網(wǎng)球多球訓(xùn)練中存在的問題研究
——以河南師范大學(xué)網(wǎng)球?qū)＿x班為例

馮 冉

（西安體育學(xué)院，陜西 西安 710068）

理論與方法探索

網(wǎng)球多球訓(xùn)練中存在的問題研究
——以河南師范大學(xué)網(wǎng)球?qū)＿x班為例

馮 冉

（西安體育學(xué)院，陜西 西安 710068）

本文采用文獻(xiàn)資料法、觀察法、訪談法等研究方法，以河南師范大學(xué)體育教育專業(yè)網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生為例，對(duì)河南師范大學(xué)網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生在多球訓(xùn)練中存在的一些問題進(jìn)行探討與分析，并提出建議。

網(wǎng)球；多球訓(xùn)練；問題

近些年來，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)受到越來越多人的青睞，在體育專業(yè)學(xué)生中，學(xué)習(xí)網(wǎng)球的人數(shù)也在逐年增加。網(wǎng)球作為一種重要的健身手段，它對(duì)增進(jìn)人體的身心健康，發(fā)展智力，培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志品質(zhì)具有獨(dú)特的作用。網(wǎng)球是一項(xiàng)集高雅、優(yōu)美、激烈、挑戰(zhàn)于一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在高校的體育專業(yè)中，有越來越多的學(xué)生選擇學(xué)習(xí)網(wǎng)球，河南師范大學(xué)體育教育專業(yè)報(bào)網(wǎng)球?qū)＿x的人數(shù)也在逐年增加。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)難度較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)其技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握有相當(dāng)大的難度。所謂多球訓(xùn)練，就是在球類運(yùn)動(dòng)的技能學(xué)習(xí)中采用數(shù)量較多的球來進(jìn)行多次重復(fù)練習(xí)的方法。引用于排球教學(xué)的多球教學(xué)法，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)和提高上同樣可以取得理想效果，幫助網(wǎng)球?qū)W習(xí)者掌握更加扎實(shí)的網(wǎng)球技術(shù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以網(wǎng)球多球訓(xùn)練中存在的問題為研究對(duì)象，

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過在中國知網(wǎng)和河南師范大學(xué)圖書館收集和閱讀有關(guān)網(wǎng)球多球訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行整理、歸納、分析、加工概括，為本文的研究論證提供可靠的理論和實(shí)據(jù)保障。

1.2.2 觀察法 通過對(duì)多球訓(xùn)練中的練習(xí)者的訓(xùn)練安排和打球質(zhì)量等的觀察，分析練習(xí)者的訓(xùn)練狀態(tài)和訓(xùn)練效果。

1.2.3 訪談法 通過對(duì)多球訓(xùn)練者、教師和其他有關(guān)教練人員的訪談，最直接的了解訓(xùn)練中的問題。

2 結(jié)果與分析

2.1 網(wǎng)球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的作用

2.1.1 培養(yǎng)球感 球感即指擊球過程中的手感。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中主要指對(duì)來球的速度、力度、旋轉(zhuǎn)、角度等的判斷與把握，從而通過自身的移動(dòng)找到正確合理的擊球位置，高質(zhì)量的回?fù)魜砬?。在網(wǎng)球技術(shù)學(xué)習(xí)過程中進(jìn)行多球訓(xùn)練，喂送球的人通過有意識(shí)的控制球的力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、角度等，使練習(xí)者加強(qiáng)對(duì)某種或多種來球的判斷能力，培養(yǎng)球感，使得在網(wǎng)球比賽中可以更加輕松、主動(dòng)地判斷來球，并進(jìn)行合理地進(jìn)攻與防守。

2.1.2 鞏固網(wǎng)球基礎(chǔ) 網(wǎng)球基礎(chǔ)主要包括參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)基礎(chǔ)和體能基礎(chǔ)。技術(shù)基礎(chǔ)指最基本的正手攻球技術(shù)、反手攻球技術(shù)、網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)、高壓球技術(shù)和發(fā)球技術(shù)。根據(jù)練習(xí)技術(shù)動(dòng)作的切實(shí)需求，喂送球的人送出連續(xù)的、大量的不同角度、不同速度、不同旋轉(zhuǎn)的球，讓練習(xí)者重復(fù)進(jìn)行跑動(dòng)擊球，使腳步和擊球動(dòng)作得到進(jìn)一步鞏固和提高。體能基礎(chǔ)指在參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)者需要擁有的基本體能素質(zhì)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中有大量的跑動(dòng)和急停急起，需要有良好的體能作為支撐。單純的提高體能的訓(xùn)練手段，如負(fù)重蹲起、耐力跑等，對(duì)練習(xí)者來說十分的枯燥，難以承受大負(fù)荷，這在一定程度上將影響訓(xùn)練效果。但是如果將體能訓(xùn)練和專項(xiàng)技能的訓(xùn)練相結(jié)合起來，不僅可以提高體能素質(zhì)和專項(xiàng)技能，而且使訓(xùn)練變得富有內(nèi)容，也更具有趣味性和吸引力。

2.1.3 規(guī)范、改進(jìn)動(dòng)作 每位參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)養(yǎng)成和固定一個(gè)相對(duì)規(guī)范又適合自己的擊球動(dòng)作。而個(gè)人的擊球動(dòng)作又隨著自身網(wǎng)球水平的逐漸提高、對(duì)自身要求的提高，在不斷地進(jìn)行一些細(xì)微地調(diào)整。所以可以借助于多球訓(xùn)練法，通過數(shù)量多、密度大地?fù)]拍擊球，來調(diào)整并改正動(dòng)作中的不足或錯(cuò)誤，逐漸形成肌肉記憶，使動(dòng)作不斷進(jìn)步完善，提高網(wǎng)球技術(shù)水平。

2.1.4 提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的反應(yīng)和應(yīng)變能力網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不僅需要判斷好來球，做出調(diào)整與準(zhǔn)備，回?fù)魜砬?，而且需要在高?qiáng)度、快節(jié)奏的回合中做出以上的各種準(zhǔn)備。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中球的速度、角度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)等無時(shí)不在變化，要求運(yùn)動(dòng)者擁有良好的反應(yīng)和應(yīng)變能力。送球人在對(duì)面場地送球，利用送球的速度、落點(diǎn)的變化，來使練習(xí)者對(duì)自己的移動(dòng)跑位做出調(diào)整，鍛煉反應(yīng)能力。

2.1.5 進(jìn)行高難度網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練 網(wǎng)球的技巧性強(qiáng)，具有一定的學(xué)習(xí)難度，有一些高難技術(shù)更加不易掌握，而且在平常的練習(xí)中不易練到。例如，切削球技術(shù)和高壓球技術(shù)。打高壓球在網(wǎng)球比賽中出現(xiàn)的次數(shù)不多，但是出現(xiàn)打高壓球機(jī)會(huì)時(shí)，往往是得分的時(shí)機(jī)，所以打高壓球技術(shù)是一項(xiàng)十分關(guān)鍵的技術(shù)，可以通過多球訓(xùn)練，挑高球給練習(xí)者創(chuàng)造打高壓球的條件，練習(xí)找到準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，完成擊打高壓球的動(dòng)作，多次重復(fù)練習(xí)，固定動(dòng)作。

2.2 河南師范大學(xué)網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生多球練習(xí)中存在的問題

2.2.1 進(jìn)行多球訓(xùn)練的目的不明確 網(wǎng)球多球訓(xùn)練有培養(yǎng)球感、鞏固網(wǎng)球基礎(chǔ)、改正擊球動(dòng)作等作用。河南師范大學(xué)體育教育專業(yè)網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生也經(jīng)常進(jìn)行多球訓(xùn)練，但是經(jīng)過多次觀察、訪問并分析，發(fā)現(xiàn)有較多學(xué)生在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)不太明確自己參加訓(xùn)練的目的，在訓(xùn)練時(shí)只是一味地追求打球的速度和力度，以致?lián)羟蚴д`率過高，對(duì)自己擊球的力度、旋轉(zhuǎn)、深度和角度等沒有把握。不明確自己多球訓(xùn)練的目的是要改正和提高擊球的速度，還是要練習(xí)回球的角度控制。

2.2.2 練習(xí)中送球質(zhì)量差 河南師范大學(xué)網(wǎng)球?qū)＿x班的學(xué)生在多球訓(xùn)練過程中，練習(xí)者要根據(jù)具體的目的進(jìn)行練習(xí)，這就對(duì)練習(xí)中喂送的球有一定的要求。喂送的球達(dá)不到預(yù)定的落點(diǎn)，練習(xí)者不僅要有多余的跑動(dòng)浪費(fèi)體力，而且達(dá)不到訓(xùn)練目的。例如，當(dāng)初學(xué)者進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，球感還不是很好，對(duì)來球的預(yù)判不是太準(zhǔn)確，喂送球時(shí)就應(yīng)該盡可能送到練習(xí)者相對(duì)舒適的位置，便于移動(dòng)找到合適的擊球點(diǎn)，如果喂送的球過快或深淺不定，不僅達(dá)不到鞏固技術(shù)動(dòng)作的目的，反而容易使初學(xué)者養(yǎng)成錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣。因此，送球質(zhì)量對(duì)多球訓(xùn)練來說十分關(guān)鍵，直接影響到訓(xùn)練效果的好壞。高質(zhì)量的送球，可以幫助練習(xí)者快速地規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，提高擊球質(zhì)量。

2.2.3 練習(xí)中缺少的指導(dǎo) 河南師范大學(xué)網(wǎng)球?qū)＿x班的學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行多球訓(xùn)練

時(shí)，通常2人或3人一組。對(duì)練習(xí)者來說，特別是技術(shù)動(dòng)作不太固定的初學(xué)者來說，球感不好，對(duì)球的理解不深，往往練習(xí)中自身感覺不到自己的錯(cuò)誤，這樣容易形成錯(cuò)誤動(dòng)作，影響網(wǎng)球技術(shù)水平的提高。對(duì)有一定的技術(shù)基礎(chǔ)的練習(xí)者要改進(jìn)動(dòng)作時(shí)，因?yàn)榧∪庥洃?，練?xí)者很容易做出原來已經(jīng)十分熟練的有缺陷的擊球動(dòng)作，使動(dòng)作改進(jìn)受到影響。因此，在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，不可少的是訓(xùn)練中的指導(dǎo)，無論是訓(xùn)練伙伴的指導(dǎo)也好，還是請(qǐng)教師或?qū)ｉT的教練人員指導(dǎo)也好。多球訓(xùn)練往往是高強(qiáng)度、大密度的練習(xí)，練習(xí)者容易疲勞，也容易使動(dòng)作變形或注意不到要改進(jìn)的細(xì)微動(dòng)作。因此練習(xí)中需要有人專門進(jìn)行指導(dǎo)，指出練習(xí)過程中的缺陷，使練習(xí)者時(shí)刻集中注意力，提高練習(xí)的效果，進(jìn)而提高網(wǎng)球技術(shù)水平。

2.2.4 多球訓(xùn)練的量安排不合理 河南師范大學(xué)網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生進(jìn)行多球訓(xùn)練的量包括每周進(jìn)行幾次多球訓(xùn)練，每次多球訓(xùn)練的組數(shù)及每組多球訓(xùn)練的球的數(shù)量。多球訓(xùn)練最主要的特點(diǎn)是高強(qiáng)度與大密度，每組練習(xí)中間往往得不到充分的休息，對(duì)練習(xí)者來說，無論是心理還是身體都是一種挑戰(zhàn)。所以控制好多球訓(xùn)練的量至關(guān)重要。如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷掌握不好，容易使練習(xí)者產(chǎn)生厭倦情緒，甚至過度疲勞影響正常的學(xué)習(xí)訓(xùn)練。所以多球訓(xùn)練要嚴(yán)格根據(jù)訓(xùn)練者的水平和訓(xùn)練目的來確定多球訓(xùn)練的量。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)河南師范大學(xué)網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)存在以下3個(gè)方面的問題：（1）訓(xùn)練前沒有明確的訓(xùn)練目的。（2）訓(xùn)練中送球的質(zhì)量較差，并缺乏臨場指導(dǎo)。（3）對(duì)整體訓(xùn)練量的安排不夠合理。

3.2 建 議

3.2.1 進(jìn)行多球訓(xùn)練前明確訓(xùn)練的目的明確訓(xùn)練的目的是進(jìn)行多球訓(xùn)練的首要工作，練習(xí)者應(yīng)根據(jù)自身技術(shù)的特點(diǎn)和缺陷，對(duì)每次的訓(xùn)練提出目標(biāo)與要求，有針對(duì)性地進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

3.2.2 避免訓(xùn)練中的不良外部因素影響在訓(xùn)練中應(yīng)著重注意，進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)提高喂送球的質(zhì)量，加強(qiáng)訓(xùn)練中的指導(dǎo)，合理安排訓(xùn)練的量等，做到這些，將從多方面提高訓(xùn)練的質(zhì)量，總體提升多球訓(xùn)練的效率。

3.2.3 多球訓(xùn)練與理論知識(shí)學(xué)習(xí)相結(jié)合網(wǎng)球理論知識(shí)的講解應(yīng)詳細(xì)，且具有規(guī)范性和普遍適用性。多學(xué)習(xí)理論知識(shí)有助于更好地理解動(dòng)作要領(lǐng)，更為科學(xué)的學(xué)習(xí)鍛煉的方法與手段。因此，應(yīng)將理論與實(shí)踐相結(jié)合，學(xué)習(xí)規(guī)范先進(jìn)的網(wǎng)球技術(shù)，提升學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的效率。

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1674-151X（2017）10-095-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.11.047

投稿日期：2017-04-08

馮冉（1993—），在讀碩士研究生。研究方向：網(wǎng)球教學(xué)。