對自主選擇課外活動項目提高身心素質現(xiàn)狀的研究

常寶泰

摘 要：體育活動是體育教學的重要組成部分，也是完善體育教育發(fā)展的重點渠道，能夠直接地培養(yǎng)學生的體育素質，增強學生之間的交流，是其建立相互協(xié)作的團隊理念，提高身心健康水平。本文針對當下的高中的體育教育的現(xiàn)狀進行了調查，對于學生的參與程度以及訓練場地的器材等進行分析，其目的就是要在一定程度上促進中學體育教育的全面發(fā)展，提高中學生的整體身心素質，以此來更好地適應社會回報社會。

關鍵詞：自主選擇；課外活動項目；提高身心素質

中圖分類號：G63 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2017）18-0077-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.18.044

我國對于體育教育的重視程度從來沒有降低，并持續(xù)地提出了各種有關體育教育的相關條例及活動標準，例如在2015年初，我國教育部、國家體育總局、全國學聯(lián)等聯(lián)合發(fā)布了關于大學生“走出宿舍、走向操場”的一系列指導意見，以此來強調國家教育部門對于體育教育的重視程度，對相關的學校也進行了具體的要求。近年來，我國的體育教育的發(fā)展雖然取得了一定的成就，各個學校的體育活動也在逐步地展開，但是有發(fā)展就會有問題，體育活動中的主要問題也伴隨而來。通過對中學體育活動的調查現(xiàn)實，當下的體育活動的項目不夠完善，時間不夠合理，場地以及器材不夠充分等，為了進一步推動體育教育的全面發(fā)展，促進體育教育的深化改革，就需要相關的部門對這類問題進行重點解決。

一、學生參與課外體育活動項目的基本情況

為了體現(xiàn)對與學生參與體育活動的重視，對于學生的活動情況進行了基本的調查，并且調查結果應該引起相關學校的重視。據(jù)調查顯示，當今中學生對于課外活動項目的選擇上存在著明顯傾向性以及差異性，項目的選擇根據(jù)性別不同呈現(xiàn)了兩極分化的趨勢，男同學大多會選擇對抗性比較強的活動項目，如籃球、足球等；而女生則喜歡運動強度較小的排球、羽毛球等運動。導致這種選擇性差異的原因除了身體素質的原因外，還受到學校教學資源的限制，許多學校的教學器材不夠完善，例如游泳、登山等比較受學生歡迎項目，在校內無法開展，這就會讓學生所需求的活動不能得到滿足，從而降低了學生參與體育活動的積極性。

根據(jù)學生參與體育活動的頻率來看，每周參與1次占24.73%，2次占27.20%，3次及3次以上占48.08%。男女同學在活動的參與性上也存在著較大的差距，女生參與3次及以上的占21.28%，男生遠高于女生占76.70%?？梢钥闯?，學校內能夠提供的體育活動項目對于女生的吸引力不是很大，無法滿足女同學對于體育活動的要求，無法達到體育教育的最終目的。

根據(jù)學生參與體育活動的時間來看，參與時間在30 min以內的占31.04%，30～60 min占46.15%，60 min以上占22.8%。同樣地根據(jù)男女同學進行分類調查，會發(fā)現(xiàn)女同學的參與時間普遍較短，30 min以內的高達48.94%，60 min以上僅有7.98%，男同學的運動時間遠高于女同學，參與時間30 min以內的僅有11.93%。由此看來，要想提高整個中學的課外活動水平，增加學生的整體鍛煉時間是非常重要的，就需要增加一些女生比較感興趣的項目，以此來滿足大部分中學生對于體育運動的需求。

二、體育鍛煉對身心素質的提高

（一）體育鍛煉能促進人格的全面發(fā)展

體育鍛煉不僅可以達到強身健體的目的，還能夠讓同學們在鍛煉的過程中潛意識里存在競爭意識，對于自己的體育能力保持著持續(xù)不斷地要求，在不斷地競爭中增強自己的身體素質。除了自身的體育素質會得到增強外，還能夠培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作能力，許多的體育運動是需要多人合作進行的，在活動過程中要善于與人相處，善于分享，以此來達到某種默契，這樣對于學生人格的發(fā)展也是具有積極意義的。因此體育鍛煉不僅能夠強身健體，還能夠磨練學生的意志力，增強學生的團體，并在鍛煉中逐漸學會控制情緒，使性格特點向更加成熟的方向發(fā)展，形成更加健康的心理特征。

（二）體育鍛煉能減緩心理衰老

隨著年齡的逐漸增長，人的身體機能都在不斷地發(fā)生著變化，心理發(fā)展也會逐漸衰退，對于這種普遍性規(guī)律，任何人都無法更改，我們能做的，就是讓學生在學生時代保持良好的體育運動習慣，盡量的延緩身體機能的衰退，延緩心理衰老。各種體育運動都能夠改變人的心率變化，增強血液循環(huán)與肺活量，例如登山運動不僅可以提高肌肉的耐力還可以提高肌肉的靈敏度，還能夠呼吸新鮮空氣，調節(jié)身體內部的不適感，可以最大限度地使身心得到放松。

（三）體育鍛煉能塑造勻稱體型

體育鍛煉不僅能夠強健體魄，還能夠通過鍛煉，讓學生擁有穩(wěn)定的身體機能，與勻稱的體型。許多學生在學校中都會由于身體形態(tài)的不同而受到區(qū)別對待，那么體育鍛煉就是改變這種不公平的最直接的辦法，可以讓許多同學高大而不單薄， 苗條而不纖細，矮小的靈巧而不笨拙， 豐腴而不臃腫。體育鍛煉對于身體內部的脊柱、骨塊等都會產生影響，在鍛煉的過程中，可以使骨骼的抗壓能力逐漸增強，對外力的抵抗能力加大，還能夠增加肌肉力量與肌肉美感，這些改變都可以幫助學生塑造更加完美的自己，有助于增強學生的自信心。

（四）體育鍛煉可以降低焦慮感覺

在當今的對于人的心理研究的結果表明，體育鍛煉是一種能夠從側面增強人的心理承受能力的一種方式，在存在焦慮心理的人身上，可以應用運動的方式來降低焦慮水平，從而逐漸地培養(yǎng)心理健康。由于人們生活質量與科技發(fā)展水平的持續(xù)增高，人們的生活壓力也會增大，而運動恰恰就是最保險也最健康的一種調節(jié)人身體機能的方式，可以促進人體內部化學物質的釋放，從而分散人們對于各類壓力的焦慮情緒，分散注意力，提高對生活的滿意度。隨著信息時代的到來，如今的中學學生已經(jīng)不像過去的學生一樣，喜歡聚在一起玩耍，而是喜歡瀏覽網(wǎng)絡平臺中的內容，因此加強課外活動項目，可以增進學生之間的彼此交流，在運動中讓他們建立一種彼此信任的關系，增加愉悅的情緒，降低焦慮感產生的頻率。

三、結語

如今針對中學體育的研究結果表明，課外活動項目是維持學生身心健康，促進學生之間有效交流的一種重要方式。體育鍛煉不僅能夠強健體魄，還可以增強學生的抗壓能力，整體地提高學生的身心發(fā)展水平，讓學生能夠用最好的狀態(tài)迎接未來。

參考文獻：

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