宅在空調(diào)房細(xì)節(jié)保健康

錢(qián)振興

在“高烤”天里，待在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的空調(diào)房里自然是非常愜意。但在冷氣背后卻隱藏著“殺機(jī)”，稍不注意就會(huì)惹病上身，比如著涼感冒、精神不振、肩頸酸痛等。要想避免空調(diào)病，應(yīng)該注意防護(hù)以下幾個(gè)易發(fā)病部位。

常搓鼻翼夏季室內(nèi)雖然有空調(diào)相伴，但是室內(nèi)外的溫差常常使人不小心受涼，導(dǎo)致鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。其主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻，有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的好辦法。用冷水洗鼻子的時(shí)候順便揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎的癥狀。

按按脖子空調(diào)房里待久了，不少人會(huì)不自覺(jué)地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差的人甚至?xí)忻?。這時(shí)不妨按揉風(fēng)池穴（項(xiàng)部枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處）。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為陽(yáng)邪，其性輕揚(yáng)，頭頂最易感受風(fēng)寒之邪。風(fēng)池穴意指易為風(fēng)邪蓄積之所，按揉時(shí)用兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附于頭部?jī)蓚?cè)，由輕至重按揉1分鐘。除了能治療鼻塞、流鼻涕，還主治頭痛、眩暈、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、目赤痛、感冒、落枕等病癥。

按摩肋間長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房也容易出現(xiàn)腸胃不適，可以試試按摩肋間的期門(mén)穴。胃腸神經(jīng)官能癥、腸炎、胃炎、膽囊炎、肝炎、胸脅脹滿、癃閉遺尿、肋間神經(jīng)痛等患者，按摩期門(mén)穴都有一定療效。居家保健按摩期門(mén)穴，主要有舒肝理氣、保健腸胃的作用。期門(mén)穴的位置很好找，在我們身體的乳頭直下，第6肋間隙中（乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個(gè)肋間隙即是）。按摩時(shí)取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門(mén)穴，順時(shí)針?lè)较虬慈?～3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

提拿雙肩在空調(diào)房里坐久了，難免會(huì)肩部酸痛，大家可以試試提拿雙肩來(lái)緩解不適，最常用的穴位是肩井穴。操作時(shí)被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力，做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳幫被按摩者捶捶后背，效果會(huì)更好。需要提醒的是，按摩肩井穴力度不要過(guò)重，時(shí)間不能過(guò)久，有血壓高等心腦血管疾病的人，更不可久按、重按。

喝喝花茶待在空調(diào)房里，容易感到空氣干燥，嗓子發(fā)干，出現(xiàn)咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽異物感、牙齦腫痛、口腔潰瘍等癥狀。建議試試桔梗菊花茶：胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花等?？汕逖世怼⒅箍然?。適用于急、慢性咽炎患者及咽部不適者。也可試試玉蝴蝶茶：胖大海、玉蝴蝶（木蝴蝶）、甜葉菊。可清咽利喉、清肝明目。適用于咽部不適者，經(jīng)常感覺(jué)眼干咽燥的上班族。

踮踮腳尖經(jīng)常待在空調(diào)房里，空氣流通性差，容易疲倦。踮腳尖不僅有益心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是可以緩解疲乏癥狀?？梢栽囋圂谀_尖走路，每次走30～50步，稍稍休息后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)做幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺(jué)舒適、輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。也可坐著踮腳尖，膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，每次踮30～50次，速度可自我調(diào)節(jié)。

開(kāi)窗換氣常有身體較胖的人在家整日開(kāi)著空調(diào)，而且把溫度調(diào)得很低，出汗時(shí)還喜歡跑到空調(diào)下面直吹。殊不知，直吹使空氣流速增加，溫度會(huì)驟降3～4℃，使大腦發(fā)暈甚至頭疼。這就是由空調(diào)病引起的大腦神經(jīng)失衡反應(yīng)。因此，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間里，室溫恒定在24℃左右，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)7℃；還要經(jīng)常開(kāi)窗換氣，確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流，開(kāi)機(jī)1～3小時(shí)最好關(guān)一段時(shí)間空調(diào)，打開(kāi)窗戶呼吸新鮮空氣。一旦感覺(jué)頭暈、眼花，一定要及時(shí)離開(kāi)空調(diào)房，呼吸新鮮空氣。