大學(xué)生散打運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)中恐懼心理的探討

張楊萍

（安徽師范大學(xué)體育學(xué)院，安徽 蕪湖 241000）

大學(xué)生散打運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)中恐懼心理的探討

張楊萍

（安徽師范大學(xué)體育學(xué)院，安徽 蕪湖 241000）

本研究通過文獻(xiàn)資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、邏輯分析法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)中恐懼心理的成因進(jìn)行探索，以期為大學(xué)生散打運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中克服恐懼心理方面提供理論參考。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員恐懼受傷、實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和體能儲(chǔ)備不足等是產(chǎn)生恐懼心理的原因。建議：可以通過賽前熱身法、模擬訓(xùn)練法等來克服運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中的恐懼心理。

大學(xué)生散打運(yùn)動(dòng)員；實(shí)戰(zhàn)；恐懼心理

恐懼心理是個(gè)體遇到或知覺到特定的情境具有明顯或者潛在的威脅，而且個(gè)體又對(duì)這情境缺乏懂得和了解或者不能適應(yīng)、控制所誘發(fā)與產(chǎn)生恐懼。散打是一項(xiàng)技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在實(shí)戰(zhàn)中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員自身競技能力處于劣勢時(shí)，會(huì)因?yàn)闈撛诘耐{而產(chǎn)生恐懼心理，運(yùn)動(dòng)員會(huì)感到精神高度緊張，全身肌肉緊繃，心跳加速，發(fā)揮不出自身的技戰(zhàn)術(shù)水平。恐懼心理不僅會(huì)在比賽中出現(xiàn)，在日常訓(xùn)練中也經(jīng)常會(huì)發(fā)生，如果不克服這種心理，會(huì)嚴(yán)重阻礙訓(xùn)練的效果，難以實(shí)現(xiàn)競技能力的提升。因此，探討大學(xué)生散打運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中產(chǎn)生恐懼心理的成因和解決辦法具有現(xiàn)實(shí)意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以散打運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中表現(xiàn)出的恐懼心理為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)知識(shí)服務(wù)平臺(tái)等相關(guān)數(shù)據(jù)庫對(duì)有關(guān)散打和恐懼心理的文獻(xiàn)進(jìn)行搜集和整理，對(duì)已有的研究成果進(jìn)行分析和借鑒，為本文的研究奠定了理論基礎(chǔ)和理論依據(jù)。

1.2.2 訪談法 對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)恐懼心理的情況，同指導(dǎo)教師、有關(guān)散打教練員進(jìn)行走訪和約談，了解學(xué)生在散打?qū)崙?zhàn)中出現(xiàn)恐懼心理的原因、恐懼心理的變化以及如何減少或克服恐懼心理等，參考和汲取了他們的觀點(diǎn)和建議。

1.2.3 問卷調(diào)查法 根據(jù)研究的目的，查閱了恐懼心理問卷編制與干預(yù)研究等相關(guān)文章，制訂了調(diào)查問卷表。問卷發(fā)放對(duì)象為安徽師范大學(xué)體育學(xué)院2013級(jí)～2016級(jí)散打?qū)＿x的學(xué)生，共發(fā)放55份關(guān)于“大學(xué)生散打?qū)崙?zhàn)中產(chǎn)生恐懼心理的主要因素”的問卷調(diào)查表，收回55份，回收率100%，有效率100%。

1.2.4 邏輯分析法 對(duì)所得到的問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行歸納、總結(jié)，對(duì)所收集的文獻(xiàn)資料和問卷調(diào)查信息進(jìn)行綜合性的分析，形成合理的觀點(diǎn)。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 散打運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中恐懼心理的表現(xiàn)及成因

在競爭激烈的散打?qū)崙?zhàn)比賽中遇到比自己水平高的對(duì)手時(shí)，心理素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員時(shí)常會(huì)產(chǎn)生一些反應(yīng)，如情緒急躁、肢體僵硬、面部表情冷漠恐慌、面色發(fā)白、手腳冰涼、動(dòng)作緩慢、心跳加速、四肢無力、只防守而不攻擊、厭戰(zhàn)情緒出現(xiàn)，甚至有放棄比賽的想法。持續(xù)下去，會(huì)喪失贏取比賽勝利的信心，從而想盡快結(jié)束比賽。這些異常不良的心理狀態(tài)，在比賽中不同程度的出現(xiàn)在心理素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員身上。

表1 產(chǎn)生恐懼心理的原因調(diào)查表

2.2 造成散打運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)中恐懼心理的原因

對(duì)安徽師范大學(xué)體育學(xué)院2013級(jí)～2016級(jí)散打?qū)＿x的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了問卷調(diào)查得知產(chǎn)生恐懼心理的原因。具體數(shù)據(jù)見表1。

2.2.1 選手實(shí)力懸殊，實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)不足調(diào)查表明，33%運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為一開戰(zhàn)局面就無法控制，眼前一片混亂，不知所措，囫圇亂打一番，平常訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)均不能合理的發(fā)揮出來，尤其是遇到對(duì)方窮追猛打時(shí)更是不知所措，無法應(yīng)對(duì)。這種情況的出現(xiàn)是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員對(duì)散打的技戰(zhàn)術(shù)掌握的不夠好，實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)不足，不能根據(jù)場上的變化隨機(jī)應(yīng)變，不能沉著應(yīng)戰(zhàn)。在實(shí)戰(zhàn)中與對(duì)手的實(shí)力相差懸殊，從而懼怕對(duì)手，缺乏勇氣和自信心，比賽中時(shí)常放不開手腳，使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理壓力，造成一定的心理恐懼感。

2.2.2 體能儲(chǔ)備不足 體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成因素。25%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為在實(shí)戰(zhàn)中當(dāng)體能儲(chǔ)備不足時(shí)，身體機(jī)能就不能滿足運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求，在生理上產(chǎn)生不適感，往往會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作反應(yīng)慢、力量較弱，面對(duì)對(duì)手變幻莫測突如其來的拳法和腿法無法判斷和抵擋，容易產(chǎn)生恐懼心理。

2.2.3 恐懼受傷情況再現(xiàn) 調(diào)查中有19%的運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)中害怕再次受傷。在以往的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中受過傷的運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)再次進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練或比賽時(shí)，擔(dān)心受傷的情況可能再次出現(xiàn)，從而引起恐懼心理的發(fā)生。對(duì)以前沒有參加過散打?qū)崙?zhàn)比賽的運(yùn)動(dòng)員，可能會(huì)想象對(duì)手的某些技術(shù)動(dòng)作傷害到自己，就會(huì)產(chǎn)生望而生畏之感。情景恐懼在散打訓(xùn)練中經(jīng)常發(fā)生，是造成學(xué)生恐懼心理的重要原因。

2.2.4 缺乏主動(dòng)性和學(xué)習(xí)的興趣 調(diào)查結(jié)果顯示，有12%的運(yùn)動(dòng)員對(duì)散打的學(xué)習(xí)缺乏主動(dòng)性和興趣。對(duì)散打項(xiàng)目缺乏正確的思想認(rèn)識(shí)，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)對(duì)日常的訓(xùn)練產(chǎn)生冷漠的心理，進(jìn)而引起積極性不高，勇氣不足，學(xué)習(xí)散打不主動(dòng)，學(xué)習(xí)的興趣不大等一系列消極情緒。興趣是影響運(yùn)動(dòng)員積極性和自覺性的重要因素，有較強(qiáng)的求知興趣的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握較好，能夠克服訓(xùn)練和比賽中的種種困難，取得良好的運(yùn)動(dòng)成績。相反，對(duì)訓(xùn)練缺乏主動(dòng)性，缺乏興趣、學(xué)習(xí)情緒低落的運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中遇到比自己強(qiáng)大的對(duì)手時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生恐懼心理。

2.2.5 運(yùn)動(dòng)環(huán)境因素 調(diào)查中有7%的學(xué)生對(duì)新的場地不適應(yīng)，擔(dān)憂墊子打滑，拳套、護(hù)膝、頭盔等防護(hù)設(shè)施達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)會(huì)讓自己受傷。季節(jié)性因素也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)比賽中產(chǎn)生恐懼心理，當(dāng)氣溫變化不定，冷暖交替，容易給人的心理、生理上帶來一定影響。天氣寒冷時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的身體不容易活動(dòng)開，機(jī)體免疫和反應(yīng)速度都會(huì)有所下降。天氣炎熱時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)出汗較多，體力消耗快，這些因素都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成恐懼心理。

2.2.6 比賽失敗后，擔(dān)心教練員責(zé)怪

三個(gè)人對(duì)突兀出現(xiàn)的我，驚奇了約一分鐘之后，一個(gè)滿臉橫肉、身材臃腫的胖子突然撲過來將我抱住，瘋狂地?fù)u晃著身子，口中發(fā)出吃吃不斷的笑聲。他說，何澤，我說這是一棵金彈子樹吧，你他媽的偏不相信。

在平時(shí)的散打訓(xùn)練中，教練員應(yīng)對(duì)學(xué)生的練習(xí)情況多多表揚(yáng)鼓勵(lì)，這樣不僅能夠激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性，而且還能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信心。若是在平時(shí)的訓(xùn)練中就對(duì)學(xué)生要求特別的嚴(yán)厲，則運(yùn)動(dòng)員必然會(huì)產(chǎn)生比賽失敗后教練員責(zé)怪的心理。調(diào)查中顯示，有4%的學(xué)生都在擔(dān)心教練對(duì)自己的要求太苛刻，因而無法滿足教練的要求，由此造成了對(duì)散打比賽的恐懼感。

3 大學(xué)生散打運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)中克服恐懼心理的對(duì)策

3.1 全面提高散打運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

任何的訓(xùn)練都應(yīng)加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，提高專項(xiàng)技術(shù)水平，一般的專項(xiàng)素質(zhì)包括柔韌、速度、協(xié)調(diào)、耐力、力量等。通過科學(xué)系統(tǒng)的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，不僅可以使學(xué)生身體強(qiáng)壯、反應(yīng)靈敏、動(dòng)作快速有力，還可以高強(qiáng)度的較長時(shí)間的進(jìn)行持續(xù)對(duì)抗訓(xùn)練。這些都是提高散打?qū)崙?zhàn)比賽成績的前提和基礎(chǔ)。

3.2 合理安排運(yùn)動(dòng)員抗擊打訓(xùn)練，提高技戰(zhàn)術(shù)能力

散打是一項(xiàng)競爭激烈、對(duì)抗性很強(qiáng)的技擊運(yùn)動(dòng)，在拳來腿去的搏斗過程中，受到對(duì)手的重?fù)羰窃谒y免的，久而久之，心理素質(zhì)再好的學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中都會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，所以要克服這一心理障礙，以抗擊打法增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的抗擊打能力。練習(xí)中要做到循序漸進(jìn)，當(dāng)學(xué)生抗擊打能力達(dá)到一定程度時(shí)，運(yùn)動(dòng)員“怕被打”的恐懼心理便會(huì)有所減少或逐步得到克服。

3.3 貫徹區(qū)別對(duì)待原則，選擇適宜的訓(xùn)練方法

在日常的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員心理特征的差異，分別采取不同的訓(xùn)練方法，對(duì)他們進(jìn)行單獨(dú)訓(xùn)練，著重訓(xùn)練他們的動(dòng)作要領(lǐng)，因人而異全面的挖掘運(yùn)動(dòng)員的心理潛力，促進(jìn)心理發(fā)展平衡。還要通過加強(qiáng)訓(xùn)練彌補(bǔ)自身不足的地方，采取措施幫助其克服恐懼心理，大膽的實(shí)戰(zhàn)；人的潛力是無窮的，對(duì)那些不自信、不相信自己能力的運(yùn)動(dòng)員，不經(jīng)過實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練永遠(yuǎn)不知道自己的實(shí)力是怎樣。因此，對(duì)平時(shí)訓(xùn)練缺乏信心的運(yùn)動(dòng)員要多鼓勵(lì)贊美他們，使他們有勇氣戰(zhàn)勝困難，克服恐懼心理。對(duì)性格低調(diào)、不活潑的運(yùn)動(dòng)員要采取措施引起他們的注意力，通過一些小小的成功來幫助他們樹立自信，重新認(rèn)識(shí)自己，積極參與訓(xùn)練。

3.4 加強(qiáng)誘導(dǎo)性的心理訓(xùn)練

教練員的任務(wù)不僅是帶著運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，還要能在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、比賽的過程中使他們克服恐懼心理，放下思想包袱，這是非常關(guān)鍵的。在每一次的訓(xùn)練、比賽結(jié)束后，教練員應(yīng)及時(shí)的與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通，讓運(yùn)動(dòng)員及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，幫助運(yùn)動(dòng)員制訂正確良好的應(yīng)對(duì)戰(zhàn)術(shù)，這樣以穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的不良心理，而且還有助于幫助運(yùn)動(dòng)員建立較強(qiáng)的自信心，使運(yùn)動(dòng)員比賽場上能夠發(fā)揮出最佳的技戰(zhàn)術(shù)水平。教練員要對(duì)表現(xiàn)好的運(yùn)動(dòng)員和心理素質(zhì)較好的運(yùn)動(dòng)員給予一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。教練員要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行疏導(dǎo)，開設(shè)思想教育課程。運(yùn)動(dòng)員第一次成功的戰(zhàn)勝了對(duì)手，就會(huì)改變對(duì)實(shí)戰(zhàn)的看法，很少再有顧慮和畏懼，為之后更高層次的訓(xùn)練做足準(zhǔn)備。

3.5 合理、適當(dāng)、區(qū)別運(yùn)用負(fù)強(qiáng)化

負(fù)強(qiáng)化是通過對(duì)某種行為的懲罰來強(qiáng)制人們不產(chǎn)生某種行為，實(shí)際上就是使不利的因素變?yōu)橛欣囊蛩兀箟毫ψ優(yōu)閯?dòng)力。在散打訓(xùn)練過程中，對(duì)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力較差而產(chǎn)生恐懼心理且害怕上賽場的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)及時(shí)提出適當(dāng)?shù)呐u(píng)和懲罰，有助于增強(qiáng)其意志力，調(diào)動(dòng)其積極性，增強(qiáng)其戰(zhàn)勝困難的信心，促使他們敢于搏斗。不過此方法不可亂用，要因時(shí)、因地、因人的不同而采用。對(duì)訓(xùn)練與比賽中具有良好表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)員，則應(yīng)合理的采用獎(jiǎng)勵(lì)手段給予積極強(qiáng)化。

3.6 模擬訓(xùn)練法

3.7 賽前安排專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

在賽前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)自己進(jìn)行“我能贏”的心理暗示，能夠有效的減少心理的恐懼感。做好準(zhǔn)備活動(dòng)不但可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能的積極性，而且還能很快的進(jìn)入比賽的狀態(tài)。賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容可分為3個(gè)部分：（1）15min左右的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以是游戲、慢跑、徒手操、拉壓韌帶等，目的是使各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉充分活動(dòng)開；（2）練好專項(xiàng)基本動(dòng)作，不僅是技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，如單個(gè)拳法、腿法、組合動(dòng)作等，而且練習(xí)的時(shí)間、強(qiáng)度、密度等都要合理控制；（3）通過一些有效的措施，有針對(duì)性的調(diào)整賽前的心理狀態(tài)和不良情緒，使運(yùn)動(dòng)員的情緒能夠及時(shí)調(diào)整到最適合的水平去迎接比賽，并且快速地進(jìn)入比賽狀態(tài)，克服恐懼心理，樹立自信心。

3.8 實(shí)戰(zhàn)比賽后的總結(jié)

每一次的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練或比賽前后，教練員和運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)相互主動(dòng)的加強(qiáng)溝通。比賽前，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員多加鼓勵(lì)，增強(qiáng)其自信心，運(yùn)動(dòng)員賽前做好相應(yīng)的身體熱身和自我心理疏導(dǎo)，默念“我能贏”的心理暗示，以減少不良的心理情緒。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中表現(xiàn)出的不足之處，在以后的訓(xùn)練中要加以完善，力求做到、做好。還要讓運(yùn)動(dòng)員知道“落后就要挨揍”的道理，要明白自己的怯弱是不會(huì)得到對(duì)手的同情，反而會(huì)招致對(duì)手更嚴(yán)厲的打擊。這樣一來更能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的自覺性和積極性，激發(fā)學(xué)生在心理上戰(zhàn)勝對(duì)手的欲望。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 實(shí)戰(zhàn)中，恐懼心理的出現(xiàn)是羈絆運(yùn)動(dòng)員的最大障礙，克服實(shí)戰(zhàn)中的不良心理是贏得比賽的關(guān)鍵，因此要十分的重視。4.1.2 身體素質(zhì)是所有體育比賽項(xiàng)目能夠進(jìn)行的必要保證，運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練，能夠提高技戰(zhàn)術(shù)水平。

4.1.3 模擬訓(xùn)練法可以有效幫助運(yùn)動(dòng)員克服恐懼心理，提高運(yùn)動(dòng)成績。

4.1.4 運(yùn)動(dòng)員在充滿自信心的情況下，頭腦清晰，能夠有意識(shí)控制自己的行為，根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)運(yùn)用不同的技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行反擊對(duì)抗。

4.2 建 議

4.2.1 任何項(xiàng)目在比賽中出現(xiàn)的恐懼心理都是一種客觀存在的普遍現(xiàn)象，因此在實(shí)戰(zhàn)比賽前，教練員給予一定的鼓勵(lì)，有利于提高運(yùn)動(dòng)員的積極性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心。

4.2.2 教練必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練有嚴(yán)格的要求，制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃，通過心理訓(xùn)練來幫助運(yùn)動(dòng)員克服比賽時(shí)的恐懼感。運(yùn)動(dòng)員必須嚴(yán)格根據(jù)教練提出的要求完成訓(xùn)練。

4.2.3 心理素質(zhì)訓(xùn)練是訓(xùn)練內(nèi)容的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，有必要結(jié)合實(shí)戰(zhàn)內(nèi)容，制造出賽場比賽的氛圍，有燈光、有觀眾、有裁判員等，長此以往，運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣這種模擬的比賽環(huán)境，在賽場上會(huì)減少很多心理壓力。

4.2.4 在平常的訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員與教練之間要加強(qiáng)溝通交流，找出運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題并加以解決。同時(shí)還要注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)、吃苦耐勞的意志品質(zhì)。并且轉(zhuǎn)變訓(xùn)練方式，提高運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣和積極性。

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1674-151X（2017）16-035-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.16.018

投稿日期：2017-05-25

張楊萍（1993—），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。