淺談體育運動對中小學(xué)生心理健康的影響

楊松

隨著社會的發(fā)展，心理素質(zhì)在人才成功中的權(quán)重指數(shù)越來越大。心理健康是中小學(xué)生全面發(fā)展、早日成才的重要基礎(chǔ)。然而，當(dāng)一個人在生活、學(xué)習(xí)或工作中面對壓力、遭受挫折而出現(xiàn)心理障礙時，很少想到通過運動來改善情緒、消除心理障礙。更不知道堅持有規(guī)律的體育鍛煉是預(yù)防一些心理疾病、保證心理健康的最佳方法。實際上，體育運動既是身體活動，又是心理活動和社會活動，因此中小學(xué)生要達(dá)到身體、心理和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)，追求高品質(zhì)的生活，那么，有規(guī)律的體育運動是必不可少的一種健康的生活方式。通過體育運動，可以增加人與人之間的接觸，使人身心愉快，并能從中獲得社會需要感的滿足。體育運動是一種低經(jīng)濟支出、低風(fēng)險和低副作用的有效改善心理健康的手段，對中小學(xué)生主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

一、提高智力功能

想像力和思維能力。長時間地進(jìn)行腦力勞動后，通過體育運動有益于呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替，更有助于中小學(xué)生的注意力、記憶力、想像力、思維分析等心智能力的健康發(fā)展，并可使人情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降，這些非智力成分對人的智能開發(fā)具有促進(jìn)作用。智力功能是指個人在認(rèn)識過程中表現(xiàn)出來的認(rèn)知能力。它包括觀察力、記憶力、想像力等。

在運動環(huán)境中，有助于中小學(xué)生對事物做出迅速正確的判斷、提高認(rèn)知能力。因此，經(jīng)常參加體育運動，能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用。同時，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替、轉(zhuǎn)移過程也得到加強，從而有效改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善和提高。

二、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。從某種程度上說，體育運動作為一種生活的袖珍模式，是人成長過程中的重要組成部分之一。意志品質(zhì)是指一個人的果斷性、堅忍性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神。在體育運動中要不斷克服客觀因素（如氣候環(huán)境條件的變化、身體素質(zhì)與能力的限制或者意外等）和主觀困難（如緊張、畏懼、失意、疲勞等），這當(dāng)中包含了來自生理、心理、體內(nèi)、體外等各個方面的因素。經(jīng)過較長時間的鍛煉和磨煉后，不僅能增強體質(zhì)，更重要的是能夠培養(yǎng)勇敢頑強、勇于戰(zhàn)勝一切的良好意志品質(zhì)。從運動中培養(yǎng)起來的堅強意志品質(zhì)往往可以遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去。

三、協(xié)調(diào)人際關(guān)系

我國著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁瓚指出，人類的心理適應(yīng)最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，人際關(guān)系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中，我們?？梢园l(fā)現(xiàn)，那些人際關(guān)系好的人總是心情愉快、精神飽滿，對什么事情都充滿樂趣，這些人生活得很愉快、很舒暢；而那些人際關(guān)系不好的人常無精打采、郁郁寡歡，缺乏生活的樂趣。然而體育運動可以改變這一現(xiàn)象，體育運動是來源于生活而高于生活的一種特殊活動，是人的自身、人與自然、人與人之間的溝通與交流。

四、改善機體健康狀況，為心理健康提供物質(zhì)基礎(chǔ)

體育運動最大的特點，就是通過身體運動的方式直接改變?nèi)嗽诎察o狀態(tài)下生理、心理活動方式。促使身體各機能系統(tǒng)進(jìn)入積極活動狀態(tài)，從而使全身血液循環(huán)加快，各器官處于高度興奮和活躍狀態(tài)，把安靜時處于長期關(guān)閉狀態(tài)的毛細(xì)血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細(xì)胞盡可能地激活起來，從而使各器官的血液獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。健康的機體、良好的神經(jīng)系統(tǒng)和各部分機能系統(tǒng)是人的心理發(fā)展的生理基礎(chǔ)，也是保證人們心理健康的一種物質(zhì)前提。

五、治療心理疾病

大量研究表明，體育運動能預(yù)防和治療心理疾病。美國的一項調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中有80%的人認(rèn)為體育運動是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育運動作為一種消除焦慮癥的治療方法。

六、調(diào)控情感情緒，及時發(fā)現(xiàn)和消除中小學(xué)生心理障礙

情緒是心理健康的晴雨表，中小學(xué)生在體育活動過程中的行為、表情、意志等外在表現(xiàn)是其心理狀態(tài)的真實反映，在運動中很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的中小學(xué)生。通過體育鍛煉，可以減緩和治療某些心理障礙和心理疾病，使緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄，使人輕松愉快，心情舒暢。目前國內(nèi)外研究認(rèn)為運動鍛煉能改善人的心理狀態(tài)，消除心理障礙和治療心理疾病。

七、指導(dǎo)中小學(xué)生運用有效的學(xué)習(xí)方法，改善自我監(jiān)控能力，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

“未來的文盲不再是不識字的人，而是沒有學(xué)會怎樣學(xué)習(xí)的人”。體育教學(xué)必須適應(yīng)時代和未來社會發(fā)展的要求，應(yīng)重視對中小學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)和培養(yǎng)。在體育教學(xué)過程中師生心理是處在動態(tài)之中，處于主導(dǎo)地位的教師應(yīng)明察秋毫，審時度勢，利用教學(xué)藝術(shù)，因人因材施教，滿足學(xué)生的生理心理需求，促進(jìn)他們運動能力的提高，調(diào)節(jié)他們的情緒情感，陶冶他們的情操，磨練他們的意志，培養(yǎng)他們的合作、競爭的精神，完善他們的個性，促進(jìn)他們身心健康發(fā)展。

八、培養(yǎng)中小學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣

體育運動要取得較大的心理健康效應(yīng)，就必須讓中小學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，因為體育運動引起人體構(gòu)造和功能方面的顯著變化，不是短期就能見效的，只有經(jīng)過長時間系統(tǒng)的鍛煉，才能促進(jìn)中小學(xué)生體質(zhì)和心理水平的增強。因此，體育教師一要培養(yǎng)中小學(xué)生的體育興趣，因為興趣是習(xí)慣養(yǎng)成的前提；二要強化監(jiān)督，每天堅持鍛煉一小時，已形成運動心理定勢，這是運動習(xí)慣養(yǎng)成的重要保證。

總之，心理健康教育是學(xué)校教育的一項重要內(nèi)容，體育教學(xué)是對中小學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的重要渠道，因此，要重視體育教學(xué)中的心理健康教育。體育教師在提高中小學(xué)生身體素質(zhì)和運動技能的同時，要充分運用體育課的特點，結(jié)合學(xué)生心理及身心發(fā)展規(guī)律，注重對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，以促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成。

參考文獻(xiàn)：

[1]宋維真.應(yīng)重視中小學(xué)生的心理衛(wèi)生.人民教育出版社.1999.

[2]俞國良.我國中小學(xué)生心理健康教育的線裝與發(fā)展[J].教育科學(xué)院.2001.

[3]王啟明.體育與心理潛能開發(fā)[M].北京人民體育出版社，2003.