心理教育專家陳默：家長(zhǎng)首先不能焦慮

文|肖蓓

心理教育專家陳默：家長(zhǎng)首先不能焦慮

文|肖蓓

當(dāng)豐富多彩的暑假生活即將進(jìn)入尾聲，意味著新學(xué)期馬上要開始了。暑假最后一周，本該是從暑假放松狀態(tài)逐步過渡到學(xué)習(xí)狀態(tài)，“收心”的時(shí)候，然而一些孩子卻出現(xiàn)了煩躁不安、注意力不集中、失眠、胃口差等癥狀，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)了頭疼、胃疼等軀體性癥狀，“開學(xué)焦慮癥”正悄然來襲。

開學(xué)焦慮癥的表現(xiàn)有哪些？原因是什么？如何緩解和應(yīng)對(duì)？?jī)和嗌倌晷睦斫逃龑＜谊惸蠋熖嵝鸭议L(zhǎng)，“開學(xué)焦慮癥”的出現(xiàn)是學(xué)生面對(duì)新學(xué)期即將到來的漫長(zhǎng)的學(xué)業(yè)壓力的一種反應(yīng)，在社會(huì)、學(xué)校、家庭、同伴各方壓力中，家庭因素占50%。因此，要緩解學(xué)生的焦慮癥，家長(zhǎng)首先要調(diào)整心態(tài)，自然面對(duì)，不要過分強(qiáng)調(diào)“要開學(xué)了，要收心了”，讓孩子從容面對(duì)新學(xué)期。

優(yōu)等生更易焦慮

經(jīng)過了一個(gè)漫長(zhǎng)的暑假，馬上就要開學(xué)了，可二年級(jí)的樂樂卻輕松不起來。一個(gè)暑假里，爸媽為樂樂安排了旅行、英語(yǔ)夏令營(yíng)等活動(dòng)，還回了一趟老家。眼看著假期即將結(jié)束，最近爸媽讓樂樂在家里學(xué)習(xí)，要“收收心”。一想到還有一大堆暑假作業(yè)沒有完成，即將面對(duì)四五個(gè)月的緊張學(xué)習(xí)，樂樂變得煩躁不安，吃飯也沒有胃口，無(wú)法安心地做完作業(yè)，整天不停地玩手機(jī)、看電視。對(duì)父母提出的學(xué)習(xí)要求，樂樂常常會(huì)發(fā)脾氣。

為什么即將開學(xué)，樂樂反而“厭學(xué)”了？?jī)和嗌倌晷睦斫逃龑＜谊惸蠋熣f，“開學(xué)焦慮癥是一種學(xué)生常見的心理現(xiàn)象，孩子出現(xiàn)注意力不集中、煩躁不安、亂發(fā)脾氣、失眠、胃口差等都是焦慮的一種反應(yīng)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭痛、胃疼等軀體性癥狀?，F(xiàn)在，中小學(xué)生焦慮癥的情況非常普遍，來心理咨詢的，70%都是焦慮問題?！?/p>

開學(xué)焦慮癥的原因是什么呢？陳默認(rèn)為，中小學(xué)生的焦慮現(xiàn)象，已經(jīng)成為一種社會(huì)現(xiàn)象，是孩子在面對(duì)社會(huì)、學(xué)校、家庭、同伴各方壓力下的一種反應(yīng)?！艾F(xiàn)在是全民談教育，這種背景下學(xué)生是什么感受？學(xué)校在應(yīng)試教育方面已經(jīng)做到極致，而同伴的競(jìng)爭(zhēng)、家長(zhǎng)的催促，哪一個(gè)都不輕松。試想在各方壓力下，學(xué)生怎么會(huì)不焦慮？尤其是一些學(xué)業(yè)優(yōu)秀、競(jìng)爭(zhēng)感強(qiáng)的孩子，一旦學(xué)業(yè)下降，更容易引發(fā)焦慮。”

陳默講述了一個(gè)典型案例，一個(gè)孩子在小學(xué)階段成績(jī)優(yōu)異、大隊(duì)長(zhǎng)，是個(gè)典型的“學(xué)霸”。孩子的生活中，學(xué)習(xí)就是唯一的主題，家長(zhǎng)整天給孩子說的就是如何好好學(xué)習(xí)、如何更優(yōu)秀，將來成為社會(huì)精英。孩子如愿考入一所重點(diǎn)初中，然而一進(jìn)去就傻眼了。班里全部都是“學(xué)霸”，他只能排中等。對(duì)此，孩子和家長(zhǎng)最初是難以接受的。父母分析原因認(rèn)為，“是你還不夠努力，需要加倍的努力，更多的補(bǔ)課?！本枚弥?，孩子得了焦慮癥，出現(xiàn)了頭痛、胃疼等癥狀，成績(jī)更是直轉(zhuǎn)急下。

陳默感嘆，“小孩有小孩的生活，然而現(xiàn)在的孩子承擔(dān)了許多不是自己年齡該承擔(dān)的東西，就如同橡皮筋一樣，一直拉著就會(huì)斷掉。高競(jìng)爭(zhēng)、高孤獨(dú)的狀態(tài)都不適合小學(xué)階段的孩子，容易導(dǎo)致心理問題。這個(gè)孩子需要全家性的治療，家長(zhǎng)觀念要徹底顛覆，否則焦慮癥越來越嚴(yán)重的話，孩子最終可能無(wú)法上學(xué)，現(xiàn)在在家不上學(xué)的孩子還不少呢?！?/p>

家長(zhǎng)首先要調(diào)整心態(tài)

那么在開學(xué)前，家長(zhǎng)和孩子如何進(jìn)行調(diào)整，緩解“開學(xué)焦慮癥”呢？

陳默說，在影響孩子的四個(gè)因素中，家庭因素占到50%。目前我們改變不了大環(huán)境，但家長(zhǎng)可以改變家庭的小環(huán)境。隨著家長(zhǎng)群的普及，“別人家的孩子”又報(bào)了什么班？考了什么級(jí)？此類信息泛濫，家長(zhǎng)之間的焦慮情緒在傳染。家長(zhǎng)的焦慮情緒反過來對(duì)孩子形成了一種無(wú)形的壓力。

因此，家長(zhǎng)首先要做不焦慮的家長(zhǎng)，調(diào)整好心態(tài)，不要把焦慮情緒傳染給孩子，不要給孩子太強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)感。越是在這種高競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中，聰明的家長(zhǎng)越是不要焦慮，不要受家長(zhǎng)群里的信息的刺激。就拿開學(xué)來說，本來就是一個(gè)自然而然的事情，不要過度強(qiáng)調(diào)“要開學(xué)了，要收心了，要進(jìn)步”，不要讓孩子對(duì)開學(xué)產(chǎn)生恐懼感。

家長(zhǎng)可以和孩子討論新學(xué)期的生活，引導(dǎo)孩子制訂階段性的目標(biāo)和計(jì)劃，“但千萬(wàn)要注意，家長(zhǎng)不要給孩子太多的壓力，尤其是對(duì)從幼兒園升入小學(xué)、從小學(xué)升入初中或從初中升入高中的學(xué)生來說，目標(biāo)和計(jì)劃應(yīng)是激勵(lì)性的，不要制訂超出孩子能力范圍的過高目標(biāo)，這反而會(huì)增加他們對(duì)新學(xué)期和新學(xué)校的恐懼?！?/p>

陳默建議，暑假作息時(shí)間比較放松，很多孩子晚睡晚起，因此在學(xué)期開始前，家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子逐步調(diào)整好作息時(shí)間，適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。減少其看電視、玩游戲的時(shí)間，并引導(dǎo)他們看一些相關(guān)書籍，規(guī)律生活和飲食，循序漸進(jìn)地找回“學(xué)生的角色”。同時(shí)，家長(zhǎng)可在開學(xué)初期降低對(duì)孩子的期望值，允許孩子有個(gè)適應(yīng)過程和轉(zhuǎn)變過程。

另外，不少學(xué)生在假期忙著參加父母為自己安排的各類培訓(xùn)班、補(bǔ)習(xí)班。到了最后兩星期，隨著各類培訓(xùn)班陸續(xù)結(jié)束，不少學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)一種想法：暑假我都忙著上課了，最后兩個(gè)星期總得讓我輕松一下吧。陳默說，這時(shí)學(xué)生往往會(huì)選擇瘋玩來“報(bào)復(fù)”，尤其是大齡孩子會(huì)長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲、上網(wǎng)等，“玩電腦其實(shí)并不休閑，對(duì)孩子的體能和精力消耗很大。建議對(duì)高年級(jí)的學(xué)生，家長(zhǎng)可協(xié)助他們安排些豐富多彩的活動(dòng)，比如同城訪友、帶他們買些心儀已久的生活和學(xué)習(xí)用品等，盡量把他們從電腦前拉走?！?。

（本文轉(zhuǎn)自澎湃新聞）