休閑體育對健康生活方式的作用

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，分析了休閑體育的特點(diǎn)與作用，指出休閑體育是一種積極健康的生活方式，是當(dāng)前人們業(yè)余文化生活的一項(xiàng)重要選擇。發(fā)展休閑體育有利于人們生活質(zhì)量的提高，有利于社會(huì)的和諧。

休閑體育 健康生活方式 作用

休閑已成為影響和改變?nèi)藗兩畹囊豁?xiàng)重要指標(biāo)，休閑體育已融進(jìn)我們的社會(huì)和文化之中，并與我們的一切活動(dòng)緊密切相關(guān)，已成為我們提高和維系生活質(zhì)量的一種方式，同時(shí)也成為我們修身養(yǎng)性、提高社會(huì)適應(yīng)和促進(jìn)人際交往、確立自身價(jià)值和規(guī)范行為準(zhǔn)則的一種途徑。

通過對休閑體育的研究與實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，休閑體育能緩解現(xiàn)代工作方式及生活方式變化給人們帶來的生理和心理壓力，是健康生活方式的組成部分。因此，研究休閑體育的理論與實(shí)踐方面的問題，對加快體育生活化進(jìn)程，提高全民的健康水平及生活質(zhì)量具有一定的理論價(jià)值和現(xiàn)實(shí)意義。

休閑體育是健康生活方式的組成部分

“休閑體育”是指人們在可自由支配時(shí)間里自愿參與、自主選擇、以身體參與為主要手段，以緩解壓力、恢復(fù)體力、娛樂身心、調(diào)節(jié)情緒、強(qiáng)身養(yǎng)生為主要目的一種健康向上的身體活動(dòng)方式。休閑體育立足于體育活動(dòng)，其本質(zhì)上是在探討具有一定特征的體育問題——以休閑為目的的體育活動(dòng)。所謂健康的生活方式，簡單地說就是人怎樣健康地去生活。能很好地滿足人們的合理需要，保證生理和心理健康發(fā)展的生活方式。它包括社會(huì)生活的內(nèi)容、形式、結(jié)構(gòu)、節(jié)奏、態(tài)度和風(fēng)格等全部活動(dòng)的總體模式。一定的生活方式反映了一個(gè)社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)、文化等的基本特征，也是社會(huì)形態(tài)和社會(huì)進(jìn)步的重要標(biāo)志。

我國著名學(xué)者、休閑文化理論的奠基人于光遠(yuǎn)先生指出：“‘閑是生產(chǎn)力發(fā)展的根本目的之一，閑暇時(shí)間的長短與人類的文明進(jìn)步是并行發(fā)展的，這是走向未來經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的必經(jīng)之路?！彪S著中國社會(huì)進(jìn)入總體小康社會(huì)，物質(zhì)的豐富、社會(huì)的進(jìn)步使人們的生活發(fā)生了巨大變化?！耙率匙愣笾獦s辱”，中國社會(huì)從溫飽走向小康，人民過上了豐衣足食的相對富裕的生活，這無疑為人們的休閑娛樂提供了必要的物質(zhì)基礎(chǔ)。隨著我國居民閑暇時(shí)間的增多和生活水平的不斷提高，提高生活質(zhì)量、享受生活、充分體驗(yàn)人生的觀念越來越受推崇，體育生活化成為人們的必然需求，這也標(biāo)志著我國社會(huì)已進(jìn)入“準(zhǔn)休閑時(shí)代”。休閑體育是從生活方式的角度研究各種人群中存在的借助體育休閑的生活方式。實(shí)際上，休閑體育并不是一種全新的社會(huì)體育形態(tài)，而是早已存在于人們的生活之中，只是因?yàn)樯鐣?huì)發(fā)展的歷史，制約了人們的這種意識(shí)。

休閑體育的特點(diǎn)

隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)的組織形式、經(jīng)濟(jì)增長方式、人們的生活方式都發(fā)生了巨大變化，人本思想日益突出，體育走向大眾化、生活化，體育的休閑功能得到張揚(yáng)，人們的休閑體育意識(shí)更加明確，健康的生活方式離不開休閑體育。它具有以下特點(diǎn)：一是隨意性。休閑體育不同于競技體育，休閑體育是生活化的體育追求，是以關(guān)注人們的健康和休閑生活狀態(tài)以及人的生命完善為目標(biāo)，不必過分強(qiáng)調(diào)對運(yùn)動(dòng)能力的超越。它不具有職業(yè)體育和學(xué)校體育的強(qiáng)制性，因而能夠滿足人們隨意生活、隨心娛樂的心理。二是教育性。休閑體育作為人類文明、健康、科學(xué)的休閑生活方式，在人的社會(huì)化與現(xiàn)代化成長過程中，有利于建立完整的人格，端正人生態(tài)度和道德情操，改善生活習(xí)慣。三是娛樂性。休閑體育追求身體和精神上的健康感和愉悅感。休閑體育關(guān)注的是人的休閑生活行為和感覺、感觸。它旨在滿足大眾休閑生活中健身與娛樂身心的需求，它追求休閑化、個(gè)性化，追求健身強(qiáng)體、娛樂身心，而不過分留意運(yùn)動(dòng)的風(fēng)格技巧。所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”“玩得就是心跳”，通過這種感性刺激使人活得更輕松和隨意。四是普適性。休閑體育不需要像競技體育那樣被社會(huì)認(rèn)可，其活動(dòng)方式和規(guī)則只要參與者認(rèn)同即可。因此，其運(yùn)動(dòng)形式隨意，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜，活動(dòng)規(guī)則隨參與者不同的類型和年齡層次而更改，具有較大的可塑性。休閑體育的存在形式是一種個(gè)人生活時(shí)間與空間的拓展，其存在過程也是一種由個(gè)人化向大眾化的轉(zhuǎn)變。總之，休閑體育是人們在閑暇時(shí)間內(nèi)借助體育活動(dòng)的形式所表現(xiàn)的一種休閑生活行為方式，是一種有助于人們認(rèn)識(shí)生命的意義、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的體育生活方式。

休閑體育對健康生活方式的作用

我國休閑時(shí)代的降臨，改變著人們傳統(tǒng)的體育觀。傳統(tǒng)的純粹的體育健身的觀念，已經(jīng)向健身、健智、休閑、娛樂的多重性方向發(fā)展，體育價(jià)值、功能和作用在越來越多地為人們所認(rèn)識(shí)。健康生活方式與休閑體育息息相關(guān)，人們健康的生活方式，更多以愉悅、休息、放松為主要目標(biāo)，帶有積極、自由的主觀態(tài)度參加體育活動(dòng)，休閑體育應(yīng)運(yùn)而生，成為人們的一種文明、健康、科學(xué)的休閑生活方式。從事休閑體育活動(dòng)，不僅可以促進(jìn)人們的生活健康、滿足個(gè)體需求、有利于建立完整的人格、端正人生態(tài)度和道德情操，而且可以充實(shí)人們的文化生活、提高人們的文化水準(zhǔn)、改善生活習(xí)慣，使人們的生活質(zhì)量得到有效地提高。

（1）生理作用

現(xiàn)代體育科學(xué)研究表明，體育運(yùn)動(dòng)對增強(qiáng)人的體質(zhì)、保持旺盛的生命力、防病祛病、延年益壽有積極的作用。體育運(yùn)動(dòng)能加速新陳代謝、增強(qiáng)肌肉減少脂肪、增強(qiáng)心肺功能、提高人體的免疫能力、保持各個(gè)內(nèi)臟器官良好的機(jī)能、保持頭腦的清醒敏捷，為高效的工作和學(xué)習(xí)提供了保證。

（2）心理作用

通過休閑體育活動(dòng)能使人精神上感受到放松和愉悅，從而緩解日常工作、學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生的緊張、焦慮和抑郁等不良心理，增強(qiáng)自信心和自尊心?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)能促進(jìn)體內(nèi)啡肽、LHD-2等“快樂素”分泌，這些物質(zhì)有調(diào)節(jié)情緒、振奮精神的作用。因而，體育休閑能產(chǎn)生良好的心理體驗(yàn)，使人精神上的不良感受得到有效地釋放，以更加積極、自信的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去。

（3）娛樂作用

休閑體育是一種在輕競技中游戲的體育參與方式，參與者更注重參與過程中的樂趣。大多數(shù)人對體育休閑項(xiàng)目的選擇是根據(jù)自己的興趣和愛好，在進(jìn)行所喜愛的活動(dòng)時(shí)會(huì)感到身心愉悅。不論是放風(fēng)箏、蕩秋千、滑雪、溜冰、沖浪、滑翔等個(gè)體運(yùn)動(dòng)還是球類等集體運(yùn)動(dòng)，參與者都會(huì)從這些自己喜愛的運(yùn)動(dòng)中感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣。而一些極限運(yùn)動(dòng)，如攀巖、蹦極和野外生存等，也因其刺激性、冒險(xiǎn)性和挑戰(zhàn)性，豐富并娛樂著人們的生活。

（4）社交作用

休閑體育活動(dòng)在促進(jìn)健康、調(diào)節(jié)情緒、娛樂身心的同時(shí)，還能拓展參與者的交際面，增強(qiáng)參與者之間的感情。同學(xué)、同事、鄰居、朋友、家人在共同進(jìn)行體育休閑活動(dòng)中能充分進(jìn)行思想和情感的交流，能進(jìn)一步增進(jìn)了解，并拉近彼此之間的距離。活動(dòng)過程中的相互合作和幫助也為生活和工作中的合作與扶持奠定基礎(chǔ)。

（5）經(jīng)濟(jì)作用

休閑體育產(chǎn)業(yè)是國民經(jīng)濟(jì)的重要組成部分，它以高回報(bào)率和良好的發(fā)展前景成為我國產(chǎn)業(yè)投資的熱點(diǎn)。休閑體育活動(dòng)的投資項(xiàng)目多種多樣，大型的有高爾夫球場、跑馬場、滑雪場；中型的有卡丁車場、保齡球、健身館；小型的有棋牌室、康樂球室、乒乓球室等。體育休閑產(chǎn)業(yè)對擴(kuò)大消費(fèi)、增加就業(yè)、推動(dòng)經(jīng)濟(jì)增長有著重大的作用。體育休閑產(chǎn)業(yè)的發(fā)展對相關(guān)產(chǎn)業(yè)的拉動(dòng)作業(yè)也相當(dāng)明顯，場館建筑、體育器材、體育服裝、體育書刊、體育人才培訓(xùn)都會(huì)隨著體育休閑產(chǎn)業(yè)的發(fā)展而繁榮。

通過開展休閑體育，促進(jìn)健康生活方式的養(yǎng)成，豐富體育活動(dòng)形式，讓人們在不經(jīng)意間以輕松的方式接受體育，讓體育活動(dòng)成為生活中的一種習(xí)慣，成為一種健康、文明又科學(xué)的生活方式。

結(jié)束語

休閑體育是適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)需求的積極、文明、健康的社會(huì)生活方式，是現(xiàn)代體育與現(xiàn)代社會(huì)生活發(fā)展的必然趨勢。休閑體育與健康生活方式有著密切的聯(lián)系，相互促進(jìn)，彼此制約。

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作者簡介：樓麗文（1965--），女，浙江余姚人，副教授，研究方向?yàn)轶w育教學(xué)社會(huì)學(xué)。