淺析定向越野訓(xùn)練對(duì)普通高校大學(xué)生身體機(jī)能的影響

黃廉

【摘要】對(duì)于當(dāng)今高校大學(xué)生來(lái)說(shuō)，如今大學(xué)生生活無(wú)規(guī)律、運(yùn)動(dòng)量少，嚴(yán)重影響大學(xué)生的身體機(jī)能發(fā)展。因此，本文主要分析定向越野訓(xùn)練對(duì)高校普通大學(xué)生身體機(jī)能的影響，在野外借助定向地圖和指北針選取路徑運(yùn)動(dòng)，從而提高大學(xué)生的身體機(jī)能，分析定向越野訓(xùn)練對(duì)學(xué)生體重、心率、血壓、肺活量的影響，旨在全面加強(qiáng)大學(xué)生的身體機(jī)能。

【關(guān)鍵詞】定向越野訓(xùn)練；普通高校；大學(xué)生；身體機(jī)能；影響

【中圖分類號(hào)】G826 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）05-0274-01

定向越野訓(xùn)練是一種通過(guò)指北針、定向地圖在野外自選路徑的越野運(yùn)動(dòng)，需要參與者在最大限度上根據(jù)地圖顯示圖形找出預(yù)先設(shè)置的檢查點(diǎn)，并最終達(dá)到指定位置。定向越野訓(xùn)練相比傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練，其訓(xùn)練方式具有更強(qiáng)的自主性、娛樂(lè)性、刺激性，符合大學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的期望。再者，由于當(dāng)今社會(huì)的娛樂(lè)場(chǎng)所眾多、網(wǎng)絡(luò)普及度非常高，很多大學(xué)生的日常生活缺乏科學(xué)性，每日的運(yùn)動(dòng)量非常少，嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心發(fā)展。因此，我們必須要充分利用定向越野訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)，貫徹素質(zhì)教育的理念，對(duì)定向越野訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能的影響進(jìn)行禁言，從而為學(xué)生的健康身體奠定基礎(chǔ)。

一、定向越野訓(xùn)練的試驗(yàn)對(duì)象

為了能夠全面分析定向越野訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能的影響，本文通過(guò)隨機(jī)抽取法在某普通高校中選取了200名學(xué)生作為研究對(duì)象，根據(jù)學(xué)生所學(xué)專業(yè)不同，將200名學(xué)生劃分為A、B兩個(gè)小組。其中，A組學(xué)生是普通大學(xué)生，總共120名；B組學(xué)生是體育生或常年運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，總共80名。在整個(gè)測(cè)試實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，也許會(huì)受到一些不可控因素影響，從而造成測(cè)試數(shù)據(jù)不夠精準(zhǔn)。為了保障本次定向越野訓(xùn)練測(cè)試試驗(yàn)的有效性與精準(zhǔn)性，我們所挑選的學(xué)生都接受過(guò)軍事地形基礎(chǔ)教育。學(xué)生的身高、年齡、體重等各項(xiàng)指標(biāo)的差異性在合理范圍內(nèi)。

二、定向越野訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體機(jī)能影響的研究方法

1.指標(biāo)測(cè)試法

對(duì)兩組大學(xué)生生理指標(biāo)測(cè)試需要從兩個(gè)階段分析：第一階段，對(duì)于120名A組學(xué)生開展長(zhǎng)達(dá)10天為一周期的短期定向越野訓(xùn)練；第二階段，對(duì)80名B組體育專場(chǎng)省開展49天為一周期的長(zhǎng)期定向越野訓(xùn)練。通過(guò)該種方法能夠測(cè)量出不同周期的定向越野訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能的影響差異。

2.生理機(jī)能測(cè)試指標(biāo)

在分析定向越野訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能測(cè)量中，其主要測(cè)試指標(biāo)有以下幾種：第一，心率指標(biāo)：針對(duì)試驗(yàn)學(xué)生動(dòng)脈跳動(dòng)次數(shù)進(jìn)行檢測(cè)，以10秒為一個(gè)單位開展3次連續(xù)的測(cè)定作業(yè)。選擇兩次測(cè)定相同并且另一次測(cè)試結(jié)果在-1～1之間的數(shù)據(jù)，滿足上述條件后開展心率/min換算；第二，血壓指標(biāo)：該指標(biāo)通過(guò)便攜式血壓測(cè)試儀對(duì)200名大學(xué)生進(jìn)行測(cè)定；第三，體重指標(biāo)：采用人體秤對(duì)學(xué)生進(jìn)行測(cè)試；第四，肺活量指標(biāo)：借助肺活量測(cè)試儀器對(duì)學(xué)生進(jìn)行檢測(cè)，并連續(xù)測(cè)試3次，選取三次中的最大肺活量數(shù)值。

三、測(cè)試結(jié)果分析

下文所提出的數(shù)值都是每個(gè)試驗(yàn)小組人員的均值。

1.心率指標(biāo)結(jié)果分析

在定向越野訓(xùn)練開展結(jié)束后，需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行檢測(cè)。通過(guò)分析定向越野訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生心率影響分析，需要選擇訓(xùn)練前心率的安靜測(cè)試值和訓(xùn)練后的安靜測(cè)試值，從而將這兩個(gè)數(shù)值進(jìn)行分析和對(duì)比。對(duì)于普通大學(xué)生來(lái)說(shuō)，A組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的心率安靜值差異不是很明顯，訓(xùn)練前按靜值為[（63±6.42）次/分]、訓(xùn)練后為[（62.91±6.2）次/分]；但是對(duì)B組體育專長(zhǎng)生來(lái)說(shuō)，心率安靜值前后對(duì)比差異非常顯著，訓(xùn)練前為[（62.93±3.47）次/分]、訓(xùn)練后為[（58.07±2.79）次/分]。

2.血壓指標(biāo)測(cè)試結(jié)果分析

根據(jù)實(shí)踐表明，在A組學(xué)生血壓測(cè)量中，通過(guò)定向越野訓(xùn)練前血壓測(cè)試按靜值和訓(xùn)練后安靜值對(duì)比分析，A組學(xué)生血壓測(cè)量前后的數(shù)據(jù)差異性不大，訓(xùn)練前為[（105.2±6.22）mm Hg/（65.9±7.92）mm Hg]、訓(xùn)練后為[（104.5±5.1）mm Hg/（64.61±5.3）mm Hg]；B組學(xué)生在測(cè)量前后的血壓按靜值差異比較顯著，訓(xùn)練前為[（115.47 ±8.33mm Hg/（69.5±6.5）mm Hg]、訓(xùn)練后為[（65.33±4.45）mm Hg]。

3.體重指標(biāo)測(cè)試分析

在體重指標(biāo)檢測(cè)過(guò)程中，A組學(xué)生在訓(xùn)練前后的體重差異變化不大，訓(xùn)練前為[（71.4±5.23）kg]、訓(xùn)練后為[（70.78±5.3）]；同時(shí)B組學(xué)生在訓(xùn)練前后對(duì)比也沒(méi)有明顯差異，訓(xùn)練前為[（66.8±6.7）kg]、訓(xùn)練后為[（63.45±6.23）kg]。

四、綜合分析定向越野訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能的影響

從以上幾點(diǎn)數(shù)據(jù)可以得出，在各類生理指標(biāo)訓(xùn)練安靜值前后中，小周期訓(xùn)練的生理編標(biāo)變化非常局限，但在中期訓(xùn)練過(guò)程中，除了體重變化不夠明顯外，其余指標(biāo)都出現(xiàn)了一定量的變化。這些變化表明，通過(guò)開展中長(zhǎng)其的定向越野訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能的影響非常顯著，由此可見(jiàn)，無(wú)論是定向越野訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)還是其他運(yùn)動(dòng)，如果不堅(jiān)持訓(xùn)練，也就是開展短時(shí)間的定向越野訓(xùn)練沒(méi)有明顯作用，只有堅(jiān)持開展定向越野訓(xùn)練才能夠?qū)Υ髮W(xué)生身體機(jī)能產(chǎn)生積極的影響。

通過(guò)分析運(yùn)動(dòng)時(shí)間對(duì)身體機(jī)能變化的影響。由于定向越野訓(xùn)練是一種典型的有氧耐力運(yùn)動(dòng)，通過(guò)長(zhǎng)距離、間歇式越野跑形式來(lái)鍛煉人體機(jī)能。想要提高學(xué)生的耐力就必須要保證一定的訓(xùn)練強(qiáng)度、次數(shù)、時(shí)間、方法，通過(guò)中低強(qiáng)度和長(zhǎng)時(shí)間的跑步訓(xùn)練就能夠提高學(xué)生的有氧耐力。例如在定向越野訓(xùn)練30分鐘過(guò)后，學(xué)生的耐力適應(yīng)效果就會(huì)明顯提升，而本次定向越野訓(xùn)練情況和訓(xùn)練后效果對(duì)比也符合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)。因此，通過(guò)開展長(zhǎng)期的定向越野訓(xùn)練，不僅能夠強(qiáng)化學(xué)生的心肺機(jī)能，同時(shí)也能夠發(fā)揮學(xué)生的有氧耐力潛力，提高學(xué)生在野外生存訓(xùn)練所必須的耐力素養(yǎng)。

雖然定向越野訓(xùn)練是一種長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，主要以鍛煉學(xué)生耐力為主，但是在跑動(dòng)過(guò)程中需要不定期的觀測(cè)地圖和指北針來(lái)選擇適當(dāng)路線，并且要在各個(gè)標(biāo)記點(diǎn)中做出標(biāo)記，在跑動(dòng)中還需要跑、跳、跨越、攀爬等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此，在定向越野訓(xùn)練過(guò)程中，會(huì)讓學(xué)生的四肢、要背甚至是全身都能夠伸展舒張，提高整體整體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，對(duì)學(xué)生提高自身的速度、力量、柔韌性、敏捷度、耐力等都會(huì)起到積極作用，有利于全面提高學(xué)生的身體素養(yǎng)，為學(xué)生后續(xù)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

五、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，本文重點(diǎn)通過(guò)抽樣調(diào)查法對(duì)200名學(xué)生開展了定向越野訓(xùn)練試驗(yàn)，通過(guò)數(shù)據(jù)對(duì)比表明，定向越野訓(xùn)練能夠有效加強(qiáng)學(xué)生的心肺功機(jī)能，并且全面提高了學(xué)生的身體素質(zhì)。由此可見(jiàn)，開展定向越野訓(xùn)練能夠推動(dòng)學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生艱苦奮斗的精神。

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