項(xiàng)群訓(xùn)練理論在羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

賈秋寧

摘 要：項(xiàng)群訓(xùn)練理論是根據(jù)不同項(xiàng)目的類別屬性特點(diǎn)進(jìn)行深入的探究，它不僅是對(duì)一般訓(xùn)練理論的延伸，更加準(zhǔn)確而詳細(xì)的揭示同類項(xiàng)目的規(guī)律，又是對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練理論的擴(kuò)展。其中項(xiàng)群訓(xùn)練理論包括體能主導(dǎo)類和技能主導(dǎo)類，本文對(duì)項(xiàng)群訓(xùn)練理論在羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行研究分析。研究發(fā)現(xiàn)：在羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)用項(xiàng)群訓(xùn)練理論，使運(yùn)動(dòng)員快速達(dá)到訓(xùn)練水平，同時(shí)更為有效的提高羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的質(zhì)量，更能加大致勝可能性。

關(guān)鍵詞：項(xiàng)群訓(xùn)練理論 羽毛球訓(xùn)練 應(yīng)用

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2017）08（b）-0233-02

羽毛球運(yùn)動(dòng)在項(xiàng)群訓(xùn)練理論中根據(jù)決定競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素可分為技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作結(jié)構(gòu)可分為多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)中的變異組合，而根據(jù)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的評(píng)定方法可分為得分類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在羽毛球訓(xùn)練中分為對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，其中技術(shù)訓(xùn)練分為手法和步法以及對(duì)球路的練習(xí)，手法與步法之間互相影響、相輔相成并相互作用，如果想在競(jìng)技比賽中取得優(yōu)異成績(jī)則在手法與步法熟練的前提下，球路的練習(xí)則是取得勝利的重要因素之一。而戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練分為單打和雙打球路練習(xí)，要想技戰(zhàn)術(shù)靈活應(yīng)用則必須要有熟練的技術(shù)作為前提，所以，好的訓(xùn)練理論就成為羽毛球訓(xùn)練中極為重要的前提。項(xiàng)群訓(xùn)練理論將一般訓(xùn)練理論和專項(xiàng)訓(xùn)練理論緊密的聯(lián)接起來(lái)，更能準(zhǔn)確地反應(yīng)羽毛球訓(xùn)練實(shí)踐的內(nèi)在規(guī)律，并且更便于對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐實(shí)施有效的指導(dǎo)，對(duì)提高羽毛球競(jìng)技能力有著重要意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以項(xiàng)群訓(xùn)練理論在羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)武漢體育學(xué)院校園網(wǎng)登錄中國(guó)知網(wǎng)下載相關(guān)的文獻(xiàn)資料，在圖書(shū)館查閱與相關(guān)項(xiàng)群理論和羽毛球訓(xùn)練方法和手段的書(shū)籍期刊，并對(duì)查閱收集得到的文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理和學(xué)習(xí)，為論文撰寫(xiě)第一步做好充足準(zhǔn)備。

1.2.2 邏輯分析法

通過(guò)對(duì)已搜集的資料進(jìn)行整理和概括總結(jié)，從內(nèi)容完整性和邏輯性統(tǒng)一性的角度進(jìn)行論述，探討項(xiàng)群訓(xùn)練理論對(duì)羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用方法。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 項(xiàng)群訓(xùn)練理論在羽毛球訓(xùn)練內(nèi)容中的應(yīng)用

2.1.1 羽毛球運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練

幾乎所有競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要運(yùn)動(dòng)員具備一定的身體素質(zhì)，對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)也不例外，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員具有快速爆發(fā)力、彈跳力，還需要有非常良好的身體協(xié)調(diào)性、靈活性等方面的素質(zhì)，以便于應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量、快速、靈活多變的隔網(wǎng)對(duì)抗類競(jìng)技比賽。根據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論，教練員可以借鑒與羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬同項(xiàng)群的技能主導(dǎo)類的籃球體能訓(xùn)練方法，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)，例如進(jìn)行杠鈴及健身器械類肌肉、爆發(fā)力量訓(xùn)練， 兩人跳躍腰腹滯空傳球的彈跳力訓(xùn)練等。而對(duì)于速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，根據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論，教練員分別可以借鑒與羽毛球?qū)偻?xiàng)群的隔網(wǎng)對(duì)抗類的網(wǎng)球和乒乓球，例如可以用網(wǎng)球拍替代羽毛球拍進(jìn)行揮拍和技術(shù)練習(xí)來(lái)加強(qiáng)手腕力量，從而提高羽毛球的揮拍速度和技術(shù)動(dòng)作的完整性。還可以采用乒乓球中的對(duì)鏡子擊球訓(xùn)練形式，而在羽毛球訓(xùn)練中可以將鏡子換成墻壁進(jìn)行擊球，讓運(yùn)動(dòng)員在羽毛球各種突然變換的情況下，能夠快速、精確、協(xié)調(diào)地變換身體的運(yùn)動(dòng)空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，進(jìn)而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)。

2.1.2 羽毛球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

羽毛球的運(yùn)動(dòng)特征可概括為“穩(wěn)、準(zhǔn)、快、狠、變、活、全、高”特征，競(jìng)技能力主要以技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能力為主導(dǎo)。因此，要求運(yùn)動(dòng)員具有扎實(shí)的技術(shù)功底。其中羽毛球技術(shù)訓(xùn)練中主要強(qiáng)調(diào)手法和步法的練習(xí)，讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中更能自動(dòng)化完成動(dòng)作技能。而戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練則分為單打戰(zhàn)術(shù)、雙打戰(zhàn)術(shù)及混雙戰(zhàn)術(shù)，其中單打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要強(qiáng)調(diào)球路練習(xí)，要求運(yùn)動(dòng)員具有快速的步法和反應(yīng)能力，力求在比賽中做到積極主動(dòng)進(jìn)行進(jìn)攻，避免被動(dòng)防守。雙打戰(zhàn)術(shù)和混雙戰(zhàn)術(shù)是在單打戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上教練員對(duì)兩名運(yùn)動(dòng)員之間相互協(xié)調(diào)配合進(jìn)行指導(dǎo)。依據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論，技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目單打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法和手段基本相同，都采用固定戰(zhàn)術(shù)球路訓(xùn)練、半固定球路戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及多球戰(zhàn)術(shù)球路訓(xùn)練。在雙打和混雙戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中加強(qiáng)訓(xùn)練兩名運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力的前提下，更應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練兩人的配合能力。依據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論，可以參照籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練特點(diǎn)，進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)分配時(shí)應(yīng)當(dāng)充分考慮每名運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)，技術(shù)水平如果沒(méi)有達(dá)到一定的程度，必將影響整個(gè)戰(zhàn)術(shù)配合的成功率。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要應(yīng)對(duì)于激烈對(duì)抗中的進(jìn)攻與防守，由于比賽過(guò)程中對(duì)手的行蹤是不可預(yù)測(cè)的，導(dǎo)致戰(zhàn)術(shù)并不一定能夠按照既定套路進(jìn)行，這就需要運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中能夠結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，根據(jù)各種可能發(fā)生的抑制戰(zhàn)術(shù)順利完成的情況，靈活的完成既定戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)高強(qiáng)度的進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

2.1.3 羽毛球運(yùn)動(dòng)的心智訓(xùn)練

在項(xiàng)群訓(xùn)練理論中，隔網(wǎng)對(duì)抗類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)間和空間具有高度的判斷能力、反應(yīng)速度與注意力必須高度集中。其特點(diǎn)是快速多變，而能否靈活善變，很大程度上是取決于運(yùn)動(dòng)員的心智訓(xùn)練。羽毛球運(yùn)動(dòng)員要有極強(qiáng)的洞察力和思維能力，根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作和神態(tài)就能預(yù)判出對(duì)手的回球情況，并及時(shí)做出應(yīng)激反應(yīng)。相較于羽毛球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，乒乓球運(yùn)動(dòng)員多以安靜型為主，全神貫注，視線寬闊且清晰，時(shí)空節(jié)奏感強(qiáng)。能夠及時(shí)調(diào)整賽前的緊張心理，給自己暗示，準(zhǔn)確的判斷能力和快速的應(yīng)變能力，以找到自信，使自己神經(jīng)肌肉能充分放松，達(dá)到收放自如，以很好的完成動(dòng)作。綜述所知，從項(xiàng)群訓(xùn)練理論的角度可以分析出：在教練員對(duì)羽毛球和乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心智訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)幾乎都是相同的，因此在訓(xùn)練中可以相互借鑒，以便取長(zhǎng)補(bǔ)短，從而取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練水平。

2.2 項(xiàng)群訓(xùn)練理論在羽毛球訓(xùn)練方法中的應(yīng)用

隨著運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的不斷提高，相應(yīng)的提高訓(xùn)練層次和加大訓(xùn)練難度，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的實(shí)際狀態(tài)向目標(biāo)狀態(tài)的轉(zhuǎn)換，具有挑戰(zhàn)性和創(chuàng)造性。然而要想改進(jìn)這一狀況，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練活動(dòng)中獲得高效的訓(xùn)練效果，必須先要確定最合適的訓(xùn)練方法和手段。根據(jù)技能主導(dǎo)類項(xiàng)目訓(xùn)練的基本特點(diǎn)，技能主導(dǎo)類的運(yùn)動(dòng)員大量的時(shí)間都用于練習(xí)技、戰(zhàn)術(shù)能力，其訓(xùn)練方法常采用分解法與完整法、直觀與語(yǔ)言訓(xùn)練法、模擬法與實(shí)戰(zhàn)法進(jìn)行訓(xùn)練。endprint

2.2.1 分解與完整訓(xùn)練法

在運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常采用分解與完整訓(xùn)練法，分解訓(xùn)練法是指把完整技術(shù)動(dòng)作根據(jù)其基本環(huán)節(jié)，分成若干個(gè)相對(duì)獨(dú)立的個(gè)體，讓運(yùn)動(dòng)員逐一進(jìn)行訓(xùn)練的方法。而完整訓(xùn)練法與分解訓(xùn)練法不同，完整訓(xùn)練法是指運(yùn)動(dòng)員從技術(shù)動(dòng)作的開(kāi)始到結(jié)束的整體過(guò)程，整體地進(jìn)行訓(xùn)練，從而掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的訓(xùn)練方法。對(duì)于比較復(fù)雜難學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，可采用先分解后完整的訓(xùn)練方法，然而先進(jìn)行分解后完整練習(xí)或先完整后分解練習(xí)都不是固定的訓(xùn)練程序。教練員應(yīng)根據(jù)技術(shù)動(dòng)作的難度及運(yùn)動(dòng)員心智訓(xùn)練特征來(lái)確定具體的訓(xùn)練方法。以保證運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中能有效的完成技術(shù)動(dòng)作，保持每項(xiàng)動(dòng)作的流暢性，為運(yùn)動(dòng)員在比賽對(duì)抗中做足充分準(zhǔn)備。

2.2.2 直觀與語(yǔ)言訓(xùn)練法

在羽毛球技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，利用各種直觀手段以及運(yùn)用各種形式的語(yǔ)言，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)。例如在球路練習(xí)時(shí)，教練應(yīng)以講解為主要手段，講解時(shí)要明確訓(xùn)練目的，讓學(xué)生簡(jiǎn)單快速的理解，即要做到通俗易懂，精簡(jiǎn)扼要，尤其是對(duì)高水平的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員可適當(dāng)進(jìn)行直觀語(yǔ)言訓(xùn)練法，為教練員和運(yùn)動(dòng)員提高訓(xùn)練效率，能在有效的時(shí)間內(nèi)完成最大限度的訓(xùn)練效果。

2.2.3 模擬與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法

根據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論，在技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，通常采用模擬與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法。模擬訓(xùn)練法是在獲得真實(shí)準(zhǔn)確情報(bào)信息的基礎(chǔ)上，模仿重大競(jìng)技比賽中與對(duì)手主要打球特點(diǎn)相似的的陪練員的對(duì)練，并在比賽相似的環(huán)境中練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員能夠獲得出色的戰(zhàn)術(shù)能力。而實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法較模擬訓(xùn)練法更能增加豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)場(chǎng)上形勢(shì)的判斷力、增強(qiáng)心理綜合素質(zhì)等。

3 結(jié)語(yǔ)

項(xiàng)群訓(xùn)練理論在羽毛球訓(xùn)練內(nèi)容中的應(yīng)用，為運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及心智訓(xùn)練提供重要的科學(xué)依據(jù)，更加準(zhǔn)確而詳細(xì)地揭示同類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目規(guī)律，從而使運(yùn)動(dòng)員快速達(dá)到訓(xùn)練水平。項(xiàng)群訓(xùn)練理論在羽毛球訓(xùn)練方法中的應(yīng)用，靈活運(yùn)用分解與完整訓(xùn)練法、直觀與語(yǔ)言訓(xùn)練法、模擬與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法能夠更為有效地提高羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的質(zhì)量，更能加大致勝可能性。

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