大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷及對(duì)策研究

王宇

摘要：本文結(jié)合大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷，指出對(duì)大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷成因進(jìn)行簡要分析，并且根據(jù)分析給出一定具有較強(qiáng)操作性的預(yù)防措施，希望給羽毛球運(yùn)動(dòng)者提供預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法和手段，進(jìn)而在羽毛球運(yùn)動(dòng)中減少造成的運(yùn)動(dòng)損傷，使羽毛球運(yùn)動(dòng)者能夠真正達(dá)到通過羽毛球運(yùn)動(dòng)增進(jìn)學(xué)習(xí)生活樂趣、強(qiáng)健身體、享受大學(xué)美好時(shí)光。

關(guān)鍵詞：羽毛球；運(yùn)動(dòng)損傷；對(duì)策

當(dāng)前，羽毛球課是哈爾濱廣廈學(xué)院體育課的組成部分，深受大學(xué)生的喜歡。但是在學(xué)生參與鍛煉的過程中，不少學(xué)生出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。一方面，羽毛球項(xiàng)目具有技術(shù)性較強(qiáng)，對(duì)參與者身體素質(zhì)要求高的特點(diǎn)，另一方面，學(xué)生缺少相關(guān)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，自我保護(hù)意識(shí)差強(qiáng)人意。

1.大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷

1.1體育教育專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷情況

通過調(diào)查研究，體育學(xué)院專、選修學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)損害有以下特征，由調(diào)查反饋的情況可以看出，肩關(guān)節(jié)損傷占31.6%、肘關(guān)節(jié)高達(dá)56.3%、腕關(guān)節(jié)損傷占l9.8%、膝關(guān)節(jié)占23.7%、跺關(guān)節(jié)l7.8%手腳起泡42.1%，由此可見，肘關(guān)節(jié)是體育教育專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)部位，主要是由于體育教育專業(yè)學(xué)生肌肉力量相對(duì)于其他非體育教育專業(yè)學(xué)生較大，但是由于不正確的擊球動(dòng)作導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生；跺關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率較小，主要由于體育學(xué)院學(xué)生基本都有較為專業(yè)的羽毛球鞋等，能夠?qū)Χ尻P(guān)節(jié)起到較好的保護(hù)作用。

1.2該校非體育教育專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷情況

通過調(diào)查研究，非體育教育專業(yè)（主要涉及部分羽毛球愛好者、該校羽毛球協(xié)會(huì)部分成員）學(xué)生損傷情況不容樂觀，主要損傷集中在肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及由于摩擦導(dǎo)致手掌、腳底起泡，且發(fā)生率都很高。其中，手腳起泡這一類開放性損傷的發(fā)生率高達(dá)79.1%，肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷率分別達(dá)到74.4%和69.2%，其損傷率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體育教育專業(yè)學(xué)生。通過調(diào)查分析得出：非體育教育專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因主要是學(xué)生不具有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)，缺乏運(yùn)動(dòng)前必要的一些準(zhǔn)備活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)器材（羽毛球拍、羽毛球鞋）的不合適、羽毛球動(dòng)作不規(guī)范或者直接錯(cuò)誤。

2.羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析

2.1羽毛球運(yùn)動(dòng)閉合性損傷分析

2.1.1羽毛球運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)的損傷成因分析。肩關(guān)節(jié)是人體典型的球窩關(guān)節(jié)，穩(wěn)點(diǎn)性較高，且高校大學(xué)生年齡一般都已經(jīng)20多歲，身體各個(gè)器官基本發(fā)育成熟，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較高，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中一般不易造成脫臼。肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)腫脹感、肩關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肩袖損傷。其中肩袖損傷更為常見，在人體站立位雙臂由側(cè)下舉向側(cè)上舉過度過程中，隨著角度地不斷地增大，肩部會(huì)有很明顯的疼痛感，并且感覺有異阻礙感覺，這也是判斷是否為肩袖損傷的方法，肩袖損傷產(chǎn)生后肩關(guān)節(jié)有強(qiáng)烈的不適感，并且伴隨有活動(dòng)障礙，在停止羽毛球運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后癥狀會(huì)有改善，并且會(huì)消失，但是當(dāng)再次參加羽毛球運(yùn)動(dòng)后，又會(huì)復(fù)發(fā)。

2.1.2羽毛球運(yùn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)的損傷成因分析。肘關(guān)節(jié)是復(fù)關(guān)節(jié)，結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見的損傷主要是朧骨上跺炎，又俗稱羽毛球肘，羽毛球肘主要是由于擊球動(dòng)作不正確造成的，在擊球過程中，手掌過度向上翻、向后彎曲頻繁，手腕處反復(fù)的錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)處的肌肉和肌鍵長時(shí)間違背生理學(xué)上的受力特點(diǎn)；上手發(fā)球時(shí)扭轉(zhuǎn)手腕加一些旋轉(zhuǎn)；反手擊球動(dòng)作擊球時(shí)機(jī)過晚等，都是導(dǎo)致羽毛球肘的重要原因之一。相對(duì)于其他損傷，羽毛球肘的危害還是不容小覷的。

2.2羽毛球運(yùn)動(dòng)開放性運(yùn)動(dòng)損傷成因分析

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)中開放性損傷的發(fā)生率很高，發(fā)生率達(dá)到了3%，從調(diào)查表現(xiàn)出的結(jié)果來看，主要集中在手腳起泡。羽毛球運(yùn)動(dòng)中，手掌是直接接觸器材（羽毛球拍）的，由于球拍的握柄不合適，手膠硬度較高，吸汗性能不好；活動(dòng)時(shí)間較長，動(dòng)作不正確；初學(xué)者擊球時(shí)球拍未握緊，握力較差，擊球時(shí)又經(jīng)常打不到球，使球拍把柄與手掌的摩擦轉(zhuǎn)動(dòng)3j[，導(dǎo)致手掌起泡；腳掌起泡主要是腳掌與襪子、鞋過度摩擦造成的

3.羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防對(duì)策

3.1羽毛球運(yùn)動(dòng)閉合性損傷預(yù)防對(duì)策

3.1.1肩關(guān)節(jié)損傷預(yù)防措施。運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，充分活動(dòng)好關(guān)節(jié)，做適當(dāng)韌帶拉伸運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)?shù)母┡P撐、肩部繞環(huán)等來充分的活動(dòng)關(guān)節(jié)。加強(qiáng)對(duì)肩關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，多做俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)三角肌、胸肌、背部肌肉以及深沉肌群的力量，提高肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。如發(fā)現(xiàn)有損傷，要積極及時(shí)的進(jìn)行治療，避免損傷積累導(dǎo)致更加嚴(yán)重的損傷發(fā)生。

3.1.2肘關(guān)節(jié)的損傷預(yù)防措施。初學(xué)者在選擇羽毛球拍時(shí)，選擇適合自己手型的羽毛球拍拍柄，另外手膠也應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行更換。在進(jìn)行動(dòng)作定型時(shí)，要嚴(yán)格按照羽毛球教練或者老師的動(dòng)作要求，不可出現(xiàn)擊球時(shí)手掌向上、向后彎曲頻繁、隨揮動(dòng)作不完整，以上錯(cuò)誤動(dòng)作都會(huì)直接或者間接加重肘關(guān)節(jié)負(fù)荷，肘關(guān)節(jié)損傷的幾率就會(huì)加大。

3.1.3腕關(guān)節(jié)的損傷預(yù)防措施。打球者根據(jù)自身力量，選擇重量合適自己的羽毛球拍，力量較弱的，選擇羽毛球拍重量在260g～320g之間，力量比較好的可以酌情增加；也可以在羽毛球拍上加減震條，適當(dāng)?shù)臏p少羽毛球拍的磅數(shù)來減緩擊球時(shí)的沖擊力，來保護(hù)腕關(guān)節(jié)。加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)力量，可以做啞鈴的轉(zhuǎn)腕動(dòng)作來加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)力量，平時(shí)也可以拿一個(gè)廢舊的羽毛球在手上用力捏，該方法對(duì)加強(qiáng)手掌、指關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)點(diǎn)性也有很好的作用。打球者要嚴(yán)格規(guī)范自己的動(dòng)作，大多數(shù)羽毛球擊球動(dòng)作腕關(guān)節(jié)都是處于緊張狀態(tài)的，正確的技術(shù)動(dòng)作一定是符合人體相應(yīng)工作原理的。

3.1.4膝關(guān)節(jié)的損傷預(yù)防措施。加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量，可以做一些蹲跳起、深蹲、負(fù)重深蹲等方法來加強(qiáng)力量。穿著的羽毛球鞋鞋底彈性好、摩擦系數(shù)要高。必要的可以帶上護(hù)膝，減少來自地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力，并且防止膝關(guān)節(jié)受冷。保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)勞累是參與運(yùn)動(dòng)。

3.1.5踝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防措施。運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)好腳踝關(guān)節(jié)，做好拉伸運(yùn)動(dòng)。穿著專業(yè)羽毛球鞋；隨時(shí)注意場地情況。

3.2羽毛球運(yùn)動(dòng)開放性損傷預(yù)防措施

選擇符合自己手掌大小和手型合適的羽毛球拍；勤換拍柄手膠，選擇吸汗性強(qiáng)、柔軟的手膠；增強(qiáng)手掌握力；穿著吸汗性強(qiáng)、較為舒適的純棉襪子；選擇大小合適的專業(yè)羽毛球鞋。

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