跨欄運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)損傷問(wèn)題的研究

張晶 李建臣

跨欄運(yùn)動(dòng)屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的速度型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以跨欄運(yùn)動(dòng)成績(jī)的好壞與運(yùn)動(dòng)員的平均速度、專項(xiàng)技術(shù)和跑跨結(jié)合能力密切相關(guān)。全程的跨欄運(yùn)動(dòng)包括起跑至第一個(gè)欄的技術(shù)、過(guò)欄技術(shù)、欄間跑技術(shù)及終點(diǎn)跑四部分，其中過(guò)欄技術(shù)即跨欄跑技術(shù)，是由起跨攻欄，騰空過(guò)欄，下欄著地組成。

由于跨欄運(yùn)動(dòng)技術(shù)的復(fù)雜性，運(yùn)動(dòng)員參與跨欄運(yùn)動(dòng)，需要具備很高的專項(xiàng)技術(shù)能力，同時(shí)也會(huì)給運(yùn)動(dòng)員機(jī)體帶來(lái)很多的專項(xiàng)損傷問(wèn)題。為最大限度的減少損傷的發(fā)生，通過(guò)查看相關(guān)資料，對(duì)訓(xùn)練中可能會(huì)產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題做了調(diào)查分析并提出預(yù)防措施。

一、研究方法

本實(shí)驗(yàn)通過(guò)查看相關(guān)文獻(xiàn)，總結(jié)跨欄運(yùn)動(dòng)的損傷，并且對(duì)這些損傷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理，分析損傷的原因，同時(shí)提出預(yù)防措施。

二、調(diào)查結(jié)果

通過(guò)查看文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)跨欄運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷情況基本如下。

從表1可以看出跨欄運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷主要集中在下肢，占所有損傷的79.84%，并且大腿肌肉拉傷最多，其次髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)及脛骨骨膜炎的損傷也很多。

三、結(jié)果分析

由于跨欄運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)專項(xiàng)性要求很高的徑賽項(xiàng)目，它對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)中擺動(dòng)腿技術(shù)、擺動(dòng)腿和起跨腿相配合技術(shù)及擺動(dòng)腿過(guò)欄下壓等技術(shù)都有很高的技術(shù)要求。正因?yàn)榭鐧谶\(yùn)動(dòng)的技術(shù)要求較高，所以極易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

1.大腿肌肉拉傷原因

大腿肌肉拉傷包括股四頭肌肌肉拉傷和股后肌群的肌肉拉傷。這類損傷一般是又兩方面造成的。

首先是因?yàn)樵诳鐧趯ｍ?xiàng)訓(xùn)練之前，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，直接進(jìn)行大強(qiáng)度專項(xiàng)訓(xùn)練，由于跨欄運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及活動(dòng)幅度較大，而此時(shí)肌肉韌性較差，所以直接導(dǎo)致肌肉拉傷的可能性非常大。

其次專項(xiàng)訓(xùn)練相對(duì)較多，大腿肌肉反復(fù)活動(dòng)，得不到相應(yīng)的恢復(fù)，產(chǎn)生疲勞反應(yīng)，會(huì)使肌肉的彈性下降。對(duì)于跨欄運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，對(duì)大腿的力量要求很大，尤其是股后肌群的力量要求。因此，若在大腿肌肉產(chǎn)生疲勞反應(yīng)時(shí)繼續(xù)進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練，極易導(dǎo)致大腿肌肉的肌肉拉傷。

2.膝關(guān)節(jié)損傷原因

跨欄運(yùn)動(dòng)主要是以下肢為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，擺動(dòng)腿是以直腿形式的被動(dòng)落地，由于慣性和重力的作用，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)上極易受傷。

首先跨欄技術(shù)動(dòng)作要求較高，技術(shù)掌握不好，很容易出現(xiàn)“跳欄”的情況。由于運(yùn)動(dòng)員的年齡、身高、體重、柔韌性的素質(zhì)的不同，“跳欄”的程度有所不同，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力也有所不同。同時(shí)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的局部壓力過(guò)大，超出膝關(guān)節(jié)的承受狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。

其次，準(zhǔn)備活動(dòng)會(huì)增強(qiáng)韌帶的彈性，也會(huì)使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多。所以準(zhǔn)備活動(dòng)不充足，也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。

膝關(guān)節(jié)損傷中還有髕骨的損傷。在攻欄腿下壓著地時(shí)，膝蓋在緩沖時(shí)呈彎曲動(dòng)作，不同的屈膝角度對(duì)髕骨的受壓不同，在田徑項(xiàng)目中跳躍，跑，投擲時(shí)膝關(guān)節(jié)會(huì)達(dá)到30°～50°，在這個(gè)時(shí)候股骨后面到脛骨后面的夾角可達(dá)到130°～150°之間，這個(gè)時(shí)候的發(fā)力點(diǎn)最為集中，肌拉力大，對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)十分有利，但同時(shí)由于膝蓋骨軟骨面承受壓力最大的時(shí)候發(fā)力，就會(huì)造成磨損出現(xiàn)傷病。

3.脛骨骨膜炎的損傷原因

脛骨骨膜炎的產(chǎn)生是由于附著在脛骨上決定足和腳趾運(yùn)動(dòng)的三塊肌肉的輕微損傷引起的。訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大，特別是在訓(xùn)練階段的早期，會(huì)產(chǎn)生肌肉疲勞和腳的緩沖能力下降，若在這種情況下繼續(xù)訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致附著在脛骨上的肌健產(chǎn)生應(yīng)力性疼痛和炎癥。

另外訓(xùn)練場(chǎng)地太硬，鞋的質(zhì)量太差，跑的過(guò)程中身體過(guò)分前傾以及兩側(cè)腿的力量發(fā)展不平衡，都會(huì)引起脛骨骨膜炎。

四、預(yù)防措施

1.加強(qiáng)安全、思想教育

在跨欄運(yùn)動(dòng)中，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的安全意識(shí)和自我保護(hù)能力，使運(yùn)動(dòng)員安全訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，在安全的基礎(chǔ)上提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2.認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

分清一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)的區(qū)別， 有針對(duì)性地做一些跨欄的專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。并對(duì)跨欄中易受傷的部位（如：腳踝、膝關(guān)節(jié)、腰和髖關(guān)節(jié)等）加強(qiáng)柔韌、力量、靈活性練習(xí)。

3.訓(xùn)練安排要合理

教練員要針對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，合理的安排訓(xùn)練計(jì)劃，在保證運(yùn)動(dòng)員盡量不受傷的前提下提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 以避免運(yùn)動(dòng)員因過(guò)度疲勞， 注意力不集中造成不必要的傷害。

4.合理組織訓(xùn)練

教練要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，訓(xùn)練次數(shù)和強(qiáng)度，欄高和欄距等。要做到區(qū)別對(duì)待每位運(yùn)動(dòng)員，做好適合個(gè)人情況的訓(xùn)練計(jì)劃。

5.加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練

跨欄運(yùn)動(dòng)中， 由于錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷是非常多的，特別是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)。要加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，盡可能避免由于錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

6.培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

對(duì)于跨欄運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，很多初學(xué)者會(huì)由于一次的跨欄失敗而對(duì)欄架產(chǎn)生心理恐懼，跑到欄前不敢起跨，這就要求教練員采取相應(yīng)的措施幫助運(yùn)動(dòng)員克服心理恐懼，提高心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

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