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    對(duì)一次30km戶外登山運(yùn)動(dòng)中能量消耗、體成分變化及機(jī)能反應(yīng)的研究

    2017-10-09 14:34張戈陸愛發(fā)
    關(guān)鍵詞:能量消耗心率

    張戈+陸愛發(fā)

    摘要:目的:比較心率法和三軸運(yùn)動(dòng)加速度計(jì)推算能量消耗的差別,并探討一次30km登山運(yùn)動(dòng)對(duì)體成分變化和機(jī)體的反應(yīng),為了解登山運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)提供實(shí)驗(yàn)支持。方法:采用實(shí)驗(yàn)法募集10名大學(xué)生完成一次30km、10h野外登山運(yùn)動(dòng),測(cè)試運(yùn)動(dòng)過程中的心率和三軸加速度參數(shù)推算運(yùn)動(dòng)過程中的能量消耗,登山前和次日晨體成分及血清肌酸激酶、血尿素、尿蛋白和尿比重;采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)比各項(xiàng)指標(biāo)的差異性。結(jié)果:(1)心率法測(cè)能量消耗與三軸加速度計(jì)測(cè)能量消耗除在2個(gè)1h時(shí)間段內(nèi)有差異外(p<0.05)外,其余8h均無顯著差異,且兩種方法顯著相關(guān)(r=0.76l,p<0.05);(2)登山后次日晨受試者體重、脂肪含量顯著下降(p<0.05),血清肌酸激酶(CK)、血尿素(BU)顯著升高(p<0.01),尿蛋白呈陽率達(dá)到80%,尿比重顯著升高。結(jié)論:(1)心率與三軸加速度計(jì)均能較好測(cè)定能量消耗,可依據(jù)需要選擇測(cè)試方法;(2)在此種登山過程中機(jī)體除消耗了大量脂肪,還引起大量的體液丟失流失;(3)經(jīng)過1晝夜休息,機(jī)體尚未完全恢復(fù)。

    關(guān)鍵詞:能量消耗;心率;三軸加速度計(jì);體成分;機(jī)能反應(yīng)

    野外登山是一項(xiàng)能夠接近大自然的運(yùn)動(dòng),不僅可以強(qiáng)身健體,還可以培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志,對(duì)高校學(xué)生來說是較為新興的、趣味性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。目前,多數(shù)的研究集中在高海拔登山(>4000m),中等海拔登山(2500~3800m)和攀巖運(yùn)動(dòng),而對(duì)于較低海拔的長(zhǎng)距離野外登山的研究較少。Sperlich等用MetaMax 3B對(duì)一次30km、6~9h、坡度13%的美國(guó)大峽谷野外徒步過程中能量消耗進(jìn)行了測(cè)定,結(jié)果顯示總能耗達(dá)到3322kcal,平均每小時(shí)能耗達(dá)到511kcal,同時(shí)攝入能量為2 096 kcal,造成能量虧損1226kcal。田野等采用MetaMax 3B對(duì)低海拔登山運(yùn)動(dòng)能量消耗進(jìn)行了研究(坡度11.6°、19.9°、14.9°和28.6°),發(fā)現(xiàn)不同坡度下能耗在8.63~8.16Mets之間,且經(jīng)過16周每周1次(2430m)的登山運(yùn)動(dòng)后受試者體重和脂肪體重顯著降低,認(rèn)為此種運(yùn)動(dòng)形式有利于提高心血管耐力。另有研究采用運(yùn)動(dòng)心率和加速度的方法推算野外登山中的能耗。由于研究側(cè)重不同,選擇心率或三軸加速度參數(shù)分別能夠提供不同的信息,兩種方法和氣體測(cè)定的能耗有很好的相關(guān)性。雖然由于運(yùn)動(dòng)模式的不同兩種方法推算能耗有一定的局限性,但兩種方法均能長(zhǎng)時(shí)間記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù),且操作相對(duì)簡(jiǎn)便,因此非常適合研究野外登山環(huán)境下的能量消耗。另外,多數(shù)研究均對(duì)野外登山的研究多集中在幾周連續(xù)運(yùn)動(dòng)人體的體成分、代謝和機(jī)能變化,但截至目前,對(duì)一次超常距離(30kin)的野外登山運(yùn)動(dòng)中人體機(jī)能的反應(yīng)研究還未見報(bào)道。

    本研究采用心率和三軸加速度參數(shù)推算一次30km、10h野外登山過程中的運(yùn)動(dòng)過程中的能量消耗,同時(shí)比較登山前和次日晨體成分及血清肌酸激酶、血尿素、尿蛋白和尿比重的變化,目的在于比較心率法和三軸運(yùn)動(dòng)加速度計(jì)推算能量消耗的差別,并探討一次30km登山運(yùn)動(dòng)對(duì)體成分變化和機(jī)體的反應(yīng),為了解登山運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)提供實(shí)驗(yàn)支持,并為制定合理的運(yùn)動(dòng)處方提供實(shí)驗(yàn)依據(jù)。

    1研究對(duì)象與方法

    1.1研究對(duì)象

    隨機(jī)選取10名在校學(xué)生為研究對(duì)象,平均年齡為20.0±2.1yrs,身高173.0±6.1cm,體重60.0±7.1kg,體脂率為15.01±3.73%。所有受試者經(jīng)過體檢報(bào)告確認(rèn)身體健康,無重大疾病,且身體素質(zhì)通過測(cè)定達(dá)到要求(規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成3000m跑)。所有受試者具有一定的戶外徒步經(jīng)驗(yàn),了解基本的戶外徒步知識(shí)與急救常識(shí)。受試者在詳細(xì)告知測(cè)試流程及實(shí)驗(yàn)細(xì)節(jié)后同意進(jìn)行實(shí)驗(yàn),并簽署相關(guān)保險(xiǎn)文件和知情同意書。

    1.2研究方法

    1.2.1數(shù)據(jù)采集與儀器10名受試者在登山過程中需全程佩戴心率監(jiān)測(cè)器以及三軸加速度計(jì)。登山路線起點(diǎn)為北京門頭溝靈山停車場(chǎng),終點(diǎn)為柏峪,登山途經(jīng)東靈停車場(chǎng)一上山的石碑一北靈頂一落葉谷埡口一長(zhǎng)城(實(shí)心樓)一柏峪停車場(chǎng)一柏峪村,各受試者負(fù)重4kg(含背包及水和食物),在每個(gè)節(jié)點(diǎn)隊(duì)伍停留并稍作休息。登山整個(gè)過程中工作人員需定時(shí)詢問受試者主觀疲勞感覺,一旦出現(xiàn)過分疲勞和難以堅(jiān)持的情況應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),并進(jìn)行記錄。路線全長(zhǎng)30km,耗時(shí)12.28h,海拔上升為1233m,海拔降落為l 944m。當(dāng)?shù)丨h(huán)境溫度為26℃~32℃,相對(duì)濕度為54%~60%。

    登山前后和次日晨測(cè)定體成分,登山前和登山后次日晨分別測(cè)定血清肌酸激酶(CK)、血尿素(BU)及尿10項(xiàng)。其中,三軸加速度計(jì)為ActigraphGT3x(Manufacturing Technology,Inc.,MTI),使用前要對(duì)儀器進(jìn)行設(shè)置并格式化內(nèi)存,將受試者個(gè)人情況輸入,通過彈性尼龍帶將GT3X固定在受試者右腋窩中線和髂嵴水平線的交界處,采樣模式為60s;采用polar團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練系統(tǒng)記錄運(yùn)動(dòng)中心率(Po-lar Tear02 Pro,F(xiàn)inland),采樣頻率為lHz;體成分測(cè)定采用Inbody 720體成分分析儀(Biospace,Ko-rea);血清BU、CK測(cè)定采用REFLOTRON plus干式生化分析儀(German),試劑條為德國(guó)羅氏公司產(chǎn)品;尿10項(xiàng)測(cè)定采用自動(dòng)尿十項(xiàng)分析儀P202M178632(Pocket Chem,Japan)。

    1.2.2能量消耗數(shù)據(jù)推算

    (1)心率法測(cè)能量消耗。實(shí)驗(yàn)完成后導(dǎo)出心率的數(shù)據(jù),代入預(yù)測(cè)方程計(jì)算能量消耗,具體公式為:

    能量消耗EE(KJ/min)=性別系數(shù)×(-55.0969+0.6309×心率+0.1988×體重+0.2017×年齡)+(1-性另0系數(shù))×(-20.4022+0.4472×心率-0.1263×體重+0.074×年齡)。其中,性別系數(shù)男性為1,女性為0,心率單位為次/min,體重單位為kg。

    (2)三軸加速度計(jì)測(cè)能量消耗。測(cè)試完成后,通過軟件下載數(shù)據(jù),提取GT3X三軸原始數(shù)據(jù)(垂直軸活動(dòng)計(jì)數(shù)ACaxisl、冠狀軸活動(dòng)計(jì)數(shù)ACaxis2、矢狀軸活動(dòng)計(jì)數(shù)ACaxis3),三軸向量幅值VM3=(ACaxisl+ACaxis2+ACaxis3)。使用Freed-son VM3 Combination(VM3C)方程推算運(yùn)動(dòng)能耗:endprint

    能量消耗(kcals)=s×[0.00097×VM3+(0.08793×體重)]-5.01582,(動(dòng)作數(shù)≥s×2453);

    能量消耗(kcals)=動(dòng)作數(shù)×0.0000191×體重,(動(dòng)作數(shù)≤s×2453)。公式(1)(2)中:s=持續(xù)活動(dòng)時(shí)間(s)/60s,動(dòng)作數(shù)(steps)為步數(shù)。

    1.2.3數(shù)據(jù)處理與統(tǒng)計(jì)學(xué)分析采用SPSS19.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析,三軸加速度計(jì)與心率法測(cè)能量消耗比較、登山前后各指標(biāo)比較采用采用重復(fù)方差分析,相關(guān)分析采用Person相關(guān)分析,以p<0.05為有顯著性差異,以p<0.01為有非常顯著性差異。

    2研究結(jié)果

    2.1兩種方式測(cè)能量消耗方式的對(duì)比

    表1為10名受試者從7:00到17:00間每小時(shí)的平均能量消耗測(cè)定結(jié)果??傮w而言,兩種方法測(cè)定的平均能耗和總能耗并無顯著差異(p>0.05)。按時(shí)間段比較,除7:00和13:00心率推算的能耗顯著高于(p=0.030)和低于(p=0.028)三軸加速度計(jì)推算的能耗外,在其他時(shí)段兩種方法推算的能量消耗并無顯著差異(p>0.05)。此外,Pearson相關(guān)分析表明心率法推算的能耗和三軸加速度計(jì)推算能耗結(jié)果顯著相關(guān)(r=0.761,p=0.017)。

    2.2登山運(yùn)動(dòng)前后體成分變化以及機(jī)體反應(yīng)

    表2為登山前后和次日晨受試者體重、脂肪含量和瘦體重的測(cè)定結(jié)果??傮w而言,登山后受試者體重顯著降低(2.6kg,p<0.05),次日晨恢復(fù)至登山前水平(p>0.05);脂肪含量減少l%,但與登山前比較均無顯著差異(p>0.05),次日晨恢復(fù)到登山前水平(p>0.05)。另外,瘦體重在登山過程中變化不大(p>0.05),說明登山過程中主要流失的是水分和少部分的脂肪。表3為登山前和次日晨血清CK、BU、尿比重、尿蛋白陽性率測(cè)定結(jié)果,與登山前比較,受試者次日晨血清CK、BU顯著升高(p<0.01,p<0.05),尿比重均超過1.030、尿蛋白陽性檢出率顯著升高(p<0.01)。反映出一天11h、30km的登山運(yùn)動(dòng)后機(jī)體產(chǎn)生較強(qiáng)烈的反應(yīng),經(jīng)過1晝夜恢復(fù)受試者仍然有一定程度的脫水、機(jī)能尚未完全恢復(fù)。

    3分析討論

    3.1爬山過程中的能量消耗

    登山時(shí)的能耗是反映登山運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)之一。我們的結(jié)果顯示,在一次30km持續(xù)時(shí)間11h的野外登山過程中,每小時(shí)平均能耗在310~450kcal,與Sperlich和田野等采用氣體代謝分析測(cè)得的結(jié)果相近。這一數(shù)值相當(dāng)于40%~80%VO,max,顯示出本次登山的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等到大強(qiáng)度之間。本研究中l(wèi)O名受試者從7:00~17:00間每個(gè)小時(shí)的平均能量消耗心率法和三軸加速度計(jì)法測(cè)定的平均能耗和總能耗并無顯著差異(p>0.05);分段比較,除7:00和13:00心率推算的能耗顯著高于(p=0.030)和低于(p=0.028)三軸加速度計(jì)推算的能耗外,在其他時(shí)段兩種方法推算的能量消耗并無顯著差異(p>0.05)。Pearson相關(guān)分析表明兩種方法推算能耗的結(jié)果顯著相關(guān)(r=0.761,p=0.017)。結(jié)合登山路線,7:00~8:00為出發(fā)后1h,主要是上坡,受試者體力充沛而采用較快的速度,造成心率保持在較高水平,而由于步數(shù)少造成加速度推算的能耗較低。13:00~14:00的lh的差異主要是因?yàn)樵谕局杏凶隽?次休息停留(每次約5~10min),造成心率在較低的水平上時(shí)間較長(zhǎng),因此推斷的能耗小于實(shí)際消耗量。

    三軸加速度計(jì)雖然體積小、重量輕、方便佩戴、記錄時(shí)間長(zhǎng),有研究認(rèn)為三軸加速度計(jì)是一種評(píng)估人體活動(dòng)水平和能量消耗的可靠工具,但由于不能反映上肢運(yùn)動(dòng)、人體推力和遇到的阻力,因而其精確性與運(yùn)動(dòng)方式有很大關(guān)系。研究表明,三軸加速度計(jì)測(cè)定快走、慢跑和快速跑時(shí)與氣體代謝測(cè)定的能耗相關(guān)系數(shù)在0.94~0.97,是一種推算能量消耗的可靠方法。本次登山過程中,受試者運(yùn)動(dòng)模式為步行,此種方法能較好反映運(yùn)動(dòng)過程中的能量消耗。當(dāng)然,如果能結(jié)合坡度進(jìn)一步對(duì)能耗進(jìn)行矯正,有利于減少測(cè)定的誤差。心率是最容易測(cè)量的生理指標(biāo)之一,并且與人體機(jī)能活動(dòng)狀態(tài)、能量代謝密切相關(guān),所以心率法是監(jiān)測(cè)和評(píng)價(jià)能量消耗的常用方法。登山的能量消耗影響因素主要有:登山運(yùn)動(dòng)的速度、登山的時(shí)間、受試者的性別、年齡、體質(zhì)量等,但心率預(yù)測(cè)能量消耗的方程中只涉及到了受試者性別、體質(zhì)量、年齡、每分鐘心率的值。心率法測(cè)能量消耗能較準(zhǔn)確推算大強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)的能量消耗,而高估中小強(qiáng)度、低估極大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能量消耗,誤差在+20%~-15%??傮w而言,在長(zhǎng)時(shí)間的登山運(yùn)動(dòng)中,心率法反應(yīng)登山運(yùn)動(dòng)中整體的能耗在可接受的范圍內(nèi)。

    3.2體成分和機(jī)體反應(yīng)

    Neumayr等對(duì)3周中等海拔(1700m)和低海(200m)拔每天2h,每周4次,55%~65%HRmax強(qiáng)度的野外登山進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)登山后受試者體重降低3.13kg。在長(zhǎng)時(shí)間或幾周的連續(xù)登山運(yùn)動(dòng)中,受試者體重均降低,研究認(rèn)為,體重的降低主要是由于攝入熱量小于消耗熱量造成的。Sperlich等對(duì)一次30km、6~9h、坡度13%的美國(guó)大峽谷野外徒步過程中能量消耗進(jìn)行了測(cè)定,結(jié)果顯示總能耗達(dá)到3322kcal,攝入能量為2096kcal,造成能量虧損1 226kcal。另有研究報(bào)道,長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)距離的野外登山運(yùn)動(dòng)中每日能耗在5000kcal,而攝入的熱量低于實(shí)際需要量,這種現(xiàn)象在負(fù)重情況下更常見。本研究結(jié)果表明,11h登山的能量消耗為4 319.98±525.95 kcal,接近國(guó)外的報(bào)道。體重和體成分的結(jié)果表明,受試者體重平均降低2.6kg,脂肪含量降低約1%,而瘦體重在登山過程中變化不大;經(jīng)過1晝夜休息后,恢復(fù)到登山前水平。說明登山過程中主要流失的是水分和少部分的脂肪。這與報(bào)道中,長(zhǎng)時(shí)間登山運(yùn)動(dòng)中主要能源物質(zhì)是糖和脂肪的報(bào)道一致。另外,1次登山運(yùn)動(dòng)后,經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?,機(jī)體的能源物質(zhì)儲(chǔ)量能夠基本恢復(fù)。

    另外,與登山前比較,受試者次日晨血清CK、BU顯著升高,尿比重均超過1.030、尿蛋白陽性檢出率顯著升高(80%)。反映出一天11h、30km的登山運(yùn)動(dòng)后機(jī)體產(chǎn)生較強(qiáng)烈的反應(yīng),經(jīng)過1晝夜恢復(fù)受試者仍然有一定程度的脫水、機(jī)能尚未完全恢復(fù)。從總能耗和平均能耗看,本次登山形式運(yùn)動(dòng)量,與尿蛋白陽性檢出率結(jié)果一致。從BU變化看,說明長(zhǎng)時(shí)間登山運(yùn)動(dòng)蛋白質(zhì)的參與供能,在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)注意補(bǔ)充;而CK的高水平與海拔和上下坡有關(guān),研究表明肌肉離心運(yùn)動(dòng)后CK水平顯著升高。提示在登山過程中除要保證水、糖和電解質(zhì)的補(bǔ)充外,在登山結(jié)束后應(yīng)重視總熱量的補(bǔ)充,保證各營(yíng)養(yǎng)素的比例,以促進(jìn)人體恢復(fù)。

    4結(jié)論與建議

    4.1結(jié)論

    (1)心率與三軸加速度計(jì)均能較好測(cè)定登山過程中的能量消耗,但提供的信息不同,在登山過程中可依據(jù)實(shí)際需要選擇。

    (2)在長(zhǎng)距離的登山過程中機(jī)體除消耗大量脂肪,還引起大量的體液丟失流失;經(jīng)過1晝夜休息,機(jī)體尚未完全恢復(fù)。

    4.2建議

    (1)在登山過程中心率可反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和身體恢復(fù),三軸加速度計(jì)可反映步數(shù)和人體的運(yùn)動(dòng)狀況,在登山過程中都可測(cè)定能量消耗,但提供的信息可以互補(bǔ)。

    (2)在長(zhǎng)距離登山過程中每小時(shí)能耗約在3lO~490kcal,每日能耗約5000kcal,要注意補(bǔ)充足量的能源物質(zhì),在炎熱的氣候下還要注意補(bǔ)充液體。如連續(xù)進(jìn)行登山,應(yīng)注意充分休息便于身體恢復(fù)。endprint

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