睡不好老得快，3種睡法“傷不起”

誤區(qū)一：微醉入睡

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如今年輕女性的“夜生活”越發(fā)豐富。特別是那些高層OL們，應(yīng)酬太多，伴著微醉入睡似乎也是常態(tài)。雖然飲酒入睡后睡眠很深，但酒精在人體入睡后可大量、迅速代謝，增加皮膚水分的流失，進(jìn)而導(dǎo)致脫皮的角質(zhì)化現(xiàn)象，出現(xiàn)皮膚老化、粗糙等。酒精對(duì)皮膚的影響和尼古丁對(duì)皮膚的影響相似，同屬氧化劑，一旦攝入過(guò)量馬上入睡，則會(huì)通過(guò)一整夜的體內(nèi)代謝、分解加速皮膚的衰老，產(chǎn)生面部色斑或是在臉部和身體上形成紅斑、紅血絲等。

誤區(qū)二：帶飾品入睡

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很多女性卻往往忽略了在睡覺(jué)前摘下飾物的細(xì)節(jié)。有時(shí)候加班晚歸，或是聚會(huì)至凌晨，必定倒頭就睡，殊不知，這些被忘記摘下的金屬飾品，其實(shí)已經(jīng)在不知不覺(jué)間悄悄磨損了皮膚，甚至可能因?yàn)殚L(zhǎng)期磨損而引起人體皮膚的慢性吸收性蓄積中毒（如鋁、鉑中毒等等）。而且，一些有夜光效果的珍珠項(xiàng)鏈、珠寶胸花等甚至還會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱，但長(zhǎng)時(shí)間的積累也可導(dǎo)致不良后果。

誤區(qū)三：帶妝入睡

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如今不少年輕女性睡覺(jué)前都有不卸妝的壞習(xí)慣，殊不知，皮膚上殘留的化妝品非常容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，時(shí)間長(zhǎng)了還可能會(huì)損傷皮膚深層，加速衰老。專家告訴我們，不卸妝就睡覺(jué)的話，化妝品的油份往往會(huì)在熟睡時(shí)酸化，形成過(guò)酸化脂質(zhì)，導(dǎo)致皮膚的老化和粗糙。而且，沒(méi)卸妝即是代表沒(méi)洗臉，那么一整天下來(lái)，多余的皮脂就會(huì)留在臉上，皮脂堵塞了毛孔進(jìn)而就形成了痘痘。此外，粉底之類的基礎(chǔ)化妝品還會(huì)在入睡后繼續(xù)奪取臉部肌膚的水分，導(dǎo)致肌膚過(guò)于干燥、皺紋大量產(chǎn)生。

中醫(yī)認(rèn)為，亥時(shí)三焦經(jīng)旺，而三焦又通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，幫助養(yǎng)生、駐顏。比如那些百歲老人、神清氣朗面色紅潤(rùn)者，大多都有這個(gè)共同特點(diǎn)，即亥時(shí)左右睡下、寅時(shí)起。另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為，“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。膽又為少陽(yáng)，少陽(yáng)不升，天下不明?！彼裕绻茉诤r(shí)至寅時(shí)保證睡眠，則第二天少陽(yáng)之氣就能升起，人也不易困乏，臉色也更加光澤明朗。

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美容午憩

護(hù)膚養(yǎng)生

對(duì)于大多數(shù)忙碌的白領(lǐng)、金領(lǐng)一族而言，需要每天保持亥時(shí)至寅時(shí)的完整睡眠要求真的太過(guò)“苛刻”；而利用第二天的午睡小憩補(bǔ)足美容覺(jué)就是一個(gè)很好的辦法。

11：00-13：00

心經(jīng)最旺的時(shí)間，此時(shí)心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，午睡片刻對(duì)養(yǎng)心大有好處。

13：00-15：00

小腸經(jīng)最旺的時(shí)候，能對(duì)人體一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整，即腸分清濁，把水液歸于膀胱、糟粕送入大腸、精華輸送于脾。從而改善調(diào)理身體陰陽(yáng)平衡，帶走毒素和有害物質(zhì)，清潔肌膚。endprint