淺談體育教學(xué)中學(xué)生自我鍛煉能力

秦鳳潮

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 體育教學(xué)一直是人們鍥而不舍研究的課題之一，其原因在于體育教學(xué)制度還不成熟，而學(xué)生們培養(yǎng)自我鍛煉能力意識也很薄弱，因此，老師們應(yīng)把主動權(quán)交給學(xué)生從而培養(yǎng)其自我鍛煉能力。

關(guān)鍵詞 體育教學(xué) 自我鍛煉能力 培養(yǎng)意識

一、體育教學(xué)的意義和作用的體現(xiàn)

當(dāng)今21世紀(jì)呼喚素質(zhì)教育以及全面實(shí)施素質(zhì)教育。全面實(shí)施素質(zhì)教育是適應(yīng)未來發(fā)展需要的前提，是國家給予學(xué)生一次公平選拔，角逐的機(jī)會，也是社會各界對新生代的希翼。所以毋庸置疑的，大家從前的目光更多的聚焦于素質(zhì)教育。日積月累，就忽視了體育教學(xué)鍛煉的問題。雖然體育教學(xué)這個概念已經(jīng)在很早之前就被提出，但仍有很多人不知道其意義，下面讓我們更好的了解體育教學(xué)它不可或缺的重要性以及對中學(xué)生的影響方面。

（一）體育教學(xué)可以促進(jìn)大腦活性從而提高學(xué)習(xí)效率

事實(shí)證明良好的體育教學(xué)的確可以起到鍛煉人體身心健康的作用，通過體育教學(xué)鍛煉可以使人消除疲勞，提高腦力勞動的效率，即達(dá)到大腦活性狀態(tài)。首先讓我們來了解何為大腦活性?！盎睢背１硎旧鷦?，不呆板，機(jī)靈，有生氣，則“大腦活性”則可以解釋為：大腦正處于一種適度良好的興奮狀態(tài)。在這樣的狀態(tài)下學(xué)習(xí)效率通常達(dá)到事半功倍的效果。

（二）體育教學(xué)可以提高學(xué)生課外生活質(zhì)量

首先，體育教學(xué)鍛煉的內(nèi)容是多種多樣的，學(xué)生通過在老師體育教學(xué)的言傳身教學(xué)會了之后，可以同時在課余的時候進(jìn)行各種各樣的鍛煉項(xiàng)目。其次，體育鍛煉運(yùn)動能轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力也可以達(dá)到發(fā)泄不良情緒的目的。通過體育教學(xué)鍛煉能夠使人精神愉快，能有效預(yù)防和治療中學(xué)生因長期練習(xí)習(xí)題而出現(xiàn)神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等不良情緒。所以，有人稱進(jìn)行體育鍛煉是很好的“神經(jīng)安樂定劑”。而心情愉悅是評定生活質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)之一，兩者都滿足了評定的標(biāo)準(zhǔn)，說明學(xué)生的課外生活質(zhì)量得到了一定的提高。

（三）體育教學(xué)可以對中學(xué)生進(jìn)行人格塑造

1762年，盧梭在法國出版了《愛彌爾》一書。書中他指出體育是對身體的養(yǎng)護(hù)、培養(yǎng)和訓(xùn)練等教育過程。從書面意義來看，進(jìn)行體育教學(xué)則身體必須要親躬參與到鍛煉訓(xùn)練當(dāng)中。這對學(xué)生的身體素質(zhì)要求即為苛刻，對心理素質(zhì)的考驗(yàn)也尤為重要，兩者缺一不可。而當(dāng)今的學(xué)生，獨(dú)生子女很多，家長都捧于手心，舍不得給他們吃上一點(diǎn)苦頭。而在體育教學(xué)的過程中又少不了的要有團(tuán)隊(duì)合作，這又要求孩子要有一定的團(tuán)隊(duì)協(xié)作、協(xié)調(diào)能力，集體的責(zé)任感、榮譽(yù)感。而有些學(xué)生天生性格內(nèi)向，這些問題的存在給體育教學(xué)工作的進(jìn)行又增添了難度。若學(xué)生若能攻克得了這重重因素，通過體育教學(xué)越過了坎坷之后，無疑地整個人都會有提高。從性格方面來說是得到了改善，變得開朗外向，與同學(xué)交流和諧，互幫互助、團(tuán)結(jié)協(xié)作，擁有堅(jiān)定的意志等等。從身體素質(zhì)方面來說，抗壓能力會得到相應(yīng)的提高，體能進(jìn)步得到鍛煉，掌握一定的體育技巧，擁有健康的體魄。對塑造學(xué)生的人格起到了一定的錘煉作用。

二、學(xué)生應(yīng)如何養(yǎng)成自我鍛煉的能力、培養(yǎng)與意識

突出了體育教育的重要性后即應(yīng)提出相應(yīng)的對策。而體育教學(xué)中自我鍛煉能力、自我鍛煉的意識、提高對自我鍛煉能力的認(rèn)知是尤為重要的。

（一）應(yīng)以興趣為主培養(yǎng)自我鍛煉的能力

學(xué)?？梢蚤_設(shè)不同的體育教育課程供學(xué)生自主選擇，讓學(xué)生發(fā)揮自己熱愛的特長項(xiàng)目，則學(xué)生本身就具備了自我鍛煉的能力，再加以老師專業(yè)的知識引導(dǎo)、規(guī)范的演練示范，讓學(xué)生可以有一個更深刻的印象、更專業(yè)的理解于腦海之中。興趣的選擇加上動作的演練很容易給大腦傳播一個強(qiáng)信號電波，讓學(xué)生牢記于腦海之中，利于培養(yǎng)自我鍛煉的能力。

（二）應(yīng)以養(yǎng)成習(xí)慣作為自我鍛煉的意識

習(xí)慣是指在長時間里逐漸養(yǎng)成適應(yīng)某種舉止行為而成為自然的常態(tài)，習(xí)以為常、習(xí)慣成自然就是它的簡義。也就是他對事物的本能反應(yīng)，不用經(jīng)過思考的，下意識的。行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即同一個動作，重復(fù)21天就會變成習(xí)慣性的動作。若學(xué)生在進(jìn)行體育教育鍛煉的同時重復(fù)21個周期，就會形成基本的自我鍛煉培養(yǎng)意識，若再長久以往的反復(fù)，持之以恒，則自我鍛煉培養(yǎng)意識會存在于大腦的潛意識當(dāng)中，可以促使學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉。

（三）學(xué)生應(yīng)提高對自我鍛煉意識能力認(rèn)知

學(xué)生應(yīng)清楚的明白雖然素質(zhì)教育與體育教學(xué)的地位是一樣重要的，國家教育部也一直倡導(dǎo)德智體美勞全面發(fā)展，但由于各種社會因素，學(xué)生能得到組織公共鍛煉的的時間其實(shí)是很有限的。所以學(xué)生必須要跳出“學(xué)習(xí)才是第一位”被灌輸性思想的框條，更新觀念，同時要學(xué)會提高自我鍛煉意識能力，學(xué)會自己安排合理利用時間進(jìn)行自主鍛煉，學(xué)會對自己的身體健康負(fù)責(zé)。要把每天堅(jiān)持鍛煉一小時，健康生活一輩子的標(biāo)語貫徹落實(shí)到自己的身上。學(xué)生可以鼓舞身邊的同學(xué)或者家長與你結(jié)伴而行去實(shí)踐自我鍛煉。也可以和老師建議圍繞自我鍛煉開主題班會等等，和大家一起進(jìn)步，為實(shí)現(xiàn)全民健身、自主鍛煉而貢獻(xiàn)一份力量。

三、總結(jié)

總而言之，推進(jìn)體育教學(xué)、培養(yǎng)和提高學(xué)生的自我鍛煉能力和意識都不是一朝一夕容易進(jìn)行的工作，也并不是靠哪一個人就能立馬改變的現(xiàn)狀。而學(xué)生能做的就是從自身做起，以便那一天不定就變成了星星之火可以燎原了。但我更希望某一天的大環(huán)境越來越好，我們的體育教學(xué)得到質(zhì)的提高，學(xué)生的自我鍛煉能力培養(yǎng)從娃娃時期就已經(jīng)抓起。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 李強(qiáng).淺談體育教學(xué)中學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)[J].才智.2011（13）：81.