廣場舞對中老年人健身價值的研究①

陳珊 馬樂虹 汪欣彤 塔思雨

(牡丹江師范學院 黑龍江牡丹江 157011)

廣場舞對中老年人健身價值的研究①

陳珊 馬樂虹 汪欣彤 塔思雨

(牡丹江師范學院 黑龍江牡丹江 157011)

隨著人們生活水平的提高,人們越來越重視身體的健康,選擇廣場舞作為鍛煉方式的人越來越多。廣場舞是一項以有氧運動為基礎(chǔ)的群眾體育運動項目,不僅可以鍛煉身體、娛樂身心,還可以豐富居民的社區(qū)生活。該項運動因為不受到場地和環(huán)境的限制,并結(jié)合各類歡快、民族風格的音樂伴奏下,使身體有節(jié)奏的配合動作舞動。廣場舞是一種與藝術(shù)文化相結(jié)合的有氧運動,對中老年人的健身效果具有一定的積極作用。

廣場舞 中老年人 健身價值

21世紀的今天,廣場舞在全國不僅成為參與鍛煉人數(shù)最多的運動項目,同時作為一種民族文化的象征廣場舞已經(jīng)登上了春晚的舞臺,并受到了國內(nèi)外的關(guān)注,成為了人們茶余飯后、家喻戶曉的全民健身運動項目之一。廣場舞能成為中老年人最喜愛的健身運動,是因為廣場舞動作簡單易學、音樂歡快、曲風優(yōu)美,中老年人在參與中不僅能鍛煉身體,同時又能找回自信愉悅身心。廣場舞的開展減緩了老齡化的發(fā)展,廣場舞愛好者中,中老年人占大多數(shù),給中老年人建立了一個良好的交流平臺,讓中老年人遠離孤獨寂寞。通過廣場舞對中老年人健身價值的研究,進一步規(guī)范廣場舞的發(fā)展態(tài)勢,使其盡可能的發(fā)揮在全民健身作用中。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

通過對牡丹江市北山公園、江濱公園、兒童公園、人民公園的廣場舞鍛煉者,隨機抽取中老年廣場舞參與者共200人進行調(diào)查研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱相關(guān)資料,利用中國知網(wǎng)搜集廣場舞以及中老年人健身價值一些相關(guān)書籍、期刊等。對文獻進行分類、整理、研究。了解廣場舞在中老年人群中開展的內(nèi)外因素,為該研究奠定理論基礎(chǔ)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

采用現(xiàn)場發(fā)放現(xiàn)場回收的形式在牡丹江市北山公園、江濱公園、兒童公園和人民公園的廣場舞隊發(fā)放問卷。共發(fā)放200份調(diào)查問卷,其中回收197份,回收率為98.5%。有效問卷為193份,有效率為96.5%。

1.2.3 訪談法

對牡丹江市北山公園10名鍛煉者、江濱公園5名鍛煉者、兒童公園15名鍛煉、人民公園10名鍛煉者,共計40名廣場舞團隊參與者進行訪談。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

運用Excel軟件對調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

1.2.5 邏輯分析法

通過文獻綜述的梳理及數(shù)理統(tǒng)計法的結(jié)果用邏輯分析法來分析。

2 牡丹江市廣場舞開展現(xiàn)狀

牡丹江市廣場舞已成為牡丹江各大公園、廣場、社區(qū)、及其不同區(qū)域文化的亮點。通過調(diào)查可以看出牡丹江市民對廣場舞的喜愛頗為明顯。清晨6點～7點,傍晚18點～20點,牡丹江各個區(qū)域的廣場舞愛好者不約而同的相聚在牡丹江各個公園、廣場、社區(qū)進行鍛煉。從牡丹江廣場舞活動的開展情況可以看出,廣場舞在全民健身中起著很重要的作用。

2.1 參與廣場舞鍛煉人群的年齡分析

通過表1調(diào)查的數(shù)據(jù)可以看出,參與廣場舞的中老年人的年齡大約到50～70歲之間,其中50～59歲年齡段的人數(shù)比較多,占總調(diào)查人數(shù)的63.2%?？梢?參與廣場舞鍛煉的中老年人群相對較多。

3 廣場舞對中老年人健身價值的研究

3.1 提高身體的綜合素質(zhì)

中老年人參與科學、合理的體育運動,可以使其自身身體機能受到運動符合的刺激,來改變身體各個細胞、血液的流通程度,為

表1 牡丹江市參與廣場舞人群年齡分析(n=193)

其自身各大器官的細胞提供物質(zhì)性的營養(yǎng)。從而來加速其自身的器官及血液細胞的代謝程度,增加身體各個機能對運動負荷刺激所產(chǎn)生的適應(yīng)度。因此,廣場舞對中老年人健身具有一定的應(yīng)用價值。經(jīng)常參與廣場舞鍛煉的中老年人不僅能預(yù)防和改善關(guān)節(jié)痛、腰腿痛的疾病,同時對改善自身的心血管以及呼吸系統(tǒng)都有極大地積極作用。另外,通過廣場舞不同風格的變化、曲風的變化以及動作步伐的改變還能夠?qū)χ欣夏耆说拇竽X產(chǎn)生一定的刺激性,能夠延緩衰老,提高其記憶力。

4.2 愉悅身心的價值

每一套廣場舞的風格都不同,不同的音律、不同的舞步、會給人們帶來不同的心情,在廣場舞樂曲的帶動下人們隨著音樂節(jié)奏舞動,不僅可以使人達到鍛煉身體的目的,還能使鍛煉者愉悅身心。經(jīng)常參加廣場舞鍛煉還能增強全身的協(xié)調(diào)性與靈敏性。如今中老年人非常注重身體鍛煉,通過長期堅持參加廣場舞的鍛煉,不僅能使身體得到鍛煉,同時還能使中老年人保持心情愉悅。在廣場舞優(yōu)美的樂曲中,中老年人不但能展現(xiàn)自己的個人魅力,還可以找回曾經(jīng)的青春歲月。

4.3 促進社會和諧發(fā)展

廣場舞作為一種大眾參與、娛樂身心的運動項目。在國內(nèi)掀起了一股健身熱潮,從國內(nèi)的大街小巷到如今春晚的舞臺,使得我們無法不感嘆,廣場舞的魅力真的勢不可擋。在當今老齡化的社會,廣場舞的開展有效緩解了老齡化帶來的一系列問題,國民體質(zhì)提高了,社會問題減少了,社會更和諧了。它一方面反映著城市社區(qū)的完善程度,另一方面體現(xiàn)著社會主義制度下人們的生活滿意度,是精神文明建設(shè)的一個重要指標和象征。

5 結(jié)語

通過對牡丹江市廣場舞的開展情況調(diào)查結(jié)果可以得出,廣場舞在全民健身運動中起著很重要的作用。目前牡丹江市參與廣場舞鍛煉人群中年齡在50～59歲的中老年人相對較多;中老年人每天參與廣場舞鍛煉的健身時間大多在60～90 min,長時間或者較大強度的運動容易使中老年人處于運動疲勞的狀態(tài),會增加中老年人在參與廣場舞健身中的風險;由于北方氣候影響能夠常年堅持鍛煉的人群并不多;經(jīng)常參加廣場舞鍛煉的中老年人可以提高身體素質(zhì);促進社會的和諧發(fā)展,增進中老年人之間的人際關(guān)系;牡丹江市人民政府應(yīng)大力宣傳廣場舞在中老年人健身項目中存在的價值,促使廣場舞能在牡丹江市更好地持續(xù)發(fā)展。

[1]鄭騰騰.論廣場舞的健身效應(yīng)[J].搏擊(武術(shù)科學),2013(4):112-114.

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[3]楊玲.廣場舞對中老年人的健身娛樂作用以及存在的問題[J].大眾文藝,2012(9):196-197.

G805

A

2095-2813(2017)06(a)-0187-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.16.187

牡丹江市社科聯(lián)；黑龍江省教育廳1351MSYYB023。