高職學生情緒管理教學設計

(武漢船舶職業(yè)技術學院，武漢 430050)

高職學生情緒管理教學設計

劉英

(武漢船舶職業(yè)技術學院，武漢 430050)

高職學生的情緒輔導可以讓學生體會到負面情緒的積極意義；學會情緒管理的原則；掌握合理情緒理論。

高職學生；情緒管理；教學設計

1 學情分析

情緒管理，即在了解自己情緒特征的基礎上，有意識地培養(yǎng)健康積極的情緒體驗，建立科學的情緒宣泄和調控機制，自覺克服和消除負面情緒的影響，保持積極的人生態(tài)度。如果學生經(jīng)常為負面情緒所困擾，他們就難以正常地學習、生活，甚至會生病、發(fā)瘋、自殺或殺人。高職學生中有自卑、焦慮、抑郁、易怒等負面情緒體驗的學生比較多，他們調節(jié)情緒的方法也較單一。根據(jù)高職學生的這些特點，對他們的情緒輔導一般可以從以下幾個方面著手：體會負面情緒的積極意義，解除負面情緒對自身的破壞作用；理解情緒的內涵；學會情緒管理的原則；運用情緒ABC理論調節(jié)情緒等。

2 教學目標及教學重、難點

教學目標：體會負面情緒的積極意義，學會接納負面情緒。理解情緒的內涵。能夠運用情緒管理的原則管理自己的情緒。掌握情緒ABC理論(即合理情緒理論)。教學重點與難點：教學重點：掌握情緒管理的原則以及情緒ABC理論。教學難點：體會負面情緒的重要適應價值。教學方法：通過短片賞析，創(chuàng)設情境，使學生主動參與，體會到負面情緒的積極意義以及情緒管理的原則。通過討論、角色扮演、案例分析，學生主動探討情緒管理的方法。

2.1 主題引入

教師提問：今天，你的心情怎么樣？學生自己思考，引導學生關注自己的情緒。接下來，進行情緒故事分享：《釘子的故事》。教師提問：生活中，你遇到過因一時之氣而給別人帶來傷害的事情嗎？學生在故事創(chuàng)設的情境中反思與分享：我曾經(jīng)確實因為無法控制自己的情緒給身邊的人產生了難以彌補的傷害。我們需要學習如何控制自己的情緒。由此引入本次課的主題：我的情緒我做主——情緒管理。

2.2 情緒初體驗

在某次競賽或考試中，你獲得了第一名；你在公共汽車上被人狠狠地踩了一腳；親人去世；當你正在看最喜歡的電視節(jié)目，有人把它調到了別的節(jié)目；一個人被關在一個黑屋子里，周圍還有不知道什么動物的聲音。教師提問：在碰到以上情景時，你會產生何種情緒？學生在思考討論的過程中，學生與教師共同得出情緒的內涵：情緒是由某一事件刺激產生的內心體驗，并且與個人的需要或者對客觀事件的看法有關?；顒樱骸肚榫w紅綠燈》。學生上臺表演教師出示的卡片上的情緒，表演的學生可以是一人或者幾人，臺下的學生猜是哪種情緒。通過該活動，學生能總結得出情緒的表現(xiàn)形式主要有:面部表情、肢體語言、聲音表情等。

2.3 體會負面情緒的積極意義

觀看短片《頭腦特工隊》(節(jié)選)，因為短片是節(jié)選，為了學生充分理解短片，需要介紹一些背景知識。通過短片《頭腦特工隊》(節(jié)選)賞析，學生體會到情緒中樞的憂憂控制著主人公萊莉，使萊莉迷途知返，回到家中向父母袒露了自己的傷心，安然地在父母懷中入睡。由此，我們應該接納我們的每一個情緒，包括負面情緒，負面情緒同樣能給我們力量。例如，悲傷讓我們深刻反思過去，汲取前進的動力；害怕讓我們小心謹慎；厭惡讓我們保持自己的個性；憤怒告訴對方我們的底線不可侵犯。

2.4 情緒管理的原則

教師講述：如上面我們體會到，負面情緒同樣具有重要的適應價值。情緒管理的原則之一：認識情緒，能夠接納自己的情緒變化，特別是負面情緒。每當情緒來臨的時候，我們平心靜氣地接納它，不要排斥它，然后努力解讀情緒產生的原因。

紙筆活動：負面情緒探究。學生在舒緩的輕音樂中回憶曾經(jīng)經(jīng)歷的負面情緒，接納它、理解它、分析背后的原因。由此引入情緒管理的原則之二：理解情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。

教師提問：生活中，大家遇到負面情緒是如何調節(jié)的呢？學生普遍回答：打球、睡覺、逛街、吃東西、看電影等。教師總結：大家所說的方法，歸為一類，稱之為轉移法。還有的朋友會找朋友傾訴或者痛哭一場。這些方法都會讓我們的情緒慢慢好轉，更加有信心去面對這些煩心事。由此引入情緒管理的原則之三：管理情緒，善于及時調整自己的不良心態(tài)。

2.5 情緒ABC理論

在《狐貍的故事》角色扮演中，六名學生分別扮演六只狐貍，另外還有旁白和老農等角色，學生體會到因為對事件的認識不同，六只狐貍表現(xiàn)出不同的情緒。學生愿意做第一只狐貍：不要在一棵樹上吊死，學會轉變觀念。由此引入本次重點講解的情緒管理的方法：理性情緒療法，也就是“情緒ABC理論”。情緒ABC理論(合理情緒理論)：A(事件)→B(個人認知)→C(情緒反應結果)

情境假設：學期末的考試結果出來了，你的多門課程不及格。

想 法情 緒老師太苛刻了，就是不讓我過生氣也許我根本就不是學習的料抑郁我太貪玩了?，F(xiàn)在我要積極準備，爭取補考能一次通過平靜

學生通過對以上情境假設的分析發(fā)現(xiàn)，同樣一個事件，不同的想法會產生不同的情緒，因此情緒并非是由事件直接產生的，而是與個人的認知有關。我們可以通過改變自身對事件不合理的認知，從而改變情緒，調節(jié)情緒。教師展示：“情緒ABC理論”認為：改變非理性觀念，建立合理的觀念，就會產生出積極的情緒反應。

案例分析：轉變非理性信念

事件非理性信念理性信念失戀“失戀讓人撕心裂肺，我不要面對現(xiàn)實，我厭倦生活”，甚至做出一些傷害自己或他人的事情“我失戀了，很難過，但是沒關系，通過這段經(jīng)歷我學會了如何更好地愛自己和他人?！闭夜ぷ魇艽臁拔艺鏇]用，每次都失敗！”“這次面試失敗了，有點難過，但是沒關系，通過這次失敗可以總結經(jīng)驗，爭取一點點進步?！?/p>

學生與教師共同總結出運用該理論理情緒的方法：指出引發(fā)負面情緒的事件和認識，找出其中的不合理認識，也即非理性觀念，通過對非理性觀念的糾正，找出合理的觀念，最后達到調節(jié)情緒的目的。

3 教學總結

《頭腦特工隊》(短片節(jié)選)的賞析，使學生直觀地體會到負面情緒的積極作用，告誡學生在生活中不要刻意壓抑自己的負面情緒，努力解讀負面情緒所帶來的消息，尋求合適的疏導方法。通過角色扮演、情境假設、案例分析等教學活動，結合“負面情緒探究活動”，學生學會在生活中如遇到煩心事時，可以寫下引發(fā)不良情緒的事件以及此時對該事件的認識，找出其中不合理的觀念，通過自我對話的方式，對不合理觀念進行糾正，建立合理的觀念，從而產生出積極的情緒反應。

本課程的設計主要采用情緒故事分享、短片賞析、角色扮演、案例分析等教學方法引導學生自主探討思考，尋求情緒管理的方法，突出學生的主體作用，學生參與度較高，教學效果良好。

[1] 葉素貞.情緒管理與心理健康[M].北京：北京大學出版社，2007.

[2] 周 靜.高校大學生情緒管理調查研究[J].教育理論與實踐，2012，32(9)：48-50.

Abstract：The emotional counseling of higher vocational students can let them experience the positive significance of negative emotions,learn the principle of emotion management and master the theory of rational emotion.

Keywords：Higher vocational students;Emotion management;Instructional design

Instructional Design of Higher Vocational Students' Emotion Management

LIU Ying

(Wuhan Institute of Shipbuilding Technology, wuhan 430050, China)

G717

A

1673-0496(2017)03-0056-02

2017-08-14

劉 英(1985-)，女，湖北漢川人，講師，碩士，研究方向：大學生心理健康教育。

10.14079/j.cnki.cn42-1745/tv.2017.03.017