘏堋睍匀坏卮偈埂扒皵[”動作更趨“充分”。2009年8月2日16點半，央視10臺“科技之光”頻道播出日本的研究：百米前世界紀(jì)錄（9″74）創(chuàng)造者鮑威爾，腰大肌體積是日本運動員（成績10″02）的兩倍。該研究并指出，腰大肌與“前擺”動作的關(guān)系非常密切。從以上這些零碎報道中可以窺見，牙買加兒童“步態(tài)形成”的一般狀況。這種狀況，對于牙買加短跑運動的建樹，是具有重要的基礎(chǔ)意義的。endprint

常常可以看到，中國少體校中的短跑姿態(tài)，往往是“咬牙切齒”地、“緊張”地“全力以赴”。（追求所謂“絕對速度素質(zhì)”。）特別是在訓(xùn)練安排中，往往還會加練“后蹬跑”。（“后蹬跑”促使片面擴大“騰空段”，促使“跑技”形成“騰空偏大”的“病灶”。）這些“偏差性”影響，很有可能成為制約中國短跑向世界巔峰發(fā)展的“技術(shù)病灶”，成為“前置性”的災(zāi)難。

從前蘇聯(lián)引進的“后蹬跑”，當(dāng)時作為“跑技”的主要輔助訓(xùn)練手段，上世紀(jì)70年代前一直在“徑賽教學(xué)”中，被突出地重視和采用。隨著國際徑賽界在經(jīng)驗進化中對于“后蹬跑”的淘汰、棄用，我國專業(yè)訓(xùn)練界也在70年代后期，開始棄用了。然而，并沒有對徑賽界在科學(xué)理論上給予端正，并沒有把端正的知識進行廣泛傳播。以致“后蹬跑”在廣大中小學(xué)中相沿成習(xí)，至今仍被使用著。這就直接影響到我國“跑技”的“發(fā)生學(xué)”問題，影響到“運動訓(xùn)練畢生全周期”的“起始端”。低齡期倘若被歪曲形成了“技術(shù)操作子”病灶，就會自然地延伸到“徑賽領(lǐng)域”的各個后續(xù)環(huán)節(jié)中。這種災(zāi)害性影響，不能忽視。

上述“技術(shù)操作子”的“意義”和“形成規(guī)律”，“單步技術(shù)”及其“科學(xué)認識”的“矛盾發(fā)展”史，全都牽涉到“運動訓(xùn)練畢生全周期”中的“大訓(xùn)練安排”。這不只對于短跑領(lǐng)域很重要，對于其他領(lǐng)域，也都值得參考。不只是專業(yè)隊伍，而且是需要在體育運動全局中，給予重視。

“大訓(xùn)練安排”，是專項運動“運動訓(xùn)練畢生全周期”中的一個重要方面，需要細致地、周到地進行研究和開發(fā)。

1.3 階段性和連續(xù)性

上述“大訓(xùn)練安排”討論，進入了專項運動訓(xùn)練的“全景”。這個“全景”，是在成千上萬的“工作日”中進行的。這就牽涉到“工作日”效益與“全周期”效益，相互之間的“妥善”銜接問題。每個“工作日”，表現(xiàn)了“效益”的“階段性”；而“全周期”，追求的是“效益”的“連續(xù)性”。階段性和連續(xù)性，是“訓(xùn)練安排”內(nèi)部的“對立統(tǒng)一”的一項重要內(nèi)容。

1.3.1 復(fù)雜事件中階段性和連續(xù)性的合理處置

《人工科學(xué)》一書中，舉了一個對復(fù)雜系統(tǒng)進行合理分解的例子：從前有兩個表匠，一個叫霍拉，一個叫坦普斯。兩人都很受尊重，他們各自的工場中的電話總是響個不停，因為老有新主顧上門。不過，霍拉發(fā)起來了，坦普斯卻越來越窮，最后連鋪子也丟了。這是為什么呢？他們的表均由1 000個零件組成。坦普斯如果尚未裝成一只表就不得不中途放下（比如說去接電話的時候），那么它立刻散掉，又得從頭裝起。顧客們越喜歡他的表，他的電話就越多，他就越難得到足夠的不被打斷的時間來裝成一只表?；衾龅谋聿⒉槐忍蛊账沟暮唵巍５?jīng)過設(shè)計，可以用十個零件裝成一個組件。十個組件又可以裝成更大的組件。十個大組件構(gòu)成的系統(tǒng)就是整只表。因此，當(dāng)霍拉不得不放下裝了一部分的表去接電話時，他只損失了一小部分活兒，他裝表所用工時只是坦普斯所用工時的一個零頭[3]。這個寓言式故事，對復(fù)雜系統(tǒng)的處理，很有啟發(fā)性。

這個“故事”提供了一個比較簡單的例子。而在“運動訓(xùn)練畢生全周期”領(lǐng)域，內(nèi)部的“錯綜矛盾”，會遠遠地復(fù)雜化。

1.3.2 訓(xùn)練工作需要對階段性和連續(xù)性進行合理處置

專項運動的“訓(xùn)練工作”，對應(yīng)于作為“復(fù)雜適應(yīng)系統(tǒng)”的人體。專項“技術(shù)體系”的建樹，是復(fù)雜的；專項體能的充沛發(fā)展，同樣是復(fù)雜的；兩者間的配合發(fā)展，也是復(fù)雜的。這一切所對應(yīng)的、從“低齡”至“成年”的個體生命發(fā)展，也是豐富的、復(fù)雜的。從而構(gòu)成了整個“專項訓(xùn)練”體系，從“開發(fā)”至“成熟”，整個過程內(nèi)部的“錯綜復(fù)雜性”。

追隨這個“錯綜復(fù)雜性”的，是一個在生命史中持續(xù)發(fā)展的、綿延生動的系統(tǒng)工程。需要在實踐的無數(shù)或大或小的成功和失敗中，體會經(jīng)驗，更需要從中理論性地梳理出規(guī)律。

訓(xùn)練方法手段可以多種多樣。既可以對專項運動進行“整體性訓(xùn)練”；也可以對統(tǒng)一的專項運動進行分解，運用“分解手段”進行訓(xùn)練。“整體性訓(xùn)練”，可類比于連續(xù)性的工作方式；“分解性訓(xùn)練”，比較地近似于階段性的工作方式?！罢w性訓(xùn)練”的強勢，在于確保“專項效益”的完整性；它的弱勢，在于“效益”遲遲不易得手?！胺纸馐侄巍钡膹妱荩谟凇凹袃?yōu)勢兵力”于“被分割的一點”上，可以花較短時間尋求顯著效益；它的弱勢，在于對于“專項效益”，必然會存在不同程度的偏離（細微的或顯著的偏離）。

我們知道，訓(xùn)練工作可分為“技術(shù)訓(xùn)練”和“體能訓(xùn)練”。為了充分發(fā)展運動能力，兩者既需要分別訓(xùn)練，也需要整合訓(xùn)練，需要“交替錯綜結(jié)合”地進行。同時，“技術(shù)訓(xùn)練”和“體能訓(xùn)練”各自也均需要正確解決其內(nèi)部的“分解訓(xùn)練”和“整體訓(xùn)練”的綜合處置問題。

我們知道，技術(shù)體系（如體操運動員的動作體系、球類運動員的動作體系）中包含了許多不同的動作，每個動作的成功，均須依賴于其“技術(shù)操作子”的塑造。因此，每個動作的訓(xùn)練過程，可能都需要“分解訓(xùn)練”和“整體訓(xùn)練”的正確處置。而整個“技術(shù)體系”的完成，還包括其中不同動作間的恰當(dāng)鏈接以及整個體系的協(xié)調(diào)整合；其中，又需要分別進行“分解訓(xùn)練”和“整體訓(xùn)練”的正確處置。

我們知道，體能的發(fā)展，也涉及各種“分解訓(xùn)練”和“整體訓(xùn)練”的正確處置問題。例如，“高強度攻防能力”，是“球類運動”中的核心環(huán)節(jié)；而“高強度攻防能力”高潮，又需要正確的“布局”給予支撐。因此，訓(xùn)練發(fā)展全過程，需要正確地進行“分解”和“整合”處置。

以上種種的“正確處置”，均反映出對于訓(xùn)練工作，需要進行具體的“設(shè)計”和“設(shè)局”。這種“設(shè)計和設(shè)局”，對于爭取訓(xùn)練“效率”，非常重要。因此，完整的“全周期”訓(xùn)練，是一個龐大的“系統(tǒng)工程”。它面臨著對于每一個“環(huán)節(jié)”的正確認識和處置以及對于所有“環(huán)節(jié)”的“有序整合”的正確認識和處置。

這個“運動訓(xùn)練畢生全周期”的整個體系，實際存在著一個宏大的“訓(xùn)練安排”問題，可稱之為“大訓(xùn)練安排”。這個“大訓(xùn)練安排”的內(nèi)部，是存在著“有機生命”的。如何從“有機生命”的視角來觀察和掌握，是良好地完成整個“系統(tǒng)工程”的核心問題?！坝袡C性”，也就是整個“大訓(xùn)練安排”的核心問題。endprint

1.3.3 訓(xùn)練過程中，各種“目標(biāo)”與“愿景”的“對榫連接”

在以上種種階段性與連續(xù)性的錯綜結(jié)合中，需要注意訓(xùn)練過程中，各種“目標(biāo)”與“愿景”的“對榫連接”。訓(xùn)練手段：“面向目標(biāo)”，“背靠愿景”，需要處理好“接榫口”問題。

1）訓(xùn)練是為進步服務(wù)的，不能拋開“進步目標(biāo)”，為訓(xùn)練而訓(xùn)練

舉重訓(xùn)練中曾經(jīng)有一種所謂“厚實訓(xùn)練法”。比如說，舉重能力已達到200公斤，就使用180公斤負荷進行“多頻次”訓(xùn)練。認為這樣做，對于200公斤成績的提高，有穩(wěn)妥的功效，會“厚實”地產(chǎn)生出效益。實際上，與愿望相反：運動能力會對180公斤負荷的“多頻次”進行適應(yīng)，對“多頻次能力”進行提高，并不對200公斤成績提高有益。如果說，訓(xùn)練會促使“能量付出水平”有所提高，那么，“提高”會向著“多頻次”攤開，而非向著“單頻次”集中。

又如在中長跑訓(xùn)練中，熱衷于“低水平長距離”的重復(fù)奔跑。實際上，這對于專項提高并無幫助。低水平大量重復(fù)，既浪費訓(xùn)練資源，又耽誤進步時機。

訓(xùn)練手段從“愿景”出發(fā)，必須對“訓(xùn)練目標(biāo)”（進一步的專項水平）具有“趨近”作用，才具有價值。如果不能有助于“進步”，就失去訓(xùn)練的意義。訓(xùn)練不能僅僅滿足于“消耗能量”，要研究“能量付出水平”背后的“發(fā)展趨向性”問題。（這主要是對適齡運動員講的。對于“高齡”運動員，也可以考慮運動水平的適當(dāng)維護而并非必再進步。然而，為之服務(wù)的訓(xùn)練手段，仍然需要考慮“發(fā)展趨向性”問題。）

2）訓(xùn)練手段與“愿景”之間，需要有“恰當(dāng)”的“接口”，才便于“接榫”

例如“扛杠鈴全蹲”，會有力地促使有關(guān)肌肉、特別是大肌肉的發(fā)展。但是，這種“發(fā)展”，與“賽跑運動”中相關(guān)肌肉的運動狀態(tài)，“出入”很大。對“賽跑能力”談不上提供幫助，還反會增加“內(nèi)部磨擦”?！翱父茆彴攵住笔侄?，似乎有了改進；實際上，“改進”意義并不大。（如果轉(zhuǎn)換成跳高項目來觀察，則“半蹲”比“全蹲”，對于“接榫”，就“趨近”得多。）

又如，“拖滾子”作為訓(xùn)練手段，肌肉運動狀態(tài)似乎對“賽跑運動”較為趨近。但是，“拖滾子運動”中肌肉用力的“強度狀態(tài)”，與“跑步運動”中的“實際”，迥然不同，訓(xùn)練效果還是“銜接不上”。

3）訓(xùn)練手段作為“目標(biāo)”指向，其“運動狀態(tài)”需要與“愿景”貼近（“貼近”，就是僅僅提高“一點點”），才便于援引“愿景”向著“目標(biāo)狀態(tài)”發(fā)展。

動作是由“技術(shù)操作子”掌控的?！坝?xùn)練”需要“貼近愿景”，才便于引導(dǎo)“技術(shù)操作子”的“改進轉(zhuǎn)型”。如果與“愿景”脫節(jié)，就會變成“各歸各”，相互“脫空”。

例如“百米跑”運動中，“技術(shù)操作子”既統(tǒng)管肢體動作，又統(tǒng)管能量付出，達到高度精密的“矛盾統(tǒng)一”。為了促進百米水平，“訓(xùn)練手段”既需要提高“速度”，又需要控制它，使之“貼近”于百米的“愿景”。需要掌握好“稍微”這個“分寸”。這樣，才便于較好地實現(xiàn)“引導(dǎo)”作用。組織好這種“稍微”式引導(dǎo)，有利于促使專項水平“一步步”地提高。

這種“手段”與“愿景”的“密切貼近”關(guān)系，在田徑、游泳等項的訓(xùn)練中，常?？赡芘龅?。

4）“課型”與“比賽狀態(tài)”的“對榫”

例如，投擲比賽試擲6次，以最佳1次判定成績。而投擲能力的訓(xùn)練課上，往往試擲幾十次、上百次，這樣會把能量付出水平攤低（對運動員形成“條件反射”）?！罢n型”如不與比賽狀態(tài)“接榫”，效益便會降低。

又如，足籃球比賽，極其倚重“高強度攻防能力”。在“課型”的“設(shè)計”和“設(shè)局”中，必須巧妙地突出這個核心問題，借以煉出鋒利的“刃口”。如果貫徹所謂的“大運動量訓(xùn)練原則”，把“課型”任意拖長，甚至拖到六、七個小時，就把這個核心問題“淹沒”了；平庸疲沓，煉成沒有“刃口”的“鈍刀”。

5）“大訓(xùn)練安排”中的“階段接口”

貫穿“大訓(xùn)練安排”全過程，需要圍繞著一個“中心”，這就是“技術(shù)操作子”的健康成長。若迷失這個“中心”，使“技術(shù)操作子”在發(fā)展過程中磕磕絆絆，反復(fù)扭曲，就成不了“大器”。

例如，華裔教練喬良親自直接從低齡起培養(yǎng)運動員，保證了“起步”直到“成材沖刺”之間“技術(shù)操作子”成長的一貫性。他幫助美國隊奪得倫敦奧運會女子體操團體冠軍等項優(yōu)異成績。

又如，籃球技術(shù)，維系于身體與場地器材設(shè)置的“相對關(guān)系”。兒童籃球，如果使用成人的或“準(zhǔn)”成人的“場地器材設(shè)置”，所形成的“技術(shù)操作子”，便與將來的“成人目標(biāo)”，偏差扭曲，損害其造詣。（例如，成人掌控球，重點使用“腕”關(guān)節(jié)，才能發(fā)揮高度的靈活性。兒童掌控“成人球”、射向“成人籃筐”，不可能僅靠“腕”關(guān)節(jié)，必須借重“肘”“肩”甚至“腰”關(guān)節(jié)。這樣，就形成了與成人目標(biāo)相異的“技術(shù)操作子”。）江蘇省體育科學(xué)研究所在80年代研究出：“小學(xué)籃球適宜形式”，這對于“大訓(xùn)練安排”的“低齡檔”建設(shè)，十分寶貴，卻被體育行政棄用。今天中國籃球的頹勢，缺失“低齡檔”優(yōu)質(zhì)資源，是它的一個內(nèi)在的關(guān)鍵性缺陷。然而，“見識”能不能“到位”，更是關(guān)鍵的關(guān)鍵。

再如，足球“大訓(xùn)練安排”的“低齡檔”，沿用著“成人”或“準(zhǔn)成人”的場地器材設(shè)置，同樣不利于優(yōu)質(zhì)“技術(shù)操作子”的建設(shè)。環(huán)顧世界足壇，已有人觸及這個問題，但僅僅淺嘗即止，并未給予精致深刻的科學(xué)研究。若能瞄準(zhǔn)這個問題，進行“精致深刻”的科學(xué)研究，必將是推動足球更上層樓的一個重要抓手。這就是隱藏在眼皮底下的現(xiàn)實“機遇”。

2 不同專項訓(xùn)練安排的具體特色

不同專項訓(xùn)練安排的具體規(guī)律，體現(xiàn)為對訓(xùn)練內(nèi)容進行有序組織。這個“有序組織”：既要考慮運動能力和身體健康的波動問題；又要考慮運動能力內(nèi)部的技術(shù)、體能等等不同側(cè)面的發(fā)展和整合問題；還需要考慮多種多樣的階段性、連續(xù)性環(huán)節(jié)的恰當(dāng)處置。這就形成了不同專項的具體特色。例如：短距離訓(xùn)練、長距離訓(xùn)練、投擲類訓(xùn)練、體操技巧跳水類訓(xùn)練、三大球訓(xùn)練等等。下面試圖分別對它們的關(guān)鍵性要點進行一些討論。endprint

2.1 短距離訓(xùn)練

短距離項目，例如短跑、跨欄、跳高、跳遠等等。劉翔曾于多年間打破和保持110米欄世界紀(jì)錄；張培萌、蘇炳添百米先后達到和突破10″；里約奧運會4×100米接力，日本隊以37″60獲銀牌、創(chuàng)亞洲紀(jì)錄，中國隊以37″90獲第四。這些都標(biāo)志了中國和亞洲在短距離領(lǐng)域中的顯著進步。

2.1.1 運動能力高度地依賴于技術(shù)

技術(shù)要求極高，技術(shù)訓(xùn)練必須精益求精。為此，需要很好地關(guān)注“大訓(xùn)練安排”全局；需要從小學(xué)、中學(xué)的群眾性開展中，關(guān)注技術(shù)的合理起步；需要避免偏差，防止病灶，向卓越造詣追求。從低齡期起，就要避免動作緊張；要培養(yǎng)輕松、積極、自信的態(tài)度。

2.1.2 需要認真研究“課型”

“課型”反映了“體力波”的“波型”。短距離項目，運動過程非常短促，強度極高?！罢n型”，需要有利于能量的集中爆發(fā)。要一鼓作氣地指向“高峰”；避免“課型”冗長，把能量“攤薄”。（例如，馬特維耶夫曾指出，一堂課，百米手段不宜超出“2次”。頻次多，會攤低百米水平。而對于跳高課來說，又具有與百米不同的特點。）“課型”冗長，會自我限制、削弱運動能力的集中爆發(fā)。（孫海平訓(xùn)練劉翔，使用了短小課型。這是一個創(chuàng)造，值得研究。）

2.1.3 要研究運動全過程“能量付出”狀態(tài)的整體特點

例如，百米的“整體特色”，非常值得重視。起跑段、跑進段、沖刺段，均不宜孤立對待。其間的分工和銜接，都必須以“百米整體”的效益為依歸，使整體自然完整。

起跑段若強調(diào)所謂的“絕對速度素質(zhì)”，盲目地“全力沖”，便會使跑進段、沖刺段缺失持續(xù)能力和“后勁”，使整個百米“前快后慢”，在面臨終點的關(guān)鍵時刻，喪失寶貴的競爭能力。觀察劉易斯等杰出運動員的跑法，全部都顯示出“勻速”的優(yōu)越性。（看起來似乎后程加速，實際是后程仍然能夠相當(dāng)程度地堅持勻速，直到?jīng)_過終點線。）

勻速，體現(xiàn)出“能量付出狀態(tài)”的“穩(wěn)定性”，而不是“前噎后虧式的扭曲”。（2016年8月14日里約奧運會百米決賽，博爾特以9.81秒奪冠，加特林以9.89秒獲亞軍。加特林在30米處領(lǐng)先博爾特近1步，過終點時博爾特領(lǐng)先約1步。如果加特林前30米不領(lǐng)先，情況會不會好一些？ 蘇炳添在半決賽中以10.08秒獲分組第三，未能進入決賽。蘇炳添說：起跑段全力發(fā)力，進入跑進段后會感到動力不足。兩者所反映的是同一個問題。在里約奧運會男子400米決賽中，南非22歲的范尼凱克以43″03打破邁·約翰遜保持17年的43″18世界紀(jì)錄奪金，他的后程優(yōu)勢十分驚人。）

所以，百米不能簡單地看作“一錘子買賣”。要看到，其內(nèi)部是存在著矛盾運動和有機生命的。要分析“百米整體”內(nèi)在的矛盾性和統(tǒng)一性。（蘇炳添對10秒的突破，與他對“百米整體特色”把握上的進步，密切相關(guān)。）

例如，為了引導(dǎo)起跑段與跑進段的協(xié)調(diào)發(fā)展，可以考慮“60米左右勻速跑法”訓(xùn)練這樣的訓(xùn)練手段?！?0米左右勻速跑法”，必須設(shè)定“速度目標(biāo)值”。這個“目標(biāo)值”不是“任意值”，可以微微地略高于百米的“愿景水平”。這樣做既有利于“保留后勁”，又有利于為提高百米跑速服務(wù)。

2.1.4 體能訓(xùn)練手段需要研究

1）關(guān)于肌肉力量的訓(xùn)練

在歷史上，大體依次出現(xiàn)了：① 臥推等上體肌肉的訓(xùn)練；② 全蹲、半蹲等關(guān)于臀部和大腿肌肉的訓(xùn)練；③“拖滾子”等訓(xùn)練手段；④ 背負“展開著的方巾”跑、背負“氣球群”跑等訓(xùn)練手段。

從上述歷史過程中可以看到：肌肉訓(xùn)練，在形制上、負荷上，越來越接近于“跑動實際”的發(fā)展趨勢?？梢钥吹剑孩倥c“跑”幾乎無關(guān)，僅僅存在著想象中的“力量素質(zhì)”聯(lián)系。②在肌肉部位上存在相關(guān)，在動作形制上非常不合。③肌肉部位和動作形制均趨于接近實際，但是在用力程度上大相徑庭。④肌肉部位、動作形制和用力程度，均趨向接近于跑動實際本身。力量負荷僅稍稍大于“跑動”本身，而并非“過大”。這樣，就為“進步”設(shè)定了“目標(biāo)”；有利于引導(dǎo)“能量付出”向著“現(xiàn)實目標(biāo)”的方向，“積極”趨近；而不是使“訓(xùn)練手段”同“進步目標(biāo)”相互脫節(jié)，互不相關(guān)。

從上述歷史中可以體會：肌肉力量訓(xùn)練的“合理發(fā)展”趨勢。（發(fā)展史體現(xiàn)出“正、負效益”權(quán)衡中的“進化”現(xiàn)象。訓(xùn)練手段的“作用形式”益發(fā)趨同于“愿景實際”，“負荷強度”稍稍超出于“愿景實際”，這是爭取“獲益”的理想手段。）

2）關(guān)于促進“步頻”的訓(xùn)練手段

拿百米的“能量付出”來分析：百米速度，并非受制于身體的“能量儲備”，而是受制于“能量付出”流經(jīng)的“瓶頸”。這個“瓶頸”，就是被“技術(shù)操作子”的“型制”鎖定著。怎樣能夠“撬動”這個“型制”？需要研究便于用作“抓手”的“側(cè)面”?！安筋l”，可能就是一個有利于觀察和“撬動”的“外顯側(cè)面”。（在迫近終點線時能夠保持步頻，特別重要。若缺乏“保持步頻”的能力，便會乞靈于擴大步幅，實際上就形成減速。）

上述“60米左右勻速跑法訓(xùn)練”，體現(xiàn)出“既積極、又可達”的一種“能力訓(xùn)練”手段。對“運動整體”進行切割（把百米切割成60米左右），把優(yōu)勢資源注入于“切割段”，形成了“進步目標(biāo)”可以“必達”的“態(tài)勢”。（“微微超出愿景水平”，以便撬動“能量付出”原來的“型制”。）在“60米左右勻速跑法”訓(xùn)練手段中，“步頻訓(xùn)練”就自然而然地成為其內(nèi)在的內(nèi)容之一了。

“卷揚機牽引”也是一種可參考的步頻訓(xùn)練手段?！熬頁P機牽引”：存在著運動員跑進的“步動波浪”與“機械牽引”的“勻速性”，兩者間的不協(xié)調(diào)問題，出現(xiàn)了“摔倒”等不良現(xiàn)象?？梢钥紤]添加“堵轉(zhuǎn)電機”環(huán)節(jié)，借以實現(xiàn)“柔性銜接”。

現(xiàn)在還有人提出了“風(fēng)洞訓(xùn)練法”，這是值得進行研究和試驗的。既能對跑速施加優(yōu)質(zhì)“助力”或“阻力”，又能保護“跑技”不受干擾。

3）至于跨欄、跳高、跳遠等項的輔助體能訓(xùn)練手段，則需要分別研究。例如，對于跳高的“輔助體能訓(xùn)練”手段，胡鴻飛教練進行過深刻研究。他所創(chuàng)造的分解手段及其與跳高整體的結(jié)合，都很富啟發(fā)性。孫海平教練采用“教練員動手幫助運動員進行力量訓(xùn)練”這樣的方法，也很有啟發(fā)性。endprint

2.1.5 身體有關(guān)環(huán)節(jié)的維護和增強，需要高度重視

短距離項目由于“強度極高”，對身體關(guān)鍵環(huán)節(jié)的沖擊力很大，要高度地給予保護性關(guān)注。這是一個不容“虧欠”的環(huán)節(jié)。

不但訓(xùn)練課上要注意，訓(xùn)練課結(jié)束時，正是剛剛挨受了“創(chuàng)造性破壞”的“烈度高峰”之際，亦不可疏忽。在平時生活中，對有關(guān)環(huán)節(jié)的保護，也不可忽視。為了確保身體健康，在“大訓(xùn)練安排”中穿插“調(diào)整階段”，也很重要。

上面所述，是“大道理”。緊接倫敦奧運會賽前兩個月中，劉翔訓(xùn)練的“負責(zé)方面”，提出了“三槍”問題，這是“小道理”。結(jié)果，不是用“大道理”統(tǒng)率“小道理”，卻反而用“小道理”抵制、沖撞“大道理”，導(dǎo)致“劉翔因傷退賽”這樣嚴(yán)重的后果。對這種慘痛教訓(xùn)進行認真研究，是有學(xué)術(shù)價值的；但事后卻不聞聲息，可能是被“化掉了”，這是非?？上У?。

2.2 長距離訓(xùn)練

中國長距離運動員屢出好成績，但是非常不穩(wěn)定，往往驚鴻一瞥，過后就不見了，缺乏像埃塞俄比亞的加布雷·塞拉西那樣杰出、穩(wěn)定、多年持久保持高水平的運動員。這需要從訓(xùn)練制度和訓(xùn)練思想上研究原因。

下面試圖以馬拉松為例，進行一些探討。

2.2.1 一些不恰當(dāng)?shù)淖龇?/p>

1）缺乏“高水平全程訓(xùn)練”

對馬拉松“高水平全程訓(xùn)練”存在恐懼癥。因此，對于馬拉松全程中的“技巧”“戰(zhàn)術(shù)”“精神狀態(tài)”等等環(huán)節(jié)，都缺少問津，談不上豐富經(jīng)驗。

實際上，國外已經(jīng)出現(xiàn)一年間三、四次參加重大比賽并獲獎的選手，同時也出現(xiàn)了一年間每天進行一次馬拉松跑的鍛煉者。（鍛煉跑，并非成績水平跑。）這些實際例子都說明，對馬拉松跑無需恐懼。

2）存在“耐力素質(zhì)”迷信

例如，著名的遼寧女子中長跑隊，每天4點起床，慢長跑2～3萬米，認為這樣做，就抓住了“耐力素質(zhì)”，抓住了中長跑的“命根子”。實際上這種訓(xùn)練對于運動水平提升并無效益，既浪費精力，又“排擠”了“真正能起進步作用”的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練環(huán)節(jié)。

3）忽視防傷

強調(diào)“不怕苦、不怕傷”的意志培訓(xùn)，不重視“健康維護”，既導(dǎo)致可避免的傷損，又導(dǎo)致積小傷成大傷。

4）忽視從“跑得快”的苗子中選拔

往往在兒童選材時，就把短距離和長距離區(qū)分開了，導(dǎo)致長距離都是從“跑得慢”的群體中進行選材，這是不恰當(dāng)?shù)摹＃?936年柏林奧運會馬拉松冠軍朝鮮人孫基禎，終點前百米速度接近12秒，透露出他具有“跑得快”的潛質(zhì)。）

2.2.2 談?wù)劇澳芰扛冻鏊接?xùn)練”概念

馬俊仁帶領(lǐng)的遼寧女子中長跑隊，一次在天津參加全國馬拉松比賽，在前16名中奪得包括第一名在內(nèi)的12個名次，從而開始獲得“馬家軍”的盛名。其實，這支隊伍并非馬拉松專業(yè)隊伍。那么，為何“非馬拉松專業(yè)”勝過了“馬拉松專業(yè)”呢？可以發(fā)現(xiàn)，這支隊伍的“能量付出水平訓(xùn)練”，優(yōu)于當(dāng)時許多馬拉松專業(yè)隊的“能量付出水平訓(xùn)練”。（當(dāng)時馬拉松專業(yè)隊的訓(xùn)練，一般使用超越3小時的“低速度”，其“能量付出水平”，遠遠地低于馬拉松比賽實際。上世紀(jì)七八十年代4次創(chuàng)造馬拉松世界最好成績的挪威女運動員韋茨，據(jù)說她所使用的訓(xùn)練手段從未超出半程馬拉松，也可看出，她的訓(xùn)練效益出自于“能量付出水平訓(xùn)練”，在當(dāng)時具有優(yōu)越性。）

我們知道，在中長距離比賽中，“勻速”優(yōu)勢非常明顯，其關(guān)鍵就在于“能量付出水平”的恰當(dāng)和穩(wěn)定。（“能量付出水平”對于“技術(shù)”的“優(yōu)化”“易化”的適應(yīng)。）

我們知道，“馬拉松全程比賽”是艱難的?！氨荣愃今R拉松全程跑”，既非適宜于天天練，也非適宜于頻繁地練。

那么，是否具有便于用作“馬拉松比賽能量付出水平訓(xùn)練”的，可以頻繁地、日常大量使用的“適宜手段”呢？

截取400米、800米、1200米等等段落，使用“馬拉松比賽全程”的“速度”，在嚴(yán)格控制速度的狀態(tài)下進行訓(xùn)練，那么，這就是“優(yōu)選”的“馬拉松能量付出水平訓(xùn)練”的訓(xùn)練手段。鎖定速度標(biāo)準(zhǔn)的“技術(shù)訓(xùn)練”，促使內(nèi)在生理因素“依序精密作用”更加優(yōu)化、易化協(xié)調(diào)。這樣的手段，可以成組、成串、大規(guī)模地重復(fù)使用。

這樣的手段，操作起來很方便。對于促進身體內(nèi)部過程的“易化”和“優(yōu)化”，非常有效。而這種“易化”和“優(yōu)化”，正是馬拉松能力進步所迫切需要的。（相適應(yīng)的“技術(shù)訓(xùn)練”，促使內(nèi)部體能因素向著“節(jié)省化付出”的方向發(fā)展。）

可以使用這些手段構(gòu)筑“訓(xùn)練課程”；可以把這些“訓(xùn)練課程”與“馬拉松半程或全程跑”適當(dāng)?shù)亟M織、調(diào)配、連接起來，制作成“周”的、“半月”的或“整月”的“完整的訓(xùn)練進程”（訓(xùn)練戰(zhàn)役）。取得一階段的成功后，可跟進“略微提高水平”的新的一階段，這樣，可以有步驟地遞進訓(xùn)練。像這樣的“馬拉松能量付出水平”的“訓(xùn)練安排”，有希望成為不斷提升“馬拉松水平”的有效方法。這樣的訓(xùn)練安排，同樣適合公開水域游泳等項目的訓(xùn)練。

2.3 投擲類訓(xùn)練

2.3.1 投擲類訓(xùn)練的特點

1）技術(shù)的意義重大；

2）專項能力的意義重大；

3）“課型”的意義重大。

2.3.2 投擲類與舉重類比較：

1）比賽方法類似：均以6次“試做”決定成績；

2）在歷史發(fā)展的對比中，可以看到：舉重類成績進步的穩(wěn)定性比較強。（在適齡期：舉重即使打破紀(jì)錄，仍可能繼續(xù)提高成績；而投擲類達到較高成績后，往往陷入停滯，難以繼續(xù)提升。）

3）舉重類的優(yōu)勢：①“技術(shù)”識別，遠比投擲的技術(shù)識別清晰和容易；② 體能訓(xùn)練手段與完整技術(shù)的“應(yīng)對程度”非常高（而投擲類則欠缺）；③ 在訓(xùn)練發(fā)展史上，“進化”出了“短課次、多課次”方法，有效促進了“階段性訓(xùn)練”和“連續(xù)性訓(xùn)練”的“結(jié)合”。 舉重類的優(yōu)勢，值得投擲類參考。endprint

2.3.3 投擲類訓(xùn)練安排的改進思考

1）加強技術(shù)研究，提高技術(shù)造詣水平。（可以加強與高校物理專業(yè)的協(xié)作。）

2）常常看到成年運動員臨賽“抓技術(shù)”的現(xiàn)象。這反映出“技術(shù)”的“非優(yōu)、非完善狀態(tài)”的客觀存在。為了消除這種現(xiàn)象，可以大力充實“運動訓(xùn)練畢生全周期”的“大訓(xùn)練安排”，開發(fā)低齡期專項訓(xùn)練，在低齡期就開始培訓(xùn)正確技術(shù)，借以提升成年運動員的技術(shù)造詣。（為此可以研發(fā)適應(yīng)性器材以及全天候“兒童投擲訓(xùn)練房”等這樣的配置條件。）

3）積極研究開發(fā)合理的、適宜的“專用體能訓(xùn)練手段”。這項研究非常重要。在國際上可以看到它的進化發(fā)展?fàn)顟B(tài)，我們應(yīng)該爭取超越。（可以采取與高校有關(guān)專業(yè)協(xié)作研究等方法。）同時，排除“臥推”等等不利專項發(fā)展的訓(xùn)練手段。

4）對于技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，分別采取不同的“課型”：技術(shù)訓(xùn)練課，訓(xùn)練手段可以大數(shù)量重復(fù)；體能訓(xùn)練課，可以參考舉重訓(xùn)練“短課次、多課次”的經(jīng)驗，進行安排，借以爭取投擲能力更集中的爆發(fā)。避免幾十次、百幾十次的投擲頻次，把“能量付出水平”自我攤薄。

2.4 體操技巧跳水類訓(xùn)練

其特點，是以技術(shù)形態(tài)的高難度、高質(zhì)量累進發(fā)展，決定運動水平。而且，身材體量較小的低齡期，在訓(xùn)練上具有某種相對優(yōu)勢。因此，在訓(xùn)練發(fā)展史中，出現(xiàn)了以下狀況：

1）較早地開拓低齡期，借以充分運用“運動訓(xùn)練畢生全周期”的“大訓(xùn)練安排”優(yōu)勢。

2）研究技術(shù)發(fā)展趨勢，預(yù)設(shè)巔峰目標(biāo)，鋪設(shè)訓(xùn)練路線。

為此，需要研究制訂縱向的和橫向的“骨干動作發(fā)展體系”網(wǎng)絡(luò)。這種網(wǎng)絡(luò)，需要分別考慮不同的體格類型。

在“完整的骨干動作發(fā)展體系網(wǎng)絡(luò)”中，要針對不同動作類別，分別研究從頭起步的以及依次銜接發(fā)展的、骨干動作系列。例如，內(nèi)村航平3歲起從蹦床上開始訓(xùn)練翻騰動作，自成一種特點。又如，尤啟駿教練對鞍馬動作的不同技術(shù)類型進行了深刻研究，分別追溯出（設(shè)計出）最簡單的原始起點及其后續(xù)系列。這種研究，對于鞍馬世界級運動員的塑造，起到了非常重要的作用。

在研究難度發(fā)展的同時，需要相應(yīng)研究“審美性”環(huán)節(jié)，提升動作的美感。特別是需要注意提升成套動作中所呈現(xiàn)的美感。

3）細致地研究“階段性”和“連續(xù)性”進展間的“鏈接、整合”問題。從單個動作的“分解準(zhǔn)備”到“完整完成”，從不同動作間的“鏈接”到“參賽成套”的“完美完成”，全部都存在著這樣的“鏈接、整合”問題。需要依次、合理地層層推進。特別是在臨賽前，需要到達整合完備高峰。（要防止各種不配套的“失誤”。例如，成套用不上的難度，就構(gòu)成了訓(xùn)練工作的很大浪費。在這個意義上，體操比賽也是“訓(xùn)練安排藝術(shù)”的比賽。）

臨賽前，沒有“完整成套完備高峰”的“預(yù)演性”的熱身訓(xùn)練，沒有這種存有余地的“從容過渡”，而直接寄希望于比賽中的一蹴而就，是一種冒險的做法。

4）應(yīng)對著進程的不同階段，需要合理地研究“課型”問題

例如，進入比賽賽場，如何從比賽全局著眼，掌握好依次進行的各項目的“準(zhǔn)備活動”和“正賽”。“準(zhǔn)備活動”與“正賽能量付出需要”之間的關(guān)系，需要正確處理。例如，在北京奧運會雙杠賽前，王國慶教練果斷地取消了楊威慣常采用的“成套性準(zhǔn)備活動”，取得了良好效果，為楊威奪得全能冠軍，正確地處理好了其中的一個重要環(huán)節(jié)。

2.5 三大球訓(xùn)練

科學(xué)地、藝術(shù)地搞好訓(xùn)練安排，對于三大球，非常重要。

1）“球藝”是三大球整個結(jié)構(gòu)的“基礎(chǔ)”，是球場相互周旋中爭奪優(yōu)勢的法寶和利器。它的“精雕細刻”和“隨著訓(xùn)練史成長”的對應(yīng)性塑造，需要高度重視研究。

由硅谷風(fēng)險投資家領(lǐng)銜的一支球隊掌管層，利用“大數(shù)據(jù)”，理性地研究了籃球賽規(guī)律。他們買下了NBA中倒數(shù)第二的“金州勇士隊”，賣掉了隊中的明星球員，圍繞一位身高僅1.91米的不起眼的年輕球員，拋棄傳統(tǒng)主導(dǎo)打法，采取了以三分球為核心的、一整套全新打法，引領(lǐng)了“一種還沒有人知道該如何擊敗的籃球風(fēng)格”。花了5年時間，于2015年奪得該隊40年來的首個NBA總冠軍。其后，金州勇士隊繼續(xù)稱雄于NBA球壇③。不依靠花錢買巨星，而是依靠理性研究，設(shè)計訓(xùn)練路線，取得寶貴成功，這非常值得重視。

在足籃球運動中，“對抗技術(shù)”包括了觀察、預(yù)測、隱蔽、誘惑、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)對等等環(huán)節(jié)，既匯集“多環(huán)節(jié)”，又“渾成一體”，達到機智、技巧、速度等在目標(biāo)效果中的即刻實時統(tǒng)一（進而鑄成“本能”）。這種“對抗技術(shù)”，雖難量化，卻又“高下立判”、品位分明、不容蒙混。（中國足籃球要想進入世界先進水平，這就是第一道門檻。）在“大訓(xùn)練安排”中，如何能夠正確起步，逐步提升，以求邁進出神入化的“本能”狀態(tài)？對這個問題，值得研究。（它包括了分解性、整體性、階段性、連續(xù)性等等方面，要爭取做到在過程中環(huán)環(huán)緊扣的塑造和優(yōu)質(zhì)提升。）

2）在三大球運動中，“戰(zhàn)術(shù)”的重要性和豐富性極為突出。怎樣對各種“戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練”，分別進行“設(shè)計和設(shè)局”，又適當(dāng)?shù)亍鞍才拧钡健坝?xùn)練大局”中，這是一項重要的訓(xùn)練科學(xué)和訓(xùn)練藝術(shù)。臨賽的“戰(zhàn)術(shù)設(shè)計”，需要精準(zhǔn)地抓住雙方每個成員的個人特點，進行針對性的嚴(yán)密分析和應(yīng)對思考。

3）為了技戰(zhàn)術(shù)的更高造詣，需要高度重視“運動訓(xùn)練全周期”的“大訓(xùn)練安排”的充分開發(fā)問題。

觀看科比、梅西等巔峰級球員的比賽，可以看到極其出色的技戰(zhàn)術(shù)“修煉”和“修養(yǎng)”?！俺鲱惏屋汀薄盃t火純青”等等對他們并非溢美之詞。怎么能做到呢？雖然有教練和前賢的啟示問題，更有自身的“境遇”問題。教練指點和前賢啟示，歐洲就很豐富；為什么巔峰級球員，卻富出于美洲呢？這值得思考。

可以看到：南美草根兒童足球比賽以及比賽性足球游戲的活躍場景。這值得注意。

從而可以發(fā)現(xiàn)，從小參加足球賽、參加比賽性足球游戲，是技戰(zhàn)術(shù)“修煉”和“修養(yǎng)”的優(yōu)渥平臺。應(yīng)該把它確立為“大訓(xùn)練安排”的重要內(nèi)容。endprint

里皮說：“我在這兩年的觀察當(dāng)中能感覺到的，就是中國球員從小接受的專業(yè)培訓(xùn)，有一些欠缺，很多重要的細節(jié)培訓(xùn)，也許在低齡時期就沒有做得足夠扎實。一個球員的成型，許多技術(shù)能力，例如對于傳球的把握，在他進入到青年隊時就應(yīng)該具備。一次傳球是什么？不僅是接應(yīng)好隊友的來球，控制住，而且同時要完成對此刻場上局面以及未來場上局面的觀察，還要做到用最簡潔有效的方式，將球傳給隊友，還要讓隊友能舒服地接應(yīng)到球，并且這一次傳球是有效傳球，是能夠?qū)ξ磥韴錾暇謩莅l(fā)展起到積極的作用的。一次傳球，聽上去很簡單，實際上包含了大量的工作，需要在兩三個組合動作中完成，這當(dāng)中，球員本身對球的控制，只能占據(jù)一小部分，大部分工作，需要通過觀察、判斷、猜測來完成，而完成的時候，必須是球員從小接受的訓(xùn)練，已經(jīng)形成了對于這種局面操作有效的本能反應(yīng)。我們很難用絕對精準(zhǔn)的量化數(shù)據(jù)，來評價一次傳球是好還是普通，或者是不夠好還是很壞。越優(yōu)秀的球員，越能夠在最短時間內(nèi)做出最準(zhǔn)確的判斷，并且用最簡單的方式，推進比賽的發(fā)展。④”里皮的這一番言論，精深地描述了“傳球”的“技術(shù)概念”。這個“概念”，完整地反映了“對于這種局面操作有效的本能反應(yīng)”（完整的“技術(shù)操作子”）。這個“技術(shù)操作子”的“外顯”很難“量化”描述，但卻具有明確的“品位”區(qū)分（是“世界水平”的，還是別的“什么水平”的）。它不但包括“兩三個組合動作”，而且是“觀察、判斷、猜測”組合在一起的，全過程的、綜合性的、整體性的、“本能性”的“客觀存在”。這種存在，是由“從小接受的訓(xùn)練”起步、在訓(xùn)練史的累累經(jīng)歷中發(fā)展成熟、這樣形成的“歷史性存在”。這就是“運動訓(xùn)練畢生全周期”的“大訓(xùn)練安排”的結(jié)晶。中國足球，只有從“運動訓(xùn)練畢生全周期”的“大訓(xùn)練安排”全局，進行根本性的改造，才能夠“脫胎換骨”，邁入“世界先進水平”陣營。盡管這個“改造”是“根本品質(zhì)”的，卻并非高不可攀。以“冰島足球隊”作為“參照”，只需要有若干個“地級市”甚至“縣級區(qū)域”，能夠真正地構(gòu)筑起“足球項目社會生命體”，潛心完成“體育技藝成長優(yōu)質(zhì)期”，就一定能夠?qū)崿F(xiàn)。

4）需要高度重視訓(xùn)練安排的有機性。

銳利的“高強度攻防能力”，在球戰(zhàn)中具有決定性意義。提煉其尖銳性、機巧性以及“傾瀉式能量付出水平高潮”（瞬時沖擊力），應(yīng)該是三大球“訓(xùn)練安排”中的重點和核心。需要在“課型”的“設(shè)計和設(shè)局”上，給予高度重視，注入精深研究；并在完整的“體力波”中，進行保證。（郎平在里約說：“過去四年間，我們每天都在設(shè)計和執(zhí)行訓(xùn)練計劃，一天天慢慢地進步?！雹荩┮苊獯筮\動量式的“平庸安排”，淹沒了“高強度攻防能力”的訓(xùn)練。一支球隊，有沒有自身特色的“高強度攻防能力”，極為重要。

同時，紅花還要綠葉扶?！案邚姸裙シ滥芰Α保枰按龣C”“招架”“堅忍”“迂回”等等環(huán)節(jié)的配合，形成保護性支撐。怎樣配置，也是訓(xùn)練安排的重要內(nèi)容之一。這些，在“課型”上、在“訓(xùn)練安排進程”上，都需要恰當(dāng)?shù)剡M行處置。

以上都維系于訓(xùn)練安排的“有機性”。需要做到：簇擁核心，包容宏富，發(fā)展踏實。

臨場比賽，需要針對性的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)。既有“全局觀”，又有“抓住戰(zhàn)機的突擊”（“殺手锏”），需要兩方面的完美結(jié)合。在韓日合辦的足球世界杯中，巴西隊和德國隊進行決斗：巴西隊上半場頂住了德國隊一次次的瘋狂猛攻，0：0打平；待到下半場德國隊“能量付出水平”稍有下降之際，巴西隊利用技術(shù)優(yōu)勢把握住戰(zhàn)機，終以3：0取得完勝。在巴西世界杯上，兩隊再一次進行生死決斗：當(dāng)時，主將內(nèi)馬爾因傷缺陣，巴西隊陷于劣勢；德國隊正處在自身21 世紀(jì)初培訓(xùn)戰(zhàn)略“大訓(xùn)練安排”的巔峰收獲期，占有優(yōu)勢。巴西隊可以輸，但最后卻以1：7大??；這并非實力差距的正常體現(xiàn)，而是戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)失誤造成了潰敗。2016年7月11日凌晨3點（北京時間，巴黎時間為7月6日21點）歐洲杯足球決賽：法國隊和葡萄牙隊都進行了精心準(zhǔn)備。法國隊有主場之利，而且在實力上原本稍稍具有優(yōu)勢；開場23分鐘，葡隊絕對主力C羅嚴(yán)重膝傷退場，形勢陡然變得格外嚴(yán)峻，對法國隊卻顯得更加有利?？墒牵▏犌榫w上掠過了微微的松懈，對葡隊替補上場運動員的防守缺乏高度警覺和周密性，終以0：1惜敗。球場局勢瞬息變化，心理與實力微妙關(guān)聯(lián)，制造了突兀驚心的精彩。

注釋：

①茅鵬.成績竅門何處尋？江蘇省體育科學(xué)學(xué)會1989年1月印行，第61頁。

②美國《紐約時報》網(wǎng)站2016年8月13日報道，記者奧蘭多·帕特森文章：《牙買加跑步運動員的秘密》；譯文題：《牙買加運動員為何跑得快》，《參考消息》2016年8月15日第8版。

③英國《泰晤士報》網(wǎng)站2016年4月12日，記者本·霍伊爾報道：《極客們用數(shù)據(jù)贏得籃球比賽》；譯文題：《極客們用大數(shù)據(jù)打造籃球傳奇》，《參考消息》2016年4月14日第9版。

④《鳳凰新聞》2014-06-15（17）。

⑤香港《南華早報》網(wǎng)站2016年8月22日報道，題：《里約奧運會中國女排奪冠，令中國人回憶充滿愛國主義情懷的過去》；譯文題：《“女排精神”鼓舞中國30年》，《參考消息》2016年8月23日第9版。

參考文獻：

[1]茅鵬.論步幅——張培萌的步幅嫌小嗎？[J].體育與科學(xué)，2013（6）：37-40.

[2]克里斯托夫·科赫.意識探秘——意識的神經(jīng)生物學(xué)研究[M].顧凡及，侯曉迪，譯.上海：上海世紀(jì)出版集團，上?？茖W(xué)技術(shù)出版社，2012.

[3]赫伯特·A.西蒙.人工科學(xué)[M].武夷山，譯.北京：商務(wù)印書館，1987：172-173.endprint