淺談體操訓(xùn)練中的保護(hù)與幫助

蔡曉磊

中圖分類號(hào)：G832 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）05-125-01

摘要 本文研究的是體操訓(xùn)練中的保護(hù)與幫助問題。文章首先簡(jiǎn)要闡述了體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的概念內(nèi)涵及兩者之間的關(guān)系，然后又在此基礎(chǔ)之上，從動(dòng)作泛化階段、動(dòng)作的改進(jìn)與提高階段以及動(dòng)作模型的建立階段這三個(gè)方面入手分析了保護(hù)與幫助的運(yùn)用方法，并提出了保護(hù)與幫助中應(yīng)注意的幾個(gè)要點(diǎn)問題，以期能夠借此加深對(duì)體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的認(rèn)識(shí)，為體操訓(xùn)練工作的安全、高效開展提供一定的參考與借鑒。

關(guān)鍵詞 體操訓(xùn)練 保護(hù) 幫助 概念內(nèi)涵 實(shí)施方法 實(shí)施要點(diǎn)

體操是一個(gè)危險(xiǎn)性較高的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在開展體操訓(xùn)練工作的過程中，經(jīng)常會(huì)遇到一些危險(xiǎn)系數(shù)較高或者是難度系數(shù)較高的技術(shù)動(dòng)作，如果稍有不慎就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷事故。體操訓(xùn)練的這一特點(diǎn)，使得保護(hù)與幫助成為了體操訓(xùn)練中必不可少的重要內(nèi)容，通過科學(xué)合理的保護(hù)與幫助，往往能夠有效避免體操訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷事故的發(fā)生。鑒于此，本文就針對(duì)體操訓(xùn)練中的保護(hù)與幫助進(jìn)行了探討，以期能夠借此加深對(duì)體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的認(rèn)識(shí)，為體操訓(xùn)練工作的安全、高效開展提供一定的參考與借鑒。

一、體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的概念與內(nèi)涵

在體操訓(xùn)練中，保護(hù)通常指的是練習(xí)者在訓(xùn)練中出現(xiàn)用力不當(dāng)、失去平衡、操作失誤等有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷事故的情況時(shí)，教練員或者是同伴為了防止運(yùn)動(dòng)損傷事故的發(fā)生而緊急采取的應(yīng)變措施以及在訓(xùn)練開始之前，為了避免訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷事故的發(fā)生就提前采取的安全措施，例如：提前設(shè)置的保護(hù)性器材等，其主要以保障訓(xùn)練的安全性為目的。而幫助通常指的則是在體操訓(xùn)練的過程中，通過給予信號(hào)、支撐或者是提示等方式幫助練習(xí)者更快的建立正確的動(dòng)作概念、更好的掌握合理的用力方式，其主要包括肢體動(dòng)作上的直接幫助，如：托舉、支撐和語言上的間接幫助，如：動(dòng)作提醒、語言安慰等兩種方式，主要是以更好完成技術(shù)動(dòng)作為目的的。

但是要注意，保護(hù)與幫助的概念雖然有所不同，但是在體操訓(xùn)練中兩者之間卻存在著密切的關(guān)系，保護(hù)在某種程度上也帶有幫助的性質(zhì)，而幫助從特定的角度看來實(shí)際上也是一種保護(hù)的方式。因此，在體操訓(xùn)練中進(jìn)行運(yùn)用時(shí)，保護(hù)與幫助是相互聯(lián)系、密不可分的，將兩者綜合起來進(jìn)行運(yùn)用才能夠取得最佳的效果。

二、體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的具體方法

對(duì)于所有的體操練習(xí)者而言，在體操訓(xùn)練的過程中都需要經(jīng)過三個(gè)主要的階段，即：動(dòng)作泛化階段、動(dòng)作的改進(jìn)與提高階段以及動(dòng)作模型的建立階段。這三個(gè)階段的訓(xùn)練有著不同的特點(diǎn)，因此，在探討體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的運(yùn)用方法時(shí)，就從這三個(gè)階段人手進(jìn)行了具體的分析：

首先是，動(dòng)作泛化階段，保護(hù)與幫助的運(yùn)用。在體操訓(xùn)練中，處于動(dòng)作泛化階段的練習(xí)者，通常都是剛剛接受體操訓(xùn)練不久，不但技術(shù)動(dòng)作的掌握不夠熟練，而且在動(dòng)作完成的過程中通常會(huì)伴隨著不同程度的緊張情緒。因此，針對(duì)動(dòng)作泛化階段練習(xí)者的上述特點(diǎn)，教練員應(yīng)采用直接幫助的方法，并提前做好保護(hù)措施。例如：采用托舉、遞送以及提拉等直接幫助的手法，來緩解練習(xí)者在動(dòng)作完成過程中的緊張感，引導(dǎo)其逐漸消除動(dòng)作完成不夠協(xié)調(diào)或者是過于吃力的問題，讓其更好、更快的形成正確的動(dòng)作概念；在進(jìn)行難度較大或者是危險(xiǎn)系數(shù)較高的動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，提前安排好保護(hù)性器材，如，在進(jìn)行單杠大回環(huán)動(dòng)作時(shí)，提前加入鐲式保護(hù)帶等，確保訓(xùn)練的安全性。

其次是，動(dòng)作改進(jìn)與提高階段，保護(hù)與幫助的運(yùn)用。體操練習(xí)者在經(jīng)過了動(dòng)作泛化階段之后，就進(jìn)入了動(dòng)作的改進(jìn)與提高階段。處于這一階段的練習(xí)者經(jīng)過上一階段的訓(xùn)練，對(duì)體操運(yùn)動(dòng)已經(jīng)比較熟悉，動(dòng)作完成過程中的緊張感、生澀感也已經(jīng)逐漸消失，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、技術(shù)不合理等問題已經(jīng)很少出現(xiàn)，絕大多數(shù)的練習(xí)者都能夠輕松準(zhǔn)確的完成成套的體操動(dòng)作。但是，與此同時(shí)，也要注意這一階段的練習(xí)者還存在動(dòng)作熟練程度不夠、連貫性欠佳等問題。因此，教練員應(yīng)注意根據(jù)不同練習(xí)者的實(shí)際水平，在幫助時(shí)采用直接幫助和間接幫助交替使用的方式，而在保護(hù)時(shí)一方面可以利用器械進(jìn)行保護(hù)，另一方面也要注意培養(yǎng)練習(xí)者的自我保護(hù)能力。

最后是，動(dòng)作模型建立階段，保護(hù)與幫助的運(yùn)用。在進(jìn)入了動(dòng)作模型建立階段之后，練習(xí)者的動(dòng)作水平已經(jīng)有了明顯的提高，而且動(dòng)作熟練程度不夠、連貫性欠佳等問題也已經(jīng)消除。所以，在這一階段教練員對(duì)練習(xí)者的幫助應(yīng)主要采用間接幫助的方法，以語言提醒和提示為主。并要著重強(qiáng)化練習(xí)者的自我保護(hù)意識(shí)，提高其自我保護(hù)能力。

三、體操訓(xùn)練中保護(hù)與幫助的要點(diǎn)問題

首先，要注意選位的合理性。在體操訓(xùn)練中進(jìn)行保護(hù)與幫助時(shí)，要注意選擇最容易發(fā)生危險(xiǎn)的地方和最便于發(fā)揮助力的地方，而且要在確保不影響練習(xí)者動(dòng)作完成的前提下，遵循越近越好的選位原則。

其次，要注意把握保護(hù)與幫助的時(shí)機(jī)。在體操訓(xùn)練的過程中，保護(hù)與幫助的運(yùn)用通常是在瞬間發(fā)生的，教練員只有善于把握保護(hù)與幫助的時(shí)機(jī)，在關(guān)鍵的時(shí)刻給予適當(dāng)?shù)膸椭艜?huì)取得最佳運(yùn)用成效。例如：在開展前翻滾訓(xùn)練時(shí)，在練習(xí)者頭接觸墊子的一瞬間，給出“雙腳蹬地”、“腰部用來”的提示，效果是最好的，過早或是過晚都影響提示的效果。

最后，要注意保護(hù)和幫助中助力的科學(xué)性。要確保保護(hù)和幫助中助力的科學(xué)性，一方面教練員要注意根據(jù)練習(xí)者的實(shí)際情況來合理確定助力的大小，例如：對(duì)于剛剛接觸體操訓(xùn)練的練習(xí)者可以給予較大的助力，而對(duì)于動(dòng)作水平較高的練習(xí)者則可以減小助力；另一方面，教練員還要注意根據(jù)動(dòng)作完成的實(shí)際情況來有針對(duì)性的確定助力的方向，確保助力方向與動(dòng)作方向之間的一致性。endprint