體育中考教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和控制

曾炎

摘 要：本篇文章首先對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的定義進(jìn)行概述，從準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)位、運(yùn)動(dòng)技術(shù)不規(guī)范、身體過于疲勞、場(chǎng)地、不良天氣原因四個(gè)方面入手，對(duì)體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的因素進(jìn)行分析，并以此為依據(jù)，提出中考教學(xué)中體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)損傷；原因；對(duì)策

在開展體育教學(xué)或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些扭傷、挫傷或者肌肉拉傷的現(xiàn)象，一旦錯(cuò)過最佳的治療時(shí)間或者處理的方式不準(zhǔn)確，就會(huì)給學(xué)生的今后生活、學(xué)習(xí)、工作帶來眾多影響。所以，為了減少學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象，就要找出導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素，通過對(duì)其因素進(jìn)行分析，來降低學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防的目的。下面，我們將進(jìn)一步對(duì)體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析及對(duì)策進(jìn)行分析和探討。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的定義

在開展體育教學(xué)或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，出現(xiàn)所有對(duì)身體帶來傷害的，我們都可以將其稱之為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷主要分為兩種，一種是急性運(yùn)動(dòng)損傷，另一種是慢性運(yùn)動(dòng)損傷，例如，由于碰撞發(fā)生的損傷、天氣因素導(dǎo)致的疲勞或者中暑等屬于急性運(yùn)動(dòng)損傷，慢性運(yùn)動(dòng)損傷主要是指人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的輕微損失，由于人們的沒有在意，使得沒有及時(shí)對(duì)傷口或者損傷部位進(jìn)行處理而導(dǎo)致慢性損傷出現(xiàn)。

二、體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析

1.研究對(duì)象。針對(duì)我校開展的體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練情況來看，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生數(shù)量為75例，其中男生數(shù)量是64例，女生數(shù)量是9例。

2.研究方式。

2.1文獻(xiàn)法。利用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，查找了一些有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷原理以及正確的運(yùn)動(dòng)方式等有關(guān)信息，并且對(duì)學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的實(shí)際狀況進(jìn)行解析和論證。

2.2邏輯法。對(duì)我校出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)生的具體數(shù)量和損失狀況進(jìn)行整合，對(duì)學(xué)生們出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的因素進(jìn)行探討。

2.3統(tǒng)計(jì)法。借助計(jì)算機(jī)，來對(duì)學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素、過程和位置進(jìn)行統(tǒng)計(jì)解析，同時(shí)把相關(guān)的數(shù)據(jù)和信息進(jìn)行整合。

3.調(diào)查結(jié)果。通過對(duì)我校學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的狀況進(jìn)行探究得知，因?yàn)闆]有做運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生數(shù)量為27例；因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技術(shù)不規(guī)范而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生數(shù)量為22例；因?yàn)樯眢w過于疲勞而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生數(shù)量為14例；因?yàn)槠渌蛩囟鴮?dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生數(shù)量為12例。

通過數(shù)據(jù)我們得知，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素有以下幾點(diǎn)：

3.1運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)的主要作用就是增強(qiáng)學(xué)生們中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活力性，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，提升肌肉性能，提高關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，保證學(xué)生一直處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。但是在日常的體育教學(xué)或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，和體育教師、訓(xùn)練員以及學(xué)生有很大的關(guān)系，主要就是他們對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不全面，沒有意識(shí)到準(zhǔn)備工作的重要性，通過表1我們了解到，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的幾率是36%，在眾多運(yùn)動(dòng)損傷因素中，占比最高，因?yàn)閷W(xué)生們沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)的過程中，肌肉過于僵硬，身體出現(xiàn)不協(xié)調(diào)性，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

3.2技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范。因?yàn)閷W(xué)生沒有全面掌握運(yùn)動(dòng)技巧，使得運(yùn)動(dòng)技巧缺乏規(guī)范性而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的幾率是29%。運(yùn)動(dòng)技巧缺乏規(guī)范性和合理性，是引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素。在開展體育教學(xué)或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，尤其是在掌握新型技術(shù)時(shí)，因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生的年齡以及生理特點(diǎn)存在一定差異性，在學(xué)習(xí)動(dòng)作技巧時(shí)，只會(huì)根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)來學(xué)習(xí)，進(jìn)而因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)失誤而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。例如，在進(jìn)行籃球傳接球的過程中，因?yàn)槭治坏牟灰?guī)范，導(dǎo)致手指出現(xiàn)扭傷或者挫傷；在跳高訓(xùn)練時(shí)，因?yàn)閯?dòng)作要領(lǐng)沒有全面掌握，動(dòng)作缺乏協(xié)調(diào)性，導(dǎo)致身體出現(xiàn)摔傷等。

3.3狀態(tài)不佳、身體疲勞。有一部分學(xué)生將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)作置于基本疾病的良方，在身體出現(xiàn)感冒或者情況不佳時(shí)，還會(huì)參與一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)中。因?yàn)樯眢w勞累而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的占比為19%。大多數(shù)的同學(xué)普遍認(rèn)為，不論身體是否還能擔(dān)具重大的運(yùn)動(dòng)量，只要通過運(yùn)動(dòng)來排出大量的汗液，就會(huì)調(diào)整身體狀態(tài)，增強(qiáng)體魄，明顯這種想法是錯(cuò)誤的。大量的運(yùn)動(dòng)，只會(huì)給身體帶來損傷。在這種情況下，人的身體已經(jīng)不能達(dá)到理想的狀況，如果運(yùn)動(dòng)量過大，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，進(jìn)而給今后的學(xué)習(xí)和生活帶來不利影響。

3.4場(chǎng)地、不良天氣原因。由于場(chǎng)地以及天氣等因素，也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。如果運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地凹凸不平，存有大量的沙石，就會(huì)給學(xué)生運(yùn)動(dòng)技巧的完成帶來阻礙，一旦處理不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形以及摔倒等現(xiàn)象的出現(xiàn)。另外，針對(duì)于夏季來說，溫度過高，如果在強(qiáng)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)下，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生中暑現(xiàn)象；針對(duì)于冬季來說，溫度過低，身體各項(xiàng)機(jī)能明顯降低，如果沒有做好準(zhǔn)備工作，就很容易造成肌肉拉傷。

三、體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

1.思想上加強(qiáng)教育。在開展體育教學(xué)以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，為了防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象，就要加大體育教師、訓(xùn)練員以及學(xué)生思想教育、保健教育以及安全教育力度，讓學(xué)生全面了解開展體育運(yùn)動(dòng)的真正作用以及運(yùn)動(dòng)損傷的危險(xiǎn)性，杜絕麻痹大意思想。此外，還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育道德作風(fēng)以及組織紀(jì)律的學(xué)習(xí)，強(qiáng)化學(xué)生們的安全意識(shí)。

2.重視訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)。在進(jìn)行體育教學(xué)或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前，要做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備工作，同時(shí)還要和教學(xué)內(nèi)容以及培訓(xùn)內(nèi)容相融合，秉持著循序漸進(jìn)的原則來安排運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。有針對(duì)性對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行活動(dòng)，并且提升身體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的靈活性，高度集中，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象。

3.加強(qiáng)身體素質(zhì)的全面發(fā)展和提高。要想減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，除了要保證學(xué)生身體素養(yǎng)的全方位發(fā)展之外，還要提升學(xué)生們的綜合素養(yǎng)。在開展體育教學(xué)的過程中，需要加強(qiáng)學(xué)生們身體素養(yǎng)的訓(xùn)練，參照循序漸進(jìn)的原則，來逐漸提升教學(xué)難度。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技術(shù)要領(lǐng)規(guī)范的同時(shí)，還要加大身體各個(gè)部位的練習(xí)力度，注重身體肌肉的協(xié)調(diào)性。對(duì)于剛剛步入大學(xué)生活的學(xué)生們來說，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要人群就是在他們身上，這主要是由于他們鍛煉機(jī)會(huì)偏少，并且相關(guān)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)要領(lǐng)缺乏規(guī)范性。

4.損傷部位的力量練習(xí)。注重學(xué)生們身體素養(yǎng)全方位得體的，多注重力量素養(yǎng)的訓(xùn)練，例如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等部位的力量訓(xùn)練，我們可以采用扎馬步、仰臥起坐、俯臥撐等方式進(jìn)行訓(xùn)練。

5.提高預(yù)防與自我保護(hù)意識(shí)。在進(jìn)行體育教學(xué)或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，教師可以教導(dǎo)學(xué)生們一些急救措施，注重落地方式——緩沖。例如，在摔倒后，應(yīng)該主動(dòng)或者被動(dòng)滾翻緩沖，手臂呈防撞擊姿態(tài)。此外，還要讓學(xué)生們掌握一些急救措施，提升安全保護(hù)意識(shí)，盡量降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率以及受傷程度。

四、結(jié)語

總而言之，在進(jìn)行體育教學(xué)或者運(yùn)行訓(xùn)練時(shí)，因?yàn)椴僮鞯牟灰?guī)范或者教師沒有給予全面的引導(dǎo)，時(shí)常會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象，這不但會(huì)給學(xué)生們的身體帶來影響，同時(shí)還會(huì)給今后的生活、學(xué)習(xí)帶來阻礙。因此，我們需要對(duì)體育教序和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素進(jìn)行全面分析，根據(jù)不同的因素，提出相應(yīng)的防護(hù)措施，以此來降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，保證體育教學(xué)或者運(yùn)行訓(xùn)練的全面開展，提升學(xué)生們的綜合素養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)

[1]楊俊威.普通高校足球教學(xué)過程中常見的運(yùn)動(dòng)損傷分析及對(duì)策研究[J].長(zhǎng)春教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，15：80-81.

[2]賀新家，何耀東.高校跆拳道選修課教學(xué)中常見運(yùn)動(dòng)損傷原因分析及對(duì)策[J].湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院學(xué)報(bào)（人文社會(huì)科學(xué)版），2012，01：213-214.

[3]烏云格日勒.高校體育教學(xué)常見運(yùn)動(dòng)損傷的成因以及預(yù)防對(duì)策分析[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2013，08：91-92.

（作者單位：龍巖市第四中學(xué)）