表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用

（ 黑龍江省望奎縣青少年業(yè)余體校 黑龍江望奎 152101）

摘 要：乒乓球是中國的國球，中國在乒乓球歷史上占有很高的地位。20世紀(jì)60年代以來，中國選手取得世界乒乓球比賽的大部分冠軍，甚至多次包攬整個賽事的所有冠軍。中國在世錦賽上取得這么大成就的同時不能忘了下一代的教導(dǎo)。因此中國必須在學(xué)校中重視乒乓球的教學(xué)活動，為了讓學(xué)生愛上乒乓球，教師必須不斷地對乒乓球的教學(xué)方法進(jìn)行改革與創(chuàng)新。本文從表象訓(xùn)練法應(yīng)用于乒乓球教學(xué)中的優(yōu)勢出發(fā)，具體分析了表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用，旨在幫助學(xué)生在短時間內(nèi)能夠?qū)ζ古仪虍a(chǎn)生興趣，希望能對學(xué)生運動技能的提高有顯著的效果。

關(guān)鍵詞：乒乓球 表象訓(xùn)練法 應(yīng)用

表象訓(xùn)練法，又叫念動法。該訓(xùn)練法需要乒乓球運動員在頭腦中對過去訓(xùn)練完成的正確技術(shù)動作進(jìn)行回憶與再現(xiàn)，并在一定基礎(chǔ)上喚起臨場感覺。乒乓球運動員通過多次動作表象，可以有效提高其表象記憶能力和表象再現(xiàn)能力；可以使運動員全身心地關(guān)注正確的技術(shù)和要求，這樣有利于提高運動員的心理穩(wěn)定性，從而顯著提高對乒乓球技術(shù)的掌握程度。[1]

一、表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的優(yōu)勢

1.表象訓(xùn)練法能提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，增強學(xué)生自信心

莎士比亞曾說過：“學(xué)問必須合乎自己的興趣，方可得益?！币虼艘朐趯W(xué)生中有效開展乒乓球教學(xué)，學(xué)生就必須有興趣和自信心，興趣是學(xué)習(xí)的源動力，信心是輕松學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在乒乓球技術(shù)的教導(dǎo)過程中，在老師的親身指導(dǎo)下，學(xué)生會慢慢懂得如何獨立運用表象訓(xùn)練法進(jìn)行新技術(shù)的探索和學(xué)習(xí)，通過學(xué)生自己的努力，在困難被解決后，學(xué)生會油然而生一股自豪感，繼而提升了自信心。與此同時由于表象訓(xùn)練法的有趣過程，極大的吸引了學(xué)生的關(guān)注，毫無疑問增加了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

2.表象訓(xùn)練法能輕松控制教學(xué)過程，促進(jìn)師生的互動

一節(jié)成功的乒乓球教學(xué)開展離不開三方面的影響：體育教師的影響、學(xué)生的影響、客觀因素的影響。首先體育教師所具備的專業(yè)水準(zhǔn)和思想上的觀念，以及教學(xué)的能力都在很大程度上影響乒乓球的教學(xué)效果，其次學(xué)生思想上的準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)上的積極性，以及原來具備的能力水平也與教學(xué)過程的開展息息相關(guān)。最后就是一些例如教學(xué)環(huán)境和資源等客觀上的因素了。如果在乒乓球教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，不僅可以提高學(xué)生的積極性，還方便學(xué)生糾正自身技術(shù)上的錯誤，學(xué)生在發(fā)現(xiàn)錯誤后就會主動和教師進(jìn)行溝通，師生之間深入的交流不僅活躍了課堂上的氣氛，增強老師和學(xué)生的互動，還有利于老師觀察教學(xué)效果，控制教學(xué)過程。[2]

3.表象訓(xùn)練法能顯著提高教學(xué)水平，提升訓(xùn)練的成績

表象訓(xùn)練法可以說就是學(xué)生認(rèn)識自己，繼而了解自己，最終改變自己的學(xué)習(xí)方法。因為表象訓(xùn)練法不受時間和空間的限制，可以讓學(xué)生擺脫器材和體育課時間的制約，在任何時間任何時候，獨立有效的輔助學(xué)生乒乓球的學(xué)習(xí)。從老師的角度來說，老師舊有的、傳統(tǒng)的教學(xué)思想受到了外來的猛烈沖擊，開拓了老師的視野，為教學(xué)提供了新的思路，因此老師課程教學(xué)平的提高計日而待。

從學(xué)生的角度來說，學(xué)生在應(yīng)用表象訓(xùn)練法學(xué)習(xí)乒乓球的同時，還養(yǎng)成了自己想辦法解決困難的心態(tài)，減輕了思想上對老師依賴，遇到困難不再找老師，這樣在加快自我學(xué)習(xí)步伐的同時，還帶來了訓(xùn)練成績的提高。

二、表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用

在乒乓球教學(xué)中形成表象訓(xùn)練法技能并有效利用的過程分為三個階段。初步學(xué)習(xí)的階段、改進(jìn)提高的階段和有效鞏固的階段。

1.初步學(xué)習(xí)表象訓(xùn)練法的階段

乒乓球運動是一種技能性極強的運動，要求學(xué)生要有一副協(xié)調(diào)的身體，再加上精準(zhǔn)的動作，這樣乒乓球成績才會有顯著的提高。但是教師在教學(xué)的過程中，分解動作做的再細(xì)致，也不可能讓學(xué)生光靠模仿老師的動作成功汲取到乒乓球技術(shù)的精髓。因此學(xué)生要在老師進(jìn)行技術(shù)和姿勢的講解過程中，有意識的根據(jù)自己自身的狀況，在腦海里先初步形成正確動作的圖像，然后再進(jìn)行整合和梳理，在腦海中不斷地把老師的示范動作進(jìn)行回放，借此把握動作之間的節(jié)奏，學(xué)會動作之間的銜接。雖然這一階段學(xué)習(xí)效果不是很顯著，但萬丈高樓平地起，表象訓(xùn)練法的學(xué)習(xí)也不是一蹴而就的過程，因此這一階段就顯得尤為重要了。

2.改進(jìn)提高表象訓(xùn)練法的階段

經(jīng)過對表象學(xué)習(xí)法的了解和初步學(xué)習(xí)，學(xué)生們應(yīng)該都掌握了表象的基本運用，然后就需要做進(jìn)一步的改進(jìn)和提高。在這個階段，學(xué)生不能再僅僅靠腦海中的整合和梳理，而是要“想”和“練”齊頭并進(jìn)，在閉目想象動作的同時，學(xué)生們的身體也要跟著腦海中的動作，這樣徒手模仿的行為可以使身體記憶發(fā)揮效用，促使學(xué)生對動作的理解更進(jìn)一步。當(dāng)完成這一過程后，學(xué)生才不會出現(xiàn)身體跟不上思想的情況，學(xué)生的動作也會有所提高。

3.有效鞏固表象訓(xùn)練法的階段

學(xué)生們?nèi)绻竭_(dá)表象訓(xùn)練法的鞏固階段，那就表明學(xué)生們應(yīng)該都能熟練運用表象訓(xùn)練法，在這個階段，老師要多給學(xué)生安排鞏固動作的練習(xí)，根據(jù)學(xué)生情況的不同，對不同學(xué)生布置不同強度的訓(xùn)練以及比賽，幫助學(xué)生和自身內(nèi)部表象結(jié)合起來的同時，可以提高學(xué)生靈活能力和對乒乓球動作技術(shù)的理解。除此之外，學(xué)生也可以在課余時間多多做些表象訓(xùn)練。

學(xué)生在課余時間也可以通過如下幾個方面來提升自己的表象能力。第一：通過視覺能力表象自己打乒乓球和接乒乓球時候的圖像，通過聽覺能力表象乒乓球在桌面上彈跳的聲音，總之是多種感官交互運用來提升自己的表象能力。第二，表象的清晰度的訓(xùn)練。在這個過程中學(xué)生要能夠?qū)⑦^去的感覺體驗在腦海中可以清晰并且逼真的顯現(xiàn)出來。比如，在心情愉悅的時候，可以通過表象一本教科書，在腦海中逐步看清楚書本上的顏色和漢字，然后再表象書本里面的內(nèi)容。第三，表象控制的練習(xí)。在這個練習(xí)中學(xué)生需要對腦海中的表象進(jìn)行操作或者塑造。比如學(xué)生可以在腦海中表象乒乓球的各種旋轉(zhuǎn)、彈跳、靜止等動作。這樣可以幫助學(xué)生提高控制表象的能力。

表象訓(xùn)練法運用于乒乓球教學(xué)中不僅可以有效提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還可以在短時間內(nèi)有效提高學(xué)生的運動技能，因此表象訓(xùn)練法應(yīng)該在學(xué)校乒乓球教學(xué)中得到推廣，在實施過程中得到學(xué)校和老師雙方的重視，摒棄傳統(tǒng)的、枯燥的、消極的教學(xué)方法，積極利用表象訓(xùn)練法進(jìn)行乒乓球方面的教學(xué)，除此之外，我們還可以根據(jù)學(xué)校自身的情況，從實際出發(fā)，對表象訓(xùn)練法做進(jìn)一步的引進(jìn)和深化，為乒乓球的教學(xué)發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

[1]袁航.淺析乒乓球教學(xué)中的表象訓(xùn)練法[J].科教導(dǎo)刊（中旬刊），2012（04）.

[2]劉玲，王凱.表象訓(xùn)練在乒乓球正手攻球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].遵義師范學(xué)院學(xué)報，2009（05）.

作者簡介

唐興旺（1987.12.20—），男，民族：漢，學(xué)歷：本科，工作單位：黑龍江省望奎縣青少年業(yè)余體校，職務(wù)職稱：中級教練