籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練方法探究

龐志斌

(河南教育學(xué)院 體育系，河南 鄭州 450046)

籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練方法探究

龐志斌

(河南教育學(xué)院 體育系，河南 鄭州 450046)

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，通過對第28屆男籃亞錦賽中國隊(duì)獲勝的9場比賽進(jìn)行分析，了解到中國隊(duì)獲勝的關(guān)鍵在于高得分和高命中率，這與運(yùn)動員良好的籃球運(yùn)球技術(shù)密切相關(guān).進(jìn)一步采用錄像觀察法，深入剖析和總結(jié)運(yùn)動員的運(yùn)球技術(shù)發(fā)現(xiàn)，專業(yè)的籃球運(yùn)動員能夠很好地把握身體姿勢、手臂動作以及球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)要領(lǐng).建議開展變速運(yùn)球、身體變向換手運(yùn)球、多種變向技術(shù)單一路線突破和輔助訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的運(yùn)球技術(shù).

籃球；運(yùn)球技術(shù)；教學(xué)訓(xùn)練；中國男籃

籃球教學(xué)在當(dāng)前體育教學(xué)中占有重要地位，是其不可或缺的組成部分.在日常教學(xué)中加強(qiáng)運(yùn)球技能的訓(xùn)練，提升運(yùn)動員的運(yùn)球技能水平十分重要.通過對第28屆男籃亞錦賽中國隊(duì)獲勝的9場比賽進(jìn)行分析，客觀闡述專業(yè)型籃球運(yùn)動員所具備的籃球運(yùn)動素質(zhì)，總結(jié)歸納籃球運(yùn)球技術(shù)的要領(lǐng)，旨在為籃球運(yùn)球技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練提供參考依據(jù).

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

第28屆男籃亞錦賽于2015年9月23日—10月3日在長沙舉行，共有16支亞洲高水平國家隊(duì)參賽.中國共參與了9場比賽(對手分別來自韓國、新加坡、黎巴嫩、伊朗、印度、約旦、卡塔爾、菲律賓和哈薩克斯坦)，以9勝0負(fù)的戰(zhàn)績贏得了冠軍(表1).以中國隊(duì)獲勝的9場比賽為研究對象，分析中國男籃隊(duì)員的綜合能力.

表1 中國隊(duì)9場比賽的得分情況Tab.1 Scores of China team in the 9 matches

1.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法，根據(jù)研究內(nèi)容，通過中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、相關(guān)網(wǎng)站和書籍，查閱和搜集籃球運(yùn)動員綜合能力評定和攻防能力的相關(guān)資料；利用第28屆男籃亞錦賽官方網(wǎng)站，了解亞錦賽的背景知識，獲取運(yùn)動員的準(zhǔn)確數(shù)據(jù)資料.錄像觀察法，通過電視、網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)等渠道認(rèn)真并反復(fù)觀看中國男籃隊(duì)獲勝的9場比賽視頻，分析匯總技術(shù)指標(biāo)，總結(jié)歸納籃球運(yùn)球技術(shù)的要領(lǐng).

2 研究結(jié)果與分析

2.1 中國男籃隊(duì)的綜合能力分析

籃球運(yùn)動作為一項(xiàng)巨人運(yùn)動，球隊(duì)的平均年齡和身高是比賽獲勝的關(guān)鍵，隨著籃球運(yùn)動的不斷發(fā)展和完善，無論是籃球技術(shù)還是運(yùn)動員的身體素質(zhì)都有了顯著提升[1-3].籃球比賽獲勝的關(guān)鍵在于得分?jǐn)?shù)，運(yùn)動員在激烈的攻防對抗中將籃球投入對方的籃筐中，投籃命中率的高低直接影響到比賽的得分和結(jié)果.因此，比賽得分和投籃命中率能反映出一個(gè)隊(duì)伍的綜合實(shí)力.對比分析第28屆亞錦賽中國男籃隊(duì)與競賽隊(duì)的得分發(fā)現(xiàn)，9場比賽中中國男籃隊(duì)的總得分和場均得分分別為758分和84.2分，競賽隊(duì)的總得分和場均得分分別為562分和62.4分，中國男籃隊(duì)的兩項(xiàng)指標(biāo)普遍高于競爭隊(duì).進(jìn)一步對中國男籃隊(duì)和競賽隊(duì)的投球命中率分析發(fā)現(xiàn)(表2)，無論是2分球、3分球還是罰球，中國籃球隊(duì)的命中率都高于競爭隊(duì).

表2 中國隊(duì)的進(jìn)攻數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)Tab.2 Attack data of China team

2.2 籃球運(yùn)動技術(shù)結(jié)構(gòu)分析

盡管得分?jǐn)?shù)和投籃命中率與比賽的輸贏直接相關(guān)，但是也需要依靠運(yùn)球技術(shù)作為基礎(chǔ).通過反復(fù)觀看中國籃球隊(duì)的9場比賽視頻發(fā)現(xiàn)，中國男籃運(yùn)動員的綜合實(shí)力突出，自身運(yùn)球技術(shù)水平高.無論是身體姿勢、手臂動作還是手腳的協(xié)調(diào)配合，都能夠根據(jù)實(shí)際的對抗情況做出靈活應(yīng)對，即便是受到競賽隊(duì)的干擾，仍然可以安穩(wěn)地將球控制在手中.進(jìn)一步深入剖析和總結(jié)運(yùn)球技術(shù)要領(lǐng)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)球技術(shù)的好壞關(guān)鍵在于能否把握好以下4個(gè)方面：

1)身體姿勢.籃球運(yùn)球中，兩腳保持前后開立，與肩同寬，膝蓋微屈，身體向前微傾，保持視線平視前方；運(yùn)球手臂很自然向下彎曲，非運(yùn)球手臂屈肘抬起，起到保護(hù)運(yùn)球防干擾的作用.

2)手臂動作.包括籃球部位和運(yùn)球的動作、力量.籃球運(yùn)球中，運(yùn)動員手掌自然張開，盡可能控制控球面積，但是需要將手心空出來，配合手指來控制運(yùn)球和轉(zhuǎn)向.根據(jù)運(yùn)球速度和方向，按拍球部位也是不同的，相應(yīng)的運(yùn)球入射角、反射角也不盡相同.原地運(yùn)球中，保持按拍球上方，向前運(yùn)球時(shí)則按拍球的后上側(cè).

3)球的落點(diǎn).在運(yùn)球中，由于運(yùn)球速度、方向以及突破技術(shù)選擇不同，球的落點(diǎn)也是存在明顯差異的，在積極防守情況下，球的落點(diǎn)應(yīng)該在身體兩側(cè)靠后方，以便保護(hù)球不被奪走；在無人防守時(shí)，球的落點(diǎn)在身體前外側(cè)；運(yùn)球速度較快時(shí)，落點(diǎn)靠前，距離偏遠(yuǎn)，反之則近.

4)手腳協(xié)調(diào)配合.在運(yùn)球中，運(yùn)動員的運(yùn)球速度和移動速度需要保持一致，關(guān)鍵在于按拍球部位和力量大小選擇上.移動速度越快，按拍球位置應(yīng)越接近球后下方.

3 結(jié)論

通過對中國男籃在第28屆亞錦賽上的綜合表現(xiàn)分析，了解到中國男籃隊(duì)獲得本屆亞錦賽冠軍的關(guān)鍵在于高得分和高命中率，這與運(yùn)動員扎實(shí)的籃球運(yùn)球技術(shù)密切相聯(lián).認(rèn)真并反復(fù)觀看9場比賽視頻，進(jìn)一步深入剖析和總結(jié)運(yùn)球技術(shù)要領(lǐng)發(fā)現(xiàn)，專業(yè)的籃球運(yùn)動員能夠完美地把握身體姿勢、手臂動作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)方面.籃球運(yùn)動并非簡單的投籃，觀看籃球比賽也并非僅僅為了娛樂，而是需要在賽后對每場的技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行總結(jié)和分析，有針對性制定球員訓(xùn)練方法，以此來改善球員存在的短板之處[4-5].籃球運(yùn)動的技術(shù)指標(biāo)是賽場上雙方的臨場綜合表現(xiàn)，能夠客觀地反映出一支隊(duì)伍的綜合攻防能力，了解到比賽隊(duì)伍在哪一個(gè)環(huán)節(jié)薄弱，有待進(jìn)一步改善和加強(qiáng).中國男籃作為專業(yè)性運(yùn)動員，在運(yùn)球技術(shù)方面毋庸置疑，但是相較于NBA一些籃球運(yùn)動員而言，還是存在明顯的差異，這就需要中國男籃在未來的運(yùn)動訓(xùn)練中，要加強(qiáng)運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練，有針對性培養(yǎng)優(yōu)秀人才，提升我國籃球運(yùn)動的整體隊(duì)伍水平.

4 建議

分析中國男籃的綜合能力，總結(jié)歸納籃球運(yùn)球技術(shù)的要領(lǐng)，可以為籃球運(yùn)球技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練提供有力的參考依據(jù).在籃球教學(xué)中，運(yùn)球能力高低直接影響到后續(xù)籃球技能的學(xué)習(xí).因此，必須加強(qiáng)對運(yùn)球訓(xùn)練的高度重視，選擇合適的訓(xùn)練方法來提高運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)性和靈活性，鞏固運(yùn)球能力.遵循籃球運(yùn)球技術(shù)學(xué)習(xí)原則，循序漸進(jìn)，由簡入難，建議有針對性地開展以下教學(xué)訓(xùn)練.

4.1 變速運(yùn)球

在運(yùn)球過程中，運(yùn)球速度突然變化，運(yùn)球難度大大提升，有助于提高運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)能力和運(yùn)球能力.

1)在運(yùn)球過程中通過急停急起掌握運(yùn)球技能.在訓(xùn)練中，運(yùn)動員保持勻速運(yùn)球練習(xí)，將球控制在運(yùn)球方向的腳側(cè)或靠前側(cè)，加速運(yùn)球時(shí)出運(yùn)球一側(cè)腳，向前推球；球在離地瞬間，快速跨出另一只側(cè)腳，身體稍稍前傾來保護(hù)球.

2)開始徒手練習(xí)加速跑，以5步為一檔，再加速跑5步后減速，再加速5步后減速，反復(fù)練習(xí)變速跑；轉(zhuǎn)移重心要快，保持手、腳、身體三者協(xié)調(diào)；球在地面彈起瞬間，跨出未運(yùn)球一側(cè)腳，肩部動作同齊，左右手反復(fù)練習(xí)變速運(yùn)球技術(shù).

4.2 身體變向換手運(yùn)球

幫助練習(xí)者更有效地掌握對身體的控制權(quán)，提升變向運(yùn)球控制力，進(jìn)而鞏固運(yùn)球能力.

1)運(yùn)球過程中忽然左右變向運(yùn)球，以右手運(yùn)球?yàn)槔兿蚯皩⑶蛩椭劣夷_前側(cè)，上身前傾，球彈起瞬間右手按拍球后上方，推送球前進(jìn)，同時(shí)跨出左腳，換成左手來迎接地面上彈起的球，左右手反復(fù)運(yùn)球.

2)全場練習(xí)，依據(jù)實(shí)際情況來調(diào)整運(yùn)球速度；在掌握基礎(chǔ)運(yùn)球動作后，在場地上設(shè)置障礙物，充當(dāng)對手，來鍛煉躲避障礙物運(yùn)球能力；熟練掌握后可以將運(yùn)動員兩人為一組，相對運(yùn)球；變向時(shí)降低身體重心，轉(zhuǎn)向后運(yùn)球速度加快.

圖1 練習(xí)場地障礙物設(shè)置Fig1 Obstacle setting on practice field

4.3 多種變向技術(shù)單一路線突破

多種變向動作靈活相接，有利于培養(yǎng)運(yùn)動員對多種運(yùn)球技術(shù)的掌握，對于運(yùn)動員整體控球能力同樣具有重要作用.

1)在場地上放置障礙物(圖1)，以右手運(yùn)球?yàn)槔\(yùn)動員從①處開始運(yùn)球，不斷變向來躲避障礙物，運(yùn)球到籃下后投籃或上籃；搶到籃板球，從另一側(cè)路線繞回起點(diǎn).

2)在突破障礙物過程中，需要靈活地運(yùn)用運(yùn)球技術(shù)，協(xié)調(diào)手、腳、身體之間的配合，諸如體前換手運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、胯下運(yùn)球等；通過障礙物后需要保持速度的適中，在突破時(shí)加快移動速度，突破后自然減速，做好下一個(gè)突破準(zhǔn)備；如果運(yùn)球失誤，可以重新運(yùn)球繼續(xù)進(jìn)行.

4.4 輔助訓(xùn)練

在籃球運(yùn)球訓(xùn)練過程中，還需要增強(qiáng)輔助訓(xùn)練.

1)原地運(yùn)球訓(xùn)練.原地運(yùn)球主要分為高運(yùn)球和低運(yùn)球，作為一項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練動作，在實(shí)際訓(xùn)練中根據(jù)運(yùn)動員的技術(shù)水平差異制訂不同的訓(xùn)練計(jì)劃.

2)交叉過人訓(xùn)練.運(yùn)動員在接球之后，雙腳落地接球，身體前傾保持兩腿屈膝，將球護(hù)在胸前，有利于運(yùn)動員跳動突破.

[1] 趙茂勇,吳理義.少年籃球運(yùn)動員體前變向換手過人技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練方法[J].當(dāng)代體育科技,2015,5(7):32-33.

[2] 王文楷.淺談在籃球運(yùn)球教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題[J].科技信息,2013,31(26):319.

[3] 侯廣慶.籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的系統(tǒng)化[J].長春師范學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2013,22(1):132-133.

[4] 丁正軍,張征.對籃球教學(xué)訓(xùn)練中低頭運(yùn)球的技術(shù)分析及糾正方法[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2013,2(3):23-24.

[5] 李軍.提高籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)有效性的對策探析[J].當(dāng)代體育科技,2013,3(20):34-35.

ResearchonTeachingandTrainingMethodsofBasketballDribble

PANG Zhibin

(DepartmentofPhysicalEducation,HenanInstituteofEducation，Zhengzhou450046,China)

Analyzes the nine matches of Chinese team winning in the 28th Men’s Basketball Championship by the methods of literature review and find that the keys to win are high scoring and high hit rate which is closely related to the basketball dribbling technique of athletes. Further analysis and summary on the dribble technology of players by video observation showed that professional basketball players have the four essentials as control of the body posture, arm movements, dropping point of the ball and coordination of hands and feet. Suggests that carry out variable speed dribble, dribble into the body, multi-change direction training instead of a single route breakthrough technology and auxiliary training to improve the athlete’s dribbling technique.

basketball; basketball dribble; teaching and training; Chinese men’s basketball

2017-06-18

河南省軟科學(xué)研究計(jì)劃項(xiàng)目(152400410500)

龐志斌(1977—)，男，河南鄭州人，河南教育學(xué)院體育系講師.

10.3969/j.issn.1007-0834.2017.03.019

G841;G642.0

A

1007-0834(2017)03-0083-03