厚德人高壽 勤動(dòng)身健康

王明洪

時(shí)至今日，說起某部電視劇火到什么程度，老觀眾還會(huì)不自覺地和上世紀(jì)90年代“農(nóng)村三部曲”之一的《籬笆·女人和狗》做對(duì)比。老藝術(shù)家田成仁作為主演之一，成功塑造了一位在改革開放的背景下，適應(yīng)觀念、生活、情感的變化，憑借自己勤勞的雙手，改變著自身命運(yùn)的新一代農(nóng)民形象。

從藝七十余年來，現(xiàn)年91歲的田老從舞臺(tái)到影視劇，曾多次獲得優(yōu)秀導(dǎo)演獎(jiǎng)、飛天獎(jiǎng)、十佳演員稱號(hào)等，用藝術(shù)形象詮釋著寶刀不老、藝術(shù)之樹長(zhǎng)青。

厚德人高壽

“做人心里一定要干凈，心不凈必生病。我說的這個(gè)‘干凈，就是要注重道德的修養(yǎng)，以一種真誠(chéng)的、高尚的情操面對(duì)工作、面對(duì)生活、面對(duì)世間的一切事情?！碧锢先缡钦f。

恪守演員的職業(yè)情操田老說：“我是演員，雖然現(xiàn)在退下來了，但只要本子好、適合自己，我還會(huì)去演。盡管腦筋慢了，背臺(tái)詞不如年輕人，但我會(huì)努力做好?！迸臄z電視劇《龍門村的故事》時(shí)，田老已是88歲高齡。30集的戲，26集都有他的戲份，臺(tái)詞一點(diǎn)都不少。不過，對(duì)于拍戲一貫認(rèn)真的田老總是提前把臺(tái)詞都背下來，毫不含糊。這部戲拍了三個(gè)多月，他也跟隨劇組拍了三個(gè)多月。

良好的人際關(guān)系田老為人寬厚，其人緣之好在圈內(nèi)是出了名的，同事們稱他是一個(gè)“毫無架子的藝術(shù)家”。在拍攝鄉(xiāng)村喜劇《龍門村的故事》時(shí)，田老是劇組中年齡最大的一位，劇組要給他安排一位助理，可田老卻婉言謝絕了，理由是“自己沒有帶助理的習(xí)慣”。“一個(gè)演員做到他這份上，可以擺譜，可以對(duì)劇組提出各種要求，但他沒有?！敝破藯畈ǜ锌卣f。

自創(chuàng)“養(yǎng)心六法”田老認(rèn)為：養(yǎng)生之道中最重要的就是保持良好的心態(tài)。要對(duì)人寬、對(duì)己嚴(yán)，少斤斤計(jì)較、患得患失；做事，要少鉆牛角尖，少與人爭(zhēng)執(zhí)、少生氣。為此，田老自創(chuàng)了一套“養(yǎng)心六法”。一是理解法。只有善于理解，人與人之間才能和睦相處。相互理解了，人的心情就會(huì)舒暢，對(duì)生活就會(huì)保持樂觀的態(tài)度。二是順應(yīng)法。一切事情要順應(yīng)自然，無論發(fā)生什么事，要讓自己盡快適應(yīng)新環(huán)境、新情況、新角色，避免與他人發(fā)生沖突。三是轉(zhuǎn)移法。生活中遇到不順心的事，可以離開這個(gè)環(huán)境去干別的事，讓自己的注意力和情緒得到轉(zhuǎn)移。四是解脫法。生活中遇到不愉快的事，要學(xué)會(huì)自我解脫，從經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)中獲得啟迪，變不愉快為愉快。五是幽默法。人要善于幽默，善于“取笑”自己，這樣就能樂在其中。六是交心法。當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不要悶在肚子里，可以找知心朋友交流一下，一吐為快。

勤動(dòng)身健康

田老說：“我不會(huì)刻意追求長(zhǎng)壽。但活一天就要保持高質(zhì)量的一天。”他的高壽和他喜歡運(yùn)動(dòng)、每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)操有著密切的關(guān)系。

體育鍛煉從不間斷幾十年來，田老每天早晨五點(diǎn)半起床，堅(jiān)持快走。遇到下雨天，他就打著傘，來到可以擋風(fēng)避雨的地方進(jìn)行鍛煉。遇到拍戲的任務(wù)，他就每天早起兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉。有時(shí)由于劇情的需要，要趕在夜間拍片，這樣一來，休息的時(shí)間幾乎都被拍戲所“占領(lǐng)”，即便如此，他也要利用拍片的間歇來鍛煉。至少也要以散步作為彌補(bǔ)。

每天必做的運(yùn)動(dòng)操田老的高壽，和他每天必做的運(yùn)動(dòng)操有著密切的關(guān)系。

一是手部操。鍛煉時(shí)，掌心相對(duì)，前后摩擦，保持節(jié)奏的勻速，摩擦一兩分鐘后，右手呈半握狀摩擦左手手背，然后交換，以左手摩擦右手背，如此循環(huán)做15分鐘。

二是耳部操。先是捏耳朵，從耳垂到耳尖反復(fù)拿捏5分鐘。再轉(zhuǎn)動(dòng)手指掏耳孔3分鐘。最好用食指和拇指上下揉搓耳廓5分鐘。耳部操做完后，整個(gè)耳朵就會(huì)感到發(fā)熱。

三是頭部操。具體做法是反復(fù)抓撓自己的頭皮，十個(gè)手指從頭頂抓到脖頸，再一次抓過發(fā)際處所有的頭皮，如此循環(huán)反復(fù)抓撓15分鐘。

四是腿部操。做的時(shí)候手扶固定物體，使身體垂直，繃直腳尖，踢出左腳，然后再收回腳尖，蹬出左腳，一踢一蹬腳踢變化。左腿做完8個(gè)小節(jié)以后再換右腿，循環(huán)反復(fù)做15至20分鐘。

田老認(rèn)為，搓手有利于末梢神經(jīng)的巡夜循環(huán)；經(jīng)常揉捏耳朵對(duì)全身都有好處，還可以防止耳背；撓頭可以刺激大腦皮層細(xì)胞的活動(dòng)，有利于健腦、增強(qiáng)記憶；踢腿則可以防止腿功能的退化。但是，“再好的操如果不堅(jiān)持做，也不會(huì)有好的效果”。