低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度耐力的影響

何連源 邱俊強(qiáng) 李燕春 衣龍燕

1杭州海勤療養(yǎng)院（杭州 310000）

2北京體育大學(xué)（北京 100089）

低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度耐力的影響

何連源1邱俊強(qiáng)2李燕春2衣龍燕2

1杭州海勤療養(yǎng)院（杭州 310000）

2北京體育大學(xué)（北京 100089）

目的：探討低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員速度耐力的影響。方法：16名籃球運(yùn)動(dòng)員分為低氧組和常氧組，每組各8人。低氧組和常氧組分別在模擬海拔3000米的低氧環(huán)境中和常氧環(huán)境中用無(wú)氧功率自行車(chē)進(jìn)行反復(fù)沖刺訓(xùn)練，每周2次，共計(jì)4周。反復(fù)沖刺訓(xùn)練前后，兩組受試者在常氧環(huán)境中進(jìn)行折返跑測(cè)試和Wingate無(wú)氧功測(cè)試，折返跑測(cè)試后分別在即刻、3 min、5 min、7 min、9 min等時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行血液采集，測(cè)量血乳酸值。記錄折返跑成績(jī)、Wingate無(wú)氧功測(cè)試的相對(duì)平均功率，并對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。結(jié)果：與訓(xùn)練前相比，4周反復(fù)沖刺訓(xùn)練后，低氧組和常氧組的折返跑成績(jī)均顯著提高（P＜0.05），但兩組間無(wú)顯著性差異（P＞0.05）；低氧組的血乳酸清除速率高于常氧組的，且在7分鐘時(shí)間點(diǎn)有極顯著差異（P＜0.01）；低氧組的相對(duì)平均功率有顯著性提高（P＜0.05），常氧組的相對(duì)平均功率無(wú)顯著性變化（P＞0.05），兩組間的相對(duì)平均功率無(wú)顯著性差異。結(jié)論：反復(fù)沖刺訓(xùn)練可以提高籃球運(yùn)動(dòng)員的速度耐力，低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練可以有效提高籃球運(yùn)動(dòng)員機(jī)體乳酸清除能力，這種有氧能力的提升有助于運(yùn)動(dòng)員在比賽中更好地發(fā)揮。

籃球運(yùn)動(dòng)員；低氧；速度耐力；反復(fù)沖刺訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)員為了適應(yīng)快速的攻防轉(zhuǎn)換，需要不斷重復(fù)地進(jìn)行最大強(qiáng)度或次最大強(qiáng)度的沖刺活動(dòng)（＜6s）[1]。這種高強(qiáng)度的移動(dòng)能力被稱為反復(fù)沖刺能力，它對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技表現(xiàn)至關(guān)重要，是籃球運(yùn)動(dòng)員關(guān)鍵的體能素質(zhì)之一。為了提高籃球運(yùn)動(dòng)員反復(fù)沖刺能力，國(guó)內(nèi)教練采用傳統(tǒng)的耐力跑的方法，效果并不理想。近幾年來(lái)，國(guó)外教練通過(guò)低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練來(lái)提高自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員的反復(fù)沖刺能力[2]。本研究觀察低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度耐力的影響，并通過(guò)折返跑后乳酸和無(wú)氧功的變化探討其影響速度耐力的可能機(jī)制，為提高籃球運(yùn)動(dòng)員的反復(fù)沖刺能力提供參考依據(jù)。

1 對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

北京體育大學(xué)16名男性籃球運(yùn)動(dòng)員，分為低氧組和常氧組，每組8人，基本情況見(jiàn)表1。

表1 受試者基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 訓(xùn)練方案

低氧組在模擬3000米低氧環(huán)境的低氧訓(xùn)練室（Low oxygen system，德國(guó)）中，8名籃球運(yùn)動(dòng)員先以120 W的負(fù)荷在功率自行車(chē)上進(jìn)行10分鐘的熱身，然后進(jìn)行3組5×10 s的反復(fù)沖刺訓(xùn)練（每沖刺10 s休息20 s），每組間歇5 min，第3組結(jié)束，再以120 W的負(fù)荷進(jìn)行10 min蹬自行車(chē)的積極恢復(fù)性訓(xùn)練。沖刺負(fù)荷為0.075×體重（kg）[2]，要求每次沖刺達(dá)到最大功率。每一組訓(xùn)練都記錄訓(xùn)練過(guò)程中和沖刺訓(xùn)練后的心率變化。訓(xùn)練頻率：1周訓(xùn)練2次，練習(xí)4周。

常氧組在常氧環(huán)境下進(jìn)行與低氧組同樣的訓(xùn)練方案。

1.2.2 速度耐力測(cè)試

反復(fù)沖刺訓(xùn)練前和訓(xùn)練后分別在常氧環(huán)境中對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行折返跑測(cè)試、Wingate無(wú)氧功率測(cè)試，共測(cè)試2次。

折返跑（多組變距折返跑）測(cè)試：測(cè)試方法如圖1所示，受試者在標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)地以最大速度依次跑完1、2、3、4路線為一組，共進(jìn)行3組，一二組之間休息30 s，二三組之間休息45 s，三組成績(jī)總和即為折返跑成績(jī)。

圖1 折返跑示意圖

Wingate無(wú)氧功率測(cè)試：首先測(cè)受試者身高、體重，測(cè)試負(fù)荷設(shè)定為0.075×體重（kg），測(cè)試前要求受試者在無(wú)氧功率自行車(chē)（Monark 894E瑞典）上做2～4 min的一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，然后進(jìn)行快速蹬車(chē)的適應(yīng)性準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)后，要求受試者休息3～5 min，并調(diào)整好自行車(chē)座位的高度。在正式測(cè)試開(kāi)始時(shí)，迅速由零阻力加到預(yù)定阻力，受試者用最快速度蹬車(chē)，自行車(chē)的傳感器將每秒的轉(zhuǎn)圈數(shù)傳遞給計(jì)算機(jī)，在測(cè)試過(guò)程中測(cè)試人員不斷給予受試者鼓勵(lì)，使受試者堅(jiān)持極限運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到30 s，并要求受試者在測(cè)試過(guò)程中，臀部不能離開(kāi)自行車(chē)坐墊。最后將測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行保存，分別計(jì)算兩組測(cè)試前、后的相對(duì)平均功率。

1.2.3 血乳酸濃度測(cè)量

分別在折返跑測(cè)試后即刻、3 min、5 min、7 min、9 min進(jìn)行血液采集。之后用血乳酸測(cè)試儀（EKF Bio?sen C-line德國(guó)）對(duì)每個(gè)血液樣本進(jìn)行測(cè)試，記錄血乳酸值。并計(jì)算兩組每個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血乳酸清除率，計(jì)算公式為：

1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)

用Microsoft Excel 2007軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)收集。用SPSS19.0軟件包對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，數(shù)據(jù)用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示。折返跑成績(jī)組內(nèi)比較采用配對(duì)t檢驗(yàn)法，折返跑成績(jī)的組間比較采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)法，血乳酸濃度和無(wú)氧功率測(cè)試數(shù)據(jù)采用單因素方差分析法。顯著性水平定為P＜0.05，極顯著性水平定義為P＜0.01。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1 反復(fù)沖刺訓(xùn)練對(duì)速度耐力測(cè)試成績(jī)的影響

由表2可知，與訓(xùn)練前相比，4周反復(fù)沖刺訓(xùn)練后，低氧組和常氧組的折返跑成績(jī)均有顯著性提高（P＜0.05）。但低氧組和常氧組訓(xùn)練后折返跑成績(jī)組間無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。

表2 反復(fù)沖刺訓(xùn)練前后折返跑成績(jī)（s）

由表3得知，與訓(xùn)練前相比，4周反復(fù)沖刺訓(xùn)練后，低氧組相對(duì)平均功率有顯著性提高，而常氧組無(wú)顯著性變化。

表3 反復(fù)沖刺訓(xùn)練前后的相對(duì)平均功率（W/kg）

2.2 反復(fù)沖刺訓(xùn)練對(duì)折返跑后的血乳酸濃度變化的影響

由表4可以看出：與訓(xùn)練前相比，低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練后，折返跑測(cè)試后3min、7 min的血乳酸值顯著降低；常氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練后，血乳酸濃度有上升趨勢(shì)，但無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。

表4 反復(fù)沖刺訓(xùn)練前后折返跑測(cè)試后的血乳酸測(cè)試結(jié)果（mmol/L）

由表5可以看出：低氧組反復(fù)沖刺訓(xùn)練后折返跑測(cè)試后各時(shí)間點(diǎn)的血乳酸清除速率均高于常氧組，且在7分鐘時(shí)間點(diǎn)有極顯著差異（P＜0.01）。

表5 反復(fù)沖刺訓(xùn)練后折返跑測(cè)試后的血乳酸清除率（%）

3 討論

3.1 低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練前后速度耐力測(cè)試結(jié)果分析

籃球運(yùn)動(dòng)員的速度耐力測(cè)試反映了籃球運(yùn)動(dòng)員在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)條件下持續(xù)一定時(shí)間有效完成有球或無(wú)球戰(zhàn)術(shù)及奔跑的能力，國(guó)內(nèi)有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)員的速度耐力測(cè)試大都采用了多組變距折返跑，如于振峰[3]、張博[4]等。這種能力要求籃球運(yùn)動(dòng)員不僅需要良好的速度能力，還需要保持一定速度的耐力。而反復(fù)沖刺訓(xùn)練就是要讓機(jī)體去適應(yīng)持續(xù)沖刺的能力。通過(guò)本次試驗(yàn)，我們可以看到，低氧和常氧環(huán)境下的反復(fù)沖刺訓(xùn)練均可以提高籃球運(yùn)動(dòng)員的速度耐力成績(jī)。低氧組的提高率為5.1%，常氧組的提高率為4.5%。低氧組好于常氧組。而且低氧組的折返跑成績(jī)更快。兩組內(nèi)訓(xùn)練前后均有顯著性差異，兩組之間比較無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義?？梢?jiàn)，反復(fù)沖刺訓(xùn)練可以提高籃球運(yùn)動(dòng)員的速度耐力水平。

無(wú)氧功率代表運(yùn)動(dòng)員短時(shí)間內(nèi)做功的能力，30 s和60 s最大能力持續(xù)運(yùn)動(dòng)測(cè)試能清晰地表明運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力、速度和速度耐力水平[5]。本實(shí)驗(yàn)通過(guò)Wingate無(wú)氧功率測(cè)試評(píng)定男子籃球運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，Wingate無(wú)氧功率測(cè)試所得到的相對(duì)平均功率指標(biāo)能夠很好地反映出運(yùn)動(dòng)員糖酵解系統(tǒng)的供能水平。

30～90 s的速度耐力取決于糖酵解供能能力，有文獻(xiàn)指出30 s～15 min內(nèi)的運(yùn)動(dòng)都不同程度依靠糖酵解供能?；@球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的速度耐力需要依靠強(qiáng)大的無(wú)氧糖酵解系統(tǒng)。Ben Abdelkrim[6]對(duì)38名19歲以下的籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的血乳酸進(jìn)行研究分析，結(jié)果顯示，下半場(chǎng)血乳酸值均低于上半場(chǎng)的血乳酸值，上半場(chǎng)的平均血乳酸值顯著高于全場(chǎng)結(jié)束時(shí)的平均血乳酸值（P＜0.01）。由此可見(jiàn)，血乳酸值的下降，說(shuō)明糖酵解供能能力下降，同時(shí)也能間接說(shuō)明隨著比賽的進(jìn)行，比賽強(qiáng)度也隨之降低。Rodriguez-Alonso[7]、Ben Ab?delkrim[6]分別對(duì)不同位置的女子和男子籃球運(yùn)動(dòng)員做了研究分析，結(jié)果顯示，中鋒、前鋒和后衛(wèi)之間的血乳酸值均有顯著性差異（P＜0.05），而且中鋒的平均乳酸值明顯低于后衛(wèi)，其原因可能由于后衛(wèi)過(guò)多的高強(qiáng)度的移動(dòng)，無(wú)氧代謝增強(qiáng)，從而產(chǎn)生更多乳酸。同時(shí)也反映后衛(wèi)球員應(yīng)具備更好的無(wú)氧糖酵解供能能力。孫魯岷[8]指出，對(duì)于鋒線運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，更要重視無(wú)氧糖酵解供能能力的提高和發(fā)展。在本研究中，低氧組的相對(duì)平均功率由7.68±0.77 W/kg提高到7.99±0.84 W/ kg，有顯著性提高，而常氧組并沒(méi)有顯著性變化。這表明籃球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)4周的低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練，無(wú)氧糖酵解能力提高，肌肉在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)維持高功率的輸出，速度耐力水平提高，這將有利于籃球運(yùn)動(dòng)員在整場(chǎng)比賽維持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，為爭(zhēng)取比賽的勝利打下堅(jiān)實(shí)的體能基礎(chǔ)。

3.2 低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練前后血乳酸測(cè)試結(jié)果分析

我們不僅可以利用血乳酸評(píng)價(jià)耐力訓(xùn)練中的訓(xùn)練強(qiáng)度，還可以利用血乳酸消除速率來(lái)評(píng)定機(jī)體的有氧代謝能力或恢復(fù)性訓(xùn)練的效果[9]。

研究發(fā)現(xiàn)[10]，低氧刺激不僅可以提高骨骼肌組織儲(chǔ)存氧的能力，使線粒體的數(shù)量體積和毛細(xì)血管密度增加，還可以提高關(guān)鍵氧化酶和抗氧化酶系的活性。骨骼肌中肌紅蛋白的增加是提高耐力的基礎(chǔ)，而乳酸脫氫酶活性的升高有助于機(jī)體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中乳酸生成或分解速率的提高，從而降低同負(fù)荷時(shí)乳酸的生成量。正如本實(shí)驗(yàn)結(jié)果所示，低氧訓(xùn)練后各個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血乳酸均低于低氧訓(xùn)練前相應(yīng)時(shí)間點(diǎn)的血乳酸，表明低氧對(duì)血乳酸生成有一定的抑制作用。高炳宏等[11]的研究也證實(shí)了這點(diǎn)：2周低住高練后，力竭性遞增負(fù)荷測(cè)試后的血乳酸出現(xiàn)顯著下降，提示低住高練有利于提高機(jī)體對(duì)乳酸的耐受能力與緩沖能力。

相關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道：間歇性無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后最大血乳酸值出現(xiàn)時(shí)間點(diǎn)越早，血乳酸清除速率越大[12]。本實(shí)驗(yàn)低氧組的最大乳酸值提前出現(xiàn)，表明經(jīng)低氧訓(xùn)練后，身體清除乳酸的能力得到提高。低氧組反復(fù)沖刺訓(xùn)練后折返跑測(cè)試后各時(shí)間點(diǎn)的血乳酸清除速率均高于常氧組，且在7分鐘時(shí)間點(diǎn)有極顯著差異。而常氧組的最大乳酸值出現(xiàn)較晚，血乳酸消除速率成負(fù)增長(zhǎng)趨勢(shì)，并不利于乳酸的消除。而且相關(guān)研究表明：血乳酸的消除速率與最大攝氧量存在明顯的相關(guān)性，兩者均為反映機(jī)體有氧代謝能力的有效指標(biāo)[13]。運(yùn)動(dòng)后乳酸的恢復(fù)速率與有氧代謝能力存在明顯的相關(guān)性[14]。

綜上所述：低氧環(huán)境下的反復(fù)沖刺訓(xùn)練使籃球運(yùn)動(dòng)員的乳酸消除能力增強(qiáng)，間接說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)員的有氧能力得到改善，保證了運(yùn)動(dòng)員在相同負(fù)荷條件下的更長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。而反復(fù)沖刺訓(xùn)練對(duì)常氧組的血乳酸變化并未造成明顯的影響。

4 結(jié)論

反復(fù)沖刺訓(xùn)練可以提高籃球運(yùn)動(dòng)員的速度耐力水平。低氧反復(fù)沖刺訓(xùn)練可以有效提高籃球運(yùn)動(dòng)員機(jī)體乳酸清除能力，有助于運(yùn)動(dòng)員在比賽中更好地發(fā)揮。

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The Effect of Repeated-sprint Training on The Speed-endurance of Basketball Players in Hypoxia Environment

He Lianyuan1，Qiu Junqiang2，Li Yanchun2，Yi Longyan2
1 Hangzhou haiqin liaoyangyuan，Hangzhou 310000
2 Beijing Sport University，Beijing 100089 Corresponding Author：Qiu Junqiang，Email：1843829284@qq.com

ObjectiveTo observe the effect of a repeated-sprint training on the speed-endurance of basketball players in a hypoxia environment.MethodsSixteen basketball players were divided into a hypoxiagroup and a normoxia group which had 8 persons each group.The 2 groups separatelyhad a re?peated-sprint training with anaerobic power bicycles in a simulatedhypoxic environment at the altitude of 3000 meters and a normoxia environment for 4 weeks（twice a week）.Before and after the training，the two groups of subjects had a shuttle run testing and a Wingateanaerobic powertestingin a normoxia environment.Then their blood were collected and measured the blood lactate level at the point-intime of after the shuttle run，3 min later，5 min later，7 min later，and 9 min later.Recorded the result of the shuttle run，the relative average power of the Wingateanaerobic powertesting，and carried on a statistic analysis of the data.ResultsComparing with the performance of the shuttle run before the training，the performance of the 2 groups was improved obviously after the four-week-long training（P＜0.05）.But there was no significant difference between the 2 groups（P＞0.05）.The rate of blood lac?ticacid clearance in the hypoxia group was higher than that in the normoxia group，and there was a significant difference at 7 min（P＜0.01）.The relative average power of the hypoxia group had a signifi?cant improvement（P＜0.05），while the normoxia group had no significant change（P＞0.05）.There was no significant difference of the relative average power between the two groups.ConclusionRepeatedsprint training can improve basketball players’speed-endurance.Repeated-sprint training in a hypoxic environment can effectively improve basketball players’ability of reducing blood lactate in their body，and the improvement of this aerobic ability can help athletes to have a better performance in competi?tions.

basketball player，hypoxia，speed-endurance，repeated-sprint training

2016.06.30

邱俊強(qiáng)，Email：1843829284@qq.com