壓力來襲，感覺身體被掏空了？

Naomi+Reilly

有人相信過大的壓力能破壞生物應(yīng)對(duì)機(jī)制、擊垮健康、吞噬能量。然而，所謂的腎上腺疲勞依然是被扭曲、被誤解最嚴(yán)重的現(xiàn)代病之一。身體電量告急時(shí)究竟會(huì)發(fā)生什么，WH的調(diào)查或許可以回答你。

累就一個(gè)字，但是33歲的Rosie Millen清楚事情沒那么簡(jiǎn)單。幾個(gè)月來，倦意如濃霧一般將她緊緊包圍，揮散不去。她提不起力氣健身，打不起精神思考。起初，她以為只是壓力太大——打理兩樁生意，處理私人事務(wù)——過段時(shí)間就好了。誰知，當(dāng)她摔倒時(shí)，她的整個(gè)世界也隨之倒塌了。她回憶道：“先是一陣暈眩，接著膝蓋打顫，雙腳怎么也站不穩(wěn)，身體不聽使喚地往下墜。幸好男朋友就在一邊，我們趕緊打車回家，以為睡一覺就沒事了。三個(gè)月過去了，我依然躺在床上。”

憂心忡忡的Rosie自然想到了向家庭醫(yī)生求助?！搬t(yī)生說我患了抑郁癥，開了抗抑郁的藥物。我沒吃，因?yàn)槲抑啦皇且钟舭Y?！彪S后，一位有資質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)治療師建議她根據(jù)自身癥狀下診斷。于是在精力尚可的日子里，她開始自己做功課：糾纏多年的停擺的感覺，反復(fù)發(fā)炎，最重要的是疼痛、筋疲力盡。“不只是疲憊，是難以置信的心力交瘁，連起身喝水都要費(fèi)好大的勁?！?/p>

有一種情況聽起來很對(duì)癥——腎上腺疲勞。書本和網(wǎng)站上介紹，在持續(xù)不斷的壓力轟炸下，腎上腺有可能停止分泌維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需數(shù)量的激素。Rosie承認(rèn)：“我知道自我診斷有風(fēng)險(xiǎn)，可我別無選擇。醫(yī)生給不出正確答案，我咨詢了其他醫(yī)學(xué)從業(yè)者，他們肯定了我的結(jié)論?！睘槭裁矗恳苍S是因?yàn)槟I上腺疲勞——臨床醫(yī)生、替代醫(yī)學(xué)專家JamesWilson博士2002年在其著作《腎上腺疲勞：21世紀(jì)壓力綜合征》中提出的專業(yè)名詞——尚未得到主流醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可。雖然在2010年，世界衛(wèi)生組織就將腎上腺疲勞歸為一種疾病，可是家庭醫(yī)生要么檢查不出，要么無法診斷，與Rosie同病相憐的人們無奈之下，只好憑一己之力尋找答案。他們尋找的方向往往是醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的替代地帶。

替代方法

睡眠問題、劇烈的頭痛、斷斷續(xù)續(xù)令人虛弱的疲憊，在飽受三年折磨之后，44歲的Karen Wade終于走進(jìn)了倫敦整體醫(yī)學(xué)治療中心強(qiáng)健診所的大門。她一一描述癥狀，并且羅列了近幾年不堪重負(fù)的事件：流產(chǎn)、親人離世。中醫(yī)專家張博士做出了腎上腺疲勞的診斷。karen表示：“除了每周針灸之外，張博士還建議我休息一段時(shí)間，練習(xí)冥想，同時(shí)戒掉咖啡等刺激物。此后，我的生活有了起色?！?/p>

《治愈疲憊》作者、家庭醫(yī)生SohSre Roked是少數(shù)受過傳統(tǒng)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)教授之一。對(duì)綜合醫(yī)學(xué)尤其感興趣的她相信腎上腺疲勞的存在，并且給Karen開出了類似的診斷。在Roked看來：“普通的英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系的醫(yī)生工作量大，忙著治療疾病，沒有太多時(shí)間與資源探究知名度不高的情況。很多時(shí)候家庭醫(yī)生只是在救火，鉆研腎上腺疲勞自然無從談起?！?/p>

治愈系食物

營(yíng)養(yǎng)治療師Eva Kalinik開出強(qiáng)大的食譜，助腎上腺一臂之力。

早餐

雞蛋酸面包加泡菜

平衡體內(nèi)的宏量營(yíng)養(yǎng)素至關(guān)重要，必須在三餐中攝入健康的脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)。雞蛋提供健康的脂肪與蛋白質(zhì)，酸面包是碳水化合物的理想來源，泡菜可以刺激有益菌的增長(zhǎng)。

午餐

雞肉加蔬菜湯

以骨頭湯打底，加入草飼有機(jī)雞肉與蔬菜，獲取充足的維生素與礦物質(zhì)?；ㄒ艘约捌渌G色蔬菜堪稱維生素B、C的天然大本營(yíng)，選擇它們準(zhǔn)沒錯(cuò)。

晚餐

甘薯加羊奶酪

甘薯富含碳水化合物。切塊放入烤箱，搭配烤羊奶酪、切碎的新鮮藥草、芝麻醬、檸檬汁，營(yíng)養(yǎng)均衡的可口晚餐就大功告成了。

Roked使用唾液檢測(cè)，測(cè)量24小時(shí)內(nèi)的可的松水平，從而判斷是否為腎上腺疲勞。素有“壓力激素”之稱的可的松如同過街老鼠，過多會(huì)危及身體，但并不意味著越少越好：肌無力、暈眩到疲倦、抑郁癥，都是可的松太少惹的禍。哈利街倫敦綜合診所的Vaibhav Sharma博士解釋：“長(zhǎng)期的壓力刺激腎上腺分泌可的松，應(yīng)對(duì)身體的額外需求。腎上腺的作用是對(duì)抗壓力，然而在經(jīng)年累月的壓力戰(zhàn)中，戰(zhàn)斗力難免下降，因此你會(huì)產(chǎn)生倦怠，更容易生病。在急性應(yīng)激反應(yīng)中，結(jié)果就是無法分泌需要的激素。此時(shí)，腎上腺疲勞便出現(xiàn)了?！?/p>

由此可見，Roked博士能夠通過唾液中可的松水平太低的結(jié)果，推測(cè)腎上腺功能失常。“檢測(cè)證明，患者出現(xiàn)癥狀是有原因的。一旦確定是腎上腺的問題，我會(huì)推薦多種生活方式，改善現(xiàn)狀?！?/p>

這一理論得到了研究的支持。2013年，《職業(yè)病學(xué)與環(huán)境健康》國(guó)際期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)乏力癥狀的人，體內(nèi)的可的松水平較低。2010年，瑞典于默奧大學(xué)公共健康與臨床醫(yī)學(xué)系的研究表明，疲勞會(huì)使大腦產(chǎn)生客觀存在的、可測(cè)量的變化，包括額葉活動(dòng)減少、可的松失調(diào)。

缺乏證據(jù)

盡管如此，權(quán)威的醫(yī)學(xué)專家們并不買賬。謝菲爾德大學(xué)糖尿病、內(nèi)分泌與新陳代謝學(xué)術(shù)單位負(fù)責(zé)人Richard J Ross教授就是其中之一。他表示：“很多替代醫(yī)學(xué)醫(yī)生大力宣傳尿液與唾液檢測(cè)，將低水平的可的松視為腎上腺疲勞的證據(jù)。在我看來，卻是說服力不足?！?/p>

他認(rèn)為這不夠清晰。“沒有證據(jù)表明壓力導(dǎo)致身體耗光可的松。在極少數(shù)腎上腺機(jī)能不全的病例中，腎上腺的傷害通常是由無法分泌甾類激素的愛迪生氏病造成的。這不是一回事?！?/p>

在線醫(yī)生網(wǎng)站醫(yī)學(xué)主管Adam Simon博士補(bǔ)充道：“簡(jiǎn)單說來，目前還沒有人能給出充分的證據(jù)，證明腎上腺疲勞就是造成這些癥狀的真正原因，這不過是一種假定。雖然與腎上腺疲勞相關(guān)的癥狀是真實(shí)的，有很多潛在的因素卻仍需調(diào)查與研究。”

面對(duì)主流醫(yī)學(xué)界的保留態(tài)度，患者只能向補(bǔ)充醫(yī)學(xué)治療師，例如營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、自然療法專家、針灸醫(yī)生求助；嘗試學(xué)習(xí)有關(guān)資料，翻閱醫(yī)學(xué)從業(yè)者編寫的書。其實(shí)，一種疾病被替代醫(yī)學(xué)界認(rèn)可，卻被醫(yī)療機(jī)構(gòu)拒之門外的事例，這并非第一次。幾十年前，補(bǔ)充醫(yī)學(xué)治療師就提出了“腸漏綜合征”——小顆粒有可能穿過受損的腸壁，引發(fā)炎癥。如今，最前沿的科學(xué)研究人員將目光投向了消化道，叫法更正式的“腸道滲透性”問題被普遍接受。腎上腺疲勞會(huì)不會(huì)走上同樣的道路？有可能。對(duì)于患者，Roked博士給出了自己的建議：“如果家庭醫(yī)生束手無策，咨詢有對(duì)策的醫(yī)學(xué)從業(yè)者，例如營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、自然療法專家以及我這樣的醫(yī)生?！?/p>

目前，補(bǔ)充療法似乎是腎上腺疲勞患者唯一的救命稻草。推薦的方法包括：改變飲食與生活方式，以此消除壓力；練習(xí)正念；增加睡眠；拋棄某些食物種類，例如糖能夠?qū)е乱葝u素飆升，從而引起可的松與腎上腺素猛增，最終加劇疲勞。

自然療法

確診六個(gè)月以來，Karen驚喜地發(fā)現(xiàn)，睡眠問題幾乎得到徹底解決，她將其歸功于針灸。同時(shí)，Rosie拉黑了麩質(zhì)與奶制品（包括雞蛋）——個(gè)人癥狀的導(dǎo)火索，堅(jiān)持多吃蔬菜，多攝人蛋白質(zhì)，服用增強(qiáng)體力的補(bǔ)充劑、有治療功效的藥草，例如西伯利亞人參、印度人參?！暗昧艘环N不被眾多醫(yī)生視為‘真正疾病的病，有多無助可想而知。不過對(duì)我來說，最困難的是必須放慢腳步。我有兩樁生意要管理，好在大部分工作可以躺在床上，使用電腦就能完成。如今我不再去健身房拼命鍛煉，而是練習(xí)以前被自己輕視的瑜伽與冥想。”三年過去了，Rosie的體力水平恢復(fù)了大約80%。“康復(fù)的過程是緩慢的。雖然日子有苦有甜，但我學(xué)會(huì)了如何根據(jù)身體狀況規(guī)劃生活。社交生活只有原來的90%左右，因?yàn)槲液芾?，常常晚上了點(diǎn)就上床了。我深知停下來的重要性?！?/p>

不管情況是否存在，爭(zhēng)議仍在繼續(xù)。對(duì)Karen與Rosie這樣的女性來說，腎上腺疲勞幾乎是毋庸置疑的。直面問題的態(tài)度，選擇替代療法都是她們?cè)诶Ь持械慕z絲曙光。用Rosie的話說：“你無法靠自己的力量跨過去。坦然接受很重要，不僅能夠幫助受此困擾的姐妹們，也有助于促進(jìn)腎上腺疲勞有到應(yīng)得的認(rèn)可?！?