淺議高?；@球教學(xué)中的運動損傷及其預(yù)防途徑

【摘 要】 籃球運動對抗性較強，在教學(xué)比賽中很容易發(fā)生運動損傷，不僅影響到大學(xué)生的正常生活，還會造成一定的心理陰影，進而影響大學(xué)生體育鍛煉的積極性。本文分析了高?；@球教學(xué)中常見運動損傷的類型及原因，并提出了預(yù)防對策，以避免或減少運動損傷的發(fā)生，促進籃球運動在高校的可持續(xù)發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】 高校；籃球教學(xué)；運動損傷；類型；原因；預(yù)防對策

一、前言

隨著《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的全面實施，越來越多的大學(xué)生主動投入體育鍛煉之中，在此背景下，“健康第一”的指導(dǎo)思想在高校體育工作中愈加重視起來。運動損傷是指在運動過程中，各種因素對人體組織或者器官造成一定傷害。運動損傷和運動項目關(guān)系密切，籃球作為一項身體接觸頻繁的運動項目，具有對抗性強、運動量大的特點，在籃球技術(shù)中包括許多如急停、急起、變向及快速傳接球等動作，所以，在籃球運動中，參與活動的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、手腕、手指及腰背部容易發(fā)生運動損傷。為了更好地實施籃球教學(xué)，提升籃球教學(xué)水平，本文筆者根據(jù)多年的籃球教學(xué)實踐經(jīng)驗，探討了高?；@球教學(xué)中運動損傷的成因及預(yù)防措施，以期增強大學(xué)生運動損傷預(yù)防意識，減少運動損傷發(fā)生。

二、高?；@球教學(xué)中常見的運動損傷

1、膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)損傷在籃球教學(xué)眾多運動損傷中高居第一，因為籃球運動中的持球突破要求降低重心，下肢長時間處于屈膝位；此外，行進間上籃及急停跳投下落時腳著地時身體重量及慣性，瞬時使得膝關(guān)節(jié)遭受很大沖擊力，致使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的機率較高。

2、踝關(guān)節(jié)損傷

籃球運動中的踝關(guān)節(jié)損傷也是一種常見的損傷，大都在拼搶籃板球或者跳投后落地時踩在他人腳上而出現(xiàn)急性扭傷。

3、腕關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)損傷

籃球運動中有效的轉(zhuǎn)移球作為進攻的有效手段之一，大多數(shù)配合均依靠傳接球來完成，快速的傳接球，不僅需要速度快，且動作隱蔽，這給隊友帶來一定困難，猝不及防的傳接球，致使腕關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)在非正常狀態(tài)下完成，來球的強力沖擊容易造成以上兩個關(guān)節(jié)的挫傷。

三、高?；@球教學(xué)中運動損傷的成因分析

1、準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動目的是用于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強運動系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的功能活動，促使人體從靜止?fàn)顟B(tài)主動進入緊張的活動狀態(tài)，克服機體的生理惰性，然而在高?；@球教學(xué)中很多大學(xué)生往往忽視準(zhǔn)備活動的作用，準(zhǔn)備活動不充分，甚至不做準(zhǔn)備活動，身體各項機能尚未達(dá)到良好的狀態(tài)，在此情況下直接進行劇烈運動，則很容易出現(xiàn)運動損傷。

2、自我保護意識及知識缺乏

在籃球比賽中，經(jīng)常出現(xiàn)身體接觸，籃球運動需要控制情緒的能力外，還應(yīng)具有自我保護意識，如雙腳落地時的支撐不合理，上籃時雙腳習(xí)慣性前伸，撞擊摔倒時的滾動緩沖不當(dāng)均容易造成損傷。

3、對籃球技術(shù)特點及規(guī)則掌握不足

在籃球教學(xué)比賽中，由于學(xué)生的基本動作掌握不好，甚至與人體結(jié)構(gòu)及力學(xué)原理抵觸，從而造成損傷；也有部分大學(xué)生不熟悉籃球競賽規(guī)則，把粗野動作視為勇敢頑強，將犯規(guī)動作認(rèn)為合理接觸，很容易增大運動損傷的發(fā)生率。

4、大學(xué)生的心理素質(zhì)有待提升

大學(xué)生的性格、情緒、注意力和焦慮狀態(tài)等也是他們在籃球教學(xué)比賽中出現(xiàn)運動損傷的原因，如有部分大學(xué)生在心情不好時參與教學(xué)比賽，發(fā)泄情緒則容易與別人發(fā)生沖突；而有的大學(xué)生情緒低落、動作準(zhǔn)確性較差，則很容易出現(xiàn)碰撞現(xiàn)象；也有部分大學(xué)生在比賽中過于緊張，身體肌肉僵硬，做動作猶豫不決等等，這些心理因素的變化均會抑制大學(xué)生籃球技術(shù)的正常發(fā)揮，也是造成運動損傷的原因。

5、場地、器材等不符合要求

隨著各高校對運動場地投入力度的加大，場館設(shè)施已有明顯改觀，不過，仍有部分高校的籃球設(shè)施還比較落后，場地仍是水泥地面，或地面不平整，或場地上有石塊等雜物，大學(xué)生在籃球課堂上很容易造成損傷。

四、高校籃球教學(xué)中預(yù)防運動損傷的對策

1、注重安全教育

在籃球教學(xué)中，促使大學(xué)生從思想方面高度重視預(yù)防運動損傷，只有掌握運動損傷的發(fā)生規(guī)律，并及時總結(jié)經(jīng)驗，才可以最大程度上減少或者避免運動損傷，最終確保大學(xué)生的身體健康。

2、科學(xué)安排準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動的內(nèi)容及強度需根據(jù)教學(xué)內(nèi)容及氣候因素而定，同時要注意大學(xué)生的身體狀況，尤其要加強對下肢易傷部位的活動，充分動員大學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)及運動器官的功能，從而更好地進入教學(xué)基本部分，最終順利完成教學(xué)任務(wù)。

3、組織教學(xué)要嚴(yán)謹(jǐn)

在高校籃球教學(xué)中作為籃球教師需合理有序地組織教學(xué)，強調(diào)紀(jì)律，并認(rèn)真落實防范工作，有條不紊地實施籃球教學(xué)。此外，準(zhǔn)確的示范動作在高?；@球教學(xué)中必不可少，這樣大學(xué)生在模仿的過程中可以更準(zhǔn)確的掌握技術(shù)動作，減少運動損傷的發(fā)生。

4、進一步規(guī)范籃球技術(shù)動作

在高?；@球教學(xué)中，運動損傷很多是由于大學(xué)生的技術(shù)動作不規(guī)范引起，因此，作為教師首先要提高自身的專業(yè)技能，準(zhǔn)確完成每一個技術(shù)動作的示范，同時為大學(xué)生詳細(xì)講解該技術(shù)容易出現(xiàn)的運動損傷，幫助大學(xué)生掌握準(zhǔn)確的技術(shù)動作，從而最大程度上預(yù)防由于技術(shù)不規(guī)范而引起的運動損傷。

5、加大身體素質(zhì)練習(xí)力度

大學(xué)生身體素質(zhì)較差是一個不爭的事實，身體素質(zhì)較差是發(fā)生運動損傷的一大誘因，所以，在籃球課堂上，作為體育教師應(yīng)該意識到增強大學(xué)生身體素質(zhì)的重要性，特有要有針對性的安排一些易傷部位的力量練習(xí)，從而有效避免運動損傷的出現(xiàn)。

6、課前認(rèn)真完成對籃球場地及設(shè)備的安全檢查

籃球教師需要在課前對籃球場地及設(shè)備實施安全隱患檢查，對已損壞的器材設(shè)備及時報修，從而盡可能避免因場地器材的原因給大學(xué)生造成不必要的傷害。

五、結(jié)束語

大學(xué)作為群眾籃球運動開展非常廣泛的場所，就從事籃球教學(xué)的教師而言，首先，在思想上需高度重視運動損傷，在教學(xué)時要嚴(yán)格要求、預(yù)防為主；其次，在教學(xué)中遵循合理的教學(xué)方法，避免運動損傷的出現(xiàn)，從而提高大學(xué)生參加籃球運動的積極性，讓大學(xué)生在享受籃球帶給他們快樂的同時能夠健康茁壯地成長。

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【作者簡介】

許瀚楊（1995-）男，漢族，四川瀘州人，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練.