拳擊運(yùn)動對青年學(xué)生健身效果實驗研究

鄧冬華

摘 要：為了探究拳擊運(yùn)動對青年學(xué)生體質(zhì)健康具有重大影響，通過實驗測試法測試，選取江西科技師范大學(xué)拳擊興趣班的學(xué)生共26人為研究對象，采取自身對照法，進(jìn)行實驗前后對比研究，分別對受試者實驗前、實驗5個月后的身高、體重、肺活量、平衡、靈敏、速度、力量素質(zhì)等進(jìn)行測試。得出結(jié)論：拳擊運(yùn)動鍛煉對青年學(xué)生身體柔韌、靈敏、速度和平衡能力、綜合素質(zhì)得到了較大的提高。

關(guān)鍵詞：拳擊運(yùn)動 青年學(xué)生 健身效果

中圖分類號：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）9—0066—02

近些年來，通過對青年學(xué)生的體質(zhì)健康調(diào)查結(jié)果顯示：青年學(xué)生的身體形態(tài)在不斷改善，但是還有多項身體素質(zhì)指標(biāo)出現(xiàn)下降的趨勢，比如肺活量、力量、速度、耐力等，且體重超于正常的發(fā)育水平。拳擊與有氧運(yùn)動相結(jié)合，以有氧代謝為主的健身防身運(yùn)動，既可有健身效果又有防身特點(diǎn)，符合青年學(xué)生求新的心理特點(diǎn)。本文通過對拳擊運(yùn)動影響青年學(xué)生的健身實驗和分析，讓青年學(xué)生朋友了解自己的身體健康狀態(tài)，從而養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以江西科技師范大學(xué)拳擊運(yùn)動興趣班為研究對象，共26人（女14人，男12人）。年齡19-23歲，平均年齡20.32歲，身體健康。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

通過實驗的方法進(jìn)行前后測試，測試時間、條件和測試人員前后一致，采用自身對照法，訓(xùn)練時間為五個月。

1.2.2測試法

參照《體育測量與評價》高等教育出版社（第二版）的體質(zhì)測量的方法對實驗者測試，測試學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)有身高、體重、皮褶厚度；身體素質(zhì)指標(biāo)有速度（50 m跑）、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、閉眼單腳站立；生理機(jī)能有安靜心率、安靜血壓、肺活量。

體脂百分比（F%）采用皮褶厚度法，測定肱三頭肌和肩胛下角兩處皮褶，根據(jù)日本長嶺-嶺木公式求得身體密度（成人男：身體密度=1.0913-0.00116X，成年女：身體密度=1.0897-0.00133X）（X為肩胛部與臂部皮脂厚度之和），再代入Brozek公式：體脂百分比=（4.570/身體密度-4.142）×100%。以上指標(biāo)，均按國家體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行檢測。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

測試所得的通過Excel和SPSS for Windows10.0進(jìn)行處理和統(tǒng)計分析。首先對測試的數(shù)據(jù)進(jìn)行篩選，然后對數(shù)據(jù)的各種類型進(jìn)行分析對比，最后尋找和挖掘數(shù)據(jù)所揭示的各種特征。

2 結(jié)果與分析

2.1 拳擊運(yùn)動對身體形態(tài)的影響

結(jié)果表明：表1顯示拳擊隊員的各項身體形態(tài)指標(biāo)沒有顯著差異，但是從實驗前后的平均數(shù)來說還是有一定的差距的。出現(xiàn)這種情況的原因是：（1）因為大學(xué)時期是青春期后期，身高都基于穩(wěn)定狀態(tài)；（2）堅持了5個月的拳擊鍛煉使隊員們的肌肉更加發(fā)達(dá)，肌纖維變得更粗，所以體重沒有大幅度減輕，部分隊員的體重還出現(xiàn)增長的現(xiàn)象。雖然上臂、背部、腹部皮脂， 身體脂肪百分比， 體脂重沒有無顯著性差異，但是可以說明拳擊有利于鍛煉者的身材更加勻稱，塑造完美體型。

2.2 拳擊對身體素質(zhì)的影響

結(jié)果表明：表2顯示，除了握力實驗前后效果沒有顯著差異，握力沒有顯著性差異的原因是因為拳擊運(yùn)動主要是下肢腿部的的運(yùn)動，沒有加強(qiáng)對上肢力量的鍛煉練習(xí)；其余的身體素質(zhì)產(chǎn)生高度顯著性的差異，50m實驗前數(shù)值為7.361±0.587，實驗后數(shù)值為7.231±0.578；立定跳遠(yuǎn)實驗前數(shù)值為2.347±0.319，實驗后數(shù)值為2.383±0.324；坐位體前屈實驗前數(shù)值為19.539±4.235，實驗后為20.231±4.206；平衡能力也有顯著性差異（P<0.05）。這些身體素質(zhì)出現(xiàn)顯著性差異的原因是：在拳擊鍛煉過程中，對鍛煉者的靈敏性、反映速度、柔韌性以及出腿的速度都有相當(dāng)高的要求，在拳擊的實戰(zhàn)中要求鍛煉者的神經(jīng)系統(tǒng)高度集中，并且神經(jīng)與肌肉的調(diào)節(jié)程度也相當(dāng)?shù)母?。因此?jīng)過5個月拳擊鍛煉可以提高鍛煉者的速度素質(zhì)， 同時，實驗的結(jié)果也表明了這一點(diǎn)。在訓(xùn)練中都有腿部的力量和速度的專門練習(xí)，這可以提高腿部的爆發(fā)力和下肢力量。所以通過拳擊鍛煉后鍛煉者的50m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈有非常顯著性差異。

2.3 拳擊對青年學(xué)生心肺功能的影響

結(jié)果表明：表3顯示，拳擊經(jīng)過訓(xùn)練，肺活量方面具有高度顯著性差異（p<0.01），實驗前數(shù)值為4191.231±818.171，實驗后為4354.000±833.678；安靜心率也發(fā)生了顯著性變化（p<0.05），實驗前安靜心率平均值為77.615±8.646，實驗后安靜心率平均值為72.077±4.769；血壓雖沒有顯著性差異，但相比實驗前也有下降。拳擊出現(xiàn)顯著性差異是因為拳擊運(yùn)動關(guān)節(jié)幅度大，運(yùn)動量大，并且每次出擊都要大聲氣合，這更加有利于肺活量的提高。即拳擊運(yùn)動在心律，肺活量指數(shù)提高方面更具有優(yōu)勢。

3 結(jié)論

通過實驗研究可以表明，拳擊鍛煉可以保持青年學(xué)生的體型，改善身體形態(tài)，有效發(fā)展其身體機(jī)能。（1）拳擊鍛煉對青年學(xué)生的下肢爆發(fā)力、肺活量具有非常顯著性的影響。（2）拳擊在速度、柔韌、平衡方面具有非常顯著性差異。（3）拳擊鍛煉雖然對身體形態(tài)的影響沒有顯著性差異，但也有一定的影響。

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An Experimental Study on the Fitness Effect of Boxing on Young Students

Deng Donghua（The Second Sports School of Nanchang， Nanchang Jiangxi 330077，China）

Abstract：In order to explore the influence of boxing on the physical health of young students， test of experiment is done，by picking a total of 26 students in boxing class of Jiangxi Normal University of science and Technology as the subjects， with the method of Self Control， to do comparative analysis before and after the experiment in a period of five months， to analyzes test results of the height， weight， lung capacity， balance， agility， speed and strength of the subjects before and after the experiment 5 months. The the study comes to conclusion：boxing exercises can better improve young students flexibility， agility， speed and balance ability， and comprehensive quality.

Keywords： Boxing young students Fitness effect