在羽毛球?qū)＿x課中進行身體功能訓練的實踐
——以長治學院體育系學生為例

富小剛

（長治學院 體育系，山西 長治 046011）

在羽毛球?qū)＿x課中進行身體功能訓練的實踐
——以長治學院體育系學生為例

富小剛

（長治學院 體育系，山西 長治 046011）

羽毛球運動成績的提高有賴于長期進行強化訓練，優(yōu)化訓練模式，提升訓練效率。文章通過對長治學院羽毛球隊運動員進行身體功能訓練的實驗研究，探討訓練方式的轉變引發(fā)訓練效果的變化。

身體功能訓練；羽毛球；訓練；實驗研究

1 前言

羽毛球運動項目特點要求運動員具有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，專項技術要求各關節(jié)、肌肉需協(xié)同配合共同完成技術動作，技術動作完成質(zhì)量受身體各項技能指標的影響。傳統(tǒng)的羽毛球訓練模式單一，訓練內(nèi)容方法針對性不強，相對于核心肌群力量訓練，核心力量訓練雖然為運動員提高力量素質(zhì)提供了一定的方法和建議，但對運動員訓練比賽的傷病預防。針對易傷關節(jié)集群的訓練不夠具體，文章在羽毛球訓練中引入身體功能訓練，這是因為身體功能訓練能夠有效了解運動員的傷病潛在風險和動作模式的個體情況，注重身體基本姿態(tài)和人體動作模式，整合優(yōu)化機體各項素質(zhì)，提高專項運動能力。文章主要討論身體功能訓練體系運用于長治學院專項訓練中，以有效提高運動員專項競技水平，培養(yǎng)出大批適應社會發(fā)展需求的專業(yè)羽毛球師資力量。

2 研究對象

羽毛球訓練中的身體功能訓練實驗。

2.1 研究方法

2.1.1 文獻資料法

通過檢索中國知網(wǎng)和相關網(wǎng)站,查閱和本研究相關的文獻資料，根據(jù)研究需要對相關內(nèi)容的國內(nèi)外文獻資料進行歸納整理，以期為本文研究提供理論借鑒基礎。

2.1.2 專家訪談法

結合所研究內(nèi)容將功能訓練方法體系內(nèi)容與羽毛球?qū)ｍ椉夹g內(nèi)容所涉及的理論與實踐知識等咨詢相關訓練學專家和羽毛球項目專家，獲得相關建議以豐富本研究內(nèi)容。

2.1.3 實驗法

2.1.3.1 實驗對象

以長治學院羽毛球訓練隊32名男運動員為實驗對象，隨機分成兩組，其中實驗組16人,對照組16人。

2.1.3.2 實驗時間和地點

實驗時間：2014年9月6日—12月31日,每周一、周三與周五下午14:30至16:10,課程時間為每次課100分鐘，共進行十七周的訓練。

實驗地點：長治學院羽毛球館。

2.1.3.3 實驗設計

按照實驗目的將實驗對象分組，通過對他們進行身體功能訓練和傳統(tǒng)訓練兩種方式，對比分析訓練方式的轉變所引起的訓練效果的變化。根據(jù)教學訓練實際情況，同一名教師執(zhí)行訓練程序，將學生分成人數(shù)相等的兩組，訓練過程中實驗組增加身體功能訓練，對照組按照傳統(tǒng)訓練模式進行訓練，兩組基礎訓練內(nèi)容相同，區(qū)別于訓練手段實驗組在訓練模式上增加了功能訓練內(nèi)容，功能訓練主要包括傷病預防訓練、動作準備、快速伸縮復合訓練、功能動作訓練和再生訓練。[1]

2.1.3.4 實驗假設

身體功能訓練后專項動作模式得以改善，技術動作更加合理準確，身體姿態(tài)轉好，身體素質(zhì)能力有效輸出，專項技術能力得到進一步提升，羽毛球技術水平提升，同時運動中減少運動損傷的發(fā)生。

2.1.3.5 實驗步驟

（1）首先進行分組訓練，將運動員分為實驗組與對照組,兩組訓練課程內(nèi)容相同，但實驗組在日常訓練課程的基礎上增加身體功能訓練課。

（2）分組訓練前后對兩組羽毛球運動員的基本數(shù)據(jù)進行測試。

（3）訓練計劃的制定要結合訓練者的實際能力水平及訓練軟硬件條件綜合考慮其訓練動作模式及其運動負荷強度，計劃實施中及時根據(jù)訓練效用結合運動員、教練員的反饋意見調(diào)整整個訓練計劃。

（4）訓練計劃實施后,對實驗組、對照組兩組專項動作指標評分，分析評定訓練水平。

功能性篩查測試是由需要在靈活性與穩(wěn)定性之間達到平衡的七項測試動作構成，通過運用七個功能動作和三個排除性測試動作，對人體基本動作完成情況進行確認、分級和排序，用來診斷人體基本動作的完成情況，它們按照從近端到遠端的順序，體現(xiàn)了人體完成動作的能力，七個動作分別是深蹲、過欄跨步、前后分腿蹲、肩關節(jié)活動度、仰臥直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性俯撐、旋轉穩(wěn)定性。[2]

2.1.3.6 測試方法

（1）功能動作篩查(FMS)測試:實驗前后對實驗組和對照組運動員的基本數(shù)據(jù)和測試后數(shù)據(jù)進行對比分析，用來檢測七項基本動作能力得分情況。

（2）專項技術動作評判:實驗前后讓羽毛球?qū)嶒灲M與對照組完成相同的專項技術動作（通過咨詢羽毛球?qū)ｍ楊I域?qū)＜摇W者選定技術測試項目為羽毛球擲球、正手發(fā)后場高遠球、正手擊后場高遠球、吊上網(wǎng)技術、正手底線抽球）,由羽毛球相關專家對實驗前后專項技術提升情況進行評分。

2.1.3.7 實驗控制因素

樣本選取采用隨機方式，羽毛球?qū)嶒灲M與對照組均為同一年級運動員,羽毛球?qū)ｍ椨柧殐?nèi)容為同一學期技術內(nèi)容，嚴格按照本學期課程標準要求進行學習訓練，訓練時間、內(nèi)容均相同，考核的標準要求、評價手段均相同。

2.1.4 問卷調(diào)查法

結合羽毛球?qū)ｍ椨柧殞嶋H內(nèi)容，對實驗前后技術動作提升情況進行自我評價問卷調(diào)查,旨在檢驗訓練實驗對羽毛球技術動作提升效用。經(jīng)檢驗問卷的信度效度符合要求。本次調(diào)查共發(fā)放問卷32份,實驗組、對照組各分發(fā)16份,均全部回收，問卷的回收率、有效率均為100%。

2.1.5 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

對實驗數(shù)據(jù)進行處理分析，并對統(tǒng)計結果進行獨立樣本檢驗和配對樣本檢驗，為本研究提供相關參考依據(jù)。

3 測試結果對比分析

3.1 功能動作篩查（FMS）數(shù)據(jù)分析

3.1.1 訓練前后實驗組與對照組功能動作篩查（FMS）測試數(shù)據(jù)對比分析

訓練計劃實施前為兩組運動員基本動作數(shù)據(jù)進行功能動作篩查（FMS）測試,實驗組在過欄架步、仰臥直膝抬腿、旋轉穩(wěn)定性上分數(shù)略低于對照組，而深蹲、前后分腿蹲、肩關節(jié)活動度、軀干穩(wěn)定性腹撐四項動作得分略高于對照組，對兩組七項動作得分與總分所測數(shù)據(jù)進行獨立樣本T檢驗,結果顯示（見表1）,P均大于0.05,兩組運動員基本動作模式在實驗前沒有顯著性差異。通過本周期訓練實驗后與未進行身體功能訓練的對照組進行功能動作篩查（FMS）測試,經(jīng)過獨立樣本T檢驗結果顯示,七項動作和總分P值小于等于0.01,兩組之間差異非常顯著。七項測試動作很大程度上是檢測人體關節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性，其中肩關節(jié)活動度、仰臥直膝抬腿用來反映肌肉收縮能力和柔韌性，功能訓練后人體身體對稱性及關節(jié)靈活性、軀干的穩(wěn)定性等方面提高顯著。

3.1.2 兩組運動員訓練前后各自功能動作篩查（FMS）數(shù)據(jù)分析

表1 實驗訓練前后FMS得分變化情況

通過本周期身體功能訓練計劃實施后，將實驗組訓練前與訓練后測試結果進行配對T檢驗,通過測試結果可以看出（見表1）,實驗組經(jīng)過身體功能訓練后七項測試動作得分均高于訓練前分數(shù)，訓練前后差異非常顯著,動作的不對稱、不穩(wěn)定和靈活性問題已得到解決。對照組在訓練后，軀干穩(wěn)定性腹撐有所提高，而旋轉穩(wěn)定性得分有所下降，其他五項測試得分基本持平。將對照組訓練前后測試結果進行配對T檢驗,通過測試結果可以看出，對照組在FMS測試中得分情況變化較小，兩次測試結果沒有顯著性差異，動作的不對稱、不穩(wěn)定和靈活性問題變化不大。

3.2 羽毛球技術動作提升情況分析

訓練后分別為實驗組和對照組運動員訓練前后技術動作各項能力評價指標進行對比評分,將評分結果進行獨立樣本T檢驗,結果如表2所示。

表2 技術動作指標評分情況

由表2可以看出,經(jīng)過身體功能訓練后實驗組各項技術動作指標提升情況均明顯高于對照組。通過獨立樣本T檢驗結果顯示,羽毛球運動員技術動作各項評價指標中P值均小于0.01,兩組之間差異非常顯著。這說明身體功能訓練后各項技術動作能力都有很大的提升。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 功能動作篩查（FMS）表明，羽毛球?qū)ｍ椷\動員主要關節(jié)、肌群的核心區(qū)域動態(tài)穩(wěn)定性不足，關節(jié)、肌肉群的靈活性、穩(wěn)定性狀況一般，肌肉快速收縮力量欠佳，動力鏈傳遞效率低，易產(chǎn)生損傷。

4.1.2 羽毛球?qū)ｍ椉夹g課結合身體功能訓練課內(nèi)容后，基本動作模式和專項動作模式問題得到改善，身體基本姿態(tài)轉好，專項技術能力得到提升，身體功能訓練手段引起的身體軀干核心區(qū)域的穩(wěn)定性、關節(jié)肌肉靈活性與穩(wěn)定性能力、肌群快速收縮能力以及肌群力量素質(zhì)能力等指標都有明顯提升。

4.1.3 訓練結果表明，身體功能訓練可以有效提高羽毛球運動員動作技術質(zhì)量，結合專項特點，在動作訓練模式需求下結合實驗訓練要求及技術形成規(guī)律，按照訓練內(nèi)容、方法等制定訓練方案，從而不斷提高了專項競技能力。

4.2 建議

4.2.1 身體功能訓練要依據(jù)訓練的不同目的與要求制定相應的訓練手段和負荷強度，專項內(nèi)容應依據(jù)運動員自身狀況及個性發(fā)展特點合理安排訓練比重，圍繞功能訓練方法、手段這一途徑實施訓練計劃，提高訓練的時效性。

4.2.2 身體功能訓練的研究處于初級階段，應不斷對其進行研究，多種訓練方式相互融合，合理優(yōu)化配置功能訓練課中各部分內(nèi)容所占比重，同時對其他專項素質(zhì)進行研究，改革創(chuàng)新教學方法手段，使訓練效果達到最優(yōu)化。

［1］王瑞.身體功能訓練在拉丁舞訓練中的應用［D］.北京體育大學碩士論文,2013.

［2］扆錚;尹軍.對“功能動作訓練”之“功能動作篩查”的審視與思考［J］.山東體育學院學報,2013，（03）：62-70.

Experimental Study on Physical Function Training in Badminton Course

Fu Xiao-gang
（Department of Physical Education,Changzhi University,Changzhi Shanxi 046011）

Good performance of badminton sport relies on optimizing the training mode and improving training efficiency.Through the experimental study of the body function training of the badminton athletes in Changzhi University,this paper explores the changes of the training effect caused by the change of training methods.

body function training;badminton;training;experimental study

G847

A

1673-2014（2017）01-0097-04

（責任編輯 柴仲學）

長治學院校級科研項目（201521）

2016—11—19

富小剛（1980— ），男，遼寧撫順人，講師，碩士，主要從事體育教育訓練學研究。