從老年人體質(zhì)狀況探討體育鍛煉的作用

陳 強(qiáng),周莉婷

(1.淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院 培訓(xùn)中心，安徽 淮北 235000; 2.淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院 財(cái)經(jīng)系,安徽 淮北 235000)

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從老年人體質(zhì)狀況探討體育鍛煉的作用

陳 強(qiáng)1,周莉婷2

(1.淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院 培訓(xùn)中心，安徽 淮北 235000; 2.淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院 財(cái)經(jīng)系,安徽 淮北 235000)

通過對(duì)60-69歲老年人的體質(zhì)狀況、體質(zhì)達(dá)標(biāo)狀況、體質(zhì)綜合指數(shù)進(jìn)行分析，找出他們身體狀況的發(fā)展規(guī)律，探索影響老年人健康狀況的原因。建議老年人堅(jiān)持合理的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持合理的體育鍛煉。

60-69歲老年人;體質(zhì)狀況;體質(zhì)達(dá)標(biāo)

中國(guó)老齡化進(jìn)程不斷加速，老年人人口占比也越來越大。據(jù)2006年統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)60歲以上老年人占總?cè)丝诘谋壤秊?1.3%，65歲以上占比達(dá)到7.9%，已經(jīng)超過聯(lián)合國(guó)定義的老齡化社會(huì)65歲以上人口占比7%的標(biāo)準(zhǔn)，正式步入老齡化社會(huì)。2014年統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，我國(guó)65歲以上人口占比達(dá)到10.1%，在老齡化的進(jìn)程上越來越嚴(yán)重。老年人的人口結(jié)構(gòu)對(duì)社會(huì)諸多方面影響較大，關(guān)系到國(guó)家的國(guó)計(jì)民生。老齡化問題尤其老年人的體質(zhì)健康問題是目前共同關(guān)注的重要話題，因此開展對(duì)老年人體質(zhì)健康的研究顯得尤為重要。影響老年人體質(zhì)健康很重要的原因是體育鍛煉，堅(jiān)持適量的體育鍛煉對(duì)老年人體質(zhì)健康具有促進(jìn)作用。

1.研究對(duì)象和研究方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為我國(guó)60-69歲身體健康、發(fā)音健全、無先天、遺傳性疾病，有基本運(yùn)動(dòng)能力的老年人，樣本的選擇是隨機(jī)抽取的，樣本范圍覆蓋全國(guó)31個(gè)省市，樣本數(shù)量為25719人，具有普遍性。

1.2 研究方法

根據(jù)研究?jī)?nèi)容，主要參考國(guó)家體育總局發(fā)布的監(jiān)測(cè)公報(bào)，并在知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫查詢與研究課題相關(guān)的學(xué)術(shù)論文，獲取必要的理論和數(shù)據(jù)支持。對(duì)研究對(duì)象的體質(zhì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，與現(xiàn)行的平均水平進(jìn)行橫向比較，與我國(guó)以前監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行縱向比較，研究我國(guó)老年人的體質(zhì)現(xiàn)狀。

2 結(jié)果分析

2.1 60-69歲老年人的體質(zhì)狀況

表1 2014年全國(guó)60-69歲老年人各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)平均數(shù)[1]

從表1中身高數(shù)據(jù)可以看出，60-69歲老年人不管男性還是女性，身高隨著年齡的增長(zhǎng)而略有降低，降幅不明顯。男性降幅為0.42%，女性降幅為0.58%，相比較而言，男性老年人身高降幅相對(duì)較女性老年人略微小0.16個(gè)百分點(diǎn)。身高數(shù)據(jù)可以評(píng)價(jià)人的衰老程度，國(guó)際上通用計(jì)算方法正常人從40歲以后，年齡每增長(zhǎng)10歲，其身高會(huì)降低1-2厘米，男性老年人的身高平均要降低2.25%，女性平均要降低2.5%，這一生理現(xiàn)象稱為“老縮”。我國(guó)不管男女性老年人身高降幅遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于這一水平，老縮現(xiàn)象不明顯。

從表1中體重?cái)?shù)據(jù)可以看出，60-69歲老年人體重不管男性女性，身高隨著年齡的增長(zhǎng)而略有降低，降幅不明顯。男性降幅為1.48%，女性降幅為0.84%，相比較而言，男性老年人體重降幅相對(duì)較女性老年人略高0.64個(gè)百分點(diǎn)。根據(jù)通用的BMI指標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)(計(jì)算公式為體重/身高2(千克/米2)，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：BMI<18.5為“體重過輕”，18.5≤BMI<24.0為“體重正常”，24.0≤BMI<28.0為“超重”，BMI≥28.0為“肥胖”)，我國(guó)男性60-64歲老年人BMI值為24.5， 65-69歲老年人BMI值為24.3，女性60-64歲和65-69歲老年人BMI值均為24.8。說明不管男性女性老年人都處于略微超重狀態(tài)，而女性老年人超重比男性稍微要高，但是離肥胖還是有很遠(yuǎn)距離的。

從表1中皮褶厚度數(shù)據(jù)可以看出，男性老年人在上臂部厚度有所增加，增幅為10.83%，肩胛部和腹部的皮褶厚度均有所減少，但變化均不明顯。女性老年人在這三個(gè)部位的皮褶厚度均有所減少，變化也不明顯。根據(jù)皮褶厚度判斷是否肥胖，上臂部和肩胛部?jī)蓚€(gè)部位皮褶厚度之和男性大于51MM,女性大于70MM,才能稱之為肥胖。從表1數(shù)據(jù)中可以算出兩個(gè)部位皮褶厚度之和60-64歲男性為29.6MM，65-69歲男性為29.8MM，60-64歲女性為41MM，65-69歲女性為41.3MM，均遠(yuǎn)離肥胖，和依據(jù)體重判斷相一致。

從表1中肺活量數(shù)據(jù)可以看出，60-69歲老年人肺活量均有所下降，男性平均值下降140毫升，女性平均值下降82毫升。男性肺活量下降速度比女性要快。肺活量是衡量人體機(jī)能的一個(gè)重要指標(biāo)，肺活量一般是男性比女性要高，肺活量越大說明身體機(jī)能越好。一般35歲以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，肺活量會(huì)逐步減小，每10年減少9%-27%。從表1數(shù)據(jù)可以得出男性老年人降幅為5.5%，女性老年人降幅為4.5%，遠(yuǎn)小于最低值，說明我國(guó)60-69歲老年人身體機(jī)能表現(xiàn)較好。

握力、單腳閉眼站立、選擇反應(yīng)時(shí)三個(gè)指標(biāo)是衡量老年人身體素質(zhì)狀況的，從表1中可以看出，不管男性女性老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，這三個(gè)指標(biāo)均有不同程度的降低。男性在這三個(gè)指標(biāo)分別下降6.2%、12.8%、4.5%；女性則分別下降3.9%、10.5%、5.6%。男性在握力和單腳閉眼站立兩個(gè)指標(biāo)下降速度要比女性要快，美國(guó)科學(xué)家經(jīng)過40多年跟蹤研究后得出的結(jié)論。雙手的握力，不僅體現(xiàn)一個(gè)人的手部力量，還能反映人整體的身體素質(zhì)，長(zhǎng)壽的人通常擁有較大的握力。男性力量的下降速度較快是值得注意的問題。而男性在選擇反應(yīng)時(shí)卻表現(xiàn)比女性優(yōu)異，生理特征的差異性決定了男性反應(yīng)速度本來就要比女性反應(yīng)速度快，這符合正常的生物發(fā)展規(guī)律。

2.2 60-69歲老年人的體質(zhì)達(dá)標(biāo)狀況

2010年按照我國(guó)《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》*國(guó)家體育總局等10個(gè)部門聯(lián)合于2003年頒布實(shí)施《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》，適用于3～6歲，20～69歲國(guó)民個(gè)體的身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)的測(cè)試與評(píng)定；綜合評(píng)級(jí)分為優(yōu)秀、良好、合格和不合格四個(gè)等級(jí)，我國(guó)城鎮(zhèn)人群達(dá)到“合格”以上標(biāo)準(zhǔn)的比例為91.5%，鄉(xiāng)村為84.7%，60～69歲老年人體質(zhì)達(dá)標(biāo)率為86.4%。而2014年體質(zhì)達(dá)標(biāo)狀況，我國(guó)城鎮(zhèn)人群達(dá)到“合格”以上標(biāo)準(zhǔn)的比例為91.1%，鄉(xiāng)村為87.2%，60～69歲老年人為87.1%。從兩次體質(zhì)達(dá)標(biāo)情況分析，在體質(zhì)達(dá)標(biāo)評(píng)價(jià)上，城鎮(zhèn)人群要好于鄉(xiāng)村，2010年達(dá)標(biāo)率城鎮(zhèn)比鄉(xiāng)村高出6.8%，2014年達(dá)標(biāo)率城鎮(zhèn)比鄉(xiāng)村高出3.9%，說明城鄉(xiāng)差距在縮小。60～69歲老年人2014年體質(zhì)達(dá)標(biāo)率比2010年高出0.5%，說明我國(guó)老年人的身體素質(zhì)情況要比以前要好。

2.3 60-69歲老年人的國(guó)民體質(zhì)綜合指數(shù)*反映人口體質(zhì)總體綜合水平的無量綱動(dòng)態(tài)的相對(duì)數(shù)。以2000年為基期，數(shù)值為100，數(shù)值越大表明體質(zhì)水平越高。指標(biāo)體系由身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三大類共計(jì)20項(xiàng)指標(biāo)組成，依據(jù)不同年齡段人群體質(zhì)特點(diǎn)，各選用6～9個(gè)指標(biāo)?；A(chǔ)數(shù)據(jù)采集的是總體或局部總體人口各單項(xiàng)指標(biāo)的平均數(shù)。計(jì)算時(shí)，根據(jù)各指標(biāo)在人體體質(zhì)評(píng)價(jià)中不同的作用程度對(duì)指標(biāo)進(jìn)行加權(quán)處理；同時(shí)對(duì)局部人口在總體中所占百分比不同進(jìn)行加權(quán)處理

2010年的國(guó)民體質(zhì)綜合指數(shù)城鎮(zhèn)為100.81，鄉(xiāng)村為99.84，60～69歲老年人為98.78；2014年的“國(guó)民體質(zhì)綜合指數(shù)城鎮(zhèn)為100.60，鄉(xiāng)村為99.71， 60～69歲老年人為99.00。國(guó)民體質(zhì)就總體而言，不管城鎮(zhèn)還是鄉(xiāng)村體質(zhì)水平均略微下降，下降幅度不明顯，但是60-69歲老年人體質(zhì)水平不僅沒有下降，還略有上升。城鎮(zhèn)和鄉(xiāng)村體質(zhì)水平差別不大，兩次監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)相差均不到1個(gè)百分點(diǎn)。

3 討論和結(jié)論

體質(zhì)就是人的身體質(zhì)量，健康是體質(zhì)的表現(xiàn)形式。陳杰在《健康的生活方式和體育生活方式對(duì)老年人體質(zhì)健康的影響分析》中，通過問卷調(diào)查與量化分析研究得出，老年人的體質(zhì)健康首要影響因素是遺傳，其次就是和體育鍛煉高度相關(guān)，加強(qiáng)體育工作，積極參加體育鍛煉，能有效提高體質(zhì)健康水平。[2]

楊灼芳和梁麗輝在《體育鍛煉對(duì)身心健康的影響及其機(jī)制》中，闡述了體育鍛煉對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和骨骼系統(tǒng)都有促進(jìn)作用，并對(duì)一些疾病有一定的預(yù)防作用。提出了科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷能更好地使身體機(jī)能處于良好狀態(tài)。[3]

彭大松在《體育與應(yīng)對(duì)人口老齡化: 貢獻(xiàn)與思考》中，基于 CHNS2006 數(shù)據(jù)的實(shí)證分析，結(jié)果表明: 老年人參加體育鍛煉能夠有效地降低患病風(fēng)險(xiǎn);有效地提高老年人身心健康體驗(yàn)、 強(qiáng)健體魄。[4]

劉冬冬、陳敏雄、馬可武在《運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人體質(zhì)的影響》中，論述了體育鍛煉對(duì)老年人的心肺功能、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、平衡素質(zhì)、柔韌性的影響。得出經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的體質(zhì)有積極的影響。[5]

從結(jié)果分析和前人研究成果可以看出，我國(guó)60-69歲老年人體質(zhì)狀況與平均水平相比較而言，不僅沒有出現(xiàn)下滑現(xiàn)象，反而向好的方向發(fā)展，排除遺傳因素的影響外，最大的可能是由體育鍛煉造成的。

3.1 我國(guó)60-69歲老年人積極參加體育鍛煉

圖1 我國(guó)20歲以上各年齡組經(jīng)常參加體育鍛煉的百分比[6]

從圖1中顯示，60-69歲年齡段的老年人經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)的百分比要比各個(gè)年齡段的都要高，而且處于是參加人數(shù)百分比最高的，達(dá)到18.2%，說明老年人參加體育鍛煉的積極性比較高。體育鍛煉有利于增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力，體育鍛煉還具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。經(jīng)常參加體育鍛煉，使我國(guó)老年人的身體素質(zhì)下降得到延緩。3.2 人均可支配收入的穩(wěn)步增長(zhǎng)，保證了營(yíng)養(yǎng)的供給

表2 2010年-2014年我國(guó)人均可支配收入[7]

居民可支配收入被認(rèn)為是消費(fèi)開支的最重要的決定性因素，從表2可以看出，近五年來，我國(guó)居民不管城鎮(zhèn)還是農(nóng)村，人均可支配收入都實(shí)現(xiàn)了高速增長(zhǎng)。說明居民手中的錢會(huì)越來越富余，對(duì)于一些保健營(yíng)養(yǎng)品就會(huì)很輕松的出手，保證了身體所需的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，相對(duì)延緩衰老，是身體素質(zhì)沒有隨著年齡的增長(zhǎng)而大幅下滑的原因之一。

3.3 握力和單腳閉眼站立出現(xiàn)大幅下降，明顯與上述兩個(gè)因素相背離，其中必有原因

圖2 20歲及以上各年齡段選擇鍛煉項(xiàng)目的百分比[8]

從圖2中可以看到握力和單腳閉眼站立出現(xiàn)大幅下降的原因，因?yàn)?0-69歲老年人考慮自身年齡特點(diǎn)和方便性，大多數(shù)都選擇的體育鍛煉項(xiàng)目主要是健身走，還有一部分選擇廣場(chǎng)舞，其他項(xiàng)目的選擇幾乎可以忽略不計(jì)，單一的體育鍛煉項(xiàng)目達(dá)不到鍛煉所有身體素質(zhì)，必然出現(xiàn)某些身體素質(zhì)得不到鍛煉，出現(xiàn)大幅下滑。

3.4 體質(zhì)達(dá)標(biāo)狀況和國(guó)民綜合指數(shù)是反映人的身體素質(zhì)的綜合指數(shù)，兩個(gè)數(shù)據(jù)共同顯示我國(guó)60-69歲老年人的身體狀況比2010年都有所提升，是老年人積極參加體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足兩個(gè)原因造成。

3.5 結(jié)論

我國(guó)60-69歲老年人體質(zhì)狀況沒有出現(xiàn)下滑主要原因在于老年人經(jīng)常參加體育鍛煉，其次是人均可支配收入提高，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足。出現(xiàn)握力和單腳閉眼站立出現(xiàn)大幅下降是因?yàn)檫x擇的體育鍛煉的項(xiàng)目比較單一。

4 建議

4.1 根據(jù)老年人的體質(zhì)情況分析，攝入身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分還要繼續(xù)堅(jiān)持。但是要從自身身體狀況出發(fā)，隨時(shí)調(diào)整營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免出現(xiàn)肥胖等不良現(xiàn)象，造成身體負(fù)擔(dān)。

4.2 繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，盡可能的依據(jù)身體條件，選擇不同種類的鍛煉項(xiàng)目，以免造成身體素質(zhì)的鍛煉不均衡，造成譬如握力和單腳閉眼站立素質(zhì)出現(xiàn)大幅下滑，進(jìn)而影響身體健康。

4.3 體育鍛煉應(yīng)避免從事大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，合理安排鍛煉時(shí)間和鍛煉頻率，避免體力透支，造成免疫力下降。

[1] 國(guó)家體育總局. 2014年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)[R].

[2] 陳杰. 健康的生活方式和體育生活方式對(duì)老年人體質(zhì)健康的影響分析[A]；紀(jì)念中國(guó)老年人體育協(xié)會(huì)成立30周年老年體育征文活動(dòng)[C]；2013.

[3] 楊灼芳,梁麗輝.體育鍛煉對(duì)身心健康的影響及其機(jī)制[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2011(6).

[4] 彭大松. 體育與應(yīng)對(duì)人口老齡化: 貢獻(xiàn)與思考[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012(9).

[5] 劉冬冬, 陳敏雄, 馬可武.運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人體質(zhì)的影響[J].陜西師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2004(3).

[6] 2014年全民健身活動(dòng)狀況調(diào)查公報(bào)[R].

[7] 中華人民共和國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局.2010-2014年統(tǒng)計(jì)公報(bào)[R].

[8] 2014年全民健身活動(dòng)狀況調(diào)查公報(bào)[R].

2016-11-30

2015年度安徽省體育社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目,安徽省城鎮(zhèn)居民健身消費(fèi)與體育產(chǎn)業(yè)互促機(jī)制研究，安徽省教育廳，項(xiàng)目編號(hào)：ASS2015215

陳 強(qiáng)(1978-)，男，安徽淮北人，講師，碩士，研究方向：體育社會(huì)學(xué)。

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1674-2273(2017)03-0122-03