高校健身氣功的文化內(nèi)涵及健身價(jià)值

張麗妹

摘要：如今伴隨著我國經(jīng)濟(jì)文化建設(shè)的不斷推進(jìn)與發(fā)展，健身氣功已經(jīng)不僅僅被廣大老年朋友喜歡，更多的青年人也帶著滿腔熱血走進(jìn)了這種極具文化內(nèi)涵的活動(dòng)中來，在這些社會(huì)群體的推動(dòng)下健身氣功的推廣工作已經(jīng)初具規(guī)模。文章就結(jié)合實(shí)際高校工作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)健身氣功的文化內(nèi)涵與其健身價(jià)值展開討論，希望能夠?yàn)閺V大的教育從業(yè)者提供一定的參考幫助。

關(guān)鍵詞：健身氣功 文化內(nèi)涵 健身價(jià)值

健身氣功作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的中華民族運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，已經(jīng)成為了我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分。而高校大學(xué)生作為現(xiàn)階段思想最為先進(jìn)的一個(gè)群體，他們?cè)谶@種健身氣功的練習(xí)下，得到了更多拓展價(jià)值與文化內(nèi)涵的熏染。廣大高校大學(xué)生們不僅通過這些健身氣功打開了一扇與社會(huì)溝通的橋梁，同時(shí)也加強(qiáng)了人與人之間的關(guān)系，在調(diào)節(jié)了大學(xué)生健康心理的同時(shí)也提高了綜合素質(zhì)能力。

1健身氣功的發(fā)展現(xiàn)狀與功效分析

1.1健身氣功的發(fā)展現(xiàn)狀

早在2003年之初結(jié)合國民實(shí)際健康問題現(xiàn)狀，我國拉開了全民參與健身氣功活動(dòng)的大幕，希望能夠以此來緩解廣大民眾亞健康的現(xiàn)狀。通過一段時(shí)間的推廣，我們發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)全民健身活動(dòng)不僅滿足了廣大人民群眾不斷增長的文化需求，同時(shí)也為弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化、振興傳統(tǒng)文明起到了積極的促進(jìn)作用。而國家相關(guān)的部門，也在其推廣的過程中提出了“去其糟粕、取其精華”的精神，旨在與通過發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)氣功的優(yōu)良部分并加以革新、推廣，同時(shí)以傳統(tǒng)健身氣功為藍(lán)本改良了五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦和六字氣訣等?？梢哉f這種創(chuàng)新是充分融合了中醫(yī)科學(xué)、生命科學(xué)、體育科學(xué)以及心理科學(xué)的測(cè)試與論證，而后才展開大力推廣的。其部分鍛煉方式的動(dòng)作簡明、形式多元已經(jīng)得到了廣大群眾以及高校師生的喜愛。

1.2健身氣功的功效分析

健身氣功對(duì)整個(gè)身體調(diào)節(jié)與心理的調(diào)節(jié)均起著十分重要的作用，由于其順應(yīng)時(shí)令節(jié)氣、順應(yīng)天地之規(guī)律的特點(diǎn)，在剛?cè)岵?jì)、動(dòng)靜融合的過程中，提升了自我的氣血運(yùn)行以及意志的完美結(jié)合，在提升身體內(nèi)部循環(huán)的同時(shí)，為心理健康以及思想的升華均起到了十分積極的效果。

而對(duì)于社會(huì)發(fā)展與國家進(jìn)步而言，大力推廣健身氣功還能夠有助于構(gòu)建和諧社會(huì)的發(fā)展，民眾的身體機(jī)能在健身氣功的鍛煉中得到了平衡，通過有計(jì)劃、有目標(biāo)的健身氣功鍛煉，還有助于提升鍛煉者的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，這將會(huì)對(duì)平衡人與人之間的交往與關(guān)系起到較強(qiáng)融合的作用，同時(shí)也與構(gòu)建“和諧中國”“平安社會(huì)”思想不期而遇。另一方面，作為中國五千年的傳統(tǒng)文化寶藏，健身氣功不僅承載著傳統(tǒng)文明內(nèi)涵，它的推廣還能夠很大程度推進(jìn)傳統(tǒng)文化的弘揚(yáng)與傳承，以此來維護(hù)國家的發(fā)展和社會(huì)的穩(wěn)定與和諧構(gòu)建。

2高校推廣健身氣功的文化內(nèi)涵

作為中國最高學(xué)府培養(yǎng)基地與搖籃，高等院校的文化傳播水平與知識(shí)傳播力度非比尋常。所以這種極具文化內(nèi)涵的健身氣功的推廣與普及在高校之中，更是彰顯了非比尋常的重要意義與文化價(jià)值。下面筆者就來結(jié)合高校健身氣功的文化推廣與文化內(nèi)涵展開討論。

2.1高校推廣健身氣功的文化特點(diǎn)

首先，健身氣功的活動(dòng)內(nèi)容具有多元化與多面陛，它的動(dòng)作與其它運(yùn)動(dòng)相比具有動(dòng)靜結(jié)合、修身養(yǎng)性的特點(diǎn)。并且很少受到場(chǎng)地、空間與時(shí)間的制約，在近幾年的革新推廣中已經(jīng)成為了廣大高校師生預(yù)防疾病、緩解壓力的重要法寶，同時(shí)也是高校體育課程中的核心授課內(nèi)容之一。

其次，健身氣功講究人員自然的碰撞，需要全身心投入到鍛煉當(dāng)中，集中注意力，自我意念與自然產(chǎn)生共鳴，結(jié)合鍛煉的精髓，從而達(dá)到鍛煉的最佳效果。這種全身心投入理念在文化價(jià)值中主要體現(xiàn)在人與社會(huì)、人與自然、人與自我的內(nèi)外平衡一致。

最后，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)范疇內(nèi)的文化精髓與健身氣功中的文化精髓不謀而合，它們都是通過一種相互促進(jìn)、融合與滲透來實(shí)現(xiàn)了天與地、人與自然的密切相連和健康發(fā)展。另一方面我國的健身氣功本身就是來自于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)思想，其倡導(dǎo)的“內(nèi)練性情、外養(yǎng)筋骨”則是實(shí)現(xiàn)內(nèi)外兼修和疏經(jīng)活絡(luò)的重要途徑。

2.2高校推廣健身氣功的教育價(jià)值

隨著國家對(duì)于人才綜合素質(zhì)水平要求的提升，全面健身的理念逐漸在校園中普及。健身氣功鍛煉在高校中的推廣不僅能夠?qū)崿F(xiàn)大學(xué)生身心健康的發(fā)展需求，同時(shí)也能夠很好的平復(fù)大學(xué)生急躁的心理，通過健身氣功推廣中的一舉一動(dòng)、一招一式來展開一場(chǎng)內(nèi)心的對(duì)話，用意念與意境來感受中國五千年的傳統(tǒng)文化悠遠(yuǎn)綿長，在強(qiáng)健身體的同時(shí)，來沉淀思維、培養(yǎng)學(xué)生擁有積極、樂觀的學(xué)習(xí)態(tài)度。

可以說在健身氣功的一招一式中，均蘊(yùn)含著十分豐富的道家精華與儒家中庸思想，大學(xué)生們可以在這種古典哲學(xué)中體會(huì)到“和”的重要性，進(jìn)一步的將這種思想推廣至相對(duì)負(fù)責(zé)的人際關(guān)系處理當(dāng)中，以此來促進(jìn)良好的學(xué)習(xí)氛圍與交流環(huán)境?？梢哉f，這種高校的健身氣功活動(dòng)不僅符合國家“和諧校園構(gòu)建”，同時(shí)還成為了和諧社會(huì)的重要組成部分，對(duì)廣大的青年大學(xué)生來說也具有十分重要的教育意義。

2.3高校推廣健身氣功的文化價(jià)值

健身氣功在高校的推廣存在著較為深遠(yuǎn)的文化價(jià)值，特別是在世界文化價(jià)值發(fā)展與傳播的過程中，更是發(fā)揮著積極作用。而高校本身作為集聚了全世界、全國各地的高質(zhì)量綜合人才，儼然成為了一扇打開國際性交流的大門。而健身氣功作為中國五千年傳統(tǒng)文化的特有健身活動(dòng)項(xiàng)目，它也借助著這股東風(fēng)在國際交流的舞臺(tái)上進(jìn)行了推廣和傳播，讓更多的外國友人更好的了解中國文化的博大精深和健身氣功的天人合一理念。所以說高校教學(xué)中的健身氣功文化價(jià)值能夠很好的促進(jìn)世界性的文化發(fā)展與傳播。

2.4高校健身氣功的社會(huì)價(jià)值

第一、高校推廣健身氣功能夠在促進(jìn)大學(xué)生內(nèi)心平靜的同時(shí)，將生活中的一些壓力和學(xué)習(xí)中的壓力進(jìn)行釋放和緩解。從字面上我們來看一下“健身氣功”便能夠明白，健身氣功是以調(diào)節(jié)氣息與呼吸來進(jìn)行平衡，再配合相應(yīng)的肢體動(dòng)作來展開有效鍛煉。而氣息的平衡練習(xí)主要是通過對(duì)于思想情緒和內(nèi)心情緒的調(diào)整來實(shí)現(xiàn)，只有這種心與氣的平衡與放松，才能夠?yàn)檎麄€(gè)的健身氣功活動(dòng)良好開展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)與保證。在高校體育健身氣功教學(xué)的時(shí)候，一般情況下都是由運(yùn)動(dòng)專業(yè)的體育專職教師帶領(lǐng)學(xué)生們一起展開學(xué)習(xí)，每一名學(xué)生都會(huì)跟隨著教師的思路通過全身心的放松與冥想，釋放心中的壓力，久而久之便會(huì)習(xí)慣性地將這種意境運(yùn)用到平日里的生活與日后的學(xué)習(xí)當(dāng)中。而我們的學(xué)生日后走人社會(huì)與工作崗位上，相信這種健身氣功的社會(huì)價(jià)值將會(huì)起到一種十分積極的作用。endprint

與此同時(shí)，健身氣功學(xué)習(xí)是一種不受場(chǎng)地限制的活動(dòng)，高校在進(jìn)行教學(xué)的過程中鼓勵(lì)通過班級(jí)形式的學(xué)習(xí)來加強(qiáng)溝通與交流嘲，以此來提升學(xué)生與學(xué)生之間、學(xué)生與教師之間的親密水平。與其它現(xiàn)代化的有氧運(yùn)動(dòng)類似，高校的健身氣功由于其動(dòng)作緩慢，如果能夠加以持之以恒的鍛煉，久而久之將會(huì)很大程度上促進(jìn)人們體內(nèi)的血流速度與體內(nèi)循環(huán)水平，這對(duì)處于亞健康狀態(tài)的中國人是十分重要而且有益的。

3高校健身氣功環(huán)境下的健身價(jià)值

健身氣功作為中華民族對(duì)世界人類的重要貢獻(xiàn)之一，它通過提升健身目的為出發(fā)點(diǎn)，通過婉轉(zhuǎn)、舒緩的形體運(yùn)動(dòng)來保證調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息的和諧統(tǒng)一。特別是經(jīng)過改良的易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦這四種健身氣功，更是為全人類的健身活動(dòng)提供了科學(xué)而又完善的實(shí)踐依據(jù)。上面已經(jīng)提到過傳統(tǒng)健身渠道較為單一，而健身氣功的應(yīng)用與流傳則是由于本身所具備的多元性、保健性、健身l生等特征而被流傳下來。下面我們就來結(jié)合易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣與實(shí)際的高校推廣情況來對(duì)現(xiàn)階段其發(fā)揮的健身價(jià)值加以總結(jié)，希望能夠?yàn)閺V大的同行從業(yè)者提供一定的參考幫助。

3.1“易筋經(jīng)”的健身價(jià)值

易筋經(jīng)作為中國健身氣功中導(dǎo)引術(shù)的升華，已經(jīng)通過了現(xiàn)代化的改良手段被廣泛的應(yīng)用到了高校的體育健身活動(dòng)中來。其活動(dòng)的主要目標(biāo)是為了通過活動(dòng)筋骨以及全身肌肉來變得強(qiáng)壯，而實(shí)現(xiàn)祛病延年及健身的目的?！耙捉罱?jīng)”的特點(diǎn)是腸道內(nèi)收心息、外動(dòng)筋骨，通過這種一靜一動(dòng)的融合來實(shí)現(xiàn)體內(nèi)的陰陽融合。其中所倡導(dǎo)的“靜者內(nèi)靜”“精練勤思”不僅為廣大的大學(xué)生朋友們提供了身體健康的保證，同時(shí)也能夠從一個(gè)側(cè)面來告誡學(xué)生們，如何以一種正確的思想與態(tài)度來應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)、工作。

3.2“五禽戲”的健身價(jià)值

“五禽戲”主要倡導(dǎo)的是左右對(duì)稱、動(dòng)作簡單，以平衡發(fā)展的理念來倡導(dǎo)連貫性練習(xí)?！拔迩輵颉奔瓤梢詫⑽宸N動(dòng)物的動(dòng)作從頭至尾的進(jìn)行模擬，還可以只對(duì)其中的一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)演練。任何身體素質(zhì)的學(xué)生均可以結(jié)合自身實(shí)際情況來調(diào)整通篇運(yùn)動(dòng)的幅度與強(qiáng)度。并且由于這套功法的動(dòng)作簡單、便于記憶，無論是動(dòng)態(tài)還是靜態(tài)，都具有精化與細(xì)化的空間。例如在進(jìn)行“虎舉”的環(huán)節(jié)中，學(xué)生們的雙手便可通過撐掌、屈指、攥拳三個(gè)部分來實(shí)現(xiàn)而雙臂的動(dòng)作則又可以通過四個(gè)階段來實(shí)現(xiàn)，在此過程中不僅要注意眼神與肢體的變化，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)通過頭部的擺動(dòng)來運(yùn)動(dòng)全身。這些動(dòng)作對(duì)于經(jīng)常伏案久坐的大學(xué)生朋友們將會(huì)具有較為實(shí)用的健身價(jià)值。他們的胸椎、頸椎、腰椎等部位均會(huì)得到相應(yīng)的鍛煉，而腳趾與手指的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)則會(huì)促進(jìn)身體的微循環(huán)。而“熊晃”“鹿奔”“鳥伸”“猿提”等動(dòng)作還對(duì)人體身上的整個(gè)肌肉群提供特有的健身價(jià)值。

3.3“六字氣訣”的健身價(jià)值

“六字氣訣”則是通過六種發(fā)音來促進(jìn)內(nèi)外氣息的流動(dòng)，從而改變體內(nèi)臟腑運(yùn)動(dòng)與經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的狀態(tài)。這種呼起能夠結(jié)合不同的口型來將舌、齒、喉、唇部等器官進(jìn)行調(diào)動(dòng)，以胸腔、腹腔的內(nèi)在不同的壓力來改變臟腑的氣血運(yùn)行方式，最終實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的健身價(jià)值。而這種功法的練習(xí)，并不是要求練功者通過發(fā)音上的聲嘶力竭來實(shí)現(xiàn)，更多的是強(qiáng)調(diào)練功者在進(jìn)行練習(xí)的過程中結(jié)合發(fā)音與內(nèi)臟來產(chǎn)生和諧共振。endprint