關(guān)于高校越野行走有氧運(yùn)動體育課程設(shè)置研究

摘 要：目前，國家體育總局體科所專門成立了越野行走推廣中心，致力于將越野行走有氧運(yùn)動推廣到全民健身體育項目之中。作為高校體育教育，應(yīng)當(dāng)始終圍繞體育部和教育部的理論指導(dǎo)規(guī)劃高校體育課程。而且開展高校越野行走有氧運(yùn)動體育課程，也是引導(dǎo)學(xué)生樹立健身目標(biāo)的重要方式。為此，本文基于野行走有氧運(yùn)動本身的教學(xué)優(yōu)勢以及融入高校體育教學(xué)活動的適應(yīng)性與可行性進(jìn)行分析，從中提煉體育課程設(shè)置的優(yōu)化方式。旨在為高校設(shè)置相應(yīng)課程提供理論參考，促進(jìn)高校學(xué)生運(yùn)動能力與品質(zhì)的全面提升。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動 越野行走 高校教育

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（c）-0113-02

近年來，越野行走有氧運(yùn)動從歐洲發(fā)展到風(fēng)靡全球，其運(yùn)動項目本身的健身性、娛樂性、教育性、目標(biāo)性以及運(yùn)動方式的可塑性，是其快速發(fā)展并成為時尚健身運(yùn)動的根本。美國《運(yùn)動醫(yī)學(xué)》雜志提出：越野行走有氧運(yùn)動是最接近完美的運(yùn)動。而將其引入高校體育課程，也是豐富教學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生參與戶外活動，同時培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣的重要途徑與方式。那么這種有益于學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)的運(yùn)動方式應(yīng)當(dāng)如何開展于高校體育活動，是當(dāng)前最為核心的教學(xué)體系構(gòu)建方式側(cè)重點。本文以多年體育教學(xué)實踐為分析基礎(chǔ)，提出課程設(shè)置拙見，僅供參考。

1 越野行走有氧運(yùn)動理論界定

全國田徑理論研究會委員兼吉林大學(xué)體育學(xué)院教授袁吉在《越野行走教程》中明確指出越野行走有氧運(yùn)動定義。從廣義維度探析，越野行走有氧運(yùn)動是行走者利用雙腳和持杖的協(xié)調(diào)性配合，交替推送保持與地面接觸，通過連續(xù)性邁進(jìn)完成的運(yùn)動方式。是一種周期性較長的耐力訓(xùn)練項目，也是當(dāng)前最為接近完美的有氧運(yùn)動模式，十分適用于日常健身。對于越野行走有氧運(yùn)動的狹義理解范疇，可以界定為運(yùn)動員的競技越野行走。其行走方式并無明顯差異，但是在連續(xù)向前邁進(jìn)的過程中其運(yùn)動目標(biāo)和指標(biāo)相對明確，而行進(jìn)路線規(guī)劃相對較遠(yuǎn)，同時對于體能消耗也極為明顯。而這種適用于體育競賽的運(yùn)動方式，不僅對于田徑運(yùn)動員具備較高的體能訓(xùn)練優(yōu)勢，同時也對其他項目運(yùn)動員產(chǎn)生較高的體能訓(xùn)練支持。本文研究的核心是高校設(shè)置越野行走有氧運(yùn)動體育課程的相關(guān)性問題，那么在研究過程中，其課程本身可以從健身性需求和競賽性需求中明確課程設(shè)置方向與方式，繼而明確相應(yīng)的課程指標(biāo)與改善措施。發(fā)揮越野行走有氧運(yùn)動優(yōu)勢，完善高校體育課程結(jié)構(gòu)與體系，豐富體育教學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生樹立終身運(yùn)動目標(biāo)與健身習(xí)慣。

2 高校設(shè)置越野行走有氧運(yùn)動課程的體育教育維度

2.1 提高學(xué)生身體素質(zhì)

越野行走有氧運(yùn)動通過雙手持杖完成運(yùn)動指標(biāo)，而全身肌肉90%以上得以調(diào)集，相當(dāng)于充分利用身體機(jī)能達(dá)成訓(xùn)練目的。美國康斯威星州大學(xué)COOPER達(dá)拉斯學(xué)院曾提出相關(guān)實驗數(shù)據(jù)，越野行走有氧運(yùn)動能夠?qū)⑴c者心率提高12%以上，其熱量消耗超過37%并且能夠有效訓(xùn)練肌肉組織的耐力。那么引導(dǎo)高校學(xué)生參與此項運(yùn)動，能夠通過合理的運(yùn)動方式提高學(xué)生身體素質(zhì)，其有氧運(yùn)動的訓(xùn)練效果超出常規(guī)運(yùn)動，同時能夠為學(xué)生提供更為全面的全身性身體機(jī)能訓(xùn)練。

2.2 疏導(dǎo)學(xué)生心理壓力

常規(guī)體育教學(xué)課程內(nèi)容需要在課堂或者體育場地完成，而越野行走有氧運(yùn)動需要在戶外進(jìn)行。而戶外運(yùn)動中自然環(huán)境是一項極為明顯的教學(xué)優(yōu)勢。其一，學(xué)生在戶外風(fēng)景的吸引下，其注意力有所遷移，學(xué)生體能在訓(xùn)練過程中雖然極度下降，但是主觀思維回顧自然風(fēng)光，從而降低了對于體能消耗的關(guān)注度。這樣的運(yùn)動方式能夠更加吸引學(xué)生參與運(yùn)動的主觀能動性。其二，在促進(jìn)學(xué)生參與熱情的基礎(chǔ)之上，學(xué)生的精神壓力有所減緩。可以視為從運(yùn)動中獲得心理解壓效應(yīng)，從而將飽滿的熱情與活力投入更為緊張的文化課學(xué)習(xí)環(huán)境中。這樣的教學(xué)優(yōu)勢，是其他體育項目較難完成的心理指標(biāo)。

2.3 樹立學(xué)生堅忍品質(zhì)

越野行走有氧運(yùn)動與其他體育項目最大的區(qū)別在于耐力訓(xùn)練程度，而耐力訓(xùn)練本身也是激發(fā)學(xué)生堅忍品質(zhì)的有效途徑。在以往教學(xué)活動中，學(xué)生對自身的能力范圍有所芥蒂，并不認(rèn)為自己可以完成較大的訓(xùn)練任務(wù)，這種心理認(rèn)知往往是局限學(xué)生運(yùn)動潛能的主觀瓶頸。而越野行走有氧運(yùn)動能夠從運(yùn)動距離、目標(biāo)、方式、理念等多重維度激勵學(xué)生完成既定目標(biāo)，當(dāng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身可以完成看似超越體能極限的任務(wù)時，其堅忍品質(zhì)潛移默化自然形成。

2.4 增強(qiáng)全員參與程度

通常而言，高校體育課程的設(shè)置必須充分考量學(xué)生的身體適應(yīng)程度，其根本原因在于學(xué)生身體素質(zhì)的個體性差異。這種差異存在于性別、體能、體質(zhì)、運(yùn)動習(xí)慣等多方面，教師綜合考量學(xué)生情況，其教學(xué)規(guī)劃的針對性并不容易全面滿足。然而，越野行走有氧運(yùn)動突破了這種差異化限制。相關(guān)研究表明，越野行走有氧運(yùn)動中對于參與者的耐力要求較高，即便女性在接受過系統(tǒng)訓(xùn)練后也會比未接受訓(xùn)練的成年男性比賽成績高。因此，從運(yùn)動方式的體能適應(yīng)度而言，其運(yùn)動本身對于學(xué)生身體素質(zhì)要求較低，更加適應(yīng)高校學(xué)生全面參與。那么全員參與的最終結(jié)果也會督促學(xué)生形成較為明顯的運(yùn)動參與度，在參與度的普遍性基礎(chǔ)上促進(jìn)學(xué)生培養(yǎng)終身運(yùn)動健身習(xí)慣。

3 高校開展越野行走有氧運(yùn)動體育課程的必要性指標(biāo)

3.1 軟性指標(biāo)：激勵機(jī)制與保障機(jī)制

激勵機(jī)制是開展越野行走有氧運(yùn)動體育課程的必要條件，高校學(xué)生參與熱情是所有體育課程完成度的基礎(chǔ)性保障。那么在其課程之中，設(shè)置激勵機(jī)制也是保障學(xué)生主觀能動性的重要基礎(chǔ)。因此，在課程開展的過程中，體育教師需要為其課程設(shè)置階段性學(xué)習(xí)目標(biāo)和比賽目標(biāo)，并通過獎勵機(jī)制和懲罰機(jī)制督促學(xué)生訓(xùn)練完成度。一方面，通過全課程體系為學(xué)生建立教學(xué)評價檔案，將學(xué)生掌握的運(yùn)動技巧詳細(xì)記錄，并以此為評價標(biāo)準(zhǔn)獎勵運(yùn)動技巧突出的學(xué)生。另一方面，為越野行走有氧運(yùn)動體育課程設(shè)置比賽環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生在比賽中形成競爭效應(yīng)，進(jìn)而推動課程順利開展。其中需要強(qiáng)調(diào)的是，其獎勵機(jī)制必須以精神獎勵為主，其物質(zhì)獎勵也要相對較低，進(jìn)而提倡重交流、重健康、重快樂的學(xué)習(xí)宗旨。以團(tuán)體成績或名次引導(dǎo)學(xué)生發(fā)掘越野行走有氧運(yùn)動的魅力，進(jìn)而實現(xiàn)課程本身與學(xué)生運(yùn)動精神的高度統(tǒng)一與和諧。

懲罰機(jī)制是指針對學(xué)生超越自身體能，強(qiáng)求比賽成績而設(shè)立的教學(xué)評價，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)此類情況，教師必須予以制止，才能保證學(xué)生的身體健康安全。因此，也可以將懲罰機(jī)制視為保障性機(jī)制，既要保障學(xué)生的運(yùn)動安全，也要保障學(xué)生的運(yùn)動精神端正。此處對于運(yùn)動精神的端正態(tài)度，是約束學(xué)生客觀認(rèn)知自身體能的重要方式。如果學(xué)生處于強(qiáng)烈的挑戰(zhàn)精神，雖然可以順利開展課程內(nèi)容，但是相對而言顧及學(xué)生運(yùn)動能力的保護(hù)也同樣重要。因此，在課程保障機(jī)制上需要所有體育教師著重處理，一旦脫離保障機(jī)制，此類課程不僅無法完成高校體育教學(xué)任務(wù)，反而會對學(xué)生造成極為嚴(yán)重的身體傷害。

3.2 硬性指標(biāo)：運(yùn)動規(guī)范性與安全性

越野行走有氧運(yùn)動并非普通運(yùn)動項目，高校學(xué)生在運(yùn)動過程中體能負(fù)荷較高，那么其運(yùn)動本身的規(guī)范性與安全性，是課程設(shè)置之初必須考量的綜合性問題。當(dāng)前我國開展此類運(yùn)動課程的普通高校較少，多屬于學(xué)年一次性體育活動，當(dāng)天完成活動目標(biāo)與相關(guān)事宜。但是，其準(zhǔn)備時間較長，全程路線、監(jiān)視范圍、急救措施、運(yùn)動器械等，都是關(guān)系到活動開展效果的硬件指標(biāo)。但是針對長期體育課程設(shè)置，其教學(xué)難度遠(yuǎn)高于一次性活動。那么高校體育教師必須從課前教學(xué)、課中指導(dǎo)、課后練習(xí)3個維度全面提升課程規(guī)范性與安全性。

首先，在課前教學(xué)方面，主要針對學(xué)生的身體素質(zhì)全面評估，根據(jù)所有學(xué)生運(yùn)動能力的綜合指標(biāo)制定適應(yīng)度較高的運(yùn)動路線。其次，課中指導(dǎo)主要講解越野行走有氧運(yùn)動的必要防范措施，指導(dǎo)學(xué)生在運(yùn)動中感受自身的不適應(yīng)狀態(tài)。由于此項運(yùn)動本身的運(yùn)動量過高，學(xué)生對于自身體能的臨界點存在質(zhì)疑，既不能強(qiáng)調(diào)學(xué)生必須完成運(yùn)動項目，也不能勸解學(xué)生應(yīng)當(dāng)放棄運(yùn)動目標(biāo)。那么最為合理的方式，應(yīng)當(dāng)以學(xué)生自行感知為基礎(chǔ)，當(dāng)學(xué)生客觀認(rèn)為自身已經(jīng)處于臨界點時，及時終止進(jìn)程，方能保障學(xué)生的身體健康安全。最后，在課后練習(xí)方面主要在于約束與管理。此前多數(shù)高校開展越野行走有氧運(yùn)動后，發(fā)現(xiàn)學(xué)生熱情較高，而課后單獨(dú)組織或獨(dú)自出行的情況也時有發(fā)生。由于越野行走有氧運(yùn)動中學(xué)生需要教師看護(hù)，才能盡量降低運(yùn)動損傷、訓(xùn)練意外、體能透支等問題，如果學(xué)生自行開展此類活動勢必?zé)o法全面保障自身的運(yùn)動安全，那么就會嚴(yán)重違背其課程設(shè)置的宗旨與意義。因此，高校體育教師應(yīng)當(dāng)著重強(qiáng)調(diào)學(xué)生不宜獨(dú)自開展此類運(yùn)動，即便課后練習(xí)，也要在校內(nèi)完成，同時多人參與相互監(jiān)督，才能保證較高的安全性。此外，必須強(qiáng)調(diào)原定運(yùn)動指標(biāo)的規(guī)范性，任何超越身體機(jī)能極限的活動范圍，都應(yīng)當(dāng)予以禁止，才能真正保護(hù)學(xué)生的運(yùn)動體能，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

4 結(jié)語

綜上所述，高校開展越野行走有氧運(yùn)動體育課程具備諸多教學(xué)優(yōu)勢。從高校設(shè)置越野行走有氧運(yùn)動課程的體育教育維度中能夠明確，其教學(xué)優(yōu)勢體現(xiàn)于提高學(xué)生身體素質(zhì)、疏導(dǎo)學(xué)生心理壓力、樹立學(xué)生堅忍品質(zhì)、增強(qiáng)全員參與程度。但是如果高校體育教師僅重視其教學(xué)優(yōu)勢，而忽略了越野行走有氧運(yùn)動的安全性問題，也容易導(dǎo)致其課程本身的完成度與體系構(gòu)建土崩瓦解。為此，本研究根據(jù)越野行走有氧運(yùn)動的特征以及其他高校的開展經(jīng)驗，設(shè)立了相應(yīng)的必要性指標(biāo)。分別為：軟性指標(biāo)“激勵機(jī)制與保障機(jī)制”，硬性指標(biāo)“運(yùn)動規(guī)范性與安全性”。只有在堅持其硬性指標(biāo)與軟性指標(biāo)的基礎(chǔ)之上，才有利于當(dāng)前高校將此類運(yùn)動項目順利融入高校體育教學(xué)，并設(shè)置專業(yè)性較高的課程內(nèi)容。進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動品質(zhì)、運(yùn)動習(xí)慣、身體素質(zhì)、體育精神等重要的體育教學(xué)目標(biāo)。

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