身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的研究探析

張慧敏

摘 要：在2013年12月24日，時(shí)任國家體育總局的劉鵬局長在全國體育局長會(huì)議上的指出，在總結(jié)倫敦奧運(yùn)周期身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練做法基礎(chǔ)上，繼續(xù)引進(jìn)借鑒世界先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，打造中國的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)。

關(guān)鍵詞：身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)損傷 研究探析

運(yùn)動(dòng)損傷是現(xiàn)代高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)日常訓(xùn)練比賽時(shí)，需要時(shí)刻警惕面臨的一大問題。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練（Physical Functional Training）是一種當(dāng)今世界比較流行的訓(xùn)練方法，它是在針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS測試的基礎(chǔ)之上，科學(xué)分析測試結(jié)果，篩查出得分較低的測試項(xiàng)目，按照分值的高低和動(dòng)作模式優(yōu)先處理原則，有順序、有目標(biāo)的制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，通過身體運(yùn)動(dòng)功能的訓(xùn)練方法和手段，有效發(fā)展運(yùn)動(dòng)員薄弱肌群力量、提高基本運(yùn)動(dòng)能力以及人體做功效率，最終達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、提高運(yùn)動(dòng)成績、延長運(yùn)動(dòng)壽命、幫助運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的一種身體練習(xí)方法。通過查閱我國相關(guān)研究文獻(xiàn)，筆者發(fā)現(xiàn)雖然我國在身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練發(fā)面研究文獻(xiàn)不是很多，但已有涉足。整體研究呈現(xiàn)越來越多的趨勢，目前，主要集中在以下幾個(gè)方面：

一、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的研究綜述

1.身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的初步引入

2006年我國訓(xùn)練學(xué)專家劉愛杰首次將功能訓(xùn)練引入到中國競技體育的體能訓(xùn)練實(shí)踐[1]；功能性訓(xùn)練、康復(fù)性訓(xùn)練在競技體育中越來越廣泛的應(yīng)用，日益在提高運(yùn)動(dòng)員競技能力方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用 [2]；祝捷，陳彥端在《美國AP訓(xùn)練模式初探》中對(duì)美國頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練機(jī)構(gòu)Athletes Performance（AP）公司功能訓(xùn)練的運(yùn)作模式、理論體系以及體系運(yùn)作中的通行準(zhǔn)則做了較深入的研究，AP經(jīng)過20年的發(fā)展，已成長為全美體能訓(xùn)練的業(yè)界權(quán)威，并獲廣泛認(rèn)可 [3]。

由此可見，此階段的研究大都是在對(duì)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練進(jìn)行簡要的介紹與引進(jìn)，屬于基本認(rèn)識(shí)階段。

2.身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練基本訓(xùn)練理念的介紹

“功能訓(xùn)練”一詞正從國外的康復(fù)中心、健身房，逐步向競技體育滲透[4]；身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)動(dòng)作質(zhì)量，而不是動(dòng)作的重復(fù)數(shù)量和負(fù)重量[5]；劉君在《對(duì)游泳項(xiàng)目功能訓(xùn)練的再認(rèn)識(shí)》明確提出功能訓(xùn)練的理念是強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)、多平面、多角度的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)平衡控制和本體感受，強(qiáng)調(diào)全身動(dòng)作的一體化和控制下的動(dòng)態(tài)平衡，詳見表1[6]。

3.身體運(yùn)動(dòng)功能性測試方面的研究

功能性測試是身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練理論的基礎(chǔ)之一。目前這方面的國內(nèi)研究現(xiàn)狀如下：通過功能性測試，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的靈活性與穩(wěn)定性進(jìn)行評(píng)價(jià) [7]；功能訓(xùn)練所繁衍出的功能測試是運(yùn)用具體的功能運(yùn)動(dòng)評(píng)估方法確立目標(biāo)問題和軌跡追蹤的，以便我們客觀評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)等級(jí)，構(gòu)建標(biāo)準(zhǔn)化動(dòng)作模式，實(shí)施有效訓(xùn)練手段，不斷展現(xiàn)更高運(yùn)動(dòng)水平[8]。

4.身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練釋義的研究

董德龍、王衛(wèi)星等平在《振動(dòng)、核心及功能性力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)》中談到，首先應(yīng)將功能性力量訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練進(jìn)行區(qū)分，功能性訓(xùn)練應(yīng)是一個(gè)更加廣泛的概念，可以分為功能性力量、功能性速度、功能性耐力等等，是從一個(gè)比較全局的角度尋找運(yùn)動(dòng)員個(gè)體薄弱點(diǎn)的范疇，而功能性力量訓(xùn)練僅僅是其中的一個(gè)分支[9]；李丹陽，胡法信等在《功能性訓(xùn)練：釋義與應(yīng)用》在中提出功能性訓(xùn)練就是通過全面的訓(xùn)練，從整體上提高身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的工作機(jī)能，以達(dá)到更好發(fā)揮競技水平的訓(xùn)練方法體系[10]。

總之，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是在傳統(tǒng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上發(fā)展而來的，是為了解決由傳統(tǒng)訓(xùn)練所引發(fā)的問題，應(yīng)運(yùn)而生的，它溝通了傳統(tǒng)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練，利于一般運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)需求的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

5.身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方面的研究概況

將運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防訓(xùn)練，融入到整體身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練中，在運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)過程中不破壞運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的連續(xù)性，保持運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平，幫助運(yùn)動(dòng)員加快運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)速度，訓(xùn)練過程減少痛感。

用身體運(yùn)動(dòng)功能測試對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測試和評(píng)估比較簡便科學(xué)，測試結(jié)果設(shè)計(jì)的訓(xùn)練方案在實(shí)踐應(yīng)用中可有效降低男子青少年足球運(yùn)動(dòng)員的急性運(yùn)動(dòng)損傷[11]；通過增加身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練，保持了運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的系統(tǒng)性，功能訓(xùn)練通過一系列神經(jīng)肌肉動(dòng)作訓(xùn)練，激活并發(fā)展深層肌肉、強(qiáng)化關(guān)節(jié)小肌群，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減少肌肉損傷，起到很好的防傷防病的作用[12]。

二、結(jié)論與建議

2012年8月13號(hào)，中國代表團(tuán)倫敦奧運(yùn)會(huì)總結(jié)大會(huì)在倫敦召開。中國代表團(tuán)團(tuán)長劉鵬表示∶中國體育代表團(tuán)圓滿完成了各項(xiàng)參賽任務(wù)，取得境外參加奧運(yùn)會(huì)最好成績?？梢哉f，“備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)國家隊(duì)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)”在取得這優(yōu)異成績的過程中，起到很大的作用。

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在重點(diǎn)項(xiàng)目國家隊(duì)、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中，收到很好的反響，其必將逐步引入到其他國家隊(duì)日常訓(xùn)練之中，甚至也逐步會(huì)滲透到一些省隊(duì)的訓(xùn)練之中。隨著身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在我國的不斷發(fā)展，其理論的研究勢必會(huì)迎來一個(gè)新的篇章。目前，我國的此方面的理論研究大都集中于一些宏觀的認(rèn)識(shí)層面，對(duì)具體的訓(xùn)練模塊、不同模塊的具體訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段的研究，不夠細(xì)致。筆者相信，在我國體育理論工作者的不懈努力下，一定能夠使我國的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練理論研究更加完善，更好為我國向體育強(qiáng)國邁進(jìn)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

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