吳海航

摘要：運動損傷在武術(shù)訓(xùn)練中是常見的，近幾年很多學(xué)者對此問題進行研究。文章在前人研究的基礎(chǔ)上，運用文獻資料調(diào)查法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、邏輯分析法等對駐濟高校武術(shù)專選學(xué)生在訓(xùn)練中的運動損傷進行分析，結(jié)合體育保健學(xué)針對運動損傷的具體知識以及運動訓(xùn)練學(xué)武術(shù)項群訓(xùn)練基本原理進行分析，經(jīng)過分析找出武術(shù)專選學(xué)生運動損傷的原因，并提出相應(yīng)的對策，從而為體育專業(yè)教師和學(xué)生平時訓(xùn)練提供參考依據(jù)，避免學(xué)生因傷病而影響訓(xùn)練，以促進駐濟高校體育學(xué)院武術(shù)運動水平的進一步發(fā)展，為教師和學(xué)生平時訓(xùn)練減少運動損傷提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：駐濟高校 體育學(xué)院 武術(shù)專選 動損傷 對策

1引言

武術(shù)專選是為了提高武術(shù)運動訓(xùn)練水平，響應(yīng)國家對高校體育專業(yè)的重視而設(shè)計的課程。其訓(xùn)練負荷及強度相對于體育教育武術(shù)普修更大。武術(shù)專選技術(shù)比普修課程要求更高，使得在平時的運動訓(xùn)練中隨之而來的運動損傷發(fā)生率也更高。武術(shù)在課內(nèi)外訓(xùn)練過程中會有一定的運動損傷，運動損傷在運動訓(xùn)練過程中會有一定的潛隱性，在一定程度上阻礙運動訓(xùn)練的正常進行，會在一定程度上阻礙高校武術(shù)專選學(xué)生的生理和心理的發(fā)展，就會制約技擊專業(yè)技術(shù)程度的發(fā)揮，嚴重時甚至?xí)绊懫浣窈笳W(xué)習(xí)和生活。所以，為了預(yù)防高校武術(shù)專選學(xué)生出現(xiàn)不必要的運動損傷，降低運動損傷的幾率，是高校武術(shù)專選訓(xùn)練中迫切解決的重點問題。

2研究對象與方法

2.1研究對象

駐濟高校體育學(xué)院武術(shù)專選2011級、2012級的學(xué)生共150人。駐濟高校包括：山東師范大學(xué)、山東大學(xué)，濟南大學(xué)、山東體育學(xué)院、齊魯師范學(xué)院。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過閱讀中國期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)與運動損傷相關(guān)期刊30余篇，在駐濟高校圖書館、查閱有關(guān)書籍，了解研究問題的現(xiàn)狀，為本課題提供重要的理論依據(jù)。

2.2.2問卷調(diào)查法

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

利將調(diào)查得到的有關(guān)信息和數(shù)據(jù)，進行分類、歸納、統(tǒng)計和整合，并通過有關(guān)統(tǒng)計分析軟件進行處理，得出有效數(shù)據(jù)，做出綜合分析。

3結(jié)果與分析

3.1駐濟高校體育學(xué)院武術(shù)專選學(xué)生在項目訓(xùn)練中的損傷基本情況

3.1.1不同項目不同學(xué)生的損傷率情況

從調(diào)查數(shù)據(jù)結(jié)果看，在150名武術(shù)專選學(xué)生中，有132名運動員存在不同類型損傷，損傷率占總?cè)藬?shù)的88%，這數(shù)據(jù)說明駐濟高校體育學(xué)院武術(shù)專選學(xué)生發(fā)生運動損傷幾率較高。

通過對調(diào)查問卷的系統(tǒng)分析，將男女學(xué)生對比以及器械組與套路組進行比較分析，得出導(dǎo)致專選學(xué)生運動損傷的男女生之間的性別差異，從而為完善武術(shù)專選訓(xùn)練理論提供一定的理論依據(jù)。不同項目不同性別學(xué)生損傷率統(tǒng)計結(jié)果見表2。

從表2的數(shù)據(jù)來看，在所有損傷學(xué)生中，套路組的損傷率為83.3%，器械組損傷率為95%，這個數(shù)據(jù)說明，武術(shù)訓(xùn)練中練器械發(fā)生運動損傷的幾率高。從性別比較看，女生損傷率為83.3%，男生損傷率為84.2%，男子損傷率高于女子。

3.1.2武術(shù)專選學(xué)生的損傷部位

在武術(shù)運動損傷中，運動損傷的集中部位分別為腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、肘部、髖部、小腿部、肩部等，各部位的損傷發(fā)生率具體數(shù)據(jù)見下表。由表3反映出的數(shù)據(jù)可以看出，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)受傷比例最高，是武術(shù)訓(xùn)練中運動損傷的高發(fā)部位。因此在武術(shù)訓(xùn)練中尤其要注意各個關(guān)節(jié)的活動從而減少運動損傷。

3.1.3武術(shù)專選學(xué)生的損傷種類

對調(diào)查問卷中各個部位的損傷研究分析可見，不同部位損傷的種類也各不相同。（見表4）

從表4數(shù)據(jù)可以看出，肌肉扭傷和韌帶損傷的情況發(fā)生最多，分別為50.0%和33.9%。而其他的像挫傷、滑囊炎、關(guān)節(jié)損傷等也非常常見，分別為26.8%、10.7%、和23.2%。骨折發(fā)生概率較小，為5.4%。

3.2駐濟高校武術(shù)專選學(xué)生在項目訓(xùn)練中的損傷原因分析

根據(jù)上表調(diào)查問卷的結(jié)果可知（見表5），高校武術(shù)專選學(xué)生運動損傷的主要原因是帶傷訓(xùn)練和身體疲勞，分別占78.6%和73.2%。其次，自我保護和預(yù)防意識差和低情緒訓(xùn)練為較重要原因，分別占58.9%和48.2%。放松及恢復(fù)不科學(xué)、準備活動不合理也占相當(dāng)大的比例，分別為35.7%、33.95。

3.2.1帶傷訓(xùn)練使傷情加劇

由上表5可知，在武術(shù)運動損傷眾多因素中帶傷訓(xùn)練位于第一位。武術(shù)者需三分練七分養(yǎng)，武術(shù)不是一朝一夕練成的，武術(shù)在于堅持，在于恒久。無論是什么項目的運動員都經(jīng)受過傷病的困擾，都有過運動損傷，不同的運動員在面對相同的傷病或者運動損傷時會采取不同的措施。有的帶傷訓(xùn)練結(jié)果會使傷病加劇，不僅不會促進訓(xùn)練，反而會更大地阻礙訓(xùn)練。當(dāng)優(yōu)秀運動員帶傷訓(xùn)練時，不僅是對運動員的考驗，更是對教練員或是對訓(xùn)練團隊的考驗。

3.2.2身體疲勞

在調(diào)查的損傷原因中，在當(dāng)今武術(shù)專選訓(xùn)練中，要想達到現(xiàn)在高校武術(shù)專選訓(xùn)練標準，就必須加大訓(xùn)練強度。訓(xùn)練強度過大會出現(xiàn)訓(xùn)練過度，訓(xùn)練過度會出現(xiàn)身體疲勞。身體疲勞會使動作和肌肉發(fā)力不準確，造成肌肉或關(guān)節(jié)損傷。如果學(xué)生在出現(xiàn)身體疲勞后應(yīng)當(dāng)充分休息，如果在身體疲勞是按部就班的訓(xùn)練可能導(dǎo)致意想不到的事情發(fā)生，輕者會導(dǎo)致運動損傷，嚴重者可能會威脅到學(xué)生的生命安全。所以，如何控制訓(xùn)練負荷或正確地調(diào)整身體疲勞的狀態(tài)，在出現(xiàn)身體疲勞時如何有效消除身體疲勞，對預(yù)防武術(shù)專選學(xué)生運動損傷，提高武術(shù)訓(xùn)練水平提出更高的要求。

3.2.3自我保護和預(yù)防意識差

由調(diào)查可知，武術(shù)專選運動損傷原因中自我保護和預(yù)防意識排在第三位，高校武術(shù)專選學(xué)生自我保護和預(yù)防意識差。武術(shù)專選學(xué)生的自我保護能力較弱，自我保護和預(yù)防知識了解較少，對自我保護的了解主要來自于老師的提醒，或者是書本上簡單的介紹，并沒有經(jīng)過專門的學(xué)習(xí)。endprint

3.2.4低情緒訓(xùn)練

武術(shù)專選學(xué)生的情緒會對武術(shù)訓(xùn)練造成一定的影響。當(dāng)情緒出現(xiàn)問題時，雖然身體感覺良好，但是會影響武術(shù)訓(xùn)練的效果，嚴重的可能會出現(xiàn)運動傷病。所以，當(dāng)專選學(xué)生出現(xiàn)情緒低落時，老師應(yīng)該積極有效地引導(dǎo)、轉(zhuǎn)化學(xué)生的負面情緒。這就要求專選老師在平時多留意專選學(xué)生的情緒，多和專選學(xué)生交流溝通，掌握專選學(xué)生的一線資料，避免出現(xiàn)低情緒強忍訓(xùn)練。

3.2.5放松及恢復(fù)不科學(xué)

放松恢復(fù)的時間一定要安排合理。每次武術(shù)專業(yè)訓(xùn)練結(jié)束后，必須有一個放松的過程，這是運動后恢復(fù)的關(guān)鍵期。訓(xùn)練結(jié)束后肌肉的放松對后期的體能的恢復(fù)以及狀態(tài)的保持有良好的作用。對學(xué)生出現(xiàn)身體疲勞是一種正常現(xiàn)象，而運動水平的提高就是運動疲勞到恢復(fù)常態(tài)的一個動態(tài)的循環(huán)過程。所以，當(dāng)運動疲勞出現(xiàn)時，一定要合理安排恢復(fù)的過程。良好的恢復(fù)是再訓(xùn)練的基礎(chǔ)，把握好基礎(chǔ)才能訓(xùn)練。

3.2.6準備活動不合理

武術(shù)的訓(xùn)練必需有一個長時間的熱身準備。準備活動不合理主要體現(xiàn)在：運動熱身時間短，關(guān)鍵熱身部位沒活動開，熱身運動量過大，都會對接下來的訓(xùn)練造成影響。訓(xùn)練時，老師需要提醒專選學(xué)生的重點熱身部位，還要避免熱身過度。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1通過調(diào)查，分析運動損傷的主要原因

通過調(diào)查分析駐濟高校體育學(xué)院武術(shù)專選學(xué)生運動損傷的主要原因為：帶傷訓(xùn)練、身體疲勞、自我保護和預(yù)防意識差、低情緒訓(xùn)練、放松及恢復(fù)不科學(xué)、準備活動不合理。

4.1.2針對不同的損傷原因提出相應(yīng)的應(yīng)對措施

在訓(xùn)練中加強對學(xué)生心理狀況的重視，加強訓(xùn)練過程中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提出訓(xùn)練課中應(yīng)注意的事項，在訓(xùn)練結(jié)束后要進行科學(xué)合理的恢復(fù)訓(xùn)練，從而為以后的學(xué)習(xí)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。

4.2建議

4.2.1做好訓(xùn)練和比賽之前的準備活動

訓(xùn)練時，老師需要提醒專選學(xué)生的重點熱身部位，做到熱身環(huán)節(jié)合理科學(xué)，爭取利用最短的時間進行充分的熱身，說到熱身要注意不要熱身過渡，因為一旦熱身過渡不僅僅起不到合理熱身的效果還有可能導(dǎo)致身體疲勞。此外，熱身環(huán)節(jié)并不是說進行任何項目的熱身部位都是千篇一律的，要做到既有一般熱身，又要做到專項熱身，這樣的熱身方法當(dāng)然需要學(xué)生對武術(shù)項目作用于身體相關(guān)部位要有明確的了解。

4.2.2堅決避免帶傷訓(xùn)練

為了讓高校武術(shù)專業(yè)的學(xué)生有一個健康的訓(xùn)練過程，在學(xué)生運動損傷后能夠保證快速恢復(fù)，并能夠跟上原來的訓(xùn)練節(jié)奏，老師和學(xué)生可以共同討論制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法。在今后的武術(shù)專選訓(xùn)練中，經(jīng)常注意武術(shù)專選中的潛在危機，尤其是帶傷訓(xùn)練的學(xué)生，要加強對他們的訓(xùn)練指導(dǎo)。對于學(xué)生存在的自我保護意識差的問題，要加強課前的思想教育以及訓(xùn)練時的自我保護輔助練習(xí)。

4.2.3制定科學(xué)的訓(xùn)練負荷，防止過度疲勞

過度訓(xùn)練的危害是相當(dāng)大的，因為一旦過度訓(xùn)練不僅會在訓(xùn)練的過程中容易出現(xiàn)運動損傷，一旦形成運動損傷不但不會起到事半功倍的效果反而會延誤以后的訓(xùn)練時間：其次，過度訓(xùn)練一旦形成，在后期的身體恢復(fù)過程中不僅不會形成一個良好的超量恢復(fù)，使技能與體能出現(xiàn)一個良好的提升，有可能會使身體的內(nèi)環(huán)境出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致感冒發(fā)燒或無精神的后果。所以在以后的訓(xùn)練中，要更加的清楚自己的身體狀況，對自己的身體情況做一個定量的評價，制定一個針對于自己合適的訓(xùn)練計劃，控制好自己的訓(xùn)練負荷。

4.2.4放松及恢復(fù)要做到科學(xué)合理

放松與恢復(fù)是在運動過程中必須要遵守的訓(xùn)練原則，訓(xùn)練與恢復(fù)是訓(xùn)練過程中的重中之重，科學(xué)的放松與恢復(fù)是一個比較輕松的提升成績的一個環(huán)節(jié)，因為在身體疲勞之后進行科學(xué)的放松恢復(fù)訓(xùn)練會使身體機能在訓(xùn)練后期有一個螺旋式上升過程，使技術(shù)與體能有質(zhì)的飛躍。放松與恢復(fù)過程中必須要嚴謹合理科學(xué)，抓住最好的時機。此外，學(xué)生要掌握促進恢復(fù)的措施，例如：積極性休息、放松訓(xùn)練、提高睡眠質(zhì)量、物理學(xué)手段和營養(yǎng)學(xué)手段。

4.2.5訓(xùn)練過程中要保持情緒高漲飽滿

武術(shù)不同于其他的一些體能主導(dǎo)類項目，體能主導(dǎo)類項目在訓(xùn)練過程中即使會出現(xiàn)情緒低落，只會影響比賽的成績而武術(shù)則不同了，武術(shù)是技能主導(dǎo)類的一項運動，一旦在訓(xùn)練或比賽中出現(xiàn)情緒低落，走神注意力不集中，就容易在訓(xùn)練或比賽中造成關(guān)節(jié)損傷，后果極其嚴重。所以，在以后的訓(xùn)練中，學(xué)生要注重調(diào)節(jié)自己的情緒，保持客觀積極的態(tài)度進行訓(xùn)練。

4.2.6提高自我保護和預(yù)防意識

在上武術(shù)專選課的時候或者在平時的訓(xùn)練中一定要提高自我保護意識，第一，在運動前加強自我保護和預(yù)防意識的思想教育；第二，基本功練習(xí)時加強自我保護的輔助性練習(xí)；第三，在做一些高難度的動作前，老師需要提醒學(xué)生提高預(yù)防運動損傷意識；第四，在學(xué)校內(nèi)健全運動員預(yù)防保護運動損傷的規(guī)章制度，盡最大可能減少運動損傷。endprint