如何在游泳教學(xué)訓(xùn)練中利用表象訓(xùn)練理論

中圖分類號(hào)：G642 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-1578（2017）08-0020-01

隨著人們生活水平的不斷提高，人們的物質(zhì)生活變得豐富，人們開始不斷對(duì)精神生活提出了更高的要求。從就觀念吃飽以胖論英雄的時(shí)代變成了以好身材為榮的年代，人們開始更加注重健康的身體，然而游泳作為一項(xiàng)有益的鍛煉體育項(xiàng)目，得到了越來越多的人所追捧。近年來，在基礎(chǔ)教育和高等教育中都廣泛開設(shè)游泳課程，為學(xué)生強(qiáng)身健康和推廣游泳體育項(xiàng)目起到了非常重要的作用。而在教學(xué)中常用的表象訓(xùn)練理論在球類的教學(xué)中廣泛應(yīng)用，而在游泳體育項(xiàng)目中涉足較少，為此，結(jié)合游泳教學(xué)的特點(diǎn)，本文特意研究如何在游泳教學(xué)訓(xùn)練中完美的運(yùn)用表象理論開展教學(xué)。

1 表象訓(xùn)練理論介紹

表象訓(xùn)練法是指在借助特殊的暗示語或者在關(guān)鍵詞的提示下，在人們的頭腦中持續(xù)反復(fù)將某種運(yùn)動(dòng)的場景展示在腦海中，從而起到提升實(shí)踐水平的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，促使人們的運(yùn)動(dòng)技能的有效增強(qiáng)的訓(xùn)練方法。在通常的理論中表象訓(xùn)練方法被人們俗稱為念動(dòng)訓(xùn)練，想象訓(xùn)練以及心理演練等，其主要是增強(qiáng)或強(qiáng)化人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，有效提升人們的動(dòng)作技巧，使得人們的動(dòng)作更規(guī)范。表象訓(xùn)練主要是發(fā)揮人們的心理功能對(duì)人體運(yùn)動(dòng)技能的調(diào)配作用。近年來，該訓(xùn)練方法被許多體育項(xiàng)目廣泛應(yīng)用和借鑒，但在游泳體育項(xiàng)目的教學(xué)中還沒有得到廣泛應(yīng)用。

游泳是一項(xiàng)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在當(dāng)今社會(huì)發(fā)展中，游泳已經(jīng)成為了一種既時(shí)尚，又健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在很多高校中都開設(shè)了游泳訓(xùn)練教學(xué)課程，已經(jīng)成為高校教育教學(xué)的重要組成部分。游泳存在諸多的技巧，這不僅是因?yàn)橛斡靖偧嫉男枰?，也是更好地增?qiáng)學(xué)生身心健康發(fā)展的需要。雖然，高校均開始了游泳這門課程，但是游泳該體育項(xiàng)目的理論很重要，但是更多的是注重實(shí)踐，而很少高校在游泳體育項(xiàng)目的訓(xùn)練上有很成熟的訓(xùn)練方法，從而促使了游泳教學(xué)沒有取得較好的成效，學(xué)生的對(duì)游泳的技能沒有全面的掌握，也使得游泳這門體育項(xiàng)目的光輝沒有展現(xiàn)出來。而表象訓(xùn)練是一種在體育項(xiàng)目中比較常見的訓(xùn)練方法，但是在游泳項(xiàng)目上應(yīng)用稀少，如果有效地將表象訓(xùn)練的方法運(yùn)用到游泳教學(xué)中將能進(jìn)一步提高游泳的技能，提升游泳的競技水平。

2 表象訓(xùn)練理論在游泳教學(xué)中的應(yīng)用

表象訓(xùn)練對(duì)體育項(xiàng)目技能的提高具有非常重要的促進(jìn)作用，但去該訓(xùn)練方法一般都需要建立在基本一定體育功底的基礎(chǔ)上。為了更好地提高表象在游泳體育項(xiàng)目教學(xué)中的運(yùn)用效果，就必須有科學(xué)的理論基礎(chǔ)。

2.1 勤奮和自信

勤奮就是要擁有積極向上的心態(tài)對(duì)自己的能力充滿自信。在保持勤奮和自信的基礎(chǔ)上，試探認(rèn)真學(xué)習(xí)游泳基礎(chǔ)理論知識(shí)，筑牢基本功，為提升游泳技術(shù)水平做好準(zhǔn)備工作。游泳這項(xiàng)體育項(xiàng)目更多的是需要實(shí)踐，要經(jīng)過反復(fù)的訓(xùn)練，使人的機(jī)體形成一種自然的反應(yīng)，通過勤奮訓(xùn)練使自己對(duì)游泳的細(xì)節(jié)和技巧變成習(xí)慣，將自己的大腦所產(chǎn)生的影響發(fā)揮作用，從而提高游泳技術(shù)水平。

2.2 明確表象訓(xùn)練目標(biāo)

明確目標(biāo)能使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的工程中有著具體的方向。一般在表象的教學(xué)進(jìn)行前，需要讓運(yùn)動(dòng)員明確表象的目標(biāo)，這樣讓目標(biāo)在運(yùn)動(dòng)員的大腦中形成反復(fù)的意向，讓運(yùn)動(dòng)員不斷深化對(duì)理論的認(rèn)識(shí)，也可以對(duì)存在的問題及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)解決，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)游泳技能的掌握，提高游泳教學(xué)質(zhì)量。

2.3 合理布局、高校訓(xùn)練

在傳統(tǒng)的游泳體育項(xiàng)目的訓(xùn)練過程中，通常讓學(xué)生在教學(xué)過程中加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，讓學(xué)生全面掌握游泳的基本理論，是游泳的理論知識(shí)被學(xué)生熟練掌握，讓理論指導(dǎo)實(shí)踐，而在當(dāng)下的游泳教學(xué)中，借助了表象訓(xùn)練方法，讓學(xué)生將訓(xùn)練的動(dòng)作要領(lǐng)在大腦中反復(fù)的出現(xiàn)，進(jìn)行不間斷的表象訓(xùn)練，這樣的方法就被俗稱為集中訓(xùn)練，如若在訓(xùn)練的過程中讓學(xué)生有序的分散訓(xùn)練以個(gè)人為主開展，則稱之為分布訓(xùn)練。經(jīng)過實(shí)踐證明，在游泳體育項(xiàng)目的訓(xùn)練過程中分布是訓(xùn)練方法更由于集中的訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練的過程中要不斷的掌握訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度，這將有利于提升游泳的訓(xùn)練效果。

2.4 對(duì)表象訓(xùn)練效果及時(shí)掌握

游泳體育項(xiàng)目教學(xué)成效的優(yōu)劣取決于訓(xùn)練的實(shí)際效果。俗話說實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)的確有道理，游泳體育項(xiàng)目開展的效果如何，學(xué)生對(duì)游泳體育項(xiàng)目掌握得怎么樣，都是需要通過實(shí)踐來進(jìn)行檢驗(yàn)。游泳體育項(xiàng)目教學(xué)訓(xùn)練更多的是為了提高學(xué)生的實(shí)踐能力，讓學(xué)生真正掌握游泳體育項(xiàng)目的實(shí)際操作能力，要求學(xué)生在實(shí)踐中將理論與實(shí)踐相結(jié)合，讓理論指導(dǎo)實(shí)踐。為此，每次學(xué)生在游泳體育項(xiàng)目教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)用表象訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練后，將訓(xùn)練所取得的結(jié)果記錄下來，老師要及時(shí)了解學(xué)生的實(shí)際情況，分析學(xué)生在運(yùn)用表象訓(xùn)練中所遇到的問題和有效做法，這樣知己知彼才能更好的掌握表象訓(xùn)練在游泳體育項(xiàng)目教學(xué)訓(xùn)練中所起到的作用。針對(duì)掌握的情況，及時(shí)對(duì)學(xué)生存在的不足及時(shí)進(jìn)行改進(jìn)，避免錯(cuò)誤的動(dòng)作再次發(fā)生，這樣也能夠提高學(xué)生注意了，避免錯(cuò)誤再次發(fā)生，從而提高游泳體育項(xiàng)目水平。

3 表象訓(xùn)練理論在游泳體育項(xiàng)目教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)注意情況

3.1 表象訓(xùn)練方法應(yīng)把握好度

表象訓(xùn)練需要做的適可而止，避免機(jī)械的模仿，更多要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，在訓(xùn)練的時(shí)候要有方法的進(jìn)行，避免盲目訓(xùn)練，結(jié)合自己的身體狀態(tài)合理的安排訓(xùn)練的時(shí)間和訓(xùn)練的強(qiáng)調(diào)，這樣才能取到事半功倍的效果，這樣才能提高自己的技術(shù)水平。

3.2 善于總結(jié)

在訓(xùn)練過程中或結(jié)合后要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。對(duì)自己的訓(xùn)練行為進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，將發(fā)現(xiàn)自己在訓(xùn)練中的不足采取有效的方法及時(shí)改進(jìn)，從而不斷取得進(jìn)步。

4 結(jié)語

在游泳體育項(xiàng)目教學(xué)訓(xùn)練中利用表象訓(xùn)練理論，有效地提高了教學(xué)質(zhì)量，取得了良好的教學(xué)效果，在運(yùn)用表象訓(xùn)練法的過程中，能夠增強(qiáng)我國游泳項(xiàng)目的整體教學(xué)水平的提升和項(xiàng)目的推廣。

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作者簡介：牛哲斌（1987-），男，職稱：西華師范大學(xué)助教，研究方向：游泳教學(xué)理論與訓(xùn)練。