認知行為療法干預中職生創(chuàng)業(yè)心理問題的研究

鄭鶯

摘 要：中職學生作為一個年輕的、特殊的創(chuàng)業(yè)群體，在嘗試創(chuàng)業(yè)的過程中可能會遇到各種困難，產(chǎn)生相應的心理問題。本文應用認知行為療法，針對中職生存在的創(chuàng)業(yè)心理問題，嘗試進行分析和干預研究，旨在改變錯誤認知，調整相應行為。

關鍵詞：中職生創(chuàng)業(yè)心理 認知行為療法

一、中職學生現(xiàn)狀

積極響應國家“大眾創(chuàng)業(yè)、萬眾創(chuàng)新”的雙創(chuàng)號召，越來越多年輕的畢業(yè)生加入到了創(chuàng)業(yè)隊伍中。中職學生雖然還是高中生，但是由于中職學校的特殊性，高一高二在校學習，高三進入社會就業(yè)實習階段，很多學生選擇了創(chuàng)業(yè)這種特殊的就業(yè)形式。由于中職生本身年齡尚小，對創(chuàng)業(yè)的認識過于理想化等，在創(chuàng)業(yè)過程中會出現(xiàn)各種各樣的心理問題及自我挫敗感，嚴重影響了學生現(xiàn)階段及今后的創(chuàng)業(yè)實踐及熱情。筆者應用認知行為療法，針對中職學生普遍存在的創(chuàng)業(yè)心理問題，嘗試進行分析和干預研究。

二、認知行為療法

認知療法認為，一個人的非適應性或非功能性心理與行為，常常是受不正確的認知而不是適應不良的行為。改變人的認知過程和由這一過程中所產(chǎn)生的觀念，能夠糾正本人的適應不良的情緒或行為。治療的目標不僅僅是針對行為、情緒這些外在表現(xiàn)，而且分析病人的思維活動和應對現(xiàn)實的策略，找出錯誤的認知加以糾正。正如認知療法的主要代表人物貝克（A·T·Beck）所說：“適應不良的行為與情緒，都源于適應不良的認知”。而另一認知行為療法的代表人物艾利斯（Ellis）則認為，人極少能夠純粹客觀地知覺經(jīng)驗A，總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機、偏好等來經(jīng)驗A。梅肯鮑姆（Meychenbaum）認為，一個人的自我陳述在很大程度上與別人的陳述一樣能夠影響個體的行為。常見的認知行為療法基本技術有心理教育技術、認知重建技術、布置家庭作業(yè)、等級任務安排、問題解決技術以及放松訓練等。

三、中職學生創(chuàng)業(yè)過程中產(chǎn)生心理危機的原因

首先要談談中職生創(chuàng)業(yè)的心理原因。很多中職生受周圍人的影響，賺錢、實現(xiàn)夢想、鍛煉自我、為以后就業(yè)做準備，是中職生創(chuàng)業(yè)的四大主要原因。與成年人不同的是，并非有針對性地對某一項目感興趣，也缺乏成年人的理性分析和市場經(jīng)驗。在創(chuàng)業(yè)形式上，自主創(chuàng)業(yè)相較于合伙創(chuàng)業(yè)，經(jīng)濟與心理壓力更大，也有由于民間借貸而引發(fā)的一系列危機。

其次，創(chuàng)業(yè)需要的素質很多中職學生還不具備，如強烈的挑戰(zhàn)精神、出色的溝通及交際能力、較好的專業(yè)知識、管理及領導藝術、良好的社會關系、對市場的認識水平等。中職生由于自身年齡、經(jīng)驗、閱歷的限制，在以上這些方面都還有所欠缺。他們所擁有的是滿腔熱情及從身邊人、長輩等傳遞來的關于創(chuàng)業(yè)的信息和如今發(fā)達的互聯(lián)網(wǎng)資訊和手機推送信息。創(chuàng)業(yè)及市場熱點信息來源渠道過于單一。

再次，對社會及市場環(huán)境的創(chuàng)業(yè)鼓勵政策了解不足。在學校時學生學習了創(chuàng)業(yè)指導課程，聽了名人講座，接受了各種創(chuàng)業(yè)培訓和實訓。但進入社會后，學生對社會創(chuàng)業(yè)政策了解不足，對創(chuàng)業(yè)基地等資源平臺不熟悉。

四、中職學生創(chuàng)業(yè)過程中可能會碰到的心理危機

1.認知危機

（1）非黑即白。典型思維如：創(chuàng)業(yè)就是要么成功要么失敗，兩種結果，人生也是這樣。創(chuàng)業(yè)路上幫助自己的是朋友，不幫助自己的就不是朋友。

（2）一葉障目災難化。典型思維：如果創(chuàng)業(yè)失敗，整個人生都失敗了。

（3）低估正性信息。典型思維：這次創(chuàng)業(yè)掙的錢不是因為自己努力，具備一定的創(chuàng)業(yè)能力，而是運氣好，碰到了朋友幫忙。

（4）絕對化。典型思維：做實業(yè)才是創(chuàng)業(yè)，所謂的大眾創(chuàng)業(yè)并不實際，如果選擇做微商創(chuàng)業(yè)之類的就是傳銷，騙人的。

2.行為危機

（1）沖動行為。既向往又沒有實際的操作性強的方案，全憑一時沖動。聽說哪個項目掙錢就去哪個項目創(chuàng)業(yè)，嘗試過以后又發(fā)現(xiàn)不合適轉而去投向另外的一個項目，一直沒有專心經(jīng)營。

（2）挫敗行為。市場敏銳度不強，把握機會意識薄弱。一旦一個創(chuàng)業(yè)項目沒有達到自己的預期期望值，有自我挫敗行為，對今后的人生也失去積極性。

五、認知行為療法在中職學生創(chuàng)業(yè)心理教育中的實踐應用

1.改變歸因方式

中職生在遇到創(chuàng)業(yè)困境的時候，往往對自己的失敗只從直接原因上蜻蜓點水地分析，傾向于主觀以外的因素。對此，應通過創(chuàng)業(yè)心理的干預，引導其改變歸因方式，進行深入剖析，全面客觀地把握事實，整體上綜合地歸納總結。

2.運用語義技術分析區(qū)別“我”和“我的行為”，矯正學生錯誤的自我概念

學生創(chuàng)業(yè)如果遇到挫折或阻礙，往往會覺得“我是毫無價值的人”。通過引導學生分析，發(fā)現(xiàn)作為主語的“我”應包括與“我”有關的各種客體（如我的大腦、我的身體等）及與“我”有關的各種行為（我說話、我走路等等）。而動詞“是”后面的表語描述的則是主語的整體性質。通過這種語義分析和轉換，引導學生把代表他深層錯誤觀念的無意義句子轉換成具體的、有特定意義的句子。通過這一客觀化的過程，學生逐步學會了依據(jù)客觀的標準來看待自己的問題，對自己的不適應行為及這些行為以外的其他行為有更客觀的認識。

3.梳理非理性信念

非理性信念包括：傾向于進行畸形的思維（如強迫思維）；傾向過于易受暗示影響；傾向于過度概括化以偏概全；傾向于要求盡善盡美，認為不是完美的就是無用的；傾向于對他人的過分要求；傾向于追求絕對化、肯定化，不能忍受不確定性；傾向于夸大負性事件的危害性；傾向于自暴自棄；傾向于自我貶低；傾向于過分關注自身的機體的變化。

引導中職學生認識到自己的非理性信念的傾向，明確行為與認知的關系，重建認知。

4.蘇格拉底對話及檢驗假設

啟發(fā)式提問，引導學生發(fā)現(xiàn)自己思維中的不合理之處。這一過程不僅幫助學生認識事實，還能發(fā)現(xiàn)自己對事物的認識歪曲和消極片面的態(tài)度。

例如，檢查信念：我是個創(chuàng)業(yè)失敗者。

支持的證據(jù) 反對的證據(jù)

我這次創(chuàng)業(yè)虧了2萬塊錢 我部分工作做得很好

大家都支持我創(chuàng)業(yè)，客戶也很多

后面的事情誰都不知道，也許下次就成功了？

5.運用五欄記錄表記錄替代思維，完成治療表格的記錄和自我探索

事件 自動思維 反應 替代思維 反應

例如，自動思維—我太失敗了→替代思維——我這回沒有成功，下回還有機會。

自動思維——我失敗是我沒能力→說明我在某一個方面還有欠缺，到底是哪個方面我找出來，下次可以做得更好。

自動思維——他不幫助我，不是我的朋友→替代思維——他可以選擇幫助我，也可以選擇不幫助我，這是他的權利。他這回不幫助，不意味著他永遠不會幫我。

自動思維——他們會笑話我，他們會看不起我。很多人關注著我的狀況，做得不好會被眾人恥笑→其實大家對自己的關注遠沒有自己以為的那么多，我過得好不好，如果我自己不說，很多人其實并不知道。

6.自我語言表達的改變

通過上述觀念的引導，幫助學生矯正其消極的內部語言，盡量停止批評自己，轉而用正面的、積極的自我對話來代替。用指向現(xiàn)實和未來的問題解決模式取代問題剖析模式。將困境置于時間中。把“我不具備創(chuàng)業(yè)能力”改成“到目前為止我還不具備這個能力”，“我做不成這件事”改成“到目前為止我還做不成這件事”，只解釋行為，不否定人格。

7.選擇參加幾項心理特質重塑培養(yǎng)的團體輔導課程

包括自我興趣（self-interest）、社會興趣（social interest）、自我引導（self-direction）、容忍（tolerance）、彈性（flexibility）、接納不確定性（acceptance of uncertainty）、科學化思考（scientific thinking）、自我接納（self-acceptance）、冒險（risk taking）、非理想主義者（nonutopianism）、自我負責（self-responsibility）等。

8.分級暴露及等級任務安排技術

在制定明確的目標后，通常需要將目標步驟化。這樣有助于學生實現(xiàn)目標，體驗到每一步成功的快樂。用想象方式來練習處理問題或模擬一定的情境讓學生以實際經(jīng)歷進行訓練。如撰寫創(chuàng)業(yè)計劃書、參加學校的創(chuàng)業(yè)模擬實訓室、在學校創(chuàng)業(yè)一條街店鋪進行創(chuàng)業(yè)實踐等。

9.運用放松技術緩解創(chuàng)業(yè)過程中可能出現(xiàn)的焦慮、抑郁、狂躁等情緒

包括漸進性行為放松法、腹式呼吸法、想象放松法、黑點抽離法等。通過暗示、聯(lián)想等，想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境，心中的節(jié)奏要逐漸變慢，配合自己的呼吸，積極地進行情境想象，全面利用五官去感覺。腹式呼吸要配合呼吸的節(jié)奏給予一些暗示和指導語，感受自己的呼氣、吸氣，體會“深深地吸進來，慢慢地呼出去”的感覺。這些放松練習能很好地緩解學生創(chuàng)業(yè)過程中可能產(chǎn)生的焦慮等情緒。

六、小結

經(jīng)過一系列的研究，參與干預的中職學生初步梳理了自己的非理性信念，改變了錯誤的歸因方式，矯正了消極的自我語言表達，運用放松訓練緩解了創(chuàng)業(yè)的焦慮心理，調整了面對困難的心態(tài)，增強了持續(xù)創(chuàng)業(yè)的信心，為提高中職學生創(chuàng)業(yè)成功率奠定了良好的心理基礎。

參考文獻：

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（作者單位：浙江省寧波經(jīng)貿(mào)學校）