初中籃球訓(xùn)練中的心理健康教育

鄭建興

摘 要：在一個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程里，青春期是十分重要的階段，但是這一階段中很容易出現(xiàn)心理問(wèn)題，在初中的籃球訓(xùn)練過(guò)程里，要充分考慮到初中生的心理發(fā)展?fàn)顩r，和籃球訓(xùn)練實(shí)際情況相結(jié)合，探究初中籃球訓(xùn)練中的心理健康教育。文章通過(guò)分析初中生的心理特點(diǎn)，進(jìn)一步分析了籃球訓(xùn)練和學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了籃球訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的措施，為相關(guān)的初中籃球教師提供合理性參考。

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練；身心健康；心理健康

對(duì)于初中的體育教師來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)不能只是傳授技術(shù)知識(shí)，更要從心理健康上加大重視力度，通過(guò)良好的心里狀態(tài)可以讓初中生更好的提高技能，這對(duì)于一場(chǎng)籃球比賽來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。文章按照初中生的心理狀況，結(jié)合籃球訓(xùn)練的實(shí)際情況，分析在籃球訓(xùn)練過(guò)程中如何促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。

一、初中生的心理特點(diǎn)

初中生是比較特殊的階段，這一階段學(xué)生的心理開(kāi)始成熟，逐漸向青年期過(guò)渡，在這一階段里，學(xué)生的思維方式有了巨大的變化，學(xué)生不僅有充沛的活力，而且心理上迫切想要成熟，不過(guò)初中生的能力不高，而且有很強(qiáng)的依賴性和沖動(dòng)性，自覺(jué)性也比較低，所以很容易產(chǎn)生各種各樣的內(nèi)部矛盾。在面對(duì)這些問(wèn)題時(shí)，要怎樣解決對(duì)初中生來(lái)說(shuō)具有重要意義，所以，教師要充分認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，按照學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，和籃球訓(xùn)練相結(jié)合，使用良好的教學(xué)方法來(lái)促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

二、籃球訓(xùn)練與學(xué)生心理發(fā)展的關(guān)系

通過(guò)參加籃球訓(xùn)練可以幫助學(xué)生更好的成長(zhǎng)。在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，在規(guī)定的場(chǎng)所下進(jìn)行鍛煉，可以充分提高學(xué)生的籃球技藝，同時(shí)還可以發(fā)展學(xué)生的體能，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼，是一種積極的建設(shè)性活動(dòng)?；@球可以給人帶來(lái)強(qiáng)烈的愉快感，同時(shí)還可以盡情的享受運(yùn)動(dòng)美，通過(guò)籃球訓(xùn)練和競(jìng)爭(zhēng)可以幫助初中生獲得一定的成就感。所以，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，要幫助學(xué)生具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，同時(shí)還要培養(yǎng)人格，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，有利于初中生的自我完善。

三、籃球訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的措施分析

通過(guò)一定的籃球訓(xùn)練可以更好的培養(yǎng)學(xué)生，讓學(xué)生獲得多個(gè)方面的刺激，但是學(xué)生很容易具有挫折感，導(dǎo)致學(xué)生的心理沖突，由于這些問(wèn)題的存在，學(xué)生得心理健康也會(huì)受到影響。要想充分促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展，就要在日常的籃球訓(xùn)練中加大重視力度，具體來(lái)看主要有以下幾個(gè)方面的措施：

1.樹(shù)立正確的目標(biāo)

在初中階段里，進(jìn)行籃球訓(xùn)練不能是一味地訓(xùn)練，而是要引導(dǎo)學(xué)生明確目標(biāo)。由于初中生的年齡比較小，所以很多時(shí)候在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)沒(méi)有明確的目標(biāo)，認(rèn)為這樣的籃球訓(xùn)練只是一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)，這樣的想法是十分不成熟的，它們并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到自己現(xiàn)在的任務(wù)和目標(biāo)，同時(shí)沒(méi)有明確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。不過(guò)，人在開(kāi)展活動(dòng)時(shí)，都是需要?jiǎng)訖C(jī)的，只有具有了明確的動(dòng)機(jī)才可以更好的開(kāi)展行動(dòng)。所以，教師必須發(fā)揮自己的引導(dǎo)作用，在這一基礎(chǔ)上可以形成良好的動(dòng)機(jī)，具有一定的奮斗目標(biāo)，在這樣的狀態(tài)下可以形成足夠的內(nèi)部動(dòng)力，可以充分克服訓(xùn)練過(guò)程中的困難，用高標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，進(jìn)一步提高自己的籃球水平，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。所以，在開(kāi)展訓(xùn)練的過(guò)程里，要和實(shí)際訓(xùn)練內(nèi)容相結(jié)合，讓學(xué)生具有良好的積極性，保障正常的心理狀態(tài)進(jìn)而投入到訓(xùn)練過(guò)程里。從教師的角度來(lái)看，要幫助學(xué)生擺正姿態(tài)，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

2.提高自信心

對(duì)于一個(gè)初中生來(lái)說(shuō)，只有自信才可以更好的實(shí)現(xiàn)愿望，自信心是對(duì)本身的充分肯定，這是一種積極的狀態(tài)。對(duì)于籃球來(lái)說(shuō)，它本身的對(duì)抗性就比較強(qiáng)，是一個(gè)集體的項(xiàng)目，所以對(duì)于隊(duì)員來(lái)說(shuō)必須要有良好的身體素質(zhì)，同時(shí)還要有一定的籃球技術(shù)，具備足夠的心理素質(zhì)，不過(guò)在所有的品質(zhì)中，自信心是最關(guān)鍵的部分。在實(shí)際的籃球比賽過(guò)程里，運(yùn)動(dòng)員的信心會(huì)對(duì)其發(fā)揮產(chǎn)生關(guān)鍵的影響，競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程里，如果對(duì)手很強(qiáng)大，競(jìng)爭(zhēng)很激烈，那么運(yùn)動(dòng)員的自信心就會(huì)降低，所以實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程里要按照學(xué)生的特征來(lái)開(kāi)展有針對(duì)的訓(xùn)練。如果學(xué)生的海拔不高，就要加強(qiáng)速度訓(xùn)練，如果學(xué)生的海拔很高，就要開(kāi)展力量和高度訓(xùn)練，同時(shí)還要讓學(xué)生勇敢的鼓勵(lì)自己，如“我能行”“我最棒”等積極的自我暗示。在訓(xùn)練的過(guò)程里，要提高動(dòng)作規(guī)范化水平，提高動(dòng)作熟練程度，讓學(xué)生樹(shù)立自信，這是比賽發(fā)揮出來(lái)的關(guān)鍵，是一些優(yōu)秀球員能在關(guān)鍵時(shí)刻將球投中的原因。

3.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

對(duì)于不同的個(gè)體來(lái)說(shuō)，由于人們的主體差異性，所以對(duì)待不同的事物會(huì)有不同的態(tài)度，情緒自然的也會(huì)有所差別，如果人們得到了滿足，那么就會(huì)隨之產(chǎn)生一種積極情緒，如果沒(méi)有得到滿足，那么很容易消極的對(duì)待比賽，不利于發(fā)揮其正常水平。另外，在籃球比賽過(guò)程里，很多教練會(huì)安排運(yùn)動(dòng)員去刺激對(duì)方，讓對(duì)方情緒波動(dòng)然后更容易犯錯(cuò)誤，不利于球技得發(fā)揮，從而失去應(yīng)有的水平。所以，在初中生籃球訓(xùn)練過(guò)程里要營(yíng)造這樣的氛圍，提高學(xué)生的適應(yīng)能力，使其可以更好的調(diào)節(jié)自身情緒。舉例來(lái)看，在籃球訓(xùn)練中可以刻意的安排一些沖動(dòng)型球員和非沖動(dòng)型球員對(duì)抗，使其產(chǎn)生不滿情緒，引導(dǎo)他們調(diào)整自身的狀態(tài)，對(duì)其球技的發(fā)揮產(chǎn)生重要的影響。這時(shí)教師在提醒同學(xué)動(dòng)作幅度的同時(shí)，還要引導(dǎo)學(xué)生控制自己的情緒，盡可能的做好每一個(gè)動(dòng)作，不能著急，更不能消極，還要進(jìn)行一些深呼吸和假動(dòng)作，讓自己的情緒盡可能的穩(wěn)定，讓自己的情緒不受影響，從而保持運(yùn)動(dòng)水平不下降。

4.培養(yǎng)克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志

意志力對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)十分重要，只有具有充分的堅(jiān)強(qiáng)意志才可以不斷克服困難，在比賽中敢打敢拼，在訓(xùn)練過(guò)程里，教師必須讓學(xué)生敢于面對(duì)困難，不能隨意放棄比賽，更要引導(dǎo)自己完成比賽。舉例來(lái)看，在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程里把學(xué)生分成兩波來(lái)比賽，比賽過(guò)程里要讓分?jǐn)?shù)交替得上升，沖擊雙方的心理，考驗(yàn)學(xué)生的意志力，在這樣的背景下，如果哪個(gè)隊(duì)意志不堅(jiān)定，那么哪個(gè)隊(duì)就會(huì)失敗。所以，對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，必須激勵(lì)學(xué)生更好的面對(duì)，讓運(yùn)動(dòng)員充分理解“堅(jiān)持就是勝利”，從而培養(yǎng)學(xué)生不到最后一刻決不放棄的堅(jiān)強(qiáng)意志。

四、結(jié)束語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，初中生的籃球訓(xùn)練中不能重視技能訓(xùn)練，而是要幫助學(xué)生心理上成熟起來(lái)，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)技能力的同時(shí)更要鍛煉學(xué)生的意志力，提高學(xué)生的心理承受能力，促進(jìn)學(xué)生的水平提高，幫助學(xué)生在心理上更加成熟，有利于學(xué)生更好的應(yīng)對(duì)比賽。

參考文獻(xiàn)：

[1]王傳勇.拓展訓(xùn)練在初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用[J].運(yùn)動(dòng)，2011（11）：111-113.

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