軍校學(xué)員訓(xùn)練傷的原因分析及預(yù)防措施

黃志文?薛國(guó)章

[摘 要]軍事訓(xùn)練致傷是軍校學(xué)員進(jìn)行軍事訓(xùn)練過(guò)程中不可忽視的大問(wèn)題，分析探討訓(xùn)練致傷的特點(diǎn)和原因，尋找軍事訓(xùn)練傷的有效預(yù)防措施對(duì)軍校軍事體育教學(xué)、訓(xùn)練具有重要的意義。

[關(guān)鍵詞]軍校學(xué)員；訓(xùn)練傷

一、軍校學(xué)員訓(xùn)練致傷的原因分析

因軍事訓(xùn)練受傷學(xué)員的主要原因來(lái)自于組訓(xùn)者（教員、軍事干部、學(xué)員骨干）、受訓(xùn)者、訓(xùn)練場(chǎng)地、裝具器材等多方面的因素。

1.從學(xué)員體質(zhì)看。學(xué)員身體素質(zhì)的好壞與訓(xùn)練傷病的發(fā)生密切相關(guān)，身體素質(zhì)差的學(xué)員，力量、速度、耐力、靈活性、柔韌性不夠，不能較好地保證訓(xùn)練動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。當(dāng)前學(xué)員身體素質(zhì)普遍下滑，究其原因一是生活條件改善，飲食方式膳食不均衡，部分學(xué)員對(duì)以高熱量、高脂肪、碳酸飲料為主的洋快餐情有獨(dú)鐘，發(fā)展成為過(guò)剩性的營(yíng)養(yǎng)不良，加速了身體機(jī)能的退化，特別是一些學(xué)員喜歡喝碳酸飲料，導(dǎo)致骨骼發(fā)育不完全、骨密度較低，訓(xùn)練中很容易發(fā)生骨折等訓(xùn)練傷；二是環(huán)境污染惡化，對(duì)學(xué)員體質(zhì)造成惡劣影響，近年來(lái)社會(huì)各階層對(duì)健康問(wèn)題越發(fā)關(guān)注，在污染天氣影響下一般會(huì)減少戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，這一方面減少了學(xué)員入學(xué)前的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間，另一方面又傷害了其心肺功能；三是學(xué)員入伍前的文化學(xué)習(xí)成績(jī)都比較高，承受著高考帶來(lái)的巨大壓力，直接導(dǎo)致了睡眠時(shí)間的嚴(yán)重不足和體育鍛煉時(shí)間的減少，高中體育教育不能完全按國(guó)家規(guī)定嚴(yán)格實(shí)施。

2.從訓(xùn)練方法看。訓(xùn)練損傷的主要原因是訓(xùn)練不科學(xué)，訓(xùn)練項(xiàng)目單調(diào)，訓(xùn)練次數(shù)過(guò)多和訓(xùn)練方法單一。當(dāng)前學(xué)員軍事訓(xùn)練以五公里、器械、障礙項(xiàng)目為主，有針對(duì)性的身體基礎(chǔ)訓(xùn)練較少。一是訓(xùn)練方法不科學(xué)，為了追求成績(jī)的快速提高，一些學(xué)員穿作戰(zhàn)靴長(zhǎng)跑，穿著沙背心沖圈，方法簡(jiǎn)單粗暴，容易造成學(xué)員腰部、腿部、膝蓋的損傷。二是動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，從對(duì)學(xué)員受傷原因的分析來(lái)看，多數(shù)學(xué)員都是由于動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確而導(dǎo)致的摔傷、扭傷。三是訓(xùn)練安排不科學(xué)，訓(xùn)練方法單一，不講究循序漸進(jìn)，長(zhǎng)時(shí)間做單一動(dòng)作訓(xùn)練，致使學(xué)員局部疲勞而發(fā)生損傷。

3.從訓(xùn)練保護(hù)意識(shí)看。在軍事訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中，大都重動(dòng)作、輕保護(hù)，特別是對(duì)學(xué)員自我保護(hù)方法的教學(xué)甚少，學(xué)員自我保護(hù)的意識(shí)很差。如采用正確的動(dòng)作要領(lǐng)或摔倒時(shí)采取就地翻滾的方法使人體的重量與慣性力分散于軀體與地面的著力點(diǎn)上，就能獲得有效的防護(hù)。

4.從訓(xùn)練環(huán)境看。一是訓(xùn)練場(chǎng)地問(wèn)題。由于訓(xùn)練場(chǎng)地、設(shè)施的使用十分頻繁，硬件損耗很大，修整較少。場(chǎng)地容易出現(xiàn)坑坑洼洼、凹凸不平的情況，對(duì)震蕩的吸收極差，導(dǎo)致作用于下肢的應(yīng)力增加，很容易崴腳、骨折。二是訓(xùn)練器材問(wèn)題。一些室外的訓(xùn)練場(chǎng)器械由于長(zhǎng)年的使用，如果缺乏維護(hù)，容易出現(xiàn)嚴(yán)重銹蝕的現(xiàn)象。例如，一些雙杠的調(diào)節(jié)器銹死后無(wú)法調(diào)節(jié)，常常是過(guò)寬或者過(guò)窄，學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)手腕處于扭曲狀態(tài)，經(jīng)常出現(xiàn)手腕扭傷的問(wèn)題。

二、如何避免訓(xùn)練傷

1.加強(qiáng)訓(xùn)練場(chǎng)地、設(shè)施、器材及訓(xùn)練裝備的維護(hù)。確保訓(xùn)練場(chǎng)地、實(shí)施、器材和訓(xùn)練裝備的完好，對(duì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)好排除安全隱患，避免訓(xùn)練傷具有重大意義。如器械、障礙訓(xùn)練前要對(duì)訓(xùn)練設(shè)施進(jìn)行檢查和維修，檢查沙地是否松軟平坦、有無(wú)碎石塊、厚度是否達(dá)到要求。必須時(shí)刻嚴(yán)格訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)禁訓(xùn)練時(shí)嬉笑打鬧，

2.強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練前后的熱身和放松。為確保訓(xùn)練安全，一般在訓(xùn)練前都要做一段熱身鍛煉，其目的主要是為了輕微加快心跳，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使肌肉韌帶和關(guān)節(jié)溫度升高，既能提高關(guān)節(jié)與韌帶的活動(dòng)范圍和能力，又可減少肌肉的粘滯性，從而提高肌肉收縮與伸展的能力。熱身運(yùn)動(dòng)是提高訓(xùn)練質(zhì)量、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷不可或缺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。寒冷季節(jié)活動(dòng)時(shí)間應(yīng)持續(xù)20～30分鐘，所有要訓(xùn)練的關(guān)節(jié)、肌肉都要充分活動(dòng)，以略微出汗為準(zhǔn)。訓(xùn)練過(guò)后則應(yīng)充分拉伸放松肌肉，可以有效防止肌肉拉傷，減輕肌肉的疼痛，加速乳酸等廢物的排除，快速消除疲勞，促進(jìn)肌體恢復(fù)。

3.做好訓(xùn)練中的保護(hù)工作。訓(xùn)練中保護(hù)工作非常重要，切忌在訓(xùn)練時(shí)干部、骨干隨意指派人員進(jìn)行保護(hù)，在訓(xùn)練前要對(duì)保護(hù)人員進(jìn)行必要的培訓(xùn)，使其充分掌握訓(xùn)練中防護(hù)的注意事項(xiàng)，增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)。保護(hù)人員要充足，要對(duì)重點(diǎn)部位、重點(diǎn)科目進(jìn)行重點(diǎn)保護(hù)。在保護(hù)過(guò)程中要進(jìn)行“移動(dòng)式”保護(hù)，要隨訓(xùn)練人員同步運(yùn)動(dòng)，反應(yīng)靈敏，以便于在第一時(shí)間保護(hù)好將要摔傷的學(xué)員，防止訓(xùn)練傷的發(fā)生。

4.講究科學(xué)訓(xùn)練方法，做到因人施訓(xùn)。學(xué)員連在組織訓(xùn)練中要講清動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)步驟、應(yīng)注意的問(wèn)題和保護(hù)方法；訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)學(xué)員個(gè)人的素質(zhì)差異提出不同要求，防止“一刀切”，對(duì)體弱者，應(yīng)加強(qiáng)其耐力訓(xùn)練，逐步增加運(yùn)動(dòng)量和技術(shù)難度；對(duì)技術(shù)不熟練者，要加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo)，循序漸進(jìn)，按照由易到難、先分解后連貫的步驟實(shí)施。對(duì)于障礙、木馬、器械高練習(xí)等危險(xiǎn)性大的訓(xùn)練內(nèi)容，在沒(méi)有掌握動(dòng)作要領(lǐng)前，不能強(qiáng)行要求動(dòng)作規(guī)范一致，在講解動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí)，還應(yīng)重點(diǎn)講解防護(hù)要領(lǐng)。

5.加強(qiáng)障礙訓(xùn)練傷的預(yù)防。在障礙訓(xùn)練中，需要完成通過(guò)獨(dú)木橋、跳躍沙坑及翻越高墻、矮墻和二攔板等的動(dòng)作，容易發(fā)生“軟腿”而一腳踏空，導(dǎo)致足踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的扭傷、骨折及局部的挫裂傷，其中尤以膝關(guān)節(jié)半月板的損傷為多見(jiàn)。半月板損傷多是由于訓(xùn)練時(shí)不慎單腿失足于小坑內(nèi)而引起的。這是因?yàn)楫?dāng)失足踏入小坑內(nèi)時(shí)，股四頭肌突然放松，失去對(duì)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定作用，加之慣性及失重作用，軀干向前向外產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)正值膝關(guān)節(jié)呈半屈曲狀，半月板受擠壓且固定于股骨髁與脛骨髁之間而造成損傷。

障礙訓(xùn)練傷的預(yù)防首先要科學(xué)地安排訓(xùn)練科目，將體力訓(xùn)練與理論學(xué)習(xí)交叉進(jìn)行，避免長(zhǎng)時(shí)間的超體力訓(xùn)練，使參訓(xùn)者過(guò)于疲勞，致使應(yīng)急及應(yīng)變能力下降，不能及時(shí)正確判斷及處理導(dǎo)致?lián)p傷的“險(xiǎn)情”。其二，加強(qiáng)股四頭肌的力量訓(xùn)練，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。其三，當(dāng)膝關(guān)節(jié)發(fā)生某種損傷后，應(yīng)及時(shí)休息，正確治療。在治療期間即行股四頭肌功能練習(xí)，避免發(fā)生萎縮而使膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性減弱。其四，參訓(xùn)人員要認(rèn)真掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，并注意做好訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動(dòng)。

6.加強(qiáng)器械訓(xùn)練傷的預(yù)防。器械訓(xùn)練是軍事體育訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，包括單杠、雙杠、木馬等。參訓(xùn)人員應(yīng)注重要領(lǐng)的掌握，循序漸進(jìn)，由易到難，由簡(jiǎn)到繁。同時(shí)，還要重視訓(xùn)練中的組織管理與保護(hù)，訓(xùn)練前應(yīng)充分活動(dòng)身體，及時(shí)檢查器械狀況，對(duì)硬質(zhì)的沙地場(chǎng)地應(yīng)及時(shí)進(jìn)行松土并澆水平整。endprint