以“跳繩”為特色的陽光體育活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)談

李健強(qiáng)

摘要：本文采用實(shí)驗(yàn)研究法、調(diào)查研究法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、文獻(xiàn)資料法，對(duì)學(xué)生以跳繩為特色的陽光體育活動(dòng)進(jìn)行分析研究，了解跳繩作為一項(xiàng)集游戲、鍛煉于一體的全面性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是培養(yǎng)少年兒童身心健康發(fā)展的有效手段。筆者所在的深圳市大鵬新區(qū)南澳中心小學(xué)以花樣跳繩項(xiàng)目為突破點(diǎn)，把花樣跳繩融合在陽光體育活動(dòng)中，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，挖掘?qū)W生運(yùn)動(dòng)潛力，形成我校跳繩特色，擴(kuò)展陽光體育活動(dòng)范圍，增強(qiáng)校園體育鍛煉氛圍，吸引全校學(xué)生走向操場(chǎng)，走到陽光下，積極主動(dòng)參與體育鍛煉，切實(shí)提高學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和學(xué)生體質(zhì)健康水平，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，做到我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂。

關(guān)鍵詞：跳繩；陽光體育活動(dòng)

“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂”是陽光體育活動(dòng)永恒的追求。增強(qiáng)學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)質(zhì)量，是我校體育工作最主要的目標(biāo)；是為學(xué)生奠定良好體育基礎(chǔ)的最基本途經(jīng)；是促進(jìn)學(xué)生健康成長最有力的措施；是衡量學(xué)校體育工作是否到位的主要標(biāo)準(zhǔn)。青少年學(xué)生的身體健康是一個(gè)民族健康素質(zhì)的基礎(chǔ)，是每個(gè)學(xué)生健康成長的基本條件。

有關(guān)數(shù)據(jù)顯示：近年來，我國小學(xué)生的耐力、力量、爆發(fā)力、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展趨勢(shì)不容樂觀。為了扭轉(zhuǎn)學(xué)生體能下降的趨勢(shì)，國家廣泛、深入地開展了以“達(dá)標(biāo)爭優(yōu)、強(qiáng)健體魄”為目標(biāo)的“全國億萬學(xué)生陽光運(yùn)動(dòng)”，切實(shí)提高了學(xué)生身體健康水平。我校積極響應(yīng)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)部門關(guān)于開展陽光體育運(yùn)動(dòng)的號(hào)召，于2011年就開始開展跳繩運(yùn)動(dòng)，2013年順利成為深圳市非奧運(yùn)項(xiàng)目（跳繩）傳統(tǒng)特色學(xué)校。

花樣跳繩創(chuàng)編由來

目前，很多學(xué)校忽視了跳繩運(yùn)動(dòng)，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)片面、簡單。其實(shí)，跳繩是一項(xiàng)集游戲、鍛煉于一體的全面性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是培養(yǎng)少年兒童身心健康發(fā)展的有效手段。跳繩運(yùn)動(dòng)在中國具有悠久的歷史，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，稱為“跳白索”，原屬于庭院游戲類，后發(fā)展成民間競技運(yùn)動(dòng)。跳繩運(yùn)動(dòng)既普及又簡單，目前國內(nèi)很多學(xué)校都開展跳繩項(xiàng)目，多年來都延續(xù)著傳統(tǒng)的跳繩運(yùn)動(dòng)，并取得了較好的效果。通過實(shí)踐和研究，探索創(chuàng)新性開展跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的新路子，形成以“跳繩”為特色項(xiàng)目的學(xué)校陽光體育活動(dòng)。

我校根據(jù)實(shí)際狀況，反復(fù)論證，并多次聘請(qǐng)全國跳繩王胡平生教師到校進(jìn)行指導(dǎo)，體育教師參加全國跳繩教練員初級(jí)培訓(xùn)，切實(shí)提高教師個(gè)人跳繩基本功，為花式跳繩進(jìn)入學(xué)校創(chuàng)造良好條件，把傳統(tǒng)體育項(xiàng)目—跳繩與多項(xiàng)體育項(xiàng)目有機(jī)結(jié)合，深度開發(fā)陽光體育活動(dòng)渠道，把簡單的跳繩變成形式多樣、內(nèi)容豐富的花樣跳繩，賦予了跳繩新的活力，使其成為我校陽光體育活動(dòng)的特色亮點(diǎn)。通過跳繩項(xiàng)目的改編，增強(qiáng)了體育活動(dòng)的趣味性，使學(xué)生了解了跳繩的健身價(jià)值，使跳繩運(yùn)動(dòng)的技巧性、趣味性和觀賞性得到進(jìn)一步增強(qiáng)，為學(xué)生們積極參加體育鍛煉創(chuàng)設(shè)了良好的途徑。

跳繩開發(fā)與實(shí)踐的意義

“陽光體育活動(dòng)”就是在推進(jìn)素質(zhì)教育過程中出現(xiàn)的一種新型的體育活動(dòng)形式，是讓全體師生走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到太陽底下，積極參加體育鍛煉的實(shí)踐，它是實(shí)現(xiàn)新的體育目標(biāo)的有效載體，它在全面實(shí)施健康、快樂教育，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)、和諧發(fā)展的過程中正顯現(xiàn)出重要且特有的功效。教育部門認(rèn)識(shí)到加強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康教育是重中之重，因此，我國中小學(xué)校體育工作整體有了大幅度提高，小學(xué)三年級(jí)到六年級(jí)的體育課由以前每周2節(jié)增加到每周3節(jié)，一、二年級(jí)的體育課每周增加到4節(jié)，當(dāng)天沒有體育課的班級(jí)還必須參加陽光體育活動(dòng)，有力保證“每天1小時(shí)體育鍛煉的措施”得以實(shí)施，學(xué)校體育師資得到了加強(qiáng)，體育課程進(jìn)一步得到了保證，體育活動(dòng)豐富多彩，學(xué)生體質(zhì)健康水平也有了明顯提高。

隨著陽光體育活動(dòng)開展的深入人心，對(duì)陽光體育活動(dòng)的要求也就相應(yīng)增高，不斷改進(jìn)陽光體育活動(dòng)形式，豐富活動(dòng)內(nèi)容，是教育工作者自我提升基本要求，是陽光體育活動(dòng)得以延續(xù)的保證。我校結(jié)合 “陽光體育活動(dòng)”項(xiàng)目，不斷創(chuàng)編花式跳繩活動(dòng)內(nèi)容，按照年齡的差異，編制出不同年齡段跳繩教材《繩彩飛揚(yáng)》，這樣既豐富了活動(dòng)形勢(shì)與內(nèi)容，學(xué)生掌握了一門花式跳繩技術(shù)，又提高了學(xué)生鍛煉的興趣?！拔姨K、我快樂，我愿意”是他們的口頭禪，有力保證了學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)、學(xué)生的心理素質(zhì)和道德素質(zhì)。

正確理解和掌握陽光體育運(yùn)動(dòng)的要求，是開展好陽光運(yùn)動(dòng)的前提條件。陽光體育活動(dòng)不僅僅是跑跑步、打打球、出出汗那么簡單，我們開展陽光體育活動(dòng)必須要有個(gè)主題，圍繞主題開展、發(fā)展、壯大，形成學(xué)校的陽光特色，這是我們的初衷。參照學(xué)校實(shí)際，我們體育組確定以跳繩為特色的陽光體育活動(dòng)，全校緊緊圍繞跳繩主題開展陽光體育活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生走向操場(chǎng)，走到陽光下，走進(jìn)大自然，積極參加各類體育活動(dòng)，通過體育鍛煉，強(qiáng)健體魄，強(qiáng)壯意識(shí)；通過體育鍛煉，培養(yǎng)終身參與體育鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成自覺進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣。

跳繩與陽光體育活動(dòng)相結(jié)合

深圳市很多學(xué)校陽光體育活動(dòng)采取的形式是跑操和廣播操，需要很大的體育場(chǎng)地和時(shí)間，同時(shí)，在夏天，天氣炎熱，跑操運(yùn)動(dòng)量較大、學(xué)生常常會(huì)因?yàn)榕聲穸绊懗霾偾榫w，常年的跑操、廣播操給學(xué)生產(chǎn)生枯燥、厭煩的情緒。陽光體育活動(dòng)不能局限于廣播操、跑跑跳跳等單調(diào)的活動(dòng)，把傳統(tǒng)的、民間的體育活動(dòng)項(xiàng)目經(jīng)過加工和改編，與陽光體育活動(dòng)有機(jī)結(jié)合，也不失為增強(qiáng)陽光體育活力好方法，我校在這方面做出了很大的努力，并取得了很好的成效。

跳繩是一項(xiàng)鍛煉效果極佳的、有趣的運(yùn)動(dòng) 科學(xué)地進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等各種臟器功能的維護(hù)與增強(qiáng)、身體形態(tài)的保持與改造等都有相當(dāng)大的幫助。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液會(huì)獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。此外，跳繩時(shí)手握繩會(huì)對(duì)拇指穴位產(chǎn)生一定的刺激，增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力。通過對(duì)我校學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試的前后對(duì)比，開展跳繩運(yùn)動(dòng)以來學(xué)生的肺活量、坐位體前屈、耐力、爆發(fā)力等指標(biāo)得到不同程度的提高，因此，跳繩不僅可以促進(jìn)其身體正常發(fā)展，而且對(duì)發(fā)展其靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質(zhì)也有良好作用。

跳繩是一項(xiàng)鍛煉效果明顯、開展起來簡單方便的健身活動(dòng)項(xiàng)目 由于跳繩沒有固定的競賽規(guī)則，所以根據(jù)教學(xué)對(duì)象、教學(xué)場(chǎng)景、教學(xué)時(shí)間的不同可對(duì)跳繩規(guī)則進(jìn)行靈活的修改，我們體育科組根據(jù)跳繩體育活動(dòng)需要，落實(shí)多項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)措施和跳繩活動(dòng)，對(duì)在新區(qū)跳繩比賽和學(xué)校跳繩比賽中的獲獎(jiǎng)?wù)哳C發(fā)《跳繩小高手星級(jí)證書》和《挑戰(zhàn)成功證書》，提高學(xué)生跳繩激情，讓他們覺得跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)快樂、有效的運(yùn)動(dòng)。

跳繩在陽光體育活動(dòng)教學(xué)中要遵循一定的原則，主要是從看、傳、幫、帶4個(gè)方面進(jìn)行入手?？矗壕褪亲尣粫?huì)跳的同學(xué)觀看會(huì)跳的同學(xué)的表演，通過一段時(shí)間的觀賞，那些不會(huì)的同學(xué)看見別人跳的那么好，動(dòng)作那么漂亮自然會(huì)對(duì)跳繩產(chǎn)生興趣，想要自己嘗試一下，第二個(gè)好處是可以讓學(xué)生模仿練習(xí)，有了興趣就可以進(jìn)行第二步。

傳：就是教師傳授跳繩的基本動(dòng)作，在傳授動(dòng)作之前應(yīng)該先進(jìn)行一些輔助練習(xí)，先示范徒手跳的動(dòng)作，接著可以讓學(xué)生手拿兩根繩子進(jìn)行甩繩練習(xí)，然后再把腳上動(dòng)作和甩繩結(jié)合起來練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生手腳的協(xié)調(diào)性。接著教學(xué)生徒手練習(xí)跳繩的動(dòng)作，這時(shí)應(yīng)注重學(xué)生手搖和腳跳的協(xié)調(diào)性。幫：就是把經(jīng)過教師教而沒學(xué)會(huì)的學(xué)生，編成一個(gè)大組，給他們每人指派一位已經(jīng)學(xué)會(huì)的學(xué)生，由會(huì)的學(xué)生教不會(huì)的學(xué)生。教的方法是：由會(huì)跳者反復(fù)演練跳繩動(dòng)作，讓不會(huì)跳者反復(fù)觀察，然后由不會(huì)跳者進(jìn)行練習(xí)，會(huì)跳者邊自己練習(xí)邊幫助其糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

帶：把經(jīng)過上面兩種方法還沒能學(xué)會(huì)的學(xué)生再編成一組，也給他們每人指派一位跳得較好的學(xué)生。由會(huì)跳的學(xué)生持繩，不會(huì)跳的學(xué)生站其前面或后面，兩人同時(shí)跳，幫助不會(huì)跳者鍛煉動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和體會(huì)跳繩的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，不會(huì)跳者也雙手跟著做搖繩的動(dòng)作，但這時(shí)跳的頻率要慢，練習(xí)一段時(shí)間后，就由不會(huì)跳者自己練習(xí)，會(huì)跳者自己邊練習(xí)邊糾正幫助對(duì)象的錯(cuò)誤動(dòng)作。

開展跳繩為特色的陽光體育活動(dòng)，要根據(jù)練習(xí)內(nèi)容、比賽規(guī)則、學(xué)生實(shí)際情況、時(shí)間安排，考慮正常的體育教學(xué)計(jì)劃等。如果正常的體育教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量會(huì)很大，那么可在陽光體育活動(dòng)中應(yīng)開展一些運(yùn)動(dòng)量較小，趣味性較大的跳繩活動(dòng)，如集體跳（單人魚貫式或多人—齊跑進(jìn)，跑出，跳過或連跳的方式進(jìn)行跳繩。在跳的時(shí)候，可任意跳幾次，可加做一些自己喜歡的小動(dòng)作。如：拍手、轉(zhuǎn)身、報(bào)號(hào)、唱兒歌、拾物等，增加跳繩的樂趣；2至3人花樣趣味跳繩法，即一人搖跳，另一人跑進(jìn)，跑出或同跳。）這樣可以在進(jìn)行正常的體育課程教學(xué)之前喚醒學(xué)生的注意力，提高體育教學(xué)的質(zhì)量。如果正常的體育教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)量較小，那么可在陽光體育活動(dòng)中安排一些運(yùn)動(dòng)量稍大的跳繩活動(dòng)，如單人跳比賽：原地單腳向前（后）搖跳、原地雙腳搖跳、原地交換腳跳、行進(jìn)間的交換腳跳、花樣跳等，劃分一定的小組，規(guī)定一定的時(shí)間，以數(shù)量論輸贏。

全員參與，以點(diǎn)帶面，成效顯著 2015年4月我校跳繩代表隊(duì)參加了大鵬新區(qū)中小學(xué)生跳繩比賽，獲得了甲組第一名、乙組第二名的好成績，2015年12月，花式跳繩隊(duì)參加大鵬新區(qū)學(xué)校綜合素養(yǎng)跳繩表演；2016年4月份我校跳繩代表隊(duì)參加了大鵬新區(qū)中小學(xué)生跳繩比賽，獲得了甲組第三名、乙組第一名的好成績，同學(xué)們精彩的表演贏得了區(qū)領(lǐng)導(dǎo)以及師生們的陣陣掌聲，得到了同行的好評(píng)。我校陽光體育跳繩活動(dòng)操作性強(qiáng)，靈活性大，學(xué)生熱情高漲，勁頭十足，興趣濃厚，歡心愉悅，真正體驗(yàn)了快樂與健康。

學(xué)生積極參與陽光體育活動(dòng)后，體質(zhì)檢測(cè)時(shí)身體素質(zhì)明顯增強(qiáng)，對(duì)教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用，學(xué)校學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)率大大提高，真正做到了以“達(dá)標(biāo)爭優(yōu)，強(qiáng)健體魄”的目標(biāo)。我們欣喜地發(fā)現(xiàn)，陽光體育活動(dòng)開展以來，學(xué)生的身體素質(zhì)方面均有不同程度提高，不論是在升旗儀式上，還是在學(xué)校集體大會(huì)中，學(xué)生頭暈、臉色蒼白等身體不適的現(xiàn)象明顯減少，學(xué)生感冒、發(fā)燒的人數(shù)已大大減少；另外，學(xué)生不良視力有所改善，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與性、運(yùn)動(dòng)技能、身心健康，社會(huì)適應(yīng)性等方面均有所加強(qiáng)，集體榮譽(yù)感和凝聚力不斷增強(qiáng)。教師們的積極參與，也感覺到精神狀態(tài)有良好的改善，工作效率得到了提高。

結(jié)束語

體育教師在校本課程跳繩《繩彩飛揚(yáng)》的開發(fā)方面發(fā)揮了重要作用。隨著校本課程跳繩的深入，對(duì)體育教師提出了更高的要求：教師既是研究者也是反思與實(shí)踐者。教師作為實(shí)踐者，有特定的知識(shí)與思想，而進(jìn)一步提升其理解能力、認(rèn)知能力和思考能力，也將使校本課程的開發(fā)與實(shí)踐更上一層樓。因此，提升體育教師素質(zhì)和發(fā)揮體育教師作用是跳繩校本課程開發(fā)研究取得成功的關(guān)鍵，也是學(xué)校推廣以跳繩為特色的陽光體育活動(dòng)的保證。

（作者單位：廣東省深圳市大鵬新區(qū)南澳中心小學(xué)）