目標(biāo)設(shè)置在排球發(fā)球技術(shù)中的運(yùn)用

李 雯

（昆明醫(yī)科大學(xué)海源學(xué)院，云南 昆明 650106）

目標(biāo)設(shè)置在排球發(fā)球技術(shù)中的運(yùn)用

李 雯

（昆明醫(yī)科大學(xué)海源學(xué)院，云南 昆明 650106）

本文采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法對(duì)目標(biāo)設(shè)置在排球發(fā)球技術(shù)中的運(yùn)用進(jìn)行分析，并指出了我國(guó)現(xiàn)有的發(fā)球技術(shù)中存在的不足以及采用目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練在發(fā)球技術(shù)中的作用。結(jié)論為，發(fā)球的時(shí)候不過(guò)網(wǎng)、狀態(tài)不夠穩(wěn)定以及攻擊性不足，是排球運(yùn)動(dòng)中最為常見的問(wèn)題。建議：應(yīng)通過(guò)目標(biāo)設(shè)置，來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的情緒，提高運(yùn)動(dòng)員的攻擊性，這樣才能有效提高運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球技術(shù)。

目標(biāo)設(shè)置；排球；發(fā)球技術(shù)

在2016年奧運(yùn)會(huì)上，由郎平任總教練的中國(guó)女排，創(chuàng)造了奪取奧運(yùn)會(huì)冠軍的好成績(jī)。這一次的冠軍是十分來(lái)之不易的，不僅僅是在最開始的晉級(jí)賽中，就是到了最后的決賽，也是險(xiǎn)象環(huán)生。究其原因，我國(guó)對(duì)排球訓(xùn)練存在一定不足。而在排球比賽當(dāng)中，比較重要的就是發(fā)球的練習(xí)。在最開始學(xué)習(xí)排球的時(shí)候，就是從顛球和發(fā)球開始練起的。那個(gè)時(shí)候是從正手發(fā)球技術(shù)開始學(xué)習(xí)，再不斷對(duì)之前的學(xué)習(xí)進(jìn)行優(yōu)化。而發(fā)球的練習(xí)一般就是單純地對(duì)著網(wǎng)進(jìn)行正手發(fā)球。但一般的學(xué)習(xí)者，尤其是女生，可能在發(fā)了5個(gè)球之后，手就已經(jīng)沒有力氣了。這樣的發(fā)球技術(shù)十分耗費(fèi)體力，最后也不見得會(huì)有很好的效果。所以，我們現(xiàn)在應(yīng)該改變這樣陳舊落后的發(fā)球方式。而目標(biāo)設(shè)置，就是一種很有效的方法。

1 排球發(fā)球之中時(shí)常出現(xiàn)的問(wèn)題

1.1 發(fā)球的時(shí)候不過(guò)網(wǎng)

排球發(fā)球的時(shí)候，最容易出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題就是發(fā)球不過(guò)網(wǎng)。而在正式比賽的時(shí)候，如果發(fā)生了發(fā)球不過(guò)網(wǎng)的情況，己方直接就會(huì)被扣分。所以說(shuō)發(fā)球不過(guò)網(wǎng)是很可怕的。但是就算是最專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，也很難保證在自己的每一次比賽之中，都能順利過(guò)網(wǎng)。就算是在奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)之上，也時(shí)常出現(xiàn)發(fā)球不過(guò)網(wǎng)的情況。而產(chǎn)生這個(gè)情況的主要有3個(gè)原因。首先，就是拋球的高度不固定。在最開始接觸排球的時(shí)候，就是練習(xí)顛球。但是就算很多人能夠一次性顛夠50個(gè)以上，也很難保證每一個(gè)的高度都是一樣的。也是因?yàn)槿绱?，在?jīng)歷了體力的流失等情況之后，就很有可能出現(xiàn)因?yàn)閽伹虻母叨炔粔蚨斐傻陌l(fā)球不過(guò)網(wǎng)。其次，就是發(fā)球的位置不固定。在比賽的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)采用很多種不同的發(fā)球方式。而在進(jìn)行發(fā)球的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的外在影響因素有很多。運(yùn)動(dòng)員很可能因?yàn)榫o張等原因而產(chǎn)生發(fā)球位置的偏移。而在這樣的情況下，就及容易產(chǎn)生發(fā)球的失誤。最后，就是拋球過(guò)前或者過(guò)后。排球中一種最為常見的發(fā)球方式，就是先把球拋起來(lái)再去擊打。這樣的方式一旦出現(xiàn)拋球的失誤，就很容易連帶著產(chǎn)生發(fā)球的失誤，最后導(dǎo)致發(fā)球不過(guò)網(wǎng)的情況出現(xiàn)。

1.2 發(fā)球的狀態(tài)不夠穩(wěn)定

排球是一種很考驗(yàn)身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)。尤其是不少跳躍之類的動(dòng)作，需要運(yùn)動(dòng)員在空中做出手上的動(dòng)作。不少排球運(yùn)動(dòng)員身上都有很多的傷，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的訓(xùn)練和撞擊產(chǎn)生的。而且排球比賽的體力消耗也是很大的。不少人到了后半場(chǎng)的時(shí)候基本已經(jīng)筋疲力盡。這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行發(fā)球，很容易造成失誤。同時(shí)在進(jìn)行大規(guī)模比賽的時(shí)候，也很容易因?yàn)榫o張、過(guò)于興奮或者比分落后等情況而產(chǎn)生比賽的失誤。

1.3 發(fā)球的攻擊性不足

在看到精彩的排球比賽的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)有一個(gè)發(fā)球就直接把對(duì)方扣殺了的情況。這就是因?yàn)榘l(fā)球的時(shí)候十分有攻擊力，對(duì)方已經(jīng)想進(jìn)行攔截，但是卻根本攔不住。但是在大部分發(fā)球的時(shí)候，面臨的問(wèn)題都是攻擊力不足。首先，就是發(fā)球的位置對(duì)攻擊力的影響。排球的發(fā)球基本是可以跨越整整一個(gè)排球場(chǎng)的，距離很遠(yuǎn)。而且發(fā)球的運(yùn)動(dòng)軌道呈現(xiàn)拋物線。如果在一開始擊打的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的擊打位置比較靠下，就會(huì)導(dǎo)致發(fā)球點(diǎn)的位置弧線太高，相同的距離排球的飛行時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。這個(gè)時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生排球越到后面越是飛得比較慢，導(dǎo)致攻擊力不足。其次，就是對(duì)發(fā)球的擊球力度掌握不足導(dǎo)致的攻擊性不足。排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行發(fā)球的時(shí)候，都是用自己的手去擊打球部，其實(shí)相比于網(wǎng)球等球類已經(jīng)比較好控制了。但是因?yàn)榕徘虮旧淼淖灾乇容^大，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出于內(nèi)心的緊張而打得過(guò)重或者過(guò)輕。這兩種情況都會(huì)導(dǎo)致排球的后勁不足，造成發(fā)球的攻擊性不足。不僅如此，還很容易造成失誤，產(chǎn)生根本不過(guò)網(wǎng)的情況。

2 目標(biāo)設(shè)置在排球發(fā)球技術(shù)之中的運(yùn)用

2.1 通過(guò)目標(biāo)設(shè)置，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心

很多排球運(yùn)動(dòng)員其實(shí)都是很有實(shí)力的。有不少的人從小就接觸排球，像這樣的運(yùn)動(dòng)員，其實(shí)是很有能力的。但是在進(jìn)行比賽的時(shí)候，賽場(chǎng)上的情況可以說(shuō)是瞬息萬(wàn)變的。在面臨一些比較強(qiáng)大對(duì)手的時(shí)候，很可能會(huì)出現(xiàn)自己還沒有比賽，就在

心里放棄的現(xiàn)象。這樣的情況還很有可能導(dǎo)致選手發(fā)球的失誤。如果在心里已經(jīng)放棄的話，很難進(jìn)行很好的發(fā)球。而在進(jìn)行目標(biāo)設(shè)置的時(shí)候，可以很好地解決這個(gè)問(wèn)題。首先，要為運(yùn)動(dòng)員制定不太大的目標(biāo)。比如，發(fā)球時(shí)，一開始可以先規(guī)定5個(gè)里面發(fā)球過(guò)網(wǎng)3個(gè)。之后再制定過(guò)5個(gè)。然后慢慢地疊加，不能一開始時(shí)就讓運(yùn)動(dòng)員能連過(guò)10個(gè)，這樣的話不僅運(yùn)動(dòng)員的壓力大，同時(shí)也是很難完成的。其次就是目標(biāo)的設(shè)定要有階段性，每次的目標(biāo)都不要很大。這樣運(yùn)動(dòng)員就能經(jīng)常感覺到自己的進(jìn)步，能在無(wú)形之中增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的信心。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球能力來(lái)說(shuō)是很好的提升。

2.2 通過(guò)目標(biāo)設(shè)置，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性

在排球比賽的時(shí)候，常常是哪個(gè)隊(duì)先自亂陣腳，哪個(gè)隊(duì)就先輸了。所以運(yùn)動(dòng)員想要取得更多的勝利，就必須加強(qiáng)自身的穩(wěn)定性。尤其是對(duì)于體育消耗量比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)員還想繼續(xù)打下去，卻是心有余而力不足。如果因?yàn)檫@個(gè)原因，在運(yùn)動(dòng)員的心里也一定是十分不甘的。而運(yùn)用目標(biāo)設(shè)置的方式，可以讓運(yùn)動(dòng)員先漸漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。比如最開始的時(shí)候，可能運(yùn)動(dòng)員練習(xí)了1h時(shí)之后就想休息了。但是現(xiàn)在，可以在一開始的時(shí)候先制定一些目標(biāo)。例如，練習(xí)1h時(shí)休息是基本目標(biāo)。達(dá)到1.5h以后再休息就會(huì)有一定的獎(jiǎng)勵(lì)。達(dá)到2h以后還會(huì)加大獎(jiǎng)勵(lì)。這樣，可能在一開始的時(shí)候大家已經(jīng)堅(jiān)持不住，但是會(huì)再激勵(lì)自己一下，時(shí)間長(zhǎng)了，就能適應(yīng)這樣的高強(qiáng)度練習(xí)。同時(shí)對(duì)于起點(diǎn)不同的運(yùn)動(dòng)員，也不至于產(chǎn)生有些人練習(xí)不夠、有些人卻已經(jīng)筋疲力盡的情況。

2.3 通過(guò)目標(biāo)設(shè)置，練習(xí)運(yùn)動(dòng)員的攻擊性

發(fā)球的攻擊性是比賽當(dāng)中一個(gè)很重要的方面。在前文中也已經(jīng)提到，攻擊性不足主要是因?yàn)榘l(fā)球的力度不足或者是擊打的位置不對(duì)造成的。這個(gè)時(shí)候，就可以設(shè)置相應(yīng)的目標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，而不是讓運(yùn)動(dòng)員盲目地進(jìn)行練習(xí)。有些運(yùn)動(dòng)員可能是因?yàn)榱α坎粔?，有些是因?yàn)槲恢貌粶?zhǔn)。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)讓其進(jìn)行練習(xí)，不僅可以節(jié)約時(shí)間，還可以因材施教，更好地發(fā)揮每一位運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)處。

3 結(jié) 語(yǔ)

想要不斷地進(jìn)行發(fā)展，一個(gè)好的技術(shù)是不可缺少的。尤其是對(duì)于排球這種起點(diǎn)比較高的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，想要獲得不斷的進(jìn)步，就必須要改變已有的技術(shù)。排球本身為一種攻擊性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，發(fā)球在整個(gè)比賽中是很重要的。如果發(fā)球發(fā)得好，可能對(duì)方直接打回來(lái)的能力都沒有。但如果發(fā)球發(fā)得不好，可能就會(huì)導(dǎo)致己方失分的情況。所以排球技術(shù)的改進(jìn)，必須要從發(fā)球開始。而目標(biāo)設(shè)置這種方法，就能極好地改善我國(guó)現(xiàn)有的排球發(fā)球技術(shù)。值得我們?nèi)ネ茝V使用。

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G842

A

1674-151X（2017）03-024-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.06.013

投稿日期：2017-01-02

李雯（1984—），講師，本科。研究方向：體育管理教學(xué)。