正確騎行，遠(yuǎn)離泌尿疾病

文/溫曉飛 溫機(jī)靈 編輯/蘇二

正確騎行，遠(yuǎn)離泌尿疾病

文/溫曉飛 溫機(jī)靈 編輯/蘇二

溫曉飛

上海市東方醫(yī)院泌尿外科主任。擅長(zhǎng)泌尿外科微創(chuàng)腔鏡手術(shù)及泌尿系腫瘤的治療。對(duì)復(fù)雜腎結(jié)石、前列腺癌和膀胱癌的綜合治療以及經(jīng)尿道前列腺增生微創(chuàng)手術(shù)具有豐富經(jīng)驗(yàn)。

門診時(shí)間：周四全天（本部）

周三上午 、周五上午（南院）

溫機(jī)靈

醫(yī)學(xué)博士，上海市東方醫(yī)院泌尿外科主治醫(yī)師，同濟(jì)大學(xué)講師。上海市浦東新區(qū)醫(yī)學(xué)會(huì)泌尿外科分會(huì)委員。熟練掌握泌尿系腫瘤腹腔鏡手術(shù)。擅長(zhǎng)泌尿系結(jié)石及前列腺增生、膀胱腫瘤微創(chuàng)手術(shù)。

門診時(shí)間：周二下午（本部）

共享單車解決了大部分市民“最后一千米”的交通問題，也幫助大家解決“邁開腿鍛煉”的問題。無論從哪個(gè)角度，騎行似乎都是有利無害的交通方式，事實(shí)真的如此嗎？

騎行久了，會(huì)陰部疼痛

在騎自行車時(shí)，堅(jiān)硬的車座、路面顛簸，會(huì)陰部處于長(zhǎng)時(shí)間的壓迫和刺激狀態(tài)，影響局部血液循環(huán)，頂?shù)们傲邢贅O其難受。如果騎行時(shí)間過長(zhǎng)，那會(huì)更加嚴(yán)重。國(guó)內(nèi)一個(gè)針對(duì)前列腺炎發(fā)病危險(xiǎn)因素的研究提示，騎自行車或摩托車是引發(fā)慢性前列腺炎的危險(xiǎn)因素之一。

過度騎行對(duì)于女性朋友來說，同樣會(huì)使得陰部的血管和神經(jīng)受壓，從而導(dǎo)致會(huì)陰部麻木、疼痛，有一部分女性甚至出現(xiàn)血尿或排尿困難，發(fā)生的概率和騎車的時(shí)間、強(qiáng)度相關(guān)。

治療對(duì)策：避免長(zhǎng)時(shí)間騎行。如果騎車時(shí)間比較長(zhǎng)，那建議騎行一段時(shí)間以后，讓臀部離開車座，懸空幾分鐘，放松會(huì)陰部，讓血液流通，前列腺也可以喘口氣，再繼續(xù)騎行。如果路程確實(shí)較遠(yuǎn)，可在騎車過程中適當(dāng)下車休息片刻，或做一些其他活動(dòng)后再騎。

出汗不通風(fēng)，細(xì)菌滋生

騎行時(shí)需要耗費(fèi)一定的體力，如快速騎行或者長(zhǎng)時(shí)間騎行，必然會(huì)出汗。除了胸背，會(huì)陰部也是汗液的常見部位，如果長(zhǎng)時(shí)間騎行，該處由于衣褲緊包，不夠通風(fēng)，很容易出現(xiàn)細(xì)菌滋生。

治療對(duì)策：建議騎行時(shí)穿著透氣衣褲，易于汗液蒸發(fā)，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行，鍛煉結(jié)束后注意身體的清潔衛(wèi)生，每日更換內(nèi)褲。

如何科學(xué)調(diào)節(jié)車座？

車座應(yīng)高矮適中，車座前部略低于后部。如車座太高，與自己的身高不協(xié)調(diào)，騎車時(shí)會(huì)特別別扭，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，只能勉強(qiáng)踩踏騎行，會(huì)陰部很難受。車座前部較高而使騎車人重心靠后，或道路崎嶇不平導(dǎo)致嚴(yán)重的顛跛，就更容易刺激會(huì)陰部，造成前列腺充血、腫脹和損傷。

怎樣健康騎行？

1.采用降低騎車者會(huì)陰部壓力的新車座

德國(guó)的SQlab公司早就設(shè)計(jì)了多款新車座，可以更好地降低騎車者會(huì)陰部的壓力“SQlab 600 acitve”自行車鞍座是SQlab公司與泌尿外科博士斯丹凡?斯道特共同開發(fā)而成的。它由兩個(gè)分開的鞍座所構(gòu)成，騎車者的會(huì)陰部位和前列腺部位就能減輕壓力，非常適宜那些身患前列腺疾病的人群參與自行車運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然價(jià)格也是不菲的，僅僅一個(gè)鞍座的價(jià)格就是129.95歐元，都可以買一輛蠻好的自行車了。

2.避免長(zhǎng)時(shí)間騎行

前面我們已經(jīng)多次談到，長(zhǎng)時(shí)間騎行對(duì)前列腺壓迫的影響。因此應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間騎行。

如果騎車時(shí)間比較長(zhǎng)，那建議騎行一段時(shí)間以后，讓臀部離開車座，懸空幾分鐘。除了騎行過程中讓臀部間歇性懸空的方法或者適當(dāng)停車休息的方法外，本人也有一個(gè)好辦法，那就是避免坐在車座正中，用自己的左臀部或者右臀部壓在車座上，可以交替，這樣前列腺所在的正中會(huì)陰部就不會(huì)緊壓在車座上，長(zhǎng)時(shí)間騎行時(shí)會(huì)陰部不適感就會(huì)減少。

如果一味追求騎行速度與騎行時(shí)長(zhǎng)，往往適得其反，不但不能起到健身減肥的作用，反而對(duì)身體造成很大傷害，所以各位朋友在健身時(shí)最好找到適合自己的騎行方式，輔之以其他方式，如此才能得到最好的鍛煉效果。

科學(xué)鑒定傳聞騎行會(huì)導(dǎo)致陽痿，是真的嗎？

其實(shí)，健康騎行，不僅對(duì)保護(hù)心血管有重要作用，還有減重作用，要知道，心血管和健康的體型是和性功能密切相關(guān)的。所以，健康騎行，不但不會(huì)導(dǎo)致陽痿，還可以通過鍛煉，提高心肺功能和耐力，保持健康的體型，避免過度肥胖，從而保持性能力。但是，如果不注意健康騎行，選擇不適當(dāng)椅座長(zhǎng)時(shí)間騎行，也有可能會(huì)對(duì)前列腺造成影響，從而導(dǎo)致前列腺炎，影響性功能。