對黑龍江省青少年籃球運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀的調(diào)查分析

于博學(xué)

摘要：青少年籃球運動員身體素質(zhì)是一切運動的基礎(chǔ)，良好的身體素質(zhì)能促進籃球運動員對各專項能力的掌握，特別對專項技術(shù)、對抗能力有很大的促進作用。在比賽中的跑動、起動、加速、搶斷等無不無不取決于體能訓(xùn)練的強弱。本文運動文獻資料法、分析法、問卷調(diào)查法對籃球運動員身體力量與身體素質(zhì)在比賽中重要性進行研究，為我國籃球教練員及運動員提供參考。

關(guān)鍵詞：籃球；青少年；體能訓(xùn)練

1前言

近年來，黑龍江省青少年籃球隊在比賽中暴露出身體素質(zhì)訓(xùn)練的不足是身體單薄，青少年對自己身體機能的訓(xùn)練力度不夠，導(dǎo)致青少年運動員身體素質(zhì)發(fā)育緩慢。青少年在比賽中的跑動、起動、加速、搶斷等無不取決于體能訓(xùn)練的強弱，和各個時期的身心發(fā)育相適應(yīng)，不僅能提高青少年的體能，還可以對他們的健康成長有著積極的作用。認識到青少年運動員身心健康的發(fā)育特點，從其身心發(fā)育的規(guī)律，將其規(guī)律作為指導(dǎo)青少年籃球運動運動員體能運動的基礎(chǔ)。

2研究結(jié)果與分析

2.1黑龍江省青少年籃球體能訓(xùn)練的特點

青少年藍球運動的體能訓(xùn)練必須依據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和方法的制定，根據(jù)籃球項目的運動特點，以提高運動員運動成績?yōu)榍疤?，適當(dāng)?shù)膶邶埥∏嗌倌昊@球運動員進行體能訓(xùn)練。當(dāng)教練員給予隊員正確理解籃球項目的訓(xùn)練特點，青少年運動員所了解到籃球項目訓(xùn)練的特征，并為此制定出能夠讓青少年運動員提高體能的訓(xùn)練方法和手段，根據(jù)青少年的身體狀況有效地進行練習(xí)，一定要根據(jù)運動員的身體發(fā)育情況進行訓(xùn)練，相反則會對青少年運動員的體能素質(zhì)得不到提升或訓(xùn)練的效果不顯著。

2.2體能在青少年籃球運動員中的現(xiàn)狀

當(dāng)今社會，青少年籃球運動員在訓(xùn)練過程中最主要的訓(xùn)練形勢便是體能訓(xùn)練。在青少年進行籃球運動訓(xùn)練之前，要對青少年運動員進行體能訓(xùn)練的認識，并對青少年說明采用體能訓(xùn)練的動機。根據(jù)青少年運動員的身體發(fā)育特點，對每名青少年才用適當(dāng)?shù)挠?xùn)練手段，注重對青少年運動員無氧耐力的訓(xùn)練。調(diào)動起青少年籃球運動員訓(xùn)練積極性。

2.2.1教練員對體能訓(xùn)練的認識。對黑龍江省青少年籃球運動員專項體能訓(xùn)練認識的不到位，教練員應(yīng)加強對球員的進行籃球理論知識補充。教練員對于青少年體能訓(xùn)練的合理安排以及對青少年身體狀況的認知，是教練員對青少年運動員所掌握的最基本的情況，之所以能在激烈的比賽中獲得成功，是因為他們在平時訓(xùn)練當(dāng)中合理的安排了系統(tǒng)科學(xué)化的訓(xùn)練體能方法，國外的教練員把隊員的分工非常明確，是球員按位置和按配置的。

2.2.2運動員對籃球體能訓(xùn)練的認識和動機?；@球運動員從都不認識籃球到熟悉籃球，每個隊員參加籃球隊的動機也不一樣，參加籃球隊的每一名運動員都有自己的想法和目標(biāo)，這便是動機。運動員在訓(xùn)練中也會存在一定的動機，每個隊員的性格不同追求的訓(xùn)練目標(biāo)也會不同。訓(xùn)練的態(tài)度決定自身技能提升的程度，專心致志的訓(xùn)練能夠提高自身運動成績的頻率，為50%；希望為團隊贏得比賽沾光的，為66%。為實現(xiàn)自己理想目標(biāo)的，只有40%。然而只有50%的運動員是因為喜歡籃球運動而努力練習(xí)的。因為喜歡一樣事物，而努力做到更好，這種才是屬于學(xué)習(xí)和從事籃球項目運動心理想法。興趣是運動員最好的動力，當(dāng)一個人對籃球感興趣時，他會全力以赴去學(xué)習(xí)和認真去認識籃球。青少年籃球運動員進行訓(xùn)練一樣，只有把籃球運動作為自身的興趣愛好，并且認真的去訓(xùn)練，在訓(xùn)練中更加積極，更用心，才能理想的訓(xùn)練效果，從而減小籃球運動中的損傷。對于運動員而言，教練員應(yīng)根據(jù)運動員的水平的不同，而采取多樣性的訓(xùn)練方式，使得不同的運動員發(fā)揮更大的潛能，從而提高青少年運動員籃球技術(shù)能力。

2.2.3體能訓(xùn)練計劃的制定。整個籃球?qū)儆趫F體性的運動項目，運動員的集體意識決定一支球隊的組成，每一名運動員都有不同的性格特點以及體能特點，教練員針對體能訓(xùn)練的計劃方式，應(yīng)對每名隊員體能特點進行訓(xùn)練，在訓(xùn)練中教練員要起到良好的監(jiān)督作用，重點觀察運動員的訓(xùn)練態(tài)度，從而激勵每一名運動員，都可以積極用心的態(tài)度對待訓(xùn)練計劃，只有這樣的訓(xùn)練方式，才能夠促進球員訓(xùn)練的熱情，提升訓(xùn)練的針對性。在訓(xùn)練中有效的提升運動員的體能，使團隊的體能訓(xùn)練水平有全面的提升。

2.2.4教練員體能訓(xùn)練方法及手段的使用。影響教練員對運動員的訓(xùn)練，應(yīng)針對運動員的適應(yīng)性的訓(xùn)練方法以及負荷的訓(xùn)練方式，這兩種訓(xùn)練因素非常的關(guān)鍵。訓(xùn)練的方法采用對身體某個敏感部位所接受的刺激，而負荷訓(xùn)練是根據(jù)青少年運動員的承受的能力在高強度的刺激所影響，為適應(yīng)訓(xùn)練方法應(yīng)需要正確的訓(xùn)練指導(dǎo)。據(jù)調(diào)查研究，黑龍江省青少年男子籃球訓(xùn)練僅僅在體能訓(xùn)練方法上有所行動，同時負荷訓(xùn)練程度也不可取。

2.2.5無氧耐力和有氧能力訓(xùn)練現(xiàn)狀。在青少年進行籃球運動時，運動員本身所消耗的體力中將近90%是通過無氧耐力來提供完成。這個數(shù)據(jù)表現(xiàn)出無氧耐力在籃球運動中的重要性。對于在籃球比賽的時間問題中，籃球運動員需要無氧耐力的練習(xí)和有氧耐力的訓(xùn)練作為做基礎(chǔ)。在分析中發(fā)現(xiàn)，在平時的的訓(xùn)練過程中。

2.3黑龍江省青少年籃球運動員體能訓(xùn)練的基本原則

黑龍江省青少年籃球運動員體能訓(xùn)練的基本原則是與動作技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)緊密的結(jié)合。從而是籃球運動訓(xùn)練，讓球員在訓(xùn)練中體會到對抗性與運動量的輕度以及體能的消耗度和球場上千變?nèi)f化的技術(shù)?；@球項目訓(xùn)練是多元化的。千變?nèi)f化的籃球運動有著不同的訓(xùn)練或比賽方式。青少年籃球運動的體能訓(xùn)必須制定要考慮訓(xùn)練任務(wù)是多元性的，在訓(xùn)練內(nèi)容的安排上，要求青少年在訓(xùn)練的安排上把體能的技、戰(zhàn)術(shù)及心理訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。

2.4黑龍江省青少年籃球運動員現(xiàn)狀情況

黑龍江省青少年籃球隊教練員，平時運用俯臥撐，仰臥起坐，平行交叉步，來為青少年運動員作為合理的訓(xùn)練方式。青少年籃球運動員體能訓(xùn)練中，教練員本身是很重要的存在，身為教練員首先要了解每一位青少年的身體發(fā)育情況，訓(xùn)練師要根據(jù)不能的體質(zhì)對青少年運動員進行不同程度負荷的訓(xùn)練，體能專項沒有根據(jù)每個人的特征來制定計劃訓(xùn)練。

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